Nếu bạn chưa từng nghe, chế phẩm sinh học đã chính thức đánh bại nước dùng xương cho xu hướng thực phẩm trong năm. Để làm mới trí nhớ của bạn, chế phẩm sinh học là "các vi sinh vật sống, khi được quản lý với số lượng thích hợp, mang lại lợi ích cho sức khỏe trên vật chủ", theo Tổ chức Y tế Thế giới. Một vài trong số những lợi ích sức khỏe đó? Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, bảo vệ bộ nhớ của bạn và giúp điều chỉnh lưu trữ chất béo. Có vẻ như một lỗ hổng chăm sóc sức khỏe trong một, nếu bạn yêu cầu chúng tôi! Chỉ có một điều: chúng tôi vẫn chưa hoàn toàn chắc chắn cách họ làm việc.

Sự mơ hồ đó thậm chí còn áp dụng nhiều hơn cho các sản phẩm thực phẩm không tự nhiên sản sinh ra probiotics thông qua quá trình lên men; họ chỉ có chúng vì một công ty bổ sung vi khuẩn sau khi chế biến. Nhưng ngay cả khi chúng ta không chắc chắn hiệu quả của những vi khuẩn có lợi này trong việc chữa lành bụng của chúng ta (kết quả sơ bộ là đầy hứa hẹn!), Chúng ta biết yếu tố nào có thể dẫn đến một đường ruột không lành mạnh (vì vậy, địa điểm đầu tiên). Một trong những kẻ thù tồi tệ nhất? Đường.

Nhiều nghiên cứu, như một phân tích năm 2010 về vi sinh vật của con người được công bố trên tạp chí PNAS, cho thấy chế độ ăn nhiều đường (hầu hết người Mỹ ăn) đều liên quan với tỷ lệ vi khuẩn xấu cao với vi khuẩn tốt. từ tăng cân đến suy giảm tinh thần sớm. Các chuyên gia tin rằng vấn đề bắt nguồn từ đường là nguồn nhiên liệu chính cho vi khuẩn gây bệnh, nấm và nấm men có thể chinh phục và tiêu diệt vi khuẩn có lợi của bạn.

Bạn có thể nghĩ, "Miễn là tôi giảm lượng đường của tôi, và tăng lượng probiotic của tôi, tôi sẽ rất tốt để đi!" Và bạn nên đã đúng! Vấn đề duy nhất là nhiều sản phẩm probiotic được cho là mang lại lợi ích với các chủng được trồng trong phòng thí nghiệm được thêm vào cũng được đóng gói đầy đủ lượng đường phá hoại ruột của bạn ngay từ đầu. Đó là lý do tại sao chúng tôi ở đây để giúp bạn loại bỏ các hợp kim từ các cường quốc dinh dưỡng. Hãy chắc chắn để chỉ đạo rõ ràng của những mánh lới quảng cáo probiotic, và thay vào đó, cổ phiếu trên một trong những nguồn đáng tin cậy nhất của các lỗi bụng có lợi, sữa chua Hy Lạp; đây là 20 Yogurt Hy Lạp tốt nhất và tồi tệ nhất.

Tropicana Essentials Probiotics Chuối Dâu Tây

Mỗi 8 fl oz: 130 calo, 0 g chất béo, 10 mg natri, 31 g carbs (0 g chất xơ, 28 g đường), <1 g protein

Không có số lượng bổ sung probiotic tăng cường miễn dịch có thể che đậy thực tế là một khẩu phần duy nhất của nước ép Dâu Tây mới của Tropicana có đáng kinh ngạc 28 gram đường. Chắc chắn, những gam không phải từ bất kỳ nguồn bổ sung, nhưng đường trái cây hoạt động theo cùng một cách như đường mía trong cơ thể của bạn. Và không có chất xơ làm chậm tiêu hóa, chất béo lành mạnh, hoặc protein để dễ dàng giải phóng vào máu của bạn, bạn đang tìm cách để có được một số tiếng leng keng đói mất tập trung ngay sau khi bạn guzzle xuống một ly.

Đường 2.0 + Probiotics

Mỗi 1 muỗng cà phê: 10 calo, 0 g chất béo, 0 mg natri, 4 g carbs (2 g chất xơ, 2 g đường), 0 g protein

Đây có thể là một sự thay thế tuyệt vời cho đường trong trà hoặc cà phê buổi sáng của bạn, nhưng nó không có ý nghĩa đối với chúng tôi rằng chúng kết hợp vi khuẩn có lợi bụng với nguồn thức ăn cho những kẻ xấu. Nó giống như uống cà phê trong khi popping một viên thuốc ngủ - điểm là gì?

Mụn trứng cá Probiotic

Mỗi 5-6 mận (40 g): 100 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 23 g carbs (3 g chất xơ, 19 g đường), 1 g protein

Trái cây sấy khô chắc chắn có vẻ giống như một ý tưởng tuyệt vời - nó có từ "trái cây" trong đó - nhưng nó cũng nằm trong danh sách 25 thói quen "lành mạnh" của chúng tôi có thể giúp bạn tăng cân. Đó là bởi vì trái cây sấy khô dễ ăn quá nhiều mà cả đối tác của chúng. Thêm vào đó, họ đi kèm với ít nước làm đầy bụng hơn giúp giữ cho bạn hài lòng khi bạn nhai.

Thưởng thức Life Brownie Mix

Mỗi 3 muỗng canh hỗn hợp (35 g): 130 calo, 2, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 120 mg natri, 25 g carbs (2 g chất xơ, 17 g đường), 6 g protein

Những brownies chắc chắn có một hồ sơ thành phần sạch - nhưng khi nói đến việc cải thiện sức khỏe đường ruột, một mô hình của indulging trong món tráng miệng đường nặng có khả năng sẽ không giúp đỡ.

Nước ép dự án Greenbiotic

Mỗi 14.5 oz: 160 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 35 mg natri, 39 g carbs (0 g chất xơ, 29 g đường), 3 g protein

Mặc dù nước ép ép lạnh này chỉ được chế biến từ cam hữu cơ, dưa chuột, rau bina, gừng và một loại men vi sinh, chai 14, 5 ounce chứa khoảng 29 gram đường từ trái cây. Vượt qua!

Swanson GreenFoods Vegan Protein Với Probiotics

Mỗi 3 muỗng: 190 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 214 mg natri, 26 g carbs (5 g chất xơ, 20 g đường), 18 g protein

Không, bạn thậm chí không rõ ràng với bột protein thực vật! Thật không may, các nhà sản xuất đằng sau gạo lứt và hỗn hợp cây gai dầu này cũng đóng gói trong tấn chất rắn xi-rô gạo nâu, làm tăng lượng đường lên tới 20 gram trong một khẩu phần tiêu chuẩn. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại bột protein thuần chay với probiotic - nhưng chỉ có 1 gram đường - hãy kiểm tra Bột Protein GoLean của Kashi, có sẵn trên Amazon.

Good Bụng Probiotics hữu cơ Blueberry Acai Uống

Mỗi 8 fl oz: 120 calo, 0 g chất béo, 20 mg natri, 29 g carbs (0 g chất xơ, 24 g đường), <1 g protein

Ngay sau khi nước và nước ép lê tập trung, đường mía tìm thấy vị trí của nó trên danh sách thành phần Good Belly. Nó chắc chắn có ý nghĩa nó sẽ được liệt kê rất cao: có 24 gram của những thứ ngọt ngào trong một phục vụ 8 ounce! Bạn có biết thứ tự của các thành phần được liệt kê đại diện cho số lượng của mỗi loại thực phẩm của bạn? Nếu không, bạn nên kiểm tra 20 Mẹo để đọc và hiểu nhãn dinh dưỡng.

Brio Very Strawberry Ice Cream

Mỗi cốc: 150 calo, 6 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 45 mg natri, 20 g carbs (2 g chất xơ, 16 g đường), 5 g protein

Đừng rơi vào thực tế rằng kem này được làm từ sữa giàu canxi, sữa tươi, sữa tươi nguyên chất. Brio không chỉ chứa đầy chất chống oxy hóa và men vi sinh; nó cũng được làm đầy với 16 gram đường cho mỗi nửa chén nhỏ phục vụ!

Little Duck Organics Tiny Gummies

Mỗi 1-⅓ muỗng canh (20 g): 67 calo, 0 g chất béo, 4 mg natri, 16 g carbs (1 g chất xơ, 14 g đường), 0 g protein

Nếu bạn đang tìm kiếm đồ ăn nhẹ trái cây cho bé, hãy bắt đầu với 22 món ăn vặt trái cây ngon nhất và ngon nhất này. Bạn sẽ không tìm thấy Tiny Gummies của Little Duck trong danh sách. Mặc dù chúng được sản xuất mà không cần thêm đường hoặc chất bảo quản và tất cả đều hữu cơ, con bạn vẫn sẽ tiêu thụ nhiều đường có hại cho sức khỏe hơn là men sinh học tăng cường bụng.

Glutino Gluten miễn phí ăn sáng Bars

Mỗi 1 bar: 140 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 45 mg natri, 29 g carbs (3 g chất xơ, 14 g đường), 2 g protein

Nói về các halos sức khỏe. Chỉ vì những thanh này không có gluten và chứa probiotic không có nghĩa là chúng tốt cho bạn. Không chỉ chúng được làm bằng fructose — loại đường được gắn chặt với kháng insulin, cholesterol cao và chất béo trung tính, và mỡ bụng — chúng được làm bằng rất nhiều: 14 gram.