Được tài trợ bởi Nutrisystem

“Không có gì cho tôi, ” Joan trả lời, “Tôi đang ăn kiêng - và tôi chỉ muốn“ nó ”chết. Tôi đang đói!"

Joan tội nghiệp: Cô ấy đã rơi vào huyền thoại về chế độ ăn uống lớn nhất từ ​​trước tới giờ. Bạn không phải từ bỏ việc ăn uống để giảm cân.

Trong thực tế, bí mật để tăng tốc độ giảm cân hiệu quả, an toàn thực sự liên quan đến việc ăn nhiều thực phẩm yêu thích của bạn — mẹo là biết khi nào nên ăn, cách chuẩn bị và cách làm dễ dàng. Bạn bè của chúng tôi tại Nutrisystem đã tìm ra cách để làm điều đó, lời khen ngợi của chương trình độc đáo của họ, mà bạn có thể mất đến 13 pounds và 7 inch từ thắt lưng của bạn trong tháng đầu tiên của bạn. Thực hiện theo các chiến lược đơn giản này đã giúp mọi người giống như bạn và tự mình xem.

Bí mật Lean # 1: Ăn thường xuyên

Khi nói đến giảm cân, khi bạn ăn có thể cũng quan trọng như những gì bạn ăn. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Proceedings of the Nutrition Society, những người ăn vào những thời điểm khác nhau mỗi ngày có nhiều khả năng bị béo phì và có xu hướng có vòng eo lớn hơn những người thường xuyên ăn bữa cùng một lúc. Những người có thói quen ăn uống bất thường cũng có nguy cơ mắc các bệnh có thể phòng ngừa được như bệnh cao huyết áp và tiểu đường tuýp 2. Với Nutrisystem, bạn không chỉ nhận được các loại thực phẩm có phần hoàn hảo được giao đến tận cửa của bạn, bạn sẽ có được các công cụ giúp bạn ăn uống dễ dàng. Bạn sẽ nhận được Hướng dẫn bắt đầu, cung cấp các đề xuất về cách thức thời gian các bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn đạt được kết quả tối ưu. Thêm vào đó, bạn sẽ ăn nhiều lần trong ngày nên sẽ không bao giờ có quá nhiều thời gian giữa các bữa ăn khiến bạn gặp rắc rối.

Lean Secret # 2: Cân bằng dinh dưỡng của bạn

Không có gì buồn cười hơn là cố gắng giải mã một nhãn dinh dưỡng. May mắn thay, bạn sẽ không phải với Nutrisystem. Mỗi loại thực phẩm đều có sự cân bằng hoàn hảo của protein tạo cơ, chất xơ làm đầy bụng và chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch, và mỗi loại thực phẩm đều được làm từ nguyên liệu bạn có thể tin tưởng.

Lean Secret # 3: Làm cho sự đa dạng của bạn gia vị

Kẻ thù giảm cân là chán nản. Trên một kế hoạch như Unique Yours, bạn có thể chọn từ 150 bữa ăn suy đồi, bao gồm bánh kếp homestyle, mì ống nhồi rau bina, bánh nhung đỏ, kem lắc - và, có Joan, bánh mì kẹp thịt. Bạn có thể đi cả tháng và không bao giờ ăn cùng một thứ.

Bí mật Lean # 4: Lập kế hoạch

Khi người Mỹ trở nên quan tâm hơn đến những gì trong thực phẩm của họ, có một sự thay đổi hướng tới chuẩn bị bữa ăn nhiều hơn ở nhà, theo mặc định có nghĩa là bạn sẽ cần phải lập kế hoạch bữa ăn của bạn. Đây là tin tuyệt vời cho bạn; chuẩn bị bữa ăn dẫn đến giảm cân. Một nghiên cứu trên tạp chí quốc tế về dinh dưỡng hành vi và hoạt động thể chất từ năm nay kết luận rằng "kế hoạch bữa ăn có liên quan đến chế độ ăn uống lành mạnh và ít béo phì hơn." Một trong những lợi ích của dịch vụ giao hàng tận nhà như lập kế hoạch được thực hiện cho bạn. Mỗi ngày, bạn sẽ thêm vào các loại thực phẩm tươi sống để có được sự cân bằng dinh dưỡng tốt nhất. Và trong suốt mỗi tuần, bạn sẽ tự mình ăn một bữa ăn sáng, trưa, tối và ăn nhẹ. Dùng bữa tại nhà hàng ăn trưa một ngày, hoặc thử một trong hàng trăm công thức nấu ăn flex Nutrisystem cung cấp — sự lựa chọn là của bạn!

Lean Secret # 5: Tùy chỉnh dựa trên giới tính

Đàn ông và phụ nữ có kích thước giày khác nhau, kích thước phù hợp và, heck, đã từng được xem xét từ các hành tinh khác nhau. Nhu cầu chế độ ăn uống của bạn cũng khác nhau. Đó là lý do tại sao việc mua vào một kế hoạch chế độ ăn uống phù hợp với tất cả mọi thứ có thể khó theo dõi và có khả năng không hiệu quả. Phần yêu thích của chúng tôi về Unique Unique là nó có thể tùy biến cho nam giới hoặc phụ nữ. Phụ nữ có 4 bữa ăn mỗi ngày — bạn sẽ được thưởng thức bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ. Đàn ông thưởng thức 5 bữa ăn mỗi ngày — bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và 2 món ăn nhẹ. Cả hai giới tính đều có kế hoạch bữa ăn được hiệu chỉnh hoàn hảo phù hợp nhất với họ.

Bí mật Lean # 6: Thưởng thức Nếu không có cảm giác tội lỗi

Khi chúng ta cảm thấy tội lỗi về thức ăn, chúng ta không thể giảm cân. Một nghiên cứu trên tạp chí Appetite thực sự phát hiện ra rằng những phụ nữ liên quan đến bánh sô cô la với cảm giác tội lỗi ít thành công hơn khi giảm cân so với những người liên quan đến lễ kỷ niệm. Lời khuyên của chúng tôi là để loại bỏ cảm giác tội lỗi từ phương trình tất cả cùng nhau bằng cách thưởng thức bánh sô cô la cũng khỏe mạnh, giống như các loại thực phẩm phong phú được tìm thấy trong một kế hoạch như độc đáo của bạn.

Bí mật Lean # 7: Giao hàng

“Điên quá.” Không có lối thoát nào từ nó. Bất kể bạn hỏi ai - gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, người về hưu, những người bị biệt giam - mọi người có vẻ là "điên rồ. Bạn đang điên bận rộn, quá. Tất cả mọi người từ mẹ của bạn để bạn cùng phòng đại học của bạn để ông chủ của bạn mong đợi phản hồi ngay lập tức để email mới nhất của họ, Instagram hoặc tin nhắn văn bản, trong khi bạn đang điên bận rộn chia sẻ của riêng bạn. Đó là rất nhiều áp lực. Không có thắc mắc bạn không cảm thấy như bạn có thể tìm thấy thời gian để chăm sóc bản thân, giảm cân, và cuối cùng nhận được thoát khỏi đó thêm chất béo.

Bí mật Lean # 8: Tin tưởng vào mục yêu thích

Một trong những rào cản lớn nhất để giảm cân không phải là sức mạnh hay áp lực ngang hàng: đó là phỏng đoán. Không biết ăn gì để có sức khỏe tốt hơn có thể dẫn đến những quyết định không công bằng, tồi tệ hoặc tệ hơn, không có quyết định nào cả. Khi chọn một kế hoạch bữa ăn, hãy nghiên cứu những gì người khác nói về nó, và theo dõi đàn. Ví dụ, chương trình Nutrisystem® Uniquely Yours là kế hoạch bữa ăn hàng đầu của công ty và bạn có thể chọn từ một lựa chọn thực phẩm đông lạnh và không đông lạnh được xếp hạng hàng đầu của mình — hoặc tùy chỉnh món ăn của riêng bạn. Đoán cái gì? Nó hoạt động.

Bí mật Lean # 9: Tránh những mốt nhất thời

Chúng tôi đã nhìn thấy nước trái cây làm sạch, giải độc colonic và chế độ ăn bắp cải đến và đi, nhưng nhiều thập kỷ kinh nghiệm của chúng tôi trong không gian dinh dưỡng đã đưa chúng tôi đến một vài kết luận đơn giản: Một chế độ ăn giàu protein nạc, chất xơ giàu và chất béo lành mạnh, ăn ở đúng thời điểm, dẫn đến giảm cân lành mạnh. Giai đoạn. Đó là cách chúng tôi đã giúp hàng ngàn người hâm mộ mất vài inch từ thắt lưng của họ, và tại sao chúng tôi có thể nhận được một kế hoạch như độc đáo của bạn, trong đó có bữa ăn đáp ứng các tiêu chí đáng khen ngợi.

Bí mật Lean # 10: Hãy tìm một khoản tiền hoàn lại tiền

Tại sao không! Nutrisystem cung cấp nó vì một lý do: họ tự tin rằng nó hoạt động. Bởi vì nó.

CẬP NHẬT: Các folks tuyệt vời tại Nutrisystem đang mở rộng một đề nghị đặc biệt cho độc giả của chúng tôi. Nhấp vào liên kết này để nhận 40% giá cước một lần với đơn đặt hàng tự động 4 tuần mới!

Nội dung này được tài trợ bởi Nutrisystem. Dự kiến ​​sẽ mất £ 5 trong tuần đầu tiên của bạn, với mức trung bình 1-2 pound mỗi tuần. Kết quả khác nhau dựa trên trọng lượng bắt đầu và tuân thủ chương trình.