Mặc dù những gì bạn có thể đã nghe, carbs không phải là kẻ thù. Miễn là bạn ăn đúng loại, không có lý do gì mà bánh mì không thể là một phần của kế hoạch cắt giảm sức khỏe. Chỉ cần ném ra bất cứ điều gì ẩn nấp trong ngăn kéo bánh mì của bạn càng sớm càng tốt và bổ sung nó với một số 10 Bánh mì tốt nhất để giảm cân, bên dưới. Không chỉ làm tất cả các lựa chọn ăn uống của chúng tôi phục vụ năng lượng cần thiết để cung cấp cho bạn tất cả tại phòng tập thể dục, chúng cũng chứa đầy chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn hài lòng. một cách dễ dàng. Và đừng lo lắng, cho dù bạn là bánh mì vòng, bọc, hay bữa tối cuộn-aholic, chúng tôi có thứ gì đó chắc chắn sẽ đạt được vị trí và giữ cho cảm giác thèm ăn của bạn ở vịnh. Đi đến cửa hàng tạp hóa sớm? Hãy chắc chắn để tìm ra 50 mẹo mua sắm siêu thị tốt nhất từ trước tới giờ!
Ăn cái này!
Thực phẩm cho cuộc sống Ezekiel 4: 9 Sprouted 100% nguyên hạt Quế Raisin Bánh mì, 2 lát
| Calo | 160 |
| Carbs | 36 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Đường | 10 g |
| Chất đạm | 6 g |
Lúa mì, đánh vần và giảm cholesterol trong lúa mì ngọt ngào này giúp tăng cường chất xơ, một chất dinh dưỡng giúp giảm đói trong khi vẫn giữ lượng calo thấp. Bánh mì nướng lên một lát và bôi nó với một số bơ đậu phộng tự nhiên cho một bữa ăn sáng nhanh chóng, chất dinh dưỡng đóng gói mà cả trẻ em lớn và nhỏ như nhau chắc chắn sẽ yêu.
Ăn cái này!
Bánh nướng xốp nhẹ nhiều hạt nhân của Thomas, 1 bánh nướng xốp
| Calo | 100 |
| Carbs | 26 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Đường | ít hơn 1 g |
| Chất đạm | 5 g |
Ngoài rau xanh, bạn sẽ tìm thấy rất ít loại thực phẩm đóng gói 8 gam chất xơ thành 100 calo. Phần tốt nhất? Những bánh nướng xốp Anh sáng lên này gần như giống với loại nguyên gốc, cao cấp hơn, làm cho chúng trở thành một nền tảng vững chắc nhất cho bánh sandwich ăn sáng.
Ăn cái này!
Thomas 'Hearty Grains 100% Bánh mì nguyên hạt, 1 bánh mì tròn
| Calo | 240 |
| Carbs | 49 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Đường | 7 g |
| Chất đạm | 10 g |
Đây là một trong những loại bánh mỳ ngon nhất mà chúng tôi đã đi qua: Chúng đóng gói rất nhiều chất xơ có lợi cho tim, cộng thêm 10 gram protein giảm cân trong mỗi khẩu phần. Chưa kể, chúng phục vụ 15% thiamin trong ngày, một loại vitamin giúp chuyển hóa carb thành năng lượng. Bản dịch: Ít carbohydrates sẽ ẩn nấp xung quanh và trở nên được lưu trữ như chất béo trên khung của bạn.
Ăn cái này!
Bánh mì hạt Glutino, 2 lát
| Calo | 160 |
| Carbs | 26 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Đường | 2 g |
| Chất đạm | 2 g |
Heartier - và gần gũi hơn về khẩu vị và sự xuất hiện cho bánh mì thông thường - hơn so với các đối tác không có gluten, không hấp dẫn, ổ bánh mỳ này là khối xây dựng hoàn hảo cho một chiếc bánh sandwich hảo hạng. Thêm vào đó, hướng dương, hạt lanh và hạt thuốc phiện mang đến cho bạn một lượng chất béo tốt cho sức khỏe tim mạch cho hầu như không có bất kỳ calo nào. Gotta thích điều đó!
Ăn cái này!
Bánh mì mì sợi đôi riêng của thiên nhiên, 2 lát
| Calo | 100 |
| Carbs | 26 g |
| Chất xơ | 10 g |
| Đường | 6 g |
| Chất đạm | 2 g |
Nhờ việc bổ sung inulin, một chất xơ tự nhiên được làm từ rau diếp xoăn, một chiếc bánh sandwich được làm từ bánh mì này cung cấp ít nhất 40 phần trăm lượng chất xơ hấp thụ trong ngày. Nó cũng là một nguồn protein tốt (một chất dinh dưỡng không phải tất cả các loại bánh mì giàu có), có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp và giữ cho sự trao đổi chất của bạn trở nên ồn ào.
Ăn cái này!
Alexia Whole Grain Hearty Rolls, 1 cuộn
| Calo | 110 |
| Carbs | 19 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Đường | 2 g |
| Chất đạm | 6 g |
Không chỉ cuộn này tương đối thấp, nó còn có lớp vỏ giòn và vị hơi hấp dẫn. Chưa kể, chỉ có một vai trò phục vụ 6 gram protein, mà sẽ làm bạn đầy đủ chỉ để bạn không lạm dụng nó khi khóa học chính chạm vào đĩa của bạn.
Ăn cái này!
Mission Yellow Extra Thin Corn Tortillas, 2 bánh ngô
| Calo | 80 |
| Carbs | 16 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Đường | 2 g |
| Chất đạm | 2 g |
Hầu hết các kết thúc tốt đẹp được nạp với dầu đậu nành và hydro hóa - đó là những gì làm cho chúng rất mềm dẻo và uốn cong. Quăng chúng vào lề đường và đặt lại kệ của bạn với những chiếc bánh ngô giàu chất xơ này. Bạn sẽ nhận được một cái nhìn tương tự và hương vị cho một phần nhỏ của chất béo. (Suy nghĩ kết thúc tốt hơn là lành mạnh hơn? Nó chỉ là một trong 10 Thần thoại Dinh dưỡng Lớn nhất.)
Ăn cái này!
Pepperidge Farm Tổng số hạt 15 hạt, 2 lát
| Calo | 220 |
| Carbs | 40 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Đường | 10 g |
| Chất đạm | 6 g |
Một chiếc bánh sandwich được làm từ bánh mì này chỉ cung cấp dưới 25 phần trăm chất xơ nghiền đói trong ngày và 16 phần trăm của niacin trong ngày, một loại vitamin giúp chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng. (Thức ăn của bạn dễ chuyển hóa thành năng lượng, bạn càng nhanh chóng giảm cân!) Ngoài ra, nó không chứa sirô ngô fructose cao (HFCS) đang trở nên hiếm có trong lối đi của bánh mì.
Ăn cái này!
Arnold Sandwich Thins Lanh & Sợi, 1 cuộn
| Calo | 100 |
| Carbs | 21 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Đường | 5 g |
| Chất đạm | 2 g |
Những chiếc bánh sandwich nếm thử hương vị hấp dẫn này sẽ giúp giữ cho bạn, tốt, mỏng! Protein và chất xơ cung cấp hơn một phần ba lượng calo này, điều này sẽ giữ cho bạn hài lòng - không được nhồi nhét. Nếu bạn lo lắng về việc thay thế bữa trưa với lượng calo thấp sẽ không đủ để giữ cho bạn đầy đủ thông qua buổi chiều, thêm nhiều rau đầy nước và một số trong 11 loại thực phẩm chất xơ tốt nhất để giảm cân cho bánh sandwich của bạn.
Ăn cái này!
Bánh cuộn khoai tây nguyên cám 100% của Martin, 1 cuộn
| Calo | 100 |
| Carbs | 17 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Đường | 3 g |
| Chất đạm | 7 g |
Những cuộn khoai tây toàn bộ lúa mì là những mạch hoàn hảo cho bánh mì kẹp thịt. Toàn bộ lúa mì bổ sung một cú đấm chất xơ mạnh mẽ và 7 gram protein sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu cơ thể tốt hơn trong thời gian không bằng cách duy trì khối lượng cơ nạc khó kiếm được của bạn.
