Đó là thời gian để lại những ngày đặt hàng hoảng loạn trong quá khứ. Lần sau máy chủ Applebee hỏi bạn muốn gì, bạn sẽ biết chính xác những gì cần có - và những gì không làm. Đúng vậy, không còn đòi hỏi món salad nữa vì nó có lẽ là một lựa chọn lành mạnh hoặc cho cảm giác thèm ăn của bạn vì bạn không thể quyết định. Nhưng đừng chỉ chọn lựa đúng ở một nơi này. Tìm hiểu về Lựa chọn # 1 tồi tệ nhất tại 41 Nhà hàng nổi tiếng để đảm bảo bạn đã chuẩn bị sẵn sàng cho mỗi đêm.

Đầu tiên… Tệ nhất!

Applebee tự gọi mình là quán bar và quán nướng trong khu phố thân thiện, nhưng những thực đơn này rất thân thiện với vòng eo của bạn. Tránh những quả bom calo này vào lần tới khi bạn ghé thăm nhà hàng.

Sốt Buffalo Buffalo

880 calo, 56 g chất béo (15 g chất béo bão hòa), 4.310 mg natri, 55 g carbs (5 g chất xơ, 1 g đường), 40 g protein

Những đôi cánh này không tệ nếu bạn gọi chúng mà không có nước sốt, nhưng không ai muốn một cái đĩa đơn giản như vậy! Thật không may, thêm nước sốt trâu hương vị mang lại món khai vị của Applebee lên đến 56 gram chất béo và gần gấp đôi liều khuyến cáo hàng ngày của bạn về natri. Yêu cầu máy chủ của bạn giữ nước đến nếu bạn đặt hàng - hoặc chỉ cần bỏ qua nó. 40 gram protein không có giá trị mà nhãn dinh dưỡng. Nếu bạn thực sự muốn gà, ở nhà và chọn từ 35 công thức nấu ăn lành mạnh gà để giảm cân.

Giỏ gà

1.150 calo, 66 g chất béo (11 g chất béo bão hòa), 2.740 mg natri, 101 g carbs (7 g chất xơ, 14 g đường), 40 g protein

Chúng tôi nhận thấy một xu hướng ở đây. Trong khi chúng tôi là fan hâm mộ số một của gà nướng, chúng tôi không cảm thấy như vậy về sự đa dạng. Và nó không khó để xem lý do tại sao với một cái nhìn tại 1.150 calo trong đấu thầu gà duy nhất entree. Chưa kể rằng đánh bóng nó sẽ gần như hoàn toàn loại bỏ lượng chất béo bão hòa được đề nghị của bạn trong ngày. Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống của Hoa Kỳ, việc giảm số lượng này có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, điều này khiến cho mục menu này trở nên rõ ràng Không phải như vậy!

Salad gà nướng kiểu phương Đông

1.280 calo, 74 g chất béo (15 g chất béo bão hòa), 2.020 mg natri, 108 g carbs (11 g chất xơ, 65 g đường), 49 g protein

Điều gì có thể sai với món salad gà nướng? Rõ ràng, rất nhiều khi nói đến menu của Applebee. Chúng ta không biết điều gì làm phiền chúng ta nhiều nhất về bữa ăn này - lượng calo bốn chữ số, liều natri hàng ngày gần như đầy đủ, hoặc 74 gram chất béo. Nhưng nếu bạn quyết định ăn nó, hãy làm tốt hơn bởi cơ thể của bạn và không ngửi thấy nó. Các nhà nghiên cứu từ Đại học California, Berkeley, đã phát hiện ra mùi của những gì chúng ta ăn ảnh hưởng đến cách mà sự trao đổi chất của chúng ta đối phó với nó. Trong nghiên cứu của họ, những con chuột có cảm giác mùi tốt hơn đốt cháy ít chất béo hơn khi ăn các thức ăn béo. Vì vậy, cố gắng tránh ăn (hoặc ngửi) 20 nhà hàng tồi tệ nhất ở Mỹ cũng vậy.

Salsa Verde Beef Nachos

1.750 calo, 117 g chất béo (50 g chất béo bão hòa), 6.050 mg natri, 107 g carbs (8 g chất xơ, 14 g đường), 70 g protein

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí điều tra lâm sàng, ngay cả một bữa ăn nhiều chất béo cũng có thể gây hại cho gan của bạn vì hàm lượng chất béo bão hòa cao của nó. Tải lên chất béo có nghĩa là gan của bạn tạo ra nhiều glucose hơn và làm tăng lượng đường trong máu của bạn, cũng như trở nên có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Vì vậy, lần tới khi bạn bị cám dỗ đặt món đĩa nachos của Applebee này, hãy tưởng tượng món khai vị với gần 120 gram chất béo và 50 gram chất béo bão hòa sẽ làm gì bên trong bạn.

Cá và Khoai tây chiên mới

1, 990 calo, 137 g chất béo (24 g chất béo bão hòa), 4, 540 mg natri, 134 g carbs (10 g chất xơ, 14 g đường), 55 g protein

Món ăn này đến gần đến 2.000 calo và tăng gấp đôi lượng natri hàng ngày được đề xuất của bạn mà chúng tôi gần như thất vọng. Nhưng trong khi chúng ta tôn trọng tấm cá và khoai tây chiên này vì những gì nó - xấu cho cơ thể của bạn - chúng tôi sẽ không bao giờ đặt nó. Một nghiên cứu về dinh dưỡng, chuyển hóa và bệnh tim mạch cho thấy những người tiêu thụ thức ăn chiên bốn lần một tuần có nguy cơ béo phì gia tăng. Với nhãn dinh dưỡng trên những con cá chiên, điều đó không làm chúng ta ngạc nhiên. Nếu bạn thông minh, bạn sẽ bơi đi!

Và bây giờ ... tốt nhất!

Chỉ vì bạn đang ăn uống không có nghĩa là bạn phải hoàn toàn thổi giá trị chất béo hoặc calo trong ngày của bạn. Đặt hàng các tùy chọn lành mạnh này để đi đúng hướng trong khi bạn đang ăn uống ngoài trời.

Burger cổ điển

630 calo, 33 g chất béo (12 g chất béo bão hòa), 1, 030 mg natri, 44 g carbs (2 g chất xơ, 7 g đường), 41 g protein

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào hamburger béo này đã kết thúc ở phía "tốt nhất" của danh sách của chúng tôi, chịu với chúng tôi. Khi nói đến việc đặt hàng tại Applebee's, bạn may mắn tìm được thứ gì đó dưới 1.000 calo với lượng natri ít hơn một ngày, đó là lý do tại sao chúng tôi đang xem xét chiến thắng này! Chỉ cần không làm điều này một chế độ ăn uống chủ lực; Theo một nghiên cứu được công bố trên BMJ, việc ăn thịt đỏ có liên quan đến việc tăng nguy cơ tử vong và tử vong. Vì vậy, nghiêm túc, thứ tự này một lần trong một mặt trăng màu xanh.

Gà nướng chanh nướng

580 calo, 26 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 2, 5440 mg natri, 48 g carbs (5 g chất xơ, 15 g đường), 42 g protein

Nghiên cứu tương tự liên quan đến thịt đỏ với nguy cơ tử vong cao hơn cho thấy nguy cơ đó thực sự giảm khi thịt trắng được cho vào. Điều đó có nghĩa là bạn có thể cảm thấy tốt hơn khi đặt món gà chanh nướng này. Chắc chắn, nó có nhiều natri hơn bạn nên tiêu thụ tất cả các ngày dài, trên đầu trang của 26 gram chất béo, nhưng điều đó đang được nói, nó có hàm lượng protein cao và tương đối ít calo như xa như Applebee là có liên quan. Bạn sẽ thấy rằng đặt hàng các công cụ phải đi kèm với rất nhiều cho và mất, do đó, hãy thèm thịt của bạn ở nơi khác nếu bạn có thể. Chúng tôi có mọi món hàng tại Chick-Fil-A — Được xếp hạng! để giúp bạn.

Salad tôm Thái Lan

390 calo, 21 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 1.670 mg natri, 31 g carbs (8 g chất xơ, 14 g đường), 23 g protein

Đừng lo lắng, món salad này nhảy vọt và tốt hơn so với món cuối cùng mà chúng tôi đã giới thiệu cho bạn. Được tạo thành từ rau diếp, tôm, edamame, hạnh nhân, cùng với nước sốt đậu phộng và kết hợp chanh vinaigrette, nó có ít calo. Nhưng trong khi đó là một lựa chọn tương đối tội lỗi, điều đó không có nghĩa là bạn không nên để mắt đến lượng natri và chất béo trong thời gian còn lại trong ngày sau khi liếm đĩa sạch.

Súp tortilla gà

180 calo, 8 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 760 mg natri, 20 g carbs (2 g chất xơ, 2 g đường), 8 g protein

Nếu bạn không cảm thấy đói điên, bạn không dám nhìn vào phần món khai vị; số lượng calo cao hơn bạn mong đợi cho những phần nhỏ hơn. Thay vào đó, hãy chọn súp gà tortilla cho một số loại thịt trắng và gia vị tăng cường trao đổi chất. Nó có thể không lấp đầy bạn tất cả các cách, nhưng nó chắc chắn sẽ không điền bạn ra ngoài.

Pepper-Crusted Sirloin và ngũ cốc nguyên hạt

380 calo, 13 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 1.850 mg natri, 38 g carbs (6 g chất xơ, 7 g đường), 30 g protein

Bây giờ đây là những gì chúng ta đang nói về! Bỏ qua natri trong một giây và điều này trở thành một bữa ăn có hàm lượng protein thấp, thấp, bất cứ ai cũng có thể cảm thấy thoải mái khi đặt hàng. Nó được đặc trưng trên phần "Nhẹ hơn giá vé" của trình đơn, sau khi tất cả. Đào vào một hỗn hợp của bít tết, ngũ cốc nguyên hạt và rau trong nước dùng ánh sáng, sau đó xem liệu một món ăn tốt như thế này có đủ để tăng vị trí của Applebee trong danh sách Nhà hàng hàng đầu của chúng tôi tại Mỹ được xếp hạng theo sức khỏe hay không.