Cho dù chúng ta có thoải mái với sự lão hóa như thế nào, hầu hết chúng ta không muốn trông quá thoải mái với nó. Bất kể cảm xúc của bạn về thẩm mỹ, bạn có thể sẽ không quan tâm nếu trái tim, não và vòng eo của bạn vẫn ở trong hình dạng chúng ở độ tuổi 20. Những thay đổi lối sống này nhanh chóng, dễ dàng và được khoa học chứng minh để quay trở lại những năm qua. Hãy xem và sau đó chắc chắn để tránh những 20 thực phẩm đó tuổi bạn 20 năm, quá!

Ăn khoai lang

Khoai lang giúp khóa độ ẩm, giúp làn da của bạn phát sáng khỏe mạnh và bảo vệ nó khỏi bị hư hại, nhờ vào sự phong phú vitamin A. Thực tế, da khô thường là dấu hiệu cho thấy chế độ ăn của bạn cần nhiều vitamin A hơn, đó là lý do tại sao nó thường được sử dụng trong các sản phẩm da (bạn thường sẽ thấy nó được đánh dấu là retinol).

Đặt chất béo trên khuôn mặt của bạn

Các vitamin E và chất béo tốt của dầu ô liu giúp dưỡng ẩm cho da, đó là lý do tại sao dầu là một thành phần chăm sóc da phổ biến. May mắn thay, sử dụng chất béo trong nấu ăn của bạn sẽ cho phép bạn gặt hái những lợi ích tương tự. Brooke Alpert, chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập B Nutritious giải thích: “Cà rốt chứa đầy vitamin C, là tiền thân của quá trình sản sinh collagen. Collagen rất cần thiết cho độ đàn hồi của da. "Ngoài ra, vitamin A tìm thấy trong cà rốt tấn công các gốc tự do và có thể ngăn ngừa các nếp nhăn và tông màu da không đều, " Alpert nói. Vitamin A cũng kích thích các nguyên bào sợi, các tế bào chịu trách nhiệm cho việc phát triển các mô giữ cho làn da săn chắc và khỏe mạnh.

LIÊN QUAN: 35 Công thức chế biến Collagen quay ngược đồng hồ

Hãy hít thở sâu

Nghiên cứu trên tạp chí Thorax (vâng, chúng ta đọc tất cả) cho thấy sự thù địch mãn tính có thể làm giảm chức năng phổi và tăng tốc độ suy giảm tự nhiên trong năng lượng phổi thường xảy ra theo tuổi tác. Những phát hiện này là từ một nghiên cứu của 670 người đàn ông có mức độ tức giận và chức năng phổi được theo dõi hơn 8 năm. Các nhà nghiên cứu nói rằng sự tức giận có thể làm thay đổi các quá trình thần kinh nội tiết, có thể gây ra tình trạng viêm mãn tính và làm tổn thương phổi.

Burn Off That T-Bone

Thay vì khoai tây nghiền tỏi, lựa chọn một bên tập thể dục với bít tết của bạn. Tập thể dục sau khi ăn một bữa ăn nhiều chất béo sẽ làm đảo ngược các loại thực phẩm béo gây hại cho các động mạch, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng Châu Âu . Sau khi ăn một bữa ăn nhiều chất béo, động mạch của một người khỏe mạnh giống như những người bị bệnh tim. Tuy nhiên, tập thể dục trong vòng hai giờ sau bữa ăn nhiều chất béo sẽ trả lại các động mạch bình thường.

Sleep Off The Fat

Số giờ bạn ngủ mỗi đêm có thể ảnh hưởng đến inch của vòng eo của bạn. Trong một nghiên cứu của 990 người lớn được xuất bản trong kho lưu trữ nội khoa, các nhà nghiên cứu lưu ý mối quan hệ trực tiếp giữa chỉ số khối cơ thể cao hơn (BMI) và số lượng giấc ngủ thấp hơn được báo cáo bởi những người tham gia. Phân tích xác định rằng giấc ngủ giảm một giờ có liên quan đến việc tăng ba pound. Nói về thói quen buổi tối, khám phá ra 25 thói quen ban đêm này ngăn ngừa giảm cân.

Đánh răng khô răng của bạn

Các nghiên cứu cho thấy đánh răng bằng bàn chải đánh răng khô trước khi đánh răng bằng kem đánh răng và nước có thể cắt giảm tới 60%. Sử dụng bàn chải mềm hoặc trung bình để đánh răng khô.

Ăn bơ

Có một lý do chúng tôi không thể ngừng hát những lời khen ngợi của bơ (ngay cả khi bạn đang bị bệnh nhìn thấy nó trên thức ăn Instagram của bạn). Sự pha trộn các chất béo, protein và vitamin lành mạnh làm cho nó trở thành một cỗ máy cho cơ thể bạn trong và ngoài. "Chất đạm giúp hỗ trợ cấu trúc của collagen và elastin trong da của bạn, trong khi chất béo giữ cho làn da của bạn được dưỡng ẩm", Alpert nói.

Nhúng khuôn mặt của bạn trong ngũ cốc của bạn

Bạn thường sẽ tìm thấy bột yến mạch trong các sản phẩm có nghĩa là làm dịu da bị kích ứng hoặc thậm chí giúp giảm viêm da do các tình trạng da như eczema. Nó nuôi dưỡng và các thuộc tính giải quyết da đến từ sự kết hợp của flavonoid, phenol, và cũng là một loại polyphenol gọi là avenanthramides — tất cả đều hoạt động như các chất chống viêm tự nhiên. Yến mạch được sử dụng tốt nhất trong mặt nạ khi ở dạng bột hoặc đất. Hãy thử kết hợp với mật ong cho một mặt nạ cực kỳ nhẹ nhàng. Với 50 công thức nấu ăn qua đêm tốt nhất, bạn có rất nhiều lý do để tích trữ yến mạch!

Giữ đường ra khỏi đầu của bạn

Mức độ đường trong máu cao khiến bạn có nguy cơ không chỉ đối với bệnh tiểu đường mà còn cho bệnh Alzheimer, theo các nhà nghiên cứu Thụy Điển. Bệnh tiểu đường loại 2 đã được liên kết với chứng mất trí, nhưng nghiên cứu này cho thấy những người có đường huyết cao hơn một chút so với lượng đường trong máu bình thường đã tăng 70% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Tập thể dục và chế độ ăn low-carb có thể làm giảm lượng đường trong máu.

Grin để nhìn mỏng

Một cái cau mày có thể khiến bạn trông nặng hơn và già hơn. Nghiên cứu gần đây của Đại học Missouri-Kansas City gợi ý rằng khi bạn mỉm cười, mọi người sẽ nhìn bạn trẻ hơn và gầy hơn khi bạn cau có.

Nhìn 10 năm trẻ hơn trong 1O giây

Bạn có thể là 30 hoặc bạn có thể là 80, nhưng nếu đôi mắt của bạn trông sưng húp, khuôn mặt của bạn có thể trông già hơn 10 năm tuổi sinh học của bạn. Các túi là do chất lỏng dư thừa làm đầy các mô mềm xung quanh mắt của bạn.

Quick Fix: Đặt hai thìa trong tủ lạnh của bạn trong nửa giờ. Sau đó giữ chúng chống lại đôi mắt khép kín của bạn. Cảm lạnh sẽ co thắt các mạch máu dưới da và làm giảm bọng mắt. Các lát dưa leo cũ cũng sẽ hoạt động. Và bây giờ bạn đã biết những mẹo vặt đơn giản này, hãy giữ động lực bằng cách tìm ra 30 loại thực phẩm bạn không bao giờ nên ăn sau tuổi 30.