Xin chúc mừng! Bạn đã làm cho nó kết thúc đám cưới - và bây giờ là lúc để ổn định cuộc sống hôn nhân. Từ an ninh thoải mái và vô số các bữa ăn và đồ uống cùng nhau (xin chào, đêm rượu và "Game of Thrones!"), Thật dễ dàng để bạn chú ý đến việc dành thời gian với người phối ngẫu của mình. Nhưng như nhiều cặp vợ chồng có thể xác nhận, tăng cân thường đi kèm với các mối quan hệ lâu dài, và một nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Southern Methodist thấy rằng các cặp vợ chồng hạnh phúc có xu hướng tăng cân sau khi kết hôn.

Điều đó có nghĩa là bạn định đạt được 10, 20, 30 hoặc nhiều hơn nữa bây giờ bạn bị cản trở? Không! Hãy ghi nhớ những lời khuyên này để giữ trọng lượng của bạn ở vịnh - hoặc thậm chí giảm một vài cân Anh. Đừng bỏ lỡ 30 Tricks giảm cân hấp dẫn này Bạn đã không cố gắng giữ cho động lực của bạn diễn ra!

Không thoải mái

Bạn đã làm việc chăm chỉ để nhìn tốt cho ngày cưới của bạn, nhưng bây giờ bạn muốn dành một số đêm snuggling trên chiếc ghế dài. Hoàn toàn có thể hiểu được - nhưng tất cả những điều đó dẫn đến việc ăn vặt không có trí tuệ, sau đó dẫn đến tăng cân. Thay vào đó, hãy hạn chế thời gian âu yếm của bạn trên chiếc ghế dài đến một giờ và lấp đầy thời gian còn lại với sở thích hoặc các hoạt động khác cho phép bạn ở bên nhau.

Truyền đạt mục tiêu của bạn

Giảm cân khi bạn kết hôn phải là hoạt động của đối tác. Nói với vợ / chồng của bạn chính xác những gì bạn đang hy vọng làm - như giảm 10 cân Anh, loại bỏ mỡ bụng - và sau đó giải thích cách bạn dự định làm điều đó. Nhiều lần bất đồng trong hôn nhân đến từ việc thông báo sai lạc, vì vậy, hãy rõ ràng về mục tiêu của bạn trả trước có thể khiến điều đó không xảy ra. Nếu đối tác của bạn không ở trên tàu, có thể bạn có thể lôi kéo anh ta hoặc cô ta với 35 cách thú vị để giảm cân. Ai không thích chạy màu?

Hãy trở thành Cheerleader lớn nhất của nhau

Sẽ dễ dàng hơn nhiều khi đạt được mục tiêu khi bạn cảm thấy được hỗ trợ, đặc biệt khi người ủng hộ đó là vợ / chồng của bạn. Luôn luôn khuyến khích ăn uống lành mạnh và tập thể dục bằng các từ ngữ, hỗ trợ. Và nếu động lực là trượt? Nhắc nhở nhau về tầm quan trọng của mục tiêu của bạn và cách bạn sẵn sàng làm bất cứ điều gì cần thiết để giúp đạt được chúng.

Đừng phê bình

Bất đồng trong hôn nhân là không thể tránh khỏi; nhưng có một sự khác biệt lớn giữa phê bình mang tính xây dựng và chỉ trích, đặc biệt khi nói đến giảm cân. Bạn nên nhẹ nhàng di chuyển người phối ngẫu của mình nếu bạn thấy anh ta trượt vào các mục tiêu của mình, nhưng không được nitpick hoặc tập trung vào tiêu cực với những nhận xét về sự xấu hổ về cơ thể. Có một câu nói: "chọn một cách khôn ngoan, đối xử tử tế." Bạn đã chọn một cách khôn ngoan bằng cách chọn đối tác của bạn, bây giờ đối xử với họ vui lòng.

Làm cho bữa ăn lên kế hoạch cho một đôi

Công việc, gia đình và trách nhiệm cuộc sống giúp dễ dàng nhận thức ăn nhanh trên đường về nhà - ai có thời gian nấu ăn? Bạn phải, đặc biệt là nếu bạn muốn giảm cân. Lập kế hoạch bữa ăn và chuẩn bị một việc bạn làm với vợ / chồng của bạn mỗi tuần. Cũng giống như bạn có ngân sách với nhau để thành công như một cặp vợ chồng, bạn phải lập kế hoạch bữa ăn với nhau để được khỏe mạnh như một cặp vợ chồng. Không biết bắt đầu từ đâu hay cảm thấy sợ hãi bằng cách cố gắng tìm ra nó? Đã có chúng tôi hỗ trợ cho bạn. Kiểm tra Kế hoạch bữa ăn bụng phẳng (thực tế) của bạn trong Tuần lễ lành mạnh (và gửi liên kết tới bạn tình của bạn)!

Tìm các hoạt động bạn có thể làm cùng nhau

Làm việc cùng nhau là một cách dễ dàng để tăng cường liên kết của bạn và đốt cháy chất béo cùng một lúc. Bạn có thể có các mục tiêu khác nhau - anh ấy muốn xây dựng cơ bắp, bạn muốn giảm mỡ bụng - nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể chọn các hoạt động đạt được cả hai mục tiêu, như luyện tập HIIT hoặc thậm chí đơn giản như đạp xe. Đó không phải là để nói rằng bạn không thể có tập luyện của riêng bạn, quá, nhưng làm điều đó với nhau như là một nhóm làm cho mục tiêu dường như trong tầm tay.

Tìm một phương tiện hạnh phúc với chế độ ăn kiêng

Các cặp vợ chồng thường không có cảm giác ngon miệng như nhau - đàn ông thường muốn ăn nhiều hơn, trong khi phụ nữ có khuynh hướng ăn ít hơn. Điều này có thể dẫn đến "phản chiếu", nơi bạn kết thúc ăn cùng một loại bữa ăn — và cùng một số tiền — như vợ / chồng của bạn. Điều này có thể dễ dàng dẫn đến ăn nhiều calo hơn bạn đốt trong một ngày, dẫn đến tăng cân. Bạn không phải làm những bữa ăn hoàn toàn riêng biệt; thay vào đó, hãy xem các phần.

Giữ bữa ăn cheat đến ngày đêm

Cũng giống như với thư giãn và ăn vặt, thật hấp dẫn để thưởng thức các bữa ăn tại nhà hàng khi bạn đã kết hôn. Ngày đêm, phải không? Thật không may, những bữa ăn giàu chất béo, giàu chất béo - hoàn chỉnh với rượu vang và bia - có thể dễ dàng đóng gói trên cân Anh trước khi bạn biết. Thay vào đó, hãy tuân theo quy tắc 80/20: Nấu 80 phần trăm bữa ăn của bạn ở nhà với kế hoạch của bạn, 20 phần trăm còn lại có thể là những đêm hẹn hò của bạn, nơi bạn "ăn gian" một chút. Và khi bạn có một bữa ăn gian lận, hãy làm theo 20 lời khuyên ăn vặt để giảm cân thành công.

Tập trung vào khía cạnh sức khỏe

Tất cả chúng ta đều muốn nhìn tốt, nhưng giảm cân không phải lúc nào cũng phù hợp với một đôi quần. Giữ cân nặng ở mức khỏe mạnh là điều cần thiết để duy trì sức khỏe trong suốt cuộc hôn nhân của bạn — và sống lâu hơn. Ngoài ra, việc bắt đầu một gia đình dễ dàng hơn với trọng lượng khỏe mạnh, mang lại cho bạn nhiều động cơ hơn để mất.

Nhìn vào nó như một lối sống, không phải là một sửa chữa nhanh

Giảm cân cho đám cưới là chạy nước rút, nhưng để giảm cân - và giữ nó đi - trong hôn nhân có nghĩa là bạn phải cam kết với mục tiêu của bạn trong dài hạn. Tuân thủ các thực hành lành mạnh với thức ăn và bài tập — và đảm bảo rằng bạn biết 17 lý do tại sao bạn đang giữ lại trọng lượng — và bạn sẽ hài lòng với sự mất mát lâu dài thay vì những thăng trầm đi kèm với chế độ ăn kiêng.