Khi thèm ăn thức ăn Mexico, tacos có vẻ như là một lựa chọn lành mạnh: thịt nướng, pico de gallo tươi, một chút cheddar, một ít guacamole có lợi cho sức khỏe… những gì có thể xảy ra? Và thực phẩm thoải mái chắc chắn có vẻ như là một lựa chọn tốt hơn cho các đối tác phủ pho mát của nó trên thực đơn. (Chúng tôi đang nhìn bạn, nachos và quesadillas.) Tacos thậm chí còn đủ nhẹ để kích thích chế độ ăn mốt lưỡi mới được gọi là Taco Cleanse, thậm chí cả Jennifer Aniston cũng đang cố gắng.
Thật không may, việc kết hợp thịt và rau đơn giản có thể nhanh chóng vượt khỏi tầm kiểm soát và dẫn đến thảm họa chế độ ăn uống chiên, nước sốt. Lần tới, bạn ngồi xuống và xem xét thực đơn tại nhà hàng yêu thích của bạn, hãy nhớ tránh xa 10 món ăn taco này. Ngay cả khi không có một bên của gạo và đậu hoặc một loạt các chip tortilla, một số các gói tacos trong xô gram chất béo và mức độ đáng sợ của natri! Mặc dù các bữa ăn được liệt kê dưới đây về cơ bản là từ bỏ các mục tiêu giảm cân của bạn, đừng băn khoăn - chúng tôi cũng bao gồm một số tùy chọn nhẹ hơn để kiềm chế sự thèm ăn taco của bạn mà không đóng gói trên các bảng không mong muốn. Tìm ra các tùy chọn taco tốt nhất và tồi tệ nhất từ 10 chuỗi phổ biến bên dưới — và sau đó luôn đảm bảo tránh Tùy chọn Menu # 1 tồi tệ nhất tại 40 Nhà hàng nổi tiếng!
Trên biên giới: Dos XX Fish Tacos - 3
Dinh dưỡng: 2.030 calo, 134 g chất béo, 27 g chất béo bão hòa, 3.830 mg natri, 153 g carbs
Những tacos tẩm bột chiên giòn, có mùi vị bia này là loại tồi tệ nhất trong danh sách của chúng tôi, đến với lượng calo cao hơn một ngày. Với nước sốt ớt đỏ kem, phô mai và bánh bột, đó là cơn bão mỡ bụng, chất béo và chất béo bão hòa hoàn hảo.
Ăn này thay vào đó: Lựa chọn một combo taco nhẹ hơn, như On the Border's Border Smart: 2 Gà nướng Fajita Tacos; sự khác biệt là, tốt, loco.
Dinh dưỡng: 300 calo, 8 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 880 mg natri, 34 g carbs
Grill thứ 54: Tacos Border Attack
Dinh dưỡng: 1, 458 calo, 72 g chất béo, 31 g chất béo bão hòa, 3, 287 mg natri, 122 g carbs
Không có nhiều trong thực đơn Grill thứ 54 có chế độ ăn kiêng thân thiện, nhưng những khẩu tacos Border Attack này thật khủng khiếp. Được bao quanh bởi những con chip tortilla chiên và ngâm gringo nổi tiếng của 54 (nghĩ rằng: tấn pho mát tan chảy và kem nặng), đặt những tacos này sẽ khiến bạn trở lại gần 1.500 calo!
Ăn này thay vào đó: Bỏ qua tacos hoàn toàn tại 54th St., và lựa chọn một miếng cá khỏe mạnh như thứ 54. Street Grill Blackened Atlantic Salmon.
Dinh dưỡng: 556 calo, 42 g chất béo, 8 g chất béo bão hòa, 912 mg natri, 4, 6 g carbs
Don Pablos: Chipotle-mật ong tôm Taco Trio không mặc quần áo
Dinh dưỡng: 1.440 calo, 62 g chất béo, 22 g chất béo bão hòa, 4.560 mg natri, 161 carbs
Yêu cầu mặc đồ có đường để sang một bên sẽ không giúp bạn tiết kiệm được nhiều thiệt hại vì tôm bị đánh đập tay và chiên giòn, dù bằng cách nào. Ném một ít phô mai Monterey Jack, kem chua và bánh bột, và không có gì ngạc nhiên khi bữa ăn này là một người trồng ruột.
Ăn cái này thay vào đó: Chúng ta không thể hiểu tại sao lượng natri lại quá cao đến vậy, nhưng nếu bạn phải có tacos, hãy chọn Don Pablos 'Tạo riêng cho bạn Combo: 3 Crispy Chicken Tacos.
Dinh dưỡng: 504 calo, 24 g chất béo, 12 g chất béo bão hòa, 4, 560 mg natri, 27 g carbs
Bonefish Grill: Tôm Bang Bang Tacos
Dinh dưỡng: 1.171 calo, 79 g chất béo, 18 g chất béo bão hòa, 2.780 mg natri, 79 g carbs
Chiên giòn và bao phủ trong một mayo ớt Thái ngọt, tôm bang bang Grill của Bonefish Grill là một trong những món ăn phổ biến nhất nhưng không lành mạnh - trong thực đơn. Thêm vào bánh bột, đứng đầu với kem chua, và phục vụ với một bên của khoai tây chiên, mục trình đơn này nhanh chóng kệ lên một hồ sơ dinh dưỡng vỗ béo.
Ăn này thay vào đó: Nếu bạn vẫn đang chết để có tôm bang bang và không có kế hoạch tiêu thụ muối cho phần còn lại của ngày, các món khai vị bánh mì phẳng-Bone Bang Grill của Bang Bang Tôm Flatbread-có tất cả các hương vị tương tự nhưng với toppings nhẹ hơn.
Dinh dưỡng: 521 calo, 30 g chất béo, 8 g chất béo bão hòa, 1.689 mg natri, 42 g carbs
Nhà máy Cheesecake: Baja Chicken Tacos
Dinh dưỡng: 1.160 calo, 50 g chất béo, 20 g chất béo bão hòa, 2.130 mg natri, 113 g carbs
Với các thực đơn trên đỉnh cao và các món ăn vỗ béo, Nhà máy Cheesecake không được biết đến chính xác với các món ăn thân thiện với chế độ ăn uống. Thật không may, những tacos gà baja cũng không ngoại lệ. Đơn hàng đi kèm với bốn bánh taco tortilla ngô mềm, mỗi món được đóng gói với thịt gà cay, tấn phô mai và một phần bơ. Thêm gạo và đậu vào một bên, và bạn đang nhìn vào giá trị của một ngày chất béo.
Ăn này thay vào đó: Số lượng natri vẫn còn quá cao để được gọi là khỏe mạnh, nhưng nếu bạn đã ở đây và chết vì tacos, chọn Cheesecake Factory Skinnylicious Soft Tacos with Shrimp.
Dinh dưỡng: 580 calo, 10 g chất béo, 4 g chất béo bão hòa, 1, 566 mg natri, 64 g carbs
Nhà hàng bít tết Outback: Aussie Steak Tacos
Dinh dưỡng: 1, 122 calo, 71 g chất béo, 23, 6 g chất béo bão hòa, 1, 579 mg natri, 54, 11 g carbs
Những món tacos bít tết này nằm ngay trên đó với Hành tây của Bloomin 'Oution: có dầu mỡ, béo phì, và được bảo đảm làm hỏng kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn. Mặc dù có một số lựa chọn lành mạnh hơn ở Outback, những tacos này được đứng đầu với pho mát tan chảy, aioli thảo mộc, và giòn (còn gọi là chiên) slaw-vì vậy, về cơ bản chế độ ăn uống tự sát.
Ăn này thay vào đó: Tốt hơn là từ bỏ ý tưởng taco hoàn toàn tại Outback. Nếu bạn đang thèm ăn một tortilla và thịt combo, đi với Outback Steakhouse của Chicken & Atisô Flatbread.
Dinh dưỡng: 367 calo, 18, 26 g chất béo, 7 g chất béo bão hòa, natri n / a /, 30, 5 g carbs
El Torito: Carnitas Taco Trio
Dinh dưỡng: 1.110 calo, chất béo n / a, 15 g chất béo bão hòa, 2.540 mg natri, 105 g carbs
El Torito khoe khoang rằng tacos kiểu đường phố của nó giống như những chiếc xe tải ở Mexico, nhưng đó có thể không phải là một điều tốt; Mexico hiện là quốc gia béo nhất ở châu Mỹ. Chock đầy đủ của tất cả các loại toppings, bao gồm cả đậu chiên và gạo, các tacos là tốt hơn off trở lại trong xe tải taco và tắt đĩa của bạn.
Ăn thứ này thay vào đó: Hãy thử 2 Tacos mềm của El Torito với gà và chống lại sự thôi thúc để lấp đầy trên các con chip và guac.
Dinh dưỡng: 520 calo, chất béo n / a, 7 g chất béo bão hòa, 1.380 mg natri, 40 g carbs
Chevy: Bánh nướng bò nướng Mesquite-nướng
Dinh dưỡng: 1, 050 calo, 38 gram chất béo, 12 g chất béo bão hòa, 2, 320 mg natri, 123 g carbs
Bánh taco mềm từ Chevy được đảm bảo để đóng gói với carbs, nhờ bánh tortillas mềm nổi tiếng của nó. Mục trình đơn này đi kèm với không một, nhưng hai tacos lớn, được đứng đầu với aioli chipotle (aka mayo ưa thích) và pho mát cotija. Thêm một bên heaping gạo và đậu, và bạn đã có một bữa ăn 1.000 calo.
Ăn này thay vào đó: Nhìn qua các tấm và lựa chọn entree và chọn thực đơn gọi món của Chevy - 2 tacos thịt bò giòn.
Dinh dưỡng: 460 calo, chất béo 18 g, 6 g chất béo bão hòa, 400 mg natri, 36 g carbs
California Pizza Kitchen: Tacos cá với bơ
Dinh dưỡng: 1.040 calo, 61 gram chất béo, 14 g chất béo bão hòa, 1.620 mg natri, 91 g carbs
Các bánh pizza phổ biến doanh được biết đến với nhiều hơn là chỉ bánh của họ. Thật không may, các lựa chọn thay thế bánh pizza không tốt hơn nhiều cho vòng eo của bạn. Mặc dù cá và bơ đều khỏe mạnh, nhưng món mahi mahi ở đây được phủ đầy panko và chiên, ăn kèm với sốt ranchito tự làm và bánh tortilla.
Ăn này thay vào đó: Giữ cùng một hương vị đậm đà và cay và cắt giảm 600 calo nhưng thay vào đó hãy chọn Fire Roasted Chile Relleno của California Pizza Kitchen.
Dinh dưỡng: 420 calo, 27g chất béo, 4, 5 g chất béo bão hòa, 870 mg natri, 29 g carbs
Chili's: Thịt lợn Carnitas Tacos
Dinh dưỡng: 1.000 calo, 58 g chất béo, 21 g chất béo bão hòa, 2, 280 mg natri, 51 g carbs
Bất cứ khi nào bạn nhìn thấy carnitas trên menu, hãy xem xét cảnh báo của bạn: Thịt béo hơn là dầu om có nghĩa là hàng tấn calo không cần thiết và chất béo bão hòa. Những món bánh carnitas taco bọc bánh tortillas này được xếp theo thứ tự ba và được phủ phô mai giăm bông và queso. Một bên của gạo và đậu có nghĩa là bữa ăn này có gần gấp đôi lượng chất béo bão hòa được khuyến cáo hàng ngày.
Ăn này thay vào đó: Cắt giảm lượng calo, chất béo và carbs của bạn làm đôi với cặp đôi Mex tươi của Chili: Hai Tacos gà.
Dinh dưỡng: 520 calo, 21 g chất béo, 10 g chất béo bão hòa, 2.880 mg natri, 20 g carbs
