Khi bạn đang xem vòng eo của bạn, chỉ đạo rõ ràng của các loại thực phẩm sai nên được ưu tiên tối đa của bạn. Nhưng những gì một người ăn kiêng để làm khi có vô số bẫy ra có chỉ chờ đợi để phá hoại nghị quyết năm mới của bạn?

Để giúp bạn điều hướng các lối đi siêu thị và chuỗi nhà hàng nổi tiếng, chúng tôi đã tập hợp các loại thực phẩm không lành mạnh tuyệt đối để đạt tới các cửa hàng và thực đơn trong năm 2018. Hãy xem qua vòng tròn dưới đây để tìm ra thủ phạm nào mà bạn nên quăng ra. Và sau đó hoàn tác thiệt hại bằng cách làm theo kế hoạch dễ dàng của chúng tôi về cách Tối đa hóa sự trao đổi chất của bạn chỉ trong 14 ngày.

Các tiêu chí

Shutterstock

Chúng tôi đã sử dụng danh sách các tiêu chí dinh dưỡng này để chọn các sản phẩm trong danh sách này.

Năng lượng: Bất kỳ bữa ăn nào của nhà hàng với hơn 1.000 calo (50% chế độ ăn tiêu chuẩn 2.000 calo) đủ điều kiện cho danh sách.

Chất béo: Bằng hoặc hơn 13 gram chất béo, tức là 20% giá trị được đề nghị hàng ngày (DRV) của chất béo. Chất béo từ các loại hạt không đủ điều kiện.

Chất béo bão hòa: Bằng hoặc nhiều hơn 4 gram, đó là 20% DRV chất béo bão hòa của bạn.

Chất béo chuyển hóa: Bất kỳ giá trị nào vượt quá 0 gam chất béo chuyển dạng trong thực phẩm đều đủ tiêu chuẩn là mặt hàng thực phẩm cho danh sách này.

Natri: Bằng hoặc hơn 560 mg natri mỗi khẩu phần, là 20% lượng DRV natri của bạn.

Chất xơ: Bất cứ thứ gì có ít hơn 1 gram chất xơ. (FDA khuyến cáo tiêu thụ ít nhất 28 gram chất xơ mỗi ngày với chế độ ăn 2.000 calo).

Đường: Hơn 10 gram đường, tức là 20% lượng DRV bổ sung đường của bạn.

Rượu đường: Bằng hoặc hơn 10 gam rượu đường. Tiêu thụ quá nhiều rượu đường trong một lần ngồi có thể có tác dụng nhuận tràng; Ngoài ra, rượu đường có thể không an toàn như ngành ban đầu được giả định. Một khi đã suy nghĩ để vượt qua quá trình trao đổi chất của cơ thể, một loại rượu đường có trong các loại thực phẩm yêu thích của bạn - erythritol - có thể được chuyển hóa bởi và thậm chí được sản xuất trong cơ thể người, theo nghiên cứu đột phá được công bố trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia . (Bản dịch: rượu đường có thể có lượng calo sau khi tất cả.) Thậm chí tệ hơn? Các nhà nghiên cứu của Đại học Cornell cũng đã xác định erythritol như một chất đánh dấu sinh học để tăng khối lượng chất béo.

Thành phần: Chúng tôi tin rằng các thực phẩm chúng ta ăn nên được thực hiện với các thành phần chúng ta có thể tìm thấy trong pantries riêng của chúng tôi ở nhà. Thực phẩm có chứa bất kỳ thành phần nào sau đây (thành phần nghiên cứu cho thấy có tác dụng tiêu cực) đủ tiêu chuẩn cho một vị trí trong danh sách của chúng tôi: chất béo siêu xử lý như monoglyceride, diglycerides, dầu thực vật đã được hydro hóa một phần, dầu thực vật được ưu tiên, DATEM; không lành mạnh, chất béo viêm như đậu tương và dầu cọ; bất kỳ thành phần nhân tạo nào như chất ngọt, màu (kể cả màu caramel), hoặc hương vị; chất bảo quản như TBHQ hoặc kali sorbate; các chất phụ gia làm loãng xương như disodium phosphate và pyrophosphate disodium dihydrogen; các thành phần chống đói như mononatri glutamate, disodium inosinate, disodium guanylate.

Hershey's Gold Bar

trên 1, 4 oz. bar: 220 calo, 14 g chất béo (7 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 85 mg natri, 22 g carbs (0 g chất xơ, 20 g đường), 3 g protein 2

Totar's Macaroni & Cheese Với Bacon Pizza Rolls

Mỗi 6 cuộn: 200 calo, 7 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 280 mg natri, 29 g carbs (1 g chất xơ, 2 g đường), 6 g protein 3

Trang trại Pepperidge Trang trại Cookie Chip sô cô la đen mỏng và giòn

PER 2 COOKIES: 140 calo, 6 g chất béo (4 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng), 130 mg natri, 20 g carbs (1 g chất xơ, 9 g đường), 1 g protein 4

Cracker Barrel Cheddar Havarti Macaroni & Phô mai tối

Mỗi 3, 5 oz: 310 calo, 10 g chất béo (5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 820 mg natri, 41 g carbs (1 g chất xơ, 3 g đường), 13 g protein 5

Snyder's Wholey Cheese Bánh nướng giòn nướng Cheddar nhẹ

PER 1 OZ: 130 calo, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 270 mg natri, 19 g carbs (<1 g chất xơ, 2 g đường), 2 g protein 6

Pepsi muối Caramel

Mỗi 20 oz. chai: 170 calo, 0 g chất béo, 105 mg natri, 45 g carbs (0 g chất xơ, 44 g đường), 0 g protein 7

Sour Patch Kids Tropical

mỗi 16 miếng: 150 calo, 0 g chất béo, 35 mg natri, 36 g carbs (0 g chất xơ, 31 g đường), 0 g protein 8

Noosa Mates Coconut Almond Chocolate

Mỗi 5, 5 oz. bồn tắm: 270 calo, 15 g chất béo (9 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 75 mg natri, 28 g carbs (2 g chất xơ, 28 g đường), 8 g protein 9

Doritos Crunch Nuts Pho mát Nacho

PER 1/2 CUP: 210 calo, 12 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 260 mg natri, 21 g carbs (<1 g chất xơ, <1 g đường), 4 g protein 10

Snickers Crisper

PER 2 BARS: 190 calo, 9 g chất béo (5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 85 mg natri, 26 g carbs (1 g chất xơ, 20 g đường), 3 g protein 11

Starburst Sweet Heat

PER 2 OZ: 240 calo, 5 g chất béo (4, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 0 mg natri, 49 g carbs (0 g chất xơ, 33 g đường), 0 g protein 12

Ăn Salad chanh nhiệt đới thông minh Lắc lên

mỗi món salad đầy đủ: 230 calo, 7 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 270 mg natri, 41 g carbs (4 g chất xơ, 26 g đường), 4 g protein 13

Russell Stover Rocky Road Bark

PER 5 miếng: 230 calo, 13 g chất béo (8 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 45 mg natri, 24 g carbs (1 g chất xơ, 22 g đường), 3 g protein 14

Reese của Crunchy Cookie Big Cup

trên 2, 68 oz. gói: 380 calo, 21 g chất béo (8 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 270 mg natri, 44 g carbs (3 g chất xơ, 38 g đường), 8 g protein 15

Strawberry Chocolate ThinkThin

Mỗi thanh (60 g): 250 calo, 9 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 230 mg natri, 24 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường, 12 g đường alcohol), 20 g protein 16

PowerBar Protein Plus Giảm đường hạt giống thuốc phiện chanh

Mỗi thanh (60 g): 200 calo, 7 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 130 mg natri, 25 g carbs (5 g chất xơ, 3 g đường, 17 g đường rượu), 20 g protein 17

Ronzoni Gluten miễn phí Rotini

CHẤT LƯỢNG PER-CUP: 200 calo, 1, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 0 mg natri, 44 g carbs (2 g chất xơ, 0 g đường), 4 g protein 18

Ore-Ida Tater Tots

PER 86 G: 160 calo, 8 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 420 mg natri, 20 g carbs (2 g chất xơ, 1 g đường), 2 g protein 19

Thịt bò quốc gia Do Thái Franks trong chăn

PER 5 PIECES (85 G): 310 calo, 25 g chất béo (10 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 590 mg natri, 13 g carbs (1 g chất xơ, 1 g đường), 8 g protein 20

ZONE Perfect Nutrition Bar Sôcôla đen hạnh nhân

Mỗi thanh (45 g): 190 calo, 6 g chất béo (4 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 200 mg natri, 22 g carbs (2 g chất xơ, 13 g đường), 12 g protein 21

Market Pantry Macaroni & Pho mát cắn

PER 3 miếng: 270 calo, 12 g chất béo (5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 660 mg natri, 26 g carbs (1 g chất xơ, 3 g đường), 8 g protein 22

Tyson Any'tizers Nhồi miếng thịt gà, Cordon Bleu

PER 3 miếng (84 G): 200 calo, 12 g chất béo (4, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 600 mg natri, 11 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 12 g protein 23

Barilla Classic Spaghetti

PER 2 OZ: 200 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 0 mg natri, 42 g carbs (3 g chất xơ, 1 g đường), 7 g protein 24

Tinkyada Brown Rice Pasta

PER 1 CUP: 210 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 0 mg natri, 44 g carbohydrates (2 g chất xơ, 2 g đường), 4 g protein 25

Cà phê Gold Brew Cold Brew

Mỗi 14 oz. chai: 270 calo, 4 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 160 mg natri, 55 g carbs (0 g chất xơ, 53 g đường), 4 g protein 26

Trang trại Pepperidge Hearty White

Mỗi 1 lát (43 g): 110 calo, 1, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 240 mg natri, 22 g carbs (1 g chất xơ, 4 g đường), 4 g protein 27

Nature Valley dừa hạnh nhân Protein Chewy Bars

Mỗi thanh (40 g): 190 calo, 12 g chất béo (5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 190 mg natri, 14 g carbs (5 g chất xơ, 7 g đường), 10 g protein 28

Sara Lee Bánh mì Ý

Mỗi 1 lát (32 g): 80 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 240 mg natri, 16 g carbs (<1 g chất xơ, <1 g đường), 2 g protein 29

Bánh mì Multigrain không chứa gluten Glutino

Mỗi 1 lát (29 g): 80 calo, 3, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 170 mg natri, 13 g carbs (<1 g chất xơ, <1 g đường), <1 g protein 30

No Yolks Broad Noodles

PER CUPS: 200 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng), 20 mg natri, 40 g carbs (2 g chất xơ, 2 g đường), 8 g protein 31

Starbucks lạnh Brew Cocoa và mật ong với kem

mỗi 11 oz. chai: 150 calo, 4, 5 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 170 mg natri, 24 g carbs (0 g chất xơ, 21 g đường), 5 g protein 32

Bob Evans Xúc xích, Trứng & Pho mát Burrito

Mỗi burrito: 350 calo, 21 g chất béo (8 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 810 mg natri, 28 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường), 13 g protein 33

Bánh quế Eggo Blueberry của Kellogg

Mỗi 2 bánh quế: 180 calo, 6 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 370 mg natri, 29 g carbs (<1 g chất xơ, 6 g đường), 4 g protein 34

Pillsbury Strawberry Toaster Strudel

Mỗi bánh ngọt: 180 calo, 7 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 180 mg natri, 27 g carbs (1 g chất xơ, 9 g đường), 3 g protein 35

Hungry-Man chọn gà rán cổ điển

mỗi gói (406 g): 970 calo, 59 g chất béo (12 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1.430 mg natri, 59 g carbs (3 g chất xơ, 14 g đường), 39 g protein 36

Mì Spaghetti của Marie Callender với Sốt Thịt

mỗi bữa ăn (425 g): 540 calo, chất béo 18 g (5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1, 060 mg natri, 75 g carbs (8 g chất xơ, 12 g đường), 20 g protein 37

Red Baron Classic Crust 4 Pho mát

1/4 bánh pizza: 390 calo, 17 g chất béo (9 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng), 750 mg natri, 42 g carbs (2 g chất xơ, 8 g đường), 16 g protein 38

Bánh mì thịt gia đình kiểu Hungry-Man

mỗi bữa ăn (454 g): 650 calo, 32 g chất béo (10 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1.440 mg natri, 64 g carbs (6 g chất xơ, 23 g đường), 22 g protein 39

Gà của Stouffer Fettuccini Alfredo

mỗi bữa ăn: 570 calo, 27 g chất béo (7 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 850 mg natri, 55 g carbs (5 g chất xơ, 5 g đường), 26 g protein 40

Trọng lượng Watchers Mini Dijon Pretzel Thins

mỗi túi: 70 calo, 2, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 330 mg natri, 13 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 0 g protein 41

Người theo dõi cân nặng Cheddar Twists

mỗi túi: 80 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 270 mg natri, 15 g carbs (2 g chất xơ, 2 g đường), 3 g protein 42

Fanta Grape Soda

Mỗi 16 oz: 240 calo, 0 g chất béo, 45 mg natri, 65 g carbs (65 g đường, 0 g chất xơ), 0 g protein 43

Ragu Chunky Tomato, tỏi & hành tây

Mỗi cốc: 90 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 460 mg natri, 16 g carbs (2 g chất xơ, 12 g đường), 2 g protein 44

Chip khoai tây cổ điển của Lay

Mỗi 1 oz: 160 calo, 10 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng) 170 mg natri, 15 g carbs (1 g chất xơ, <1 g đường), 2 g protein 45

Kellogg's Honey Smacks

Mỗi cốc: 110 calo, 0, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 40 mg natri, 25 g carbs (1 g chất xơ, 16 g đường), 2 g protein 46

Ruffles Cheddar and Sour Cream

Mỗi 1 oz: 160 calo, 10 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng), 180 mg natri, 15 g carbs, 1 g chất xơ, 1 g đường, 2 g protein 47

Kraft Cheez Whiz Pho mát gốc Dip

Mỗi 2 muỗng canh: 91 calo, 7 g chất béo (4 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 541 mg natri, 3 g carbohydrate, 0 g chất xơ, 2 g đường, 3 g protein 48

Peter Pan Creamy Original

PER 2 TBSP: 210 calo, 17 g chất béo (3 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 140 mg natri, 6 g carbs (2 g chất xơ, 3 g đường), 8 g protein 49

Uno Pizzeria & Grill Little Italy

Được phép sử dụng của Uno Pizzeria & Grill PER PIV: 1.100 calo, 131 g chất béo (45 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 3.410 mg natri, 86 g carbs (5 g chất xơ, 9 g đường), 82 g protein 50

Tôm hùm đỏ Linguini Alfredo

Được cấp phép cho tôm hùm đỏ PER KÍCH THƯỚC ĐẦY ĐỦ: 1.340 calo, 59 g chất béo (24 g chất béo bão hòa, 2.5 g chất béo chuyển hóa), 2, 410 mg natri, 118 g carbs (8 g chất xơ, 5 g đường), 80 g protein 51

Burger King Quế Bánh mì nướng Crunch Shake

Được phép của Burger King mỗi lần lắc: 780 calo, 19 g chất béo (11 g chất béo bão hòa, 0, 5 g chất béo chuyển hóa), 570 mg natri, 137 g carbs (chất xơ N / A, 113 g đường), protein 16 g 52

Häagen-Dazs TRIO muối caramel sô cô la

PER 1/2 CUP: 300 calo, 20 g chất béo (13 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo chuyển dạng), 80 mg natri, 23 g carbs (0 g chất xơ, 22 g đường), 4 g protein 53

Quaker Overnight Oats, Orchard Đào Pecan Hoàn hảo

NHƯ CHUẨN BỊ: 340 calo, 9 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 210 mg natri, 55 g carbs (5 g chất xơ, 23 g đường), 10 g protein 54

White Castle Breakfast Waffle Slider với xúc xích, trứng và pho mát

Courtesy of White Castle 440 calo, 31 g chất béo (13 g chất béo bão hòa, 0 chất béo chuyển hóa), 660 mg natri, 27 g carbs (0 g chất xơ, 14 g đường), 14 g protein 55

Nabisco Chips Ahoy Chocolate Chip Sô Cô La Gốc

Mỗi 3 cookie: 160 calo, 8 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng), 110 mg natri, 22 g carbs (1 g chất xơ, 11 g đường), 1 g protein 56

Bánh Cookies Chip Chocolate Chocolate

Mỗi cookie: 210 calo, 10 g chất béo (5 g bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng), 170 mg natri, 29 g carbs (1 g chất xơ, 19 g đường), 2 g protein 57

Reese's Crunchers

PER 14 miếng: 200 calo, 11 g chất béo (6 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 95 mg natri, 24 g carbs (2 g chất xơ, 17 g đường), 4 g protein 58

Cracker Barrel Macaroni và Cheese Dinner, Cheddar trắng sắc nét

mỗi gói: 310 calo, 10 g chất béo (5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 810 mg natri, 41 g carbs (1 g chất xơ, 3 g đường), 13 g protein 59

Bơ đậu phộng Talenti Fudge Sorbetto

PER-CUP: 310 calo, 15 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 160 mg natri, 37 g carbs (2 g chất xơ, 31 g đường), 6 g protein 60

Trà đá xoài Lipton

PER chai: 100 calo, 0 g chất béo, 220 mg natri, 25 g carbs (0 g chất xơ, 25 g đường), 0 g protein 61

Ngũ cốc quế Post Post

PER-CUP: 120 calo, 1 g chất béo (1 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 180 mg natri, 26 g carbs (0 g chất xơ, 10 g đường), 1 g protein 62

Au Bon Pain Sữa Chua Dâu Tây Sinh Tố

Mỗi 16 oz: 240 calo, 0 g chất béo, 35 mg natri, 56 g carbs (4 g chất xơ, 46 g đường), 6 g protein 63

Sonic Handmade Onion Rings

Mỗi đơn hàng lớn: 800 calo, 39 g chất béo (7 g chất béo bão hòa, 0, 5 g chất béo trans), 790 mg natri, 101 g carbs (5 g chất xơ, 26 g đường), 11 g protein 64

Đảo nước ép Jamba Pitaya Bowl

Được phép của Jamba Juice 470 calo, 8 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng), 20 mg natri, 100 g carbs (12 g chất xơ, 70 g đường), 6 g protein 65

Ben & Jerry's Truffle Kerfuffle

PER 1/2 CUP: 340 calo, 24 g chất béo (12 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 135 mg natri, 28 g carbs (2 g chất xơ, 24 g đường), 5 g protein 66

California Pizza Kitchen Waldorf Gà Salad

Courtesy of California Pizza Nhà bếp 1.320 calo, 94 g chất béo (22 g chất béo bão hòa), 2.020 mg natri, 75 g carbs (10 g chất xơ, 55 g đường), 54 g protein 67

Hershey's Cookies 'N' Creme Crunchers

PER 12 miếng: 150 calo, 7 g chất béo (4 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 115 mg natri, 21 g carbs (1 g chất xơ, 13 g đường), 2 g protein 68

TGI thứ Sáu Mac & Cheese Burger

Lịch sự của TGI thứ Sáu 1, 390 calo, chất béo 87 g (35 g chất béo bão hòa, 1, 5 g chất béo trans), 3, 770 mg natri, 110 g carbs (3 g chất xơ, 76 g đường), 46 g protein 69

Olive Garden Chicken & Shrimp Carbonara

Được phép của Olive Garden 1, 590 calo, chất béo 114 g, (61 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo trans), 2, 410 mg natri, 78 g carbs (4 g chất xơ, 12 g đường), 66 g protein 70

Heinz Ketchup

Mỗi muỗng canh: 20 calo, 0 g chất béo, 160 mg natri, 5 g carbs (0 g chất xơ, 4 g đường), 0 g protein 71

Hellmann's Real Mayonnaise

Mỗi muỗng canh: 100 calo, 11 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng), 95 mg natri, 0 g carbs, 0 g protein 72

Stella Crumbled Gorgonzola Cheese

Mỗi cốc: 100 calo, 8 g chất béo (6 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 380 mg natri, 0 g carbs, 6 g protein 73

Kraft đơn phô mai Mỹ

Mỗi lát: 60 calo, 4 g chất béo (2, 5 chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 200 mg natri, 2 g carbs (0g chất xơ, 1 g đường), 3 g protein 74

Pillsbury Grands! Bánh quy bơ Homyle Buttermilk

Mỗi bánh quy: 170 calo, 6 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 470 mg natri, 26 g carbs (1 g chất xơ, 4 g đường), 3 g protein 75

Chuyến tham quan Vườn Olive của Ý

Được phép của Olive Garden 1, 520 calo, 96 g chất béo (48 g chất béo bão hòa, 1, 5 g chất béo trans), 3.250 mg natri, 92 g carbs (6 g chất xơ, 19 g đường), 75 g protein 76

Sô cô la bơ đậu phộng Cheerios

PER ¾ CUP: 120 calo, 4 g chất béo (1 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 190 mg natri, 21 g carbs (2 g chất xơ, 8 g đường), 3 g protein

Bánh mì trắng cổ điển kỳ diệu

Mỗi 2 lát: 140 calo, 1, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng), 180 mg natri, 29 g carbs (2 g chất xơ, 5 g đường), 4 g protein 78

Kem Soda

Mỗi 12 oz: 180 calo, 47 g carbs, 47 g đường 79

Sữa hạnh nhân xanh Vanilla

mỗi cốc: 80 calo, 2, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 14 g carbs (1 g chất xơ, 13 g đường), 150 mg natri, 1 g protein 80

Chip khoai tây chiên Fritos Chili

Mỗi 1 oz: 160 calo, 10 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng), 270 mg natri, 15 g carbs, 1 g chất xơ, 1 g đường, 2 g protein 81

Nestle Coffee-Mate Tiếng Pháp Vanilla

Mỗi muỗng canh: 35 calo, 1, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng), 30 mg natri, 5 g carbs (0 g chất xơ, 5 g đường), 0 g protein 82

Mì Nissin Cup Rất Chay

mỗi thùng chứa: 330 calo, 11 g chất béo (5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1, 070 mg natri, 49 g carbs (3 g chất xơ, 7 g đường), 8 g protein 83

Nước sốt thịt nướng ban đầu của Sweet Baby Ray

Mỗi 2 muỗng canh: 70 calo, 0 g chất béo, 290 mg natri, 18 g carbs (0 g chất xơ, 16 g đường), 0 g protein 84

Trang trại Pepperidge Brussels Cookies

Mỗi 3 cookie: 150 calo, 7 g chất béo (4 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng), 65 mg natri, 20 g carbs (1 g chất xơ, 11 g đường), 2 g protein 85

California Pizza Kitchen Jamaica Jerk Chicken Bánh mì mỏng Pizza

Courtesy of California Pizza Kitchen 1, 320 calo, 42 g chất béo (18 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 3, 960 mg natri, 162 g carbs (6 g chất xơ, 36 g đường), 72 g protein

86

Dark Chocolate Twix

mỗi 2 cookie: 250 calo, 12 g chất béo (7 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 95 mg natri, 34 g carbs (1 g chất xơ, 23 g đường), 2 g protein 87

Chips khoai tây BLT cổ điển của Lay

PER 1 OZ: 160 calo, 10 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 150 mg natri, 15 g carbs (1 g chất xơ, 1 g đường), 2 g protein 88

Sonny & Joe's Just Hummus

Mỗi 2 muỗng canh: 70 calo, 6 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 115 mg natri, 4 g carbs, 1 g chất xơ, 1 g đường, 2 g protein 89

Premier Protein Vanilla Shake

Mỗi 11 oz: 160 calo, 3 g chất béo (1 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng), 270 mg natri, 4 g carbs (1 g chất xơ, 1 g đường), 30 g protein 90

Tostitos Salsa Con Queso

Mỗi 2 muỗng canh: 40 calo, 2, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 280 mg natri, 5 g carbs (<1 g chất xơ, <1 g đường), <1 g protein 91

Sữa lắc xoài Odwalla

Mỗi 15, 2 oz. chai: 310 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 340 mg natri, 54 g carbs (<1 g chất xơ, 47 g đường), 19 g protein 92

Chili's Beef Bacon Ranch Quesadillas

Cung cấp 1.850 calo của Chili, 140 g chất béo (48 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo trans), 3, 990 mg natri, 69 g carbs (4 g chất xơ, 10 g đường), 82 g protein 93

Naked Protein & Greens

Mỗi 15, 2 oz. chai: 400 calo, 3 g chất béo (1 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 290 mg natri, 61 g carbs (0 g chất xơ, 53 g đường), 30 g protein 94

Đặc biệt K Protein Ăn sáng Shake

Mỗi 10 oz. chai: 180 calo, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 220 mg natri, 28 g carbs (5 g chất xơ, 18 g đường), 10 g protein 95

Ruby Tuesday Crispy Chicken Mac 'n Cheese

Lịch sự của Ruby Thứ ba 1.473 calo, 74 g chất béo (28 g chất béo bão hòa, 0 chất béo chuyển hóa), 3.464 mg natri, 116 g carbs (4 g chất xơ, 1 g đường), 75 g protein 96

Sabra Classic Hummus

Mỗi 2 muỗng canh: 70 calo, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng), 130 mg natri, 4 g carbs, 1 g chất xơ, 0 g đường, 2 g protein 97

Coca-Cola Classic

PER 12 oz: 140 calo, 39 g carbs, 39 g đường 98

Oreo Mega Stuf Cookie

Mỗi 2 cookie: 180 calo, 9 g chất béo (3 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo chuyển dạng), 90 mg natri, 25 g carbs (1 g chất xơ, 18 g đường), 1 g protein 99

Thân thiện của Clam Strips Platter

Được phép sử dụng 1, 550 calo, 90 g chất béo (20 g chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa N / A g), 2.710 mg natri, 160 g carbs (10 g chất xơ, 10 g đường), 40 g protein 100

Skippy bơ đậu phộng tự nhiên, kem

PER 2 TBSP: 190 calo, 16 g chất béo (3 .5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 150 mg natri, 6 g carbs, 2 g chất xơ, 3 g đường, 7 g protein