Những ngày này, không phải tất cả thức uống năng lượng là đồ uống mở rộng thắt lưng cung cấp một trường hợp của jitters và làm cho trái tim của bạn pound. Một loại cây trồng năng lượng mới là nước lấp lánh với hương vị trái cây tự nhiên hoặc đồ uống có nguồn gốc từ trà được cung cấp vitamin B và các chất thích ứng tăng cường não, như L-theanine. Họ cũng sans đóng hộp thêm đường và không nhân tạo chất làm ngọt, hương vị, và màu sắc. Một số người sử dụng nước trái cây rau và ép lạnh cho màu sắc và chất dinh dưỡng bổ sung.

Cách tìm đồ uống năng lượng tốt nhất

Shutterstock

Nhưng làm thế nào bạn có thể đảm bảo rằng những gì bạn đang uống sẽ cung cấp cho bạn sự thúc đẩy bạn cần? Để giúp bạn tìm thấy đồ uống năng lượng lành mạnh nhất trên thị trường, chúng tôi đã khai thác tiến sĩ Mike Roussell, tiến sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và đồng sáng lập của Neuro Coffee . Khi mua sắm lối đi cho một thức uống năng lượng, Roussell nói để tìm một trong đó "Lý tưởng là có không [đường], nhưng chắc chắn ít hơn 10 gram mỗi phục vụ 8 ounce. Nếu bạn đang đi cao hơn thế, tôi sẽ chỉ sử dụng nó trước khi tập thể dục. ”

Khi nói đến đồ uống năng lượng tăng cường vitamin và chất chống oxy hóa, Roussell nói rằng họ sẽ không tạo ra nhiều sự khác biệt trong việc cho bạn năng lượng. Tuy nhiên, vitamin B rất cần thiết để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. “Các vitamin nhóm B được cho vào nhiều thức uống năng lượng vì chúng cần thiết cho cơ thể chúng ta phá vỡ và sử dụng năng lượng tìm thấy trong các loại thực phẩm chúng ta ăn. Nhưng nhiều vitamin B không làm cho cơ thể bạn hoạt động tốt hơn và nó không phải là thứ bạn có thể cảm nhận được, ”Roussell giải thích.

Một số thức uống năng lượng cũng truyền một số chất chống oxy hóa, khoáng chất, và các chất thích ứng để giảm đau nhức cơ bắp, cải thiện chức năng nhận thức và thúc đẩy sự bình tĩnh. Nhưng Roussell nhắc nhở chúng ta rằng những lợi ích của những tên lửa đẩy sức khỏe này bị giới hạn. “Hầu hết các loại đồ uống năng lượng đều bị xuống cấp và chứa hàm lượng thành phần quá thấp, bạn sẽ không được hưởng lợi từ tác dụng của chúng”, ông nói.

Về lượng caffeine bạn có thể thưởng thức hàng ngày, tốt nhất là hạn chế lượng tiêu thụ của bạn không quá 400 miligam. “Mọi người nên nhận thức được lượng caffeine mà họ đang tiêu thụ vì mọi người đều có mức độ nhạy cảm khác với nó”, Roussell nói. Vì vậy, để giúp loại bỏ các phỏng đoán tại các cửa hàng tạp hóa, chúng tôi làm tròn lên đồ uống năng lượng lành mạnh nhất trên thị trường để giúp bạn giải quyết mọi công việc trong danh sách việc cần làm của bạn và sau đó một số.

MatchaBar Hustle Unsweetened

Được phép của MatchaBar 5 calo, 0 g chất béo, o mg natri, 1 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường), 1 g protein

Khi bạn cần đến 3 giờ chiều, MatchaBar's Hustle có sự pha trộn tuyệt vời giữa matcha ceremonial grade, chiết xuất trà xanh và chiết xuất từ ​​chanh và chanh. Với 120 milligram caffein - nhiều hơn so với những gì trong một tách cà phê - bạn sẽ cảm thấy háo hức để có được thông qua mọi cuộc họp, email, và chuyển nhượng cho phần còn lại của ngày của bạn. Và nếu bạn đang lo lắng về cảm giác hốt hoảng, L-theanine trong chiết xuất trà xanh có tác dụng làm dịu để giữ cho bạn bình tĩnh và tập trung.

$ 35, 99 cho mỗi 12 gói trên Amazon

Bai Bubbles Lấp lánh chất chống oxy hóa truyền

Courtesy of Bai Bubbles 5 calo, 0 g chất béo, 10 mg natri, 11 g carbs (1 g đường, 10 g Erythritol), 0 g protein

Nếu bạn kết hợp nỗi ám ảnh seltzer của bạn với tình yêu của bạn cho nước ép trái cây, bạn sẽ có được đồ uống năng lượng lấp lánh của Bai. Hương vị hấp dẫn gồm có anh đào đen, cam đỏ, bưởi, chanh đen, dứa, chanh dưa hấu và chanh. Người ta có thể phục vụ 45 mg caffeine (tương đương với một tách trà xanh) chỉ với 1 gram đường và 5 calo. Nó rất mới mẻ, nó cũng làm cho một máy trộn tuyệt vời cho các loại cocktail đường thấp.

$ 19, 92 cho mỗi 12 gói trên Amazon

Nước năng lượng lấp lánh Hiball

Được phép sử dụng năng lượng Hiball 0 calo, 0 g chất béo, 0 mg natri, <1 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 0 g protein

Nước năng lượng lấp lánh của Hiball chỉ có sáu thành phần: nước có ga, hương vị tự nhiên, caffein, nhân sâm, chiết xuất guarana và vitamin B. Vâng, hoàn toàn không có đường. Và ở mức 0 calo và chỉ một gram carbs, những người theo chế độ ăn keto sẽ có thể thưởng thức đồ uống có ga này không có cảm giác tội lỗi. Bev sủi bọt cũng được bổ sung vitamin B giúp giảm mệt mỏi và yếu đuối.

$ 28, 84 / 12 gói trên Amazon

Naturals Celsius

Ưu đãi của Celsius Sống Fit 10 calo, 0 g chất béo, 5 mg natri, 10 g carbs (2 g chất xơ, 0 g đường), 0 g protein

Chiết xuất hạt Guarana từ rừng nhiệt đới Amazon là nguồn caffeine chính trong đồ uống năng lượng của Naturals Celsius. Gừng gia vị gốc gừng lên bằng cách thay đổi sự trao đổi chất và hỗ trợ sinh nhiệt - quá trình trong đó cơ thể tạo ra nhiệt - vì vậy cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo và calo hơn. Các thức uống lấp lánh cũng có crom, giúp ổn định lượng đường trong máu và giữ cảm giác thèm ăn.

$ 34, 75 mỗi 12-pack trên Amazon

Năng lượng Zevia

Được phép của Zevia 0 calo, 0 g chất béo, 0 mg natri, 0 g carbs (0 g đường), 0 g protein

Cho dù bạn cần một sự thúc đẩy để cung cấp năng lượng cho bạn thông qua lớp học của bạn hoặc một thang máy nhỏ để giúp bạn vượt qua thời hạn chính tại nơi làm việc, đồ uống năng lượng tự nhiên của Zevia có 120 miligam cafein. Với lượng calo và đường không, không có cách nào tốt hơn để có được cú đá bạn cần. Nó đi kèm với hương vị tươi mát như Bưởi, Mâm xôi, Xoài gừng, và Kola - cho những ai muốn cai sữa.

$ 19, 99 / 12-pack trên Amazon

Đồ uống năng lượng RUNA

Được phép của RUNA 0 calo, 0 g chất béo, 0 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 0 g protein

Được ủ với trà guayusa hữu cơ - một loại trà truyền thống được uống trong những giờ sáng sớm ở Ecuador - đồ uống năng lượng của RUNA đóng gói tới 150 miligam cafein trong một lon 12 ounce. Và nhờ vào nước ép quả lê hữu cơ, bạn sẽ có được một chút hương vị trái cây mà không có những thứ màu trắng đường trong máu. Chọn từ dâu tây bạc hà không đường, dưa hấu, chanh, cam máu, dứa, xoài, berry và lựu.

$ 29, 88 mỗi gói 12 trên Amazon

BluePrint Mindful Ma-Tay Tea

Được phép của BluePrint 45 calo, 0 g chất béo, 0 mg natri, 12 g carbs (0 g chất xơ, 8 g đường), 0 g protein

Yere mate và sư tử của nấm bờm-một adaptogen mà cụ thể nhắm mục tiêu chức năng nhận thức-đội lên trong thức uống năng lượng căng thẳng-busting này. Một liên lạc của xi-rô phong, nước cốt chanh, và chiết xuất vani truyền tải trà bơm điện này với hương vị đậm đà. Với 45 calo, 8 gam đường, và 75 miligram caffeine mỗi chai, Mindful Ma-tay của Blue Print sẽ nhấc bạn ra khỏi funk buổi chiều.

$ 34, 50 mỗi gói 12 trên Taldepot.com

V8 + Năng lượng

Được phép của V8 50 calo, 0 g chất béo, 60 mg natri, 13 g carbs (0 g chất xơ, 10 g đường), 0 g protein

Trong khi V8 nổi tiếng với nước ép rau quả, thức uống năng lượng này cung cấp 80 miligram caffein và một lượng chất dinh dưỡng, bao gồm kali, vitamin C, sắt và vitamin B. Chiết xuất trà xanh là nguồn caffeine tự nhiên trong khi hỗn hợp nước ép rau cải, có nước ép từ khoai lang, cà rốt tím và cà rốt, cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất. Hãy thử chúng trong Peach Mango, Orange Pineapple, Strawberry Lemonade và Diet Cranberry Raspberry.

$ 15, 93 mỗi 24 gói trên Amazon

Tea Riot

Trà Riot / Facebook 80 calo, 0 g chất béo, 85 mg natri, 19 g carbs (16 g đường, 0 g thêm đường), 0 g protein

Những gì đặt Tea Riot ngoài các thức uống năng lượng khác trong danh sách này là việc bổ sung các loại nước ép lạnh. Cho dù bạn chọn Táo nghệ hoặc thang máy xanh, bạn sẽ nhận được trà tươi pha với một bên rau và nước ép trái cây, bao gồm cải xoăn, rau bina, gừng và cà rốt. Chấn thương trà có khoảng 50 đến 75 miligram caffeine — tương đương với những gì trong một tách cà phê espresso. Từ pekoe đen và hoa mẫu đơn trắng để sencha trà xanh để hoa dâm bụt và matcha, những ngụm nước tràn đầy sinh lực này cũng truyền một lượng polyphenol tăng cường sức khỏe.

Mua Trà Riot

Nguyên nhân sạch sẽ Nước năng lượng lấp lánh

Lịch sự của Nguyên nhân sạch 20 calo, 0 g chất béo, 10 mg natri, 5 g carbs (0 g chất xơ, 4 g đường), 0 g protein

Chỉ với 20 calo mỗi lon và 4g đường, nước năng lượng lấp lánh của Nguyên nhân cung cấp caffein từ chiết xuất hạt cà phê xanh với hương vị ngọt ngào từ nước trái cây hữu cơ và hương vị tự nhiên. Và điều tốt hơn là với mỗi người có thể mua, 50 phần trăm lợi nhuận hỗ trợ các cá nhân trong việc phục hồi nghiện rượu và ma túy — một nguyên nhân gần với người sáng lập của Tổ chức sạch bệnh Wes Hurt.

36, 96 đô la cho mỗi 12 gói trên Amazon

Đồ uống vừa chườm lạnh

Chỉ cần Chill / Facebook 70 calo, 0 g chất béo, 0 mg natri, 17 g carbs (0 g chất xơ, 17 g đường), 0 g protein

Bạn có năng suất cao hơn khi bạn bình tĩnh và tập trung và không háo hức. Bí mật của Chill: L-theanine, amino acid trong trà xanh, được chứng minh là giúp giảm stress và tăng cường thư giãn. L-theanine còn được gọi là nootropic giúp tăng cường chức năng nhận thức và tập trung.

Đồ uống của Chill cũng có vitamin B, vitamin C, kẽm và magiê truyền để giúp giảm bớt sự lo lắng và giảm căng cơ. Bởi vì có thể có 17 gam đường, chúng tôi khuyên bạn nên thưởng thức đồ uống này một cách tiết kiệm hoặc chia tách nó với một người bạn.

$ 24, 50 cho mỗi gói 12 trên Amazon