Bạn chăm sóc tuyệt vời của làn da của bạn: Bạn rửa nó ít nhất hai lần một ngày, cẩn thận để loại bỏ bất kỳ trang điểm trước khi đi ngủ, và dưỡng ẩm đúng cách. Vậy tại sao bạn đột nhiên đột nhiên như bạn là một thiếu niên?

Chế độ ăn uống của bạn có thể là để đổ lỗi. Ngay cả khi bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, có thể có một số loại thực phẩm kích hoạt không rõ gây ra mụn của bạn và làm phồng lên làn da của bạn. Xét cho cùng, làn da của bạn là cơ quan lớn nhất của bạn, và những gì bạn ăn sẽ phản chiếu ở bên ngoài cơ thể của bạn nhiều như bên trong. Dưới đây là một số loại thực phẩm lớn nhất mang lại mụn. Cắt chúng ra trong hai tuần để xem da của bạn có bị phồng lên không. Nếu bạn không nhận thấy một sự thay đổi, sau đó chắc chắn rằng bạn nhìn thấy một bác sĩ da liễu để điều trị mụn trứng cá của bạn. Trong thời gian chờ đợi, hãy xem 25 Thực phẩm lành mạnh mang lại cho bạn làn da phát sáng.

Sữa tách béo

Sữa ít chất béo và không có chất béo có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng không phải ai cũng tiêu hóa sữa tốt; khoảng 65% người trưởng thành không dung nạp lactose sau giai đoạn phôi thai. Điều này không chỉ xấu cho hệ thống GI của bạn, mà nó còn có thể phản chiếu kém trên khuôn mặt bạn. Học viện Da liễu Mỹ gợi ý mối liên hệ giữa việc uống sữa gầy và mụn trứng cá. Một nghiên cứu trong năm 2008 đã tìm thấy mối liên hệ giữa các bé trai uống sữa gầy và tỷ lệ bị mụn trứng cá. Một nghiên cứu khác năm 2006 cho thấy rằng những cô gái báo cáo việc tiêu thụ sữa có nhiều khả năng bị nổi mụn.

Một lời giải thích là sữa có đầy đủ các kích thích tố tăng trưởng, mà có thể vẫn còn trong cơ thể của bạn ngay cả sau khi thanh trùng. Các hormon ăn vào này ảnh hưởng đến kích thích tố trong cơ thể của bạn như insulin, điều này có thể dẫn đến việc tăng sản lượng dầu và mụn. Chuyển sang sữa hạnh nhân hoặc sữa gạo trong một vài tuần để xem da của bạn có bị phồng lên không. Đối với các lựa chọn sữa không được yêu thích của chúng tôi, hãy xem Giải pháp thay thế sữa tốt nhất và xấu nhất

Nước ngọt

Tình trạng viêm trong cơ thể có thể gây tăng cân và có thể dẫn đến toàn bộ tình trạng mãn tính. Nó cũng có thể dẫn đến tình trạng viêm da. Đường là một trong những loại thực phẩm gây viêm nhất, vì vậy ăn quá nhiều có thể dẫn đến mụn. Không chỉ bạn sẽ nhận thấy một tác động rất lớn trên quy mô khi bạn cắt giảm đường, nhưng nó cũng có thể làm sáng tỏ làn da của bạn.

Nếu đường là viêm, sau đó uống đường là một cách chắc chắn để thiết lập cơ thể của bạn lên cho viêm. Cơ thể bạn hấp thụ nó nhanh hơn, gây tăng đột biến lượng đường trong máu và phản ứng viêm. Một trong những thủ phạm đường lớn nhất là soda, có thể đóng gói tới 40 gram mỗi khẩu phần 12 ounce. Nó cũng cao trên chỉ số đường huyết, sẽ tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn - Học viện Da liễu Hoa Kỳ trích dẫn mối quan hệ có thể có giữa các loại thực phẩm cao trên chỉ số đường huyết và mụn trứng cá. Không chỉ là khủng khiếp này cho vòng eo của bạn, nó có thể tàn phá làn da của bạn. Làm khuôn mặt của bạn (và bụng của bạn!) Một ưu tiên, và chuyển sang nước lấp lánh không có ga hoặc soda câu lạc bộ với một bóp trái cây tươi.

pizza

Chắc chắn, pizza rất ngon, nhưng nó có thể là nguyên nhân của một số mụn khó chịu. Không chỉ sữa từ pho mát làm xáo trộn làn da của bạn, nhưng bánh pizza có hàm lượng chất béo bão hòa cao, điều này có hại cho sức khỏe đường ruột và làm tăng tình trạng viêm. Một ruột khỏe mạnh có thể giữ viêm ở vịnh, mà các nhà nghiên cứu nói có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da của chúng tôi vì nhiều rắc rối như mụn trứng cá, chàm, và bệnh vẩy nến xuất phát từ viêm.

Lòng trắng trứng

Ý tưởng rằng lòng đỏ trứng có hại cho sức khỏe của bạn là một huyền thoại dinh dưỡng, đặc biệt là bởi vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cholesterol từ lòng đỏ sẽ không tác động tiêu cực đến lượng cholesterol trong máu của bạn. Nhưng đây là một lý do khác bạn nên ăn cả trứng: Lòng đỏ rất giàu vitamin cần thiết cho làn da trong trẻo. Khi bạn làm món trứng tráng trắng trứng cho chính mình mỗi buổi sáng, bạn sẽ bỏ lỡ các loại vitamin quy định chính của lòng đỏ trứng, bao gồm cả biotin “làm đẹp vitamin”. Vitamin B này thường được biết là giúp tóc phát triển và tăng cường móng tay, nhưng nghiên cứu cho thấy nó cũng giúp bảo vệ da khỏi mụn trứng cá cũng như phát ban và khô. Ngoài những hiệu ứng đẹp mắt này, hãy xem 12 điều này xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ăn trứng.

mayonaise

Trong cùng một cách mà sữa có thể vứt bỏ kích thích tố của bạn, vì vậy có thể đậu nành. Đậu nành chứa isoflavones, có thể hoạt động như estrogen trong cơ thể bạn. Một khi kích thích tố của bạn không còn nguyên, điều này có thể dẫn đến đột quỵ nội tiết tố, đặc biệt là quanh miệng và hàm của bạn. Hầu hết mayo được làm từ dầu đậu nành, cũng là chất gây viêm. Hãy chắc chắn đọc nhãn của bạn cẩn thận cho đậu nành như một thành phần; nó ẩn nấp trong mọi thứ từ thanh protein đến bánh mì kẹp thịt chay.

Bánh mì trắng

"Thực phẩm như bánh mì tròn, bột yến mạch, bánh quy, mì ống, và ngũ cốc, đã được chứng minh để đẩy nhanh quá trình lão hóa da và tàn phá trên da, gây ra mụn trứng cá và bệnh rosacea", Tasneem Bhatia, MD, còn được gọi là Dr. Dr., ”Một chuyên gia giảm cân. "Ngay cả những ngũ cốc" lành mạnh "tự xưng với ngũ cốc nguyên hạt, có chỉ số glycemic thấp hơn, có thể chứa đầy glucose gây cảm ứng."

Trao đổi bánh mì trắng cho các loại ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp làm sáng tỏ làn da của bạn. Ngoài chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe, chất trắng có tải lượng đường huyết cao, có nghĩa là nó tác động đến lượng đường trong máu và mức insulin nhiều hơn so với các loại thực phẩm có thứ hạng thấp hơn trên chỉ số đường huyết, giống như ngũ cốc nguyên hạt. Trong một nghiên cứu Hàn Quốc kéo dài 10 tuần về những người bị mụn trứng cá nhẹ đến trung bình, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người được đặt trong chế độ ăn ít đường huyết làm giảm mức độ nghiêm trọng của mụn hơn so với những đối tượng có chế độ ăn đường huyết cao.

Thức ăn nhanh

Không chỉ là bệnh viêm thực phẩm nhanh, nó cũng không có bất kỳ chất dinh dưỡng có lợi nào, kể cả omega-3. "Omega-3 có thể làm giảm sự hiện diện của mụn trứng cá và các tình trạng da khác", Kathy Siegel, RD, CDN, lưu ý rằng nghiên cứu cho thấy sự gia tăng các axit béo thiết yếu trong chế độ ăn uống cũng có thể ngăn chặn cả hai dấu hiệu gây ra của lão hóa.

Chọn cá béo thay vào đó, chẳng hạn như cá mòi. Chúng được đóng gói với các axit béo omega-3, làm cho chúng trở thành loại cá tuyệt vời để giảm viêm và thậm chí là mụn trứng cá, theo lời Marie Jhin, MD, bác sĩ da liễu được chứng nhận và là tác giả của Asian Beauty Secrets . “Hơn nữa, axit béo omega-3 có lợi ích điều chỉnh tâm trạng, có thể giúp với các thành phần căng thẳng của việc có mụn trứng cá. Người bị mụn nên dùng 4-5 khẩu phần cá dầu mỗi tuần để điều trị bệnh. ”

Thịt quá nhiều

Vẻ đẹp chỉ có thể là da sâu, nhưng nó phản ánh tình trạng tiêu hóa hạnh phúc của chúng ta như thế nào, Susan Tucker, nhà dinh dưỡng toàn diện và người sáng lập Green Beat Life nói. Cô tuyên bố rằng những người ăn thực vật có một ánh sáng nhất định. "Nhiều người thấy rằng mụn trứng cá, bệnh rosacea hoặc eczema của họ sẽ bị xóa khi họ từ bỏ thịt", cô nói thêm rằng chất chống oxy hóa, chất xơ và khoáng chất trong chế độ ăn thực vật giúp hệ thống giải độc hàng ngày, góp phần vào làn da khỏe mạnh hơn.

Rượu

Rượu là một kích hoạt viêm và tiêu thụ của nó có thể hiển thị trên da của bạn. Uống quá nhiều rượu cũng liên quan đến sự hấp thụ kẽm kém, và việc sử dụng quá nhiều rượu có thể khiến mọi người có nguy cơ bị thiếu kẽm. Mặt khác, kẽm có thể giúp chống lại mụn trứng cá, tiến sĩ Kaleroy Papantoniou, một bác sĩ da liễu thẩm mỹ.

Để có được hàng ngày của bạn lựa chọn kẽm cho hàu nói Tanya Zuckerbrot MS, RD, và người sáng lập của F-Factor Diet. “Chỉ cần hai con hàu sẽ cho bạn lượng kẽm được đề nghị hàng ngày, nếu bạn lo ngại về mụn trứng cá hoặc lão hóa, bạn nên ăn, ” cô giải thích. “Thiếu kẽm là nguyên nhân gây ra mụn và kẽm giúp bảo vệ các protein collagen và elastin, giúp giữ cho làn da của bạn trẻ trung và đàn hồi”.

Nước tăng lực

Không chỉ là thức uống năng lượng chứa đầy tải đường chỉ số viêm và đường huyết, nhưng chúng có thể chứa các vitamin B kích ứng da. Bà Leslie Baumann, bác sĩ da liễu Miami nói với Well + Good: “Những người có tiền sử mụn trứng cá dễ bị bệnh hơn, nhưng tôi đã thấy vitamin B gây ra mụn trứng cá ở những người không có tiền sử. Cụ thể, vitamin B6 và B12 có thể xuất hiện trong các loại vitamin tổng hợp và các thức uống năng lượng có chứa vitamin như Red Bull.

“Nếu bạn nhận thấy bất kỳ mụn trứng cá bùng phát trùng với bổ sung hoặc đồ uống năng lượng, hãy ngừng dùng chúng và xem liệu làn da của bạn có bị rạn da không. Cho nó khoảng một tháng, ”cô nói thêm. Bỏ qua các đồ uống năng lượng hoàn toàn và lựa chọn một trong 22 Teas tốt nhất để giảm cân thay thế.