10 mẹo bánh sandwich tàu điện ngầm tốt nhất



Cho dù bạn tìm thấy chính mình trong một tòa án thực phẩm, sân bay, hoặc tại một trạm dừng đường cao tốc, Subway thường là một ngọn hải đăng của ánh sáng cho những người ăn uống có ý thức về sức khỏe. Cung cấp các món salad đầy màu sắc và bánh mì kẹp đầy rau quả trong một thị trường bị tàn phá bởi một biển hải sản màu be chiên, phần phụ là một trong những chuỗi lấy và đi tốt nhất xung quanh. Chắc chắn, cũng giống như tại bất kỳ nhà hàng có một số món ăn được tốt hơn còn lại phía sau quầy, nhưng phần lớn các trình đơn được tem của chúng tôi phê duyệt. (Đó có phải là một tiếng thở dài nhẹ nhõm mà chúng ta vừa nghe không?)

Ở đây, chúng tôi cho bạn biết làm thế nào để đặt một bữa ăn ngon và lành mạnh tại các cửa hàng phụ - và điền vào bạn trên một số sự kiện ít được biết đến về điểm đến ăn trưa yêu thích của bạn, quá! Bằng cách này, bạn có thể gây ấn tượng với bạn đồng hành ăn uống của bạn với kiến ​​thức Subway rộng lớn của bạn thời gian tiếp theo bạn thấy mình hăm hở chờ đợi cho rằng bánh sandwich để có được tốt đẹp và nướng. Và trong khi chúng tôi có sự chú ý của bạn, đừng bỏ lỡ báo cáo độc quyền của chúng tôi, 25 bữa trưa siêu lành mạnh dưới 400 calo. Chúng là giải pháp hoàn hảo cho những ngày bạn thực sự có thêm thời gian để chuẩn bị bữa ăn.

Thật dễ dàng để Nix 170 calo từ đơn đặt hàng của bạn

Bạn đang cố gắng giảm bớt? Trao đổi phụ của bạn cho một món salad. Theo Chuyên gia dinh dưỡng cao cấp của Subway, Lanette Kovachi, MS, RDN, bất kỳ phụ nào có thể được làm thành một món salad đầy rau, ngay cả khi nó không có trong thực đơn. Sự trao đổi thông minh này có thể giúp bạn tiết kiệm khoảng 170 calo, trung bình. "Nó cũng sẽ tăng lượng rau của bạn lên khoảng 2, 5 ly, đó là giá trị trong một ngày", Kovachi nói với chúng tôi.

Họ kiếm được 7, 5 triệu bánh mì mỗi ngày

Nhận được điều này: Có hơn 400.000 “Nghệ sĩ bánh sandwich” trên khắp thế giới, những người sáng tạo và phục vụ 7, 5 triệu - hàng triệu, triệu! - Bánh mì sandwich mỗi ngày. Carbs yêu thương rõ ràng là phổ quát - nhưng chúng không phải tất cả đều được tạo ra như nhau. Chọn những lựa chọn đúng cho cơ thể của bạn với sự giúp đỡ của chúng tôi hướng dẫn 25 Carbs tốt nhất mà sẽ khám phá Abs của bạn.

Celebs làm việc ở đó

Trong cuộc sống trước đây của mình, diễn viên Jason Biggs ( American Pie ) làm việc như một nghệ sĩ Subway Sandwich. Ai nói rằng cô gái luôn luôn sửa chữa bạn BMT Ý của bạn sẽ không làm theo bước chân của mình? Bạn tốt hơn có được chữ ký của mình trong khi bạn vẫn có thể.

Bạn có thể lấy bánh sandwich của bạn với ít Carbs

Nếu bạn đang cố gắng để nix carbs từ chế độ ăn uống của bạn, salad không phải là lựa chọn duy nhất của bạn. "Một hack khác để cắt giảm lượng calo và carbs từ bất kỳ bánh sandwich là yêu cầu để có bánh mì 'scooped' ra, " Kovachi cung cấp. Yêu cầu đặc biệt này sẽ cung cấp cho bạn một chiếc bánh sandwich với bánh mì mềm mại, mềm mịn bên dưới lớp vỏ.

Họ không ma túy gà của họ

Mặc dù thực tế là Trung tâm Kiểm soát Bệnh cho biết “thuốc kháng sinh nên được sử dụng trong động vật sản xuất thực phẩm chỉ dưới sự giám sát thú y, ” thuốc kháng sinh thường được sử dụng để giúp động vật phát triển nhanh hơn. Tại sao lại là vấn đề đó? Việc sử dụng liên tục các loại thuốc này giúp tạo ra vi khuẩn miễn dịch với kháng sinh tiêu chuẩn. Kết quả tiềm năng: Lần sau khi bạn bị bệnh nặng, có thể không còn là một loại thuốc có thể giúp bạn khỏe mạnh.

May mắn thay một số nhà hàng, như Subway, đã thực hiện một cam kết nguồn thịt tốt hơn cho bạn. Chuỗi bánh sandwich hiện nay chỉ phục vụ gà nuôi mà không có kháng sinh và đang đi đúng hướng để phục vụ gà tây không có kháng sinh vào năm 2019. Họ cũng hướng đến việc cung cấp thịt lợn và các sản phẩm thịt bò từ động vật nuôi mà không có kháng sinh vào năm 2025. tainting thịt của họ, không bỏ lỡ báo cáo của chúng tôi, mỗi chuỗi thức ăn nhanh - Được xếp hạng bởi kháng sinh.

(Một nghiên cứu của Canada gần đây đã phát hiện ra rằng chỉ có một nửa patty nướng lò của Subway được làm bằng gà thật, nhưng chuỗi từ chối nó.)

Họ nướng Cookies riêng của họ

Trong khi một số dây chuyền bán bánh ngọt đi kèm trong túi, Tàu điện ngầm bakes cookie tươi hàng ngày trong mỗi nhà hàng. Mặc dù thực tế là chúng tươi và không có màu sắc và chất bảo quản nhân tạo, điều đó không thay đổi thực tế là một cookie, là, tốt, vẫn là một cookie, có nghĩa là chúng giàu calo. Đặt cược tốt nhất cho vòng eo của bạn là nho khô bột yến mạch, có 200 calo và 16 gram đường. Miếng chip sô cô la là lần đặt cược tốt nhất tiếp theo với 210 calo và 17 gram đồ ngọt. Mặc dù chúng có thể tốt hơn so với đối thủ cạnh tranh, nhưng vẫn còn nhiều calo mà cơ thể bạn không cần. Nếu bạn muốn thưởng thức, chúng tôi đề nghị chia một với một người bạn. Để có nhiều cách lành mạnh hơn để thưởng thức cảm giác thèm ăn của bạn, đừng bỏ lỡ 25 cách để thỏa mãn răng ngọt của bạn.

Dinh dưỡng ăn ở đó

Nếu grub ở Subway đủ sức khỏe cho các chuyên gia dinh dưỡng, hãy yên tâm rằng nếu bạn đặt món ăn phù hợp, bạn có thể lấy một bữa ăn tại chuỗi mà không rơi theo dõi với chế độ ăn uống của bạn. "Tôi ghé thăm Subway mỗi tuần một lần với đứa con trai lớn nhất trên đường về nhà từ một ngày dài hoạt động sau giờ học", Amy Shapiro, MS, RD, CDN nói. “Chúng tôi lấy một chiếc bánh sandwich cho bữa tối, và tôi yêu những lựa chọn lành mạnh mà họ đã giới thiệu trong vài năm qua. Đi đến Subway của tôi là một bát súp đậu đen và món salad thỏa thích chay với bơ tươi. Với chất xơ, bữa ăn này là chay, làm đầy, hương vị, trái tim khỏe mạnh, vô hiệu của tất cả các loại bột tinh chế và đầy chất chống oxy hóa. ”Jim White, chủ nhân của Jim White Fitness & Nutrition Studios, là một chuyên gia y tế khác thường lui tới tiệm bánh sandwich. “Tôi ăn ở Subway ít nhất một lần một tuần… [Tôi thích mua một chiếc bánh mì lúa mì 6 inch, với gà nướng, rau diếp, cà chua, hành tây, ớt xanh và dưa chuột. thay vì mayo vì nó thấp nhưng vẫn có nhiều hương vị. " Nghe có vẻ thật đáng sợ!

Doanh nghiệp đã bắt đầu với khoản vay $ 1.000

Nhận được điều này: Đồng sáng lập Fred DeLuca đã mở nhà hàng đầu tiên của mình với khoản vay 1.000 đô la vào năm 1965. Trong những ngày đó, quán ăn được gọi là Tàu ngầm của Pete. Tuy nhiên, nó có vẻ quá giống với "bánh pizza hải quân", vì vậy nó cuối cùng đã được thay đổi thành Subway.

Họ có sức khỏe của bạn trong tâm trí

Đường bổ sung là một mối quan tâm lớn trong những ngày này. Và đó là bởi vì bây giờ chúng ta biết rằng ăn quá nhiều thứ ngọt đã được kết nối với mọi thứ từ bệnh tim và huyết áp cao đến da xệ và béo phì. Tin tốt lành là hầu hết các bánh sandwich của Subway chứa ít hơn 10% lượng calo từ đường và salad thậm chí còn ít hơn. Để nói lời tạm biệt với các loại đường bổ sung - và tạm biệt với bụng của bạn — hãy yêu cầu bản sao của Chế độ ăn không đường trong ngày hôm nay!

Họ nuôi The Hungry

Hàng năm vào Ngày Quốc khánh Sandwich, Subway tặng các bữa ăn cho tổ chức đói khát, Feeding America. Tháng 11 vừa qua, chuỗi nhà đã quyên tặng hơn 11 triệu bữa ăn!

Đề XuấT