10 điều tốt nhất và tồi tệ nhất về chén bơ đậu phộng



Có thể không có cách nào để ăn Reese, nhưng không phủ nhận rằng một số cách tốt hơn so với những người khác - khi nó có tác dụng của điều trị trên vòng eo của bạn, ít nhất.

Tin tốt là, bạn có thể yêu thích kẹo ngọt mặn mà bạn yêu thích mà không bao giờ nghĩ hai lần về hậu quả. Bạn chỉ cần biết làm thế nào mà thương hiệu để mua, mà để tránh, và bao nhiêu "ly" để ăn. Đó là lý do tại sao các nhà nghiên cứu của chúng tôi tại Eat This, Not That! nghiên cứu từng cốc bơ đậu phộng phổ biến duy nhất trên thị trường và nhận được tin sốt dẻo trên kẹo yêu thích của Mỹ (hơn 366 triệu được bán mỗi năm). Đọc tiếp, và để thu thập thêm chi tiết ngon ngọt về nhóm thực phẩm không chính thức yêu thích của bạn, đừng bỏ lỡ báo cáo đặc biệt của chúng tôi, The 36 Top Peanut Butters - Xếp hạng!

The Good: Chúng được đóng gói với Superfoods

Khi hầu hết mọi người nghe những từ “chén bơ đậu phộng”, những từ và cụm từ như “ngon” và “xấu cho bạn” thường là những gì bạn nghĩ đến. Chúng tôi không phải hầu hết mọi người. Ở dạng tinh khiết nhất, chúng tôi nhận ra rằng chén bơ đậu phộng thực ra chỉ là một vài siêu thực phẩm đã bị đập vỡ với nhau và được bán trên thị trường như một món ngon. Khi chúng được làm bằng sôcôla đen và bơ đậu phộng tự nhiên (một số thương hiệu như UNREAL và Justin đang làm), chén bơ đậu phộng là điều tồi tệ nhất bạn có thể ăn - miễn là bạn không ăn, như năm, Một lần! Tuy nhiên, 150 loại thực phẩm đóng gói tồi tệ nhất ở Mỹ này lại là một câu chuyện khác.

The Bad: Nhưng họ cũng siêu có đường

Tùy thuộc vào thương hiệu và loại giống bạn mua, chén bơ đậu phộng có thể không phải là quá xấu hoặc thực sự đáng sợ. Chỉ cần nhìn vào các số liệu thống kê: Một cốc sô cô la sữa UNREAL có 80 calo và chỉ 5 gram đường. Justin mang 105 calo và 8 gam đường một pop, và Reece của rendition có 110 calo và 10, 5 gram đường mỗi. Nhưng ai ăn chỉ là một? Nếu bạn đã đánh bóng một gói Reese (trong đó có hai ly) bạn sẽ lấy 21 gram của những thứ ngọt ngào. Và đừng quên: Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho Tổ chức Y tế Thế giới đều khuyên bạn không nên tiêu thụ quá 25 gram đường mỗi ngày để có sức khỏe tối ưu. Bạn có thực sự muốn lãng phí một ngày trị giá của những thứ ngọt ngào trên một gói sô cô la? Tất nhiên, bạn không. Điều này đưa chúng ta đến điểm tiếp theo…

LIÊN QUAN: Ăn cái này, không phải thế !: Thức ăn có đường thêm vào

The Good: Họ bán những món đồ nhỏ bé

Những người sau khi ăn tối thèm sô cô la là khó bỏ qua, chúng tôi hoàn toàn nhận được nó. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải làm sáng tỏ cả ngày ăn uống thông minh của mình — và nhờ vào phiên bản mini của bạn thích kẹo, bạn không phải làm vậy. Đối với khoảng 60 calo và ít hơn 5 gram đường cho mỗi mảnh, bạn có thể thưởng thức một cốc bơ đậu phộng cỡ nhỏ của Justin. Justin được dành cho các thành phần hữu cơ, bền vững, và những ly này được làm từ sôcôla đen, đậu phộng, đường mía và các thành phần khác mà bạn có thể dễ dàng phát âm, làm cho chúng trở thành lựa chọn thông minh - miễn là bạn thực sự tự cắt sau một hoặc hai. Mà, chúng tôi biết, không phải lúc nào cũng là một kỳ công dễ dàng. Trong một cuộc thăm dò Twitter ETNT gần đây, 56 phần trăm độc giả đã thừa nhận để ăn 4 hoặc nhiều minis trong một lần ngồi. Xin lỗi để nói, đó không phải là một thói quen tuyệt vời.

Năm minin của Justin có 24 gam đồ ngọt và năm tách bơ đậu phộng Reese's Bơ đậu phộng có 23 gram - đó là nhiều hơn bạn tìm thấy trong một chiếc bánh rán tráng men! Nếu chỉ ăn một miếng kẹo nhỏ, bạn sẽ không cắt giảm sự thèm ăn của bạn, hãy cân nhắc kết hợp nó với một số quả mâm xôi tươi (một trong những loại đường thấp nhất và nhiều trái cây có chất xơ nhất mà mẹ tự nhiên cung cấp) hoặc thêm một muỗng bơ hạt cho một số lượng đường trong máu chất đạm. Cắt kẹo nhỏ làm đôi, và nhúng mỗi bên vào một chút kem tốt lành!

The Bad: Nhưng họ cũng bán những người lớn

Nếu bạn tình cờ có $ 15 và 2, 300 calo để dự phòng, bạn có thể đã cân nhắc mua một gói Bơ Đậu Phộng lớn nhất thế giới Reese. Đề nghị của chúng tôi: không kéo kích hoạt. Chúng thật khổng lồ! Trong khi một cốc bơ đậu phộng điển hình là khoảng 0, 85 ounce, một cốc khổng lồ duy nhất o 'sô cô la là 8 ounce, đó là một nửa pound! Đó là quả bóng khổng lồ của vị ngọt mang 240 gram đường và nhiều chất béo hơn bạn tìm thấy trong bốn máy Mac lớn! Thậm chí nếu bạn chia nó với bốn người bạn, bạn vẫn sẽ nhận được gần 600 calo giá trị của món tráng miệng, đó là không bao giờ là một điều tốt cho dù bạn đang cố gắng để mất £ 10 hay không! Nghiêm túc, nó là bất hợp pháp để thậm chí bán kẹo lớn này. Chỉ cần nói không!

The Good: Họ chế biến các loại thực phẩm hữu cơ

Nếu Reese đang đi, bạn có thể cân nhắc chuyển sang cốc bơ đậu phộng từ một thương hiệu hữu cơ như Justin, Newman's Own, Theo hoặc Unreal - một công ty có nhiệm vụ tái tạo đồ ăn vặt với ít đường và hương vị hơn. Chúng tôi thích ly của họ vì chúng được làm từ sôcôla đen, một thành phần được chứng minh là dẫn đến giảm cân. Nhờ có một số flavanol tồn tại trong chocolate đen, việc ăn một lượng sô cô la đen vừa phải đã được tìm thấy để giảm mỡ toàn thân và thu hẹp vòng eo. Một nghiên cứu ở phụ nữ béo phì cân nặng bình thường (hội chứng béo gầy) ăn một chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm hai phần sô-cô-la đen mỗi ngày cho thấy giảm đáng kể kích thước vòng eo so với khi dùng bữa ăn không chứa cacao. Vâng, đúng vậy, bạn có thể ăn món tráng miệng và giảm cân, nhưng hãy nhớ, chỉ có thể nếu bạn giữ các phần được kiểm tra! Mặc dù nó khỏe mạnh, sô cô la khá calo.

LIÊN QUAN: 18 cách dễ dàng để kiểm soát kích thước phần của bạn

The Bad: Họ biến chúng thành rác

Đầu tiên, có Ngũ cốc của Reese, sau đó đến các cupcakes và các loại kem trộn với kẹo. Và rồi bánh Oreo của Reese và bánh rán Reese của Krispy Kreme sớm theo sau. Vì vậy, về cơ bản các nhà sản xuất thực phẩm đã sử dụng kẹo để làm đồ ăn vặt, rác và nhiều thứ khác! Oh, và đừng quên bánh burger bơ đậu phộng của Reese. Vâng, bạn đã đọc dúng điều đó. Năm ngoái, doanh nghiệp bán thức ăn nhanh của Canada The Works, đã tạo ra thứ gì đó mà họ đặt tên là “Get Stuf'd Burger” của Reese. Món thịt bò 8 ounce được làm đầy với pho mát và PBC của Reese, sau đó đứng đầu với các vòng hành tây, hai miếng thịt xông khói… và thậm chí nhiều hơn nữa là Bơ Đậu Phộng của Reese.

The Good: Bạn có thể dễ dàng làm cho riêng của bạn

Mặc dù chúng tôi là người hâm mộ của tất cả các thương hiệu lành mạnh cho bạn của các loại cốc PB trên thị trường, không có gì ngon hơn - hoặc lành mạnh hơn là làm hàng loạt của riêng bạn ở nhà. Không chỉ là quá trình siêu đơn giản, bạn có thể giữ lại toàn quyền kiểm soát các thành phần và kích thước của từng loại kẹo. Một trong những công thức nấu ăn yêu thích của chúng tôi cho các món ăn đến từ Fit Foodie Finds, và có ít hơn một gram đường một cửa sổ pop! Cô ấy cũng có một công thức khác cho các ly PB được truyền bột protein mà bạn có thể tìm thấy ở đây! Hạnh phúc nướng, guys!

The Bad: Họ sẽ phá vỡ trái tim của bạn

Nếu đó là chiếc túi PB nhỏ màu cam và màu vàng khiến trái tim bạn hát, chúng tôi có một số tin xấu. Kẹo yêu thích của bạn chứa một số thành phần có vấn đề, một trong số đó có thể gây ra một số căng thẳng lớn cho tim và động mạch của bạn. Đúng vậy, chúng ta đang nói về dầu thực vật hydro hóa (một trong số 23 phụ gia thực phẩm tồi tệ nhất ở Mỹ), một loại chất béo chuyển hóa nguy hiểm được chứng minh là góp phần gây bệnh tim nhiều hơn chất béo bão hòa. Trong khi hầu hết các tổ chức y tế khuyên bạn nên giữ mức tiêu thụ chất béo trans thấp nhất có thể, lỗ hổng trong các yêu cầu ghi nhãn của FDA cho phép các nhà chế biến - như Reese's - tăng thêm 0, 49 gram mỗi khẩu phần và vẫn không có số liệu dinh dưỡng. Lén lút! Có nhiều tin xấu hơn. Việc xử lý cũng chứa một cái gì đó gọi là TBHQ, một chất ức chế ăn mòn được sử dụng trong nhiên liệu diesel sinh học. Bạn không thực sự muốn đặt nó vào cơ thể của bạn, phải không?

The Good: Họ là siêu linh hoạt

Chắc chắn, tách bơ đậu phộng là ngon trên riêng của họ, nhưng có rất nhiều cách ngon và sáng tạo để thêm chúng vào các món ăn khác cho một nâng cấp ngọt ngào. Sử dụng chúng để làm bánh, nướng chúng vào đáy của một cupcake, nghiền nhỏ thành bột yến mạch buổi sáng cùng với một ít bơ lạc và hạt chia, hoặc dùng chúng để phủ một quả táo kẹo. Các khả năng thực sự là vô tận!

The Bad: Họ có các phiên bản Holiday

Kẹo theo chủ đề ngày lễ thật tuyệt vời — đặc biệt là kẹo của Reese. Họ là những hình trái tim cho Ngày Valentine, những quả trứng hình cho lễ Phục sinh, và những quả bí ngô hình để tôn vinh Halloween. Mọi người đi hạt cho những điều này. Tôi thực sự biết, giống như, ba người, sẽ chỉ ăn những chén bơ đậu phộng được chế biến theo những biểu tượng kỳ nghỉ yêu thích của họ. Điều này có hài hước không? Chắc chắn rồi. Nhưng nó cũng là một điều rất xấu. Bất cứ lúc nào mọi người đang ăn vặt cơ thể của họ không cần chỉ vì đó là một kỳ nghỉ có nghĩa là các nhà tiếp thị thực phẩm đang chiến thắng và cải thiện lợi nhuận của họ trong khi vòng eo và sức khỏe của bạn đang lấy một ghế sau.

Đề XuấT