10 món ăn không có sữa ngon cho một bụng không ăn liền



Tôi bị bệnh mac-and-cheese. Và sữa lắc. Và alfredo spaghetti…

... không ai nói.

Cho dù bạn muốn không có sữa như là một phần trong kế hoạch giảm cân của bạn, hoặc để làm dịu cơn đầy hơi, bạn có thể làm dịu cảm giác thèm ăn ngon nhất của bạn với những mẹo nấu ăn, thủ đoạn và trao đổi thông minh không có sữa.

Thay vì Mac và Cheese, hãy thử


nui cay

Món tái sinh thuần chay này của món ăn ưa thích thực phẩm có thể khiến bạn quên bản gốc tồn tại. Đậu pinto hoặc thận bổ sung protein satiating vào một món ăn carb nặng truyền thống, trong khi cải xoăn cung cấp một cửa sổ pop của màu sắc và chất dinh dưỡng bổ sung. #MeatlessMonday có thể chỉ trở thành #DairyFreeDay tại địa điểm của bạn.

Xem công thức nấu ăn tại Fat Free Vegan Kitchen.

Thay vì Pumpkin Cheesecake, hãy thử


Bánh nướng bí ngô “Cheesecake”

Bạn sẽ nghĩ rằng một món tráng miệng gọi là cheesecake có "bơ" frosting có thể là khá khó khăn để nhân rộng mà không có sữa. Blogger này kéo nó ra với đậu phụ, pho mát kem thuần chay, bí ngô xay nhuyễn, và gia vị.

Xem công thức nấu ăn tại Holy Cow Vegan.

Thay vì Queso Dip, hãy thử


LES thuần chay thuần chay

Điều này đáp ứng nhúng hoán đổi khoai lang dinh dưỡng cho pho mát. Salsa, mù tạt và ớt jalapeno băm nhỏ sẽ làm tăng hương vị. Phục vụ nó với các loại rau có nhiều chất xơ như cà rốt, dưa chuột và cần tây, hoặc các loại bánh tortilla nguyên hạt.

Xem công thức tại Go Dairy Free.

Thay vì cá ngừ tan chảy


Hãy thử: Salad cá ngừ No-Mayo Chickpea

Sử dụng đậu xanh, cà rốt, cần tây và hành tây đỏ, công thức này tái tạo một cá ngừ Sammy với một loại sốt mayonnaini miễn phí, mù tạt và giấm táo. Đối với một snap cheesy, thêm B12-tăng cường dinh dưỡng nấm men (xem xét nó parmesan cho cây-huggers). Và bạn có thể giảm lượng calo bằng cách gói nó trong xà lách Romaine thay vì bánh mì.

Xem công thức tại Run On Veg.

Thay vì một Milkshake Chocolate, hãy thử


Chocolate-Cherry Ice Dream

Đây là thuốc chữa bách bệnh cho mọi cảm giác thèm ăn. Vị giác của bạn sẽ làm một điệu nhảy hạnh phúc, trong khi cơ thể bạn có lợi từ các chất dinh dưỡng mạnh mẽ trong cải xoăn, hạt chia và chuối. Để có thêm lắc, hãy thử thêm một loại bột protein thực vật.

Xem công thức nấu ăn tại Fat Free Vegan Kitchen.

Thay vì: Spaghetti Alfredo, Thử


Kem cao cấp của rau bina Pasta

Đi sữa miễn phí không có nghĩa là từ bỏ mì ống kem. Trong thực tế, bạn có thể chỉ thích điều này để thực sự đối phó. Nước sốt kem kết hợp đậu phụ, nước dùng rau và sữa hạnh nhân không đường để tạo ra một bồn tắm giàu protein cho mì ống đậu.

Xem công thức tại Run On Veg.

Thay vì Salad Caesar, hãy thử


Cranberry Quinoa Salad với sốt Caesar không chứa bơ sữa

Tỷ lệ nĩa mỗi phút của bạn sẽ tăng lên đáng kể với món salad Caesar này được chế biến từ món quinoa thịnh soạn. Các thay đồ kem outdoes Caesar truyền thống với hạt điều, hạt thông và miso dày dạn.

Xem công thức tại The Healthy Apple.

Thay vì bánh kếp với bơ, hãy thử


Bánh hạnh nhân

Sữa là phổ biến trong bánh batters, nhưng bạn sẽ không nhận thấy nó mất tích trong những 'bánh bao gồm lúa mạch và bột mì toàn bộ lúa mì xoáy với bơ hạnh nhân. Đầu họ với một trong những loại trái cây tốt nhất để giảm cân.

Xem công thức nấu ăn tại Holy Cow Vegan.

Thay vì Cheez-Its, hãy thử


Cheeze thuần chay

Đặt cược bạn không nghĩ rằng bạn đã từng thấy "Cheez-Its" và "dairy-free" trong cùng một câu. Vâng, ở đó, chúng tôi đã nói điều đó. Công thức này cho bánh nướng lò nướng sử dụng bột garbanzo giàu protein và chất xơ làm cơ sở và trượt trong ớt hạt tiêu cho thêm nhiệt. Nó là hoàn hảo với một trong những lây lan và dips để giảm cân hoặc đổ nát trên xà lách khi bạn cần một sửa chữa crouton.

Xem công thức tại Run On Veg.

Thay vì kem của bất cứ món súp nào, hãy thử


Kem cà rốt Soup với hạnh nhân Croutons

Dạ dày của bạn có thể khao khát súp kem phong phú, nhưng vòng eo của bạn sẽ thích quần của bạn để nút. Nhập phiên bản súp cà rốt mỏng xuống này. Cà rốt giàu chất xơ và chất chống oxy hóa được pha trộn với sữa hạnh nhân và các loại thảo mộc như tarragon và cây xô thơm để tạo ra một món súp nóng lên mà có thể sớm trở thành tiêu chuẩn của bạn.

Xem công thức tại The Healthy Apple.

Đề XuấT