"Dave, giúp đỡ!" Bạn tôi Brenda đã cầu xin tôi một tuần trước, "Tôi đã thử mọi chế độ ăn uống và tôi chỉ không giảm cân! Và tôi biết tại sao: Đó là vì tôi không nấu ăn. Tôi không quan tâm. Không kiên nhẫn. Và không có thời gian. ”

Thông cảm, tôi đưa cho cô ấy cuốn sách mới nhất của tôi. "Hãy cho tôi 60 giây, " tôi nói, "và tôi sẽ giúp bạn giảm cân bằng cách nhấn nút - mà không cần nấu một thứ gì."

Đó là tiền đề của Zero Belly Smoothies, chỉ đạt vị trí số 1 trên danh sách những cuốn sách bán chạy nhất của Amazon vào cuối tuần qua. Tôi rõ ràng là vui mừng tại buổi tiếp tân, nhưng tôi thậm chí còn hài lòng hơn về cách khái niệm Zero Belly về đơn giản hóa chế độ ăn uống của bạn — lấy căng thẳng từ việc ăn uống lành mạnh - đã giúp hàng ngàn người Mỹ giảm cân và thay đổi cuộc sống của họ.

Công cụ đơn giản này sẽ là một thay đổi trò chơi cho bạn. Bạn sẽ sử dụng nó để pha trộn một hỗn hợp độc đáo của các chất dinh dưỡng siêu sẽ làm phẳng bụng, giúp bạn giảm tới 20 pound chất béo xấu chỉ trong sáu tuần, tăng cường trao đổi chất, chữa lành hệ tiêu hóa, tận hưởng năng lượng cả ngày và nhìn, cảm nhận và sống tốt hơn bao giờ hết.

Hãy xem xét Jennie Joshi, một người mẹ của hai người, sống ở Morristown, NJ, những người sẽ tránh đi qua tấm gương dài đầy đủ trong nhà của mình bởi vì, cô ấy nói: “Tôi ghét cái cách tôi nhìn. Tôi muốn nhìn thấy tôi. ”

Mang thai có nguy cơ cao khiến Joshi không thể tập thể dục; cô thậm chí còn phải hạn chế đi bộ của mình. Tăng cân của cô nhiều hơn dự đoán của cô, và cô đấu tranh để mất nó. "Tôi thực sự muốn thoát khỏi bụng của tôi", cô nói. Sau đó, cô đã học về chế độ ăn kiêng và đăng ký là một trong những người tham gia kiểm tra đầu tiên của chương trình. Cô bị lôi cuốn bởi cách tiếp cận không hy sinh của mình: "Tôi yêu rằng tôi chỉ có thể tập trung vào việc ăn những thức ăn lành mạnh và không phải lo lắng về việc kiểm soát các phần."
Chỉ trong bốn tuần, Joshi mất 11 pounds. Ngạc nhiên trước kết quả, cô tiếp tục đi, tập thể dục thêm vào thói quen hàng tuần của mình và đơn giản hóa chế độ ăn uống hàng ngày của mình với các liên lạc của nút bye-bye-bụng của cô.

“Tôi thấy chú chó mang thai rời đi, ” cô nói.
Trong tất cả, cô mất £ 26, giảm từ £ 176 đến 150 - và bây giờ cô ấy phù hợp với một chiếc váy cỡ 4.
Đồng nghiệp của cô rất ngạc nhiên. "Họ muốn biết tôi đang làm gì."

Cái gì thế? Uống Zero Smoothies bụng .

Vì vậy, làm thế nào có thể nhấn một nút tiết kiệm thời gian, bụng phẳng trên máy xay sinh tố của bạn giúp bạn đạt được cơ thể và lối sống mà bạn muốn? Tập trung những nỗ lực giảm cân của bạn vào đồ uống giúp bạn nhanh chóng loại bỏ vảy. Dưới đây là bốn lý do tại sao Zero Belly Smoothies rất hiệu quả - cùng với công thức yêu thích của bạn tôi Brenda, Lemon Kale Protein Detox của tôi. Nó giúp cô ấy mất 5 cân Anh trong 5 ngày!

Lợi ích Smoothies Smoothies # 1

Họ lấy căng thẳng ra khỏi ăn uống tốt

Một nghiên cứu năm 2015 tại Trường Khoa học và Chính sách Dinh dưỡng Friedman tại Đại học Tufts nhận thấy rằng trong khi hầu hết các bác sĩ đăng ký khái niệm “tất cả mọi thứ trong chừng mực, ” lời khuyên từ lâu đã thực sự sai. Khi các nhà nghiên cứu xem xét chế độ ăn của 6, 814 người, họ thấy rằng chế độ ăn của các đối tượng càng đa dạng, thì càng có nhiều khả năng họ tăng cân. Trong thực tế, những người ăn nhiều loại thực phẩm nhất cho thấy một sự gia tăng 120 phần trăm trong chu vi vòng eo so với những người có sự đa dạng nhất. Nói cách khác, những người có thành công tốt nhất về giảm cân chọn một số lượng thực phẩm và có xu hướng gắn bó với họ. Zero Smoothies bụng cho phép bạn làm chính xác điều đó. Bob McMicken, 51 tuổi, mất 6 inches và giảm 24 pound trong 6 tuần uống Zero Smooth Smoothies. "Kế hoạch đã được viết ra, đồ uống rất ngon, " anh nói với tôi, "và tôi thậm chí không cần tham gia tập thể dục!" Để khám phá thêm về cách Bob đã làm nó, bấm vào đây để đọc báo cáo đặc biệt của tôi: 14 cách để mất bụng của bạn trong 14 ngày!

Lợi ích Smoothies Smoothies # 2

Họ làm cho tập luyện của bạn hiệu quả hơn

Các nghiên cứu cho thấy các sinh tố giàu protein có hiệu quả cao trong việc đổ chất dinh dưỡng cho cơ bắp của bạn - đó là lý do tại sao tôi khuyên bạn nên uống một trong hai loại đồ uống ngay sau khi tập thể dục. dài hơn nước trái cây. Điều đó có nghĩa rằng cơ thể của bạn có thể ngay lập tức bắt đầu chữa lành các thiệt hại cho cơ bắp của bạn gây ra bởi tập thể dục. Một đánh giá năm 2013 về các nghiên cứu trên tạp chí Hiệp hội dinh dưỡng thể thao quốc tế đã phát hiện ra rằng có một bữa ăn giàu đạm trước và sau khi tập thể dục (với các bữa ăn không quá bốn bữa ăn) ngoài giờ) dẫn đến kết quả tốt nhất có thể cho việc xây dựng cơ bắp.

Lợi ích Smoothies Smoothies # 3

Họ Crowd Out the rác trong chế độ ăn uống của bạn

Có lẽ bạn đang nghĩ, “Tôi đã tận hưởng một sinh tố protein. Nó có tên là Muscle Milk, hoặc Lean Body, hoặc Met-Rx, hoặc một số tên rất nghiêm túc khác, và nó đã sẵn sàng để uống! Vâng, một số nghiên cứu hấp dẫn nhất trong vài năm qua đã tập trung vào việc loại bỏ các loại đường bổ sung, đặc biệt là đường trong đồ uống của chúng tôi, có thể cải thiện đáng kể cơ thể của chúng ta và cải thiện hồ sơ sức khỏe của chúng ta. Trong một nghiên cứu UCLA của 54 thanh thiếu niên thừa cân, những người giảm lượng đường bổ sung bằng tương đương với một lon soda mỗi ngày trong 16 tuần cho thấy giảm mỡ bụng và cải thiện chức năng insulin. Trong một nghiên cứu năm 2015 ở Thụy Điển, các nhà nghiên cứu đã theo dõi 42.400 người đàn ông trong suốt 12 năm. Họ phát hiện ra rằng những người đàn ông tiêu thụ ít nhất hai phần ăn mỗi ngày các loại nước ngọt có nguy cơ bị suy tim cao hơn 23% so với những người không uống. Hãy xem xét trường hợp của Fred Sparks. Một cố vấn cấp cứu 39 tuổi từ Katy, Texas, Fred đã uống Zero Smooth Smoothies như một phần trong chương trình giảm cân của anh. “Tôi nhận thấy kết quả trong tuần đầu tiên, ” anh nói. "Nó thực sự là tuyệt vời." Fred bị mất £ 21 và 5 inch ra khỏi eo của mình trong sáu tuần tới.

Lợi ích Smoothies Smoothies # 4

Họ chống dị ứng thực phẩm và giảm viêm

Những gì cũng độc đáo về Smoothies Zero Belly là họ là thuần chay: không có sữa, không có sữa chua, không có protein whey. Một thập kỷ trước, khi tôi viết cuốn sách bán chạy nhất New York Times The Abs Diet, tôi đã trở thành một fan hâm mộ của bột protein, và tôi đã đề nghị họ ngay từ đầu như một cách đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp. Nhưng chương trình đó tập trung vào whey protein, và ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra tầm quan trọng của sức khỏe đường ruột - và ngày càng nhiều người thấy mình đang phải vật lộn với các vấn đề tiêu hóa liên quan đến sữa - tôi đã phát hiện ra một lựa chọn thân thiện với bụng hơn.

Bột protein thực vật là một loại đường thay thế chất xơ thấp, giàu chất xơ cho các chất bổ sung có nguồn gốc từ sữa phổ biến. Tôi bối rối whey lắc trong nhiều năm và đã ngạc nhiên bởi bao nhiêu nhẹ hơn và leaner tôi cảm thấy khi chuyển sang một hỗn hợp dựa trên thực vật. Một nghiên cứu của Đại học Tampa so sánh protein thực vật với whey cho thấy nó có hiệu quả bằng nhau khi thay đổi thành phần cơ thể và thúc đẩy sự hồi phục và tăng trưởng cơ bắp. Nhưng với lượng đường ít hơn và chất béo lành mạnh hơn, các protein thực vật cũng sẽ cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn đồng thời khi chúng thúc đẩy cơ bắp của bạn. Protein cây gai dầu, gạo và đậu là tất cả các lựa chọn tốt; Tuy nhiên, bạn sẽ muốn đảm bảo rằng bạn đang nhận được một protein hoàn chỉnh với một hồ sơ axit amin đầy đủ, đó là lý do tại sao một sự pha trộn kết hợp cả ba là cấp trên. “Tuần đầu tiên, tôi bị mất £ 7, ” Matt Brunner, 43 tuổi, người mất 20 pound và bốn inch trong vòng sáu tuần. "Quần áo 'gầy' của tôi trông rất đẹp nữa!" (Để có thêm lợi ích về bụng, hãy tự pha cho mình một trong 20 loại trà tốt nhất để giảm cân!)

THƯỞNG! Zero Belly Smoothie Recipe

Giải độc protein chanh Kale

Đây là Zero Belly Smoothie mà bạn tôi Brenda yêu rất nhiều. Đặt chanh vào máy xay sinh tố của bạn giống như việc áp dụng chính sách bảo hiểm dinh dưỡng cho sinh tố của bạn. Đó là bởi vì một tỷ lệ phần trăm đáng kể các polyphenol chống oxy hóa trong bất kỳ thực phẩm hoặc đồ uống nào bị phá vỡ trước khi chúng đến được dòng máu của bạn. Nhưng các nhà nghiên cứu tại Đại học Purdue phát hiện ra rằng việc thêm nước cốt chanh vào phương trình đã giúp bảo tồn các polyphenol.

½ chanh, bóc vỏ và hạt giống
½ chuối đông lạnh
1 cốc cải xoăn
½ cốc sữa hạnh nhân không đường
1 muỗng bột protein gốc thực vật
3 viên đá
Nước pha trộn (tùy chọn)