11 Ngũ cốc thương hiệu tốt nhất để giảm cân



Trong thực tế, mặc dù các báo cáo về sự phổ biến của món ăn sáng giảm, ngũ cốc lạnh vẫn là bữa sáng phổ biến nhất ở Mỹ, theo thông tin toàn cầu và công ty đo lường, Nielsen. Và thật dễ dàng để xem tại sao. Ngũ cốc rất dễ chế biến và nó tương đối rẻ tiền so với các món ưa thích khác như sữa chua parfaits và bánh sandwich trứng cà phê. Chưa kể, những mảnh vụn ngon, đầy màu sắc này và rất ngon. Nhưng khi bạn đang cố gắng giảm cân, hãy chọn bất kỳ loại giống nào sẽ không làm. Chúng tôi đang nhìn bạn, Count Chocula — xin lỗi!

Đối với mỗi lựa chọn lành mạnh trên kệ siêu thị, có vẻ như có hàng chục lựa chọn ăn kiêng (thường bị tát với những tuyên bố giảm cân gây hiểu lầm) đang tràn ngập đường gây tổn hại cho sức khỏe và bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào. Tuy nhiên, nếu bạn biết những gì để tìm, bạn có thể nhai theo cách của bạn để một fitter, tông đơ bạn. Trong khi các hộp ngũ cốc bên dưới không có nhân vật hoạt hình dễ thương ở mặt trước hoặc giải thưởng ở phía dưới, chúng sẽ tiếp nhiên liệu ngay trong ngày của bạn và giúp bạn đạt được mục tiêu cơ thể tốt hơn trong thời gian không! Và để theo kịp sự giảm cân của bạn, hãy nhanh chóng giảm béo với sự giúp đỡ của huấn luyện viên Insanity Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi và nhiều hơn nữa bằng cách sử dụng 50 bí mật giảm cân miễn phí tốt nhất từ ​​người gầy!

Ăn cái này!

General Mills Kix, 1 chén

Calo88
Mập1 g
Chất béo bão hòa0 g
Carbs20 g
Chất xơ2, 5 g
Đường2, 5 g
Chất đạm1, 6 g

Trẻ em được thử nghiệm, dinh dưỡng-phê duyệt, fave thời thơ ấu này là một loại ngũ cốc trẻ em đường thấp, chúng tôi thực sự có thể nhận được đằng sau. Cung cấp cho nó một spin trưởng thành bằng cách thêm quả việt quất vào bát phết đầy giòn ngô của bạn. Không chỉ là bộ đôi ngon, trái cây cho vay một số chất chống oxy hóa chống bệnh và chất xơ bổ sung. Đó là một chiến thắng-thắng!

Ăn cái này!

Kashi GoLean Crunch !, 1 chén

Calo250
Mập4 g
Chất béo bão hòa0 g
Carbs50g
Chất xơ10 g
Đường17 g
Chất đạm12 g

Mười gam chất xơ có lợi cho sức khỏe tim, đầy bụng sẽ đi một chặng đường dài hướng tới việc tạo ra hàm lượng đường cao hơn lý tưởng của những cụm thịnh soạn này. Loại ngũ cốc này không chỉ ngon với sữa, mà còn có vị ngọt, giòn cho sữa chua Hy Lạp nguyên chất.

Ăn cái này!

Erewhon Crispy Brown Rice, 1 chén

Calo110
Mập0 g
Chất béo bão hòa0 g
Carbs25 g
Chất xơ1 g
Đường1 g
Chất đạm2 g

Chắc chắn họ có thể "bẻ khóa, rạn nứt, pop" nhưng 100% ngũ cốc nguyên hạt, không chứa gluten này là một lựa chọn bổ dưỡng hơn so với thương hiệu bạn có thể nghĩ đến. Loại ngũ cốc ít đường này mang hương vị hơi hấp dẫn và kết hợp tốt với cả dâu tây và quả mâm xôi. Những loại trái cây này cung cấp chất xơ ăn mòn, nhưng loại ngũ cốc bổ dưỡng này thiếu chất dinh dưỡng, đảm bảo bạn sẽ được giữ nguyên cho đến bữa trưa.

Ăn cái này!

Kellogg's Special K quả mọng đỏ, 1 chén

Calo110
Mập0 g
Chất béo bão hòa0 g
Carbs27 g
Chất xơ3 g
Đường9 g
Chất đạm2 g

Loại ngũ cốc này sử dụng cám lúa mì để tăng lượng chất xơ và dâu tây đông khô cho một số vị ngọt tự nhiên. Trong khi các mảnh rõ ràng là kết hợp tốt với sữa và muỗng, họ cũng làm cho một cơ sở giàu sắt và vitamin C cho một hỗn hợp đường mòn ngọt và mặn. Chỉ cần thêm que pretzel, hạnh nhân và quả óc chó.

Ăn cái này!

Bài viết Lúa mì vụn Kích cỡ Lúa mì 'n Cám, 1 chén

Calo160
Mập1 g
Chất béo bão hòa0 g
Carbs38, 4 g
Chất xơ7 g
Đường0 g
Chất đạm4, 8 g

Ngũ cốc này được làm từ lúa mì nguyên cám và lúa mì nguyên cám - một cơ sở nguyên chất đang khóc vì quả việt quất tươi hoặc chuối. Ngoài việc phục vụ một lượng đáng kể protein và chất xơ đói trong mỗi bát, Wheat 'n Bran cũng cung cấp 20% phốt pho trong ngày, một khoáng chất đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể sử dụng carbs và chất béo như thế nào. Nó cũng giúp cơ thể tạo ra protein. Đừng quên: Bạn càng có nhiều đạm, lượng calo bạn đốt càng nhiều, vì vậy đây là phần thưởng tuyệt vời cho bát ngũ cốc buổi sáng của bạn!

Ăn cái này!

Erewhon Raisin Bran, 1 chén

Calo180
Mập1 g
Chất béo bão hòa0 g
Carbs40 g
Chất xơ6 g
Đường8 g
Chất đạm6 g

Post và Tổng số giống của Raisin Bran mang từ 17 đến 19 gram chất ngọt. Erewhon Raisin Bran có ít hơn một nửa số tiền đó, khiến nó trở thành người chiến thắng rõ ràng trong hạng mục này. Nhược điểm duy nhất là những mảnh này không được củng cố với cùng một bảng chữ cái các vitamin thường được tìm thấy trong các hộp ngũ cốc - nhưng đó là không có lý do để vượt qua chúng. Chỉ cần chắc chắn để bù đắp bằng cách tham gia vào một loạt các chất dinh dưỡng trong suốt cả ngày.

Ăn cái này!

Kashi® GOLEAN® Vanilla Graham Clusters, 1 chén

Calo170
Mập1, 5 g
Chất béo bão hòa0 g
Carbs36 g
Chất xơ9 g
Đường9 g
Chất đạm11 g

Ngũ cốc giàu chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt làm giảm nguy cơ mắc bệnh và tử vong sớm, theo các nhà nghiên cứu thuộc Trường Y tế công cộng Harvard. May mắn cho bạn, những cụm này được làm từ các loại ngũ cốc giàu chất xơ như gạo lứt, triticale, lúa mạch, lúa mạch đen, kiều mạch và cám - oh, và chúng có vị hơi vani ngọt và kết cấu giòn bạn chắc chắn sẽ yêu thích.

Ăn cái này!

General Mills Quế Burst Cheerios, 1 chén

Calo120
Mập2 g
Chất béo bão hòa0 g
Carbs27 g
Chất xơ3 g
Đường9 g
Chất đạm2 g

Ngũ cốc này sử dụng tất cả sức mạnh phá hủy cholesterol của cám yến mạch và sau đó bổ sung thêm một chút vị ngọt để bơm hương vị. Hơn nữa, một ly điều trị này cung cấp 50% axit folic trong ngày, một chất dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao. Lưu ý: Mặc dù Cinnamon Burst Cheerios (và Wheaties được đề cập dưới đây) hiện có chứa BHT, chất bảo quản bị cấm ở các nơi khác trên thế giới vì nó được cho là gây ung thư, General Mills đang trong quá trình loại bỏ nó khỏi ngũ cốc của họ. vẫn có một vị trí trong danh sách của chúng tôi.

Ăn cái này!

Bột yến mạch Quaker Instant Sugar Sugar & Sugar Brown, 1 gói

Calo120
Mập2 g
Chất béo bão hòa0 g
Carbs24 g
Chất xơ3 g
Đường4 g
Chất đạm4 g

Mặc dù chúng tôi thường giới thiệu yến mạch nấu chậm, chúng tôi biết rằng đôi khi buổi sáng có thể bận rộn nhất. Nếu bạn thấy mình trong một thời gian khủng hoảng hoặc thậm chí chỉ muốn giữ một món ăn lành mạnh được lưu trữ trong ngăn kéo bàn làm việc của bạn, chúng tôi đề nghị loại đường thấp này của Quaker. Nó có một phần ba lượng đường của giống gốc, nhưng cùng hương vị tuyệt vời. Hứa hẹn.

Ăn cái này!

General Mills Wheaties, 1 chén

Calo133
Mập1 g
Chất béo bão hòa0 g
Carbs29 g
Chất xơ4 g
Đường5 g
Chất đạm2, 7 g

Ít calo và đường, giàu chất xơ ruột và được nạp 45% sắt xây dựng cơ bắp trong ngày, Wheaties thực sự là bữa ăn sáng của các nhà vô địch. Mặc dù nó không phải là đặc biệt hương vị, nó làm cho một cơ sở tốt cho bổ trợ dinh dưỡng như quả mọng và các loại hạt.

Ăn cái này!

General Mills Fiber One, 1 chén

Calo120
Mập2 g
Chất béo bão hòa0 g
Carbs50g
Chất xơ28 g
Đường0 g
Chất đạm4 g

Nếu bạn sử dụng để tránh loại ngũ cốc chứa đầy chất xơ này vì nó có chứa aspartame, chúng tôi có một số tin tốt lành! General Mills gần đây đã đưa ra thành phần gây tranh cãi rìu. Vì vậy, đi trước và rắc ngũ cốc này qua sữa chua Hy Lạp thay vì granola cho một sự bắt đầu đầy chất xơ và protein trong ngày.

Đề XuấT
  • nhà hàng: 20 Bữa sáng tồi tệ nhất ở Mỹ

    20 Bữa sáng tồi tệ nhất ở Mỹ

    Và ở Mỹ, vùng đất tự do và bị đánh lừa, không có ví dụ nào tốt hơn về điều này so với bữa sáng của chúng tôi. Về lý thuyết, bữa sáng là một điều tốt. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người dành thời gian cho một bữa ăn sáng tiêu thụ ít calo hơn trong quá trình trong ngày, có kỹ năng nhận thức mạnh hơn và ít hơn 30 phần trăm khả năng thừa cân hoặc béo phì. Nhưng khi các nhà tiếp thị thực phẩm có được bàn tay, "bữa sáng thịnh soạn" biến thành một thứ giống nh
  • nhà hàng: 25 nhà hàng thức ăn nhanh bạn sẽ không bao giờ ăn trong một lần nữa

    25 nhà hàng thức ăn nhanh bạn sẽ không bao giờ ăn trong một lần nữa

    McDonald's, Burger King, và Wendy là tất cả các nhà hàng thức ăn nhanh với sự công nhận trên toàn thế giới và hàng ngàn cửa hàng trên toàn cầu. Nhưng có hàng chục chuỗi nhà hàng khác không bao giờ có thể đạt được mức độ nổi tiếng đó, vì nhiều lý do khác nhau. Đối với Vip, một chuỗi cửa hàng có trụ sở tại Oregon từng phát triển mạn
  • nhà hàng: 30 bí mật từ nhân viên Panera

    30 bí mật từ nhân viên Panera

    Khi nói đến ăn uống bình thường, vài nhà hàng đã dồn vào thị trường như Panera Bread. Chuỗi dựa trên St. Louis này đã trở thành thiên đường cho những ai muốn sự dễ dàng của một nhà hàng thức ăn nhanh và chất lượng họ mong đợi từ một quán ăn ngồi xuống. Từ chính sách chống biến đổi gen của họ đối với bánh mì vẫn còn ấm từ lò nướng
  • nhà hàng: Bạn sẽ không bao giờ đoán những gì Taco Bell sử dụng để mùa thịt bò của nó

    Bạn sẽ không bao giờ đoán những gì Taco Bell sử dụng để mùa thịt bò của nó

    Chúng tôi biết bí mật đằng sau lý do tại sao khoai tây chiên của McDonald rất gây nghiện và cách Chick-fil-A nấu gà đặc trưng của mình để hoàn thiện. Nhưng khi nói đến tacos bò tacos của Taco Bell, chúng tôi không thể không tự hỏi điều gì khiến họ trở thành thị trấn. Để làm sáng tỏ sự ngon lành đằng sau món ăn nhẹ mang tính biểu tượng, c
  • nhà hàng: 40 điều khó chịu nhất được tìm thấy trong thực phẩm

    40 điều khó chịu nhất được tìm thấy trong thực phẩm

    Tại Eat This, Not That !, chúng tôi đã từng bị sốc và kinh hoàng bởi những món ăn được phục vụ trong các nhà hàng của Mỹ. Những thứ như Bát Canh Nóng & Chua của PF Chang, với nhiều muối hơn 44 túi Doritos cá nhân. Hoặc Uno Chicago Grill's Mega Dish sâu món ăn, với nhiều calo như 14 bánh rán Krispy Kreme. Hoặc Nerds Ice Cream Slush của Sonic, với hơn 70 gói đường đáng
  • nhà hàng: 15 cửa hàng tạp hóa không phải bạn chưa biết thực phẩm tuyệt vời

    15 cửa hàng tạp hóa không phải bạn chưa biết thực phẩm tuyệt vời

    Có những lúc mua sắm giống như một môn thể thao Olympic hơn là một hoạt động giải trí vui vẻ và bổ ích. Khi bạn đang ở giữa một cuộc mua sắm marathon, điều quan trọng là dừng lại để nuôi dưỡng - đặc biệt là nếu bạn muốn tránh cãi nhau với vợ / chồng hoặc có một đứa trẻ bị khủng hoảng ở giữa một cửa hàng. May mắn thay, những cửa hàng phi tạp hóa với những nhà hàng tuyệt vời này có một lựa chọn thực phẩm ngon
  • nhà hàng: 20 bí mật của McDonald Họ không muốn bạn biết

    20 bí mật của McDonald Họ không muốn bạn biết

    McDonald's là chuỗi thức ăn nhanh phổ biến nhất thế giới, với hơn 68 triệu khách hàng được phục vụ mỗi ngày trong 36.000 nhà hàng trên toàn cầu. Kể từ khi công ty được thành lập vào năm 1940, phạm vi tiếp cận của nó đã mở rộng theo cấp số nhân, với các cửa hàng tại hơn 100 quốc gia cho đến nay. Tuy nhiên, trong khi những người sành sỏi McNugget và Big Mac có thể nghĩ rằng họ biết
  • nhà hàng: Làm thế nào để làm salad trái cây hoàn hảo

    Làm thế nào để làm salad trái cây hoàn hảo

    Mục tiêu trong việc làm salad trái cây nên được xây dựng như một sáng tạo đầy màu sắc nhất có thể. Chắc chắn, nó làm cho một món salad tốt hơn, hương vị hơn, nhưng quan trọng hơn, bằng cách sử dụng bảng màu đầy đủ của màu sắc tự nhiên có nghĩa là bạn đang tận dụng lợi thế của một sự đa dạng của các chất dinh dưỡng. Đó là bởi vì mỗi màu trong cầu vồng thực phẩm đại diện cho một tập hợp độc đáo các vitamin và chất chống ox
  • nhà hàng: Mỗi Menu Item tại Domino's — Xếp hạng!

    Mỗi Menu Item tại Domino's — Xếp hạng!

    Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng tôi đã tìm thấy một món ăn truyền thống, đích thực của Thế giới cũ, mang lại sự cân bằng hoàn hảo của carbs, protein và chất béo; được đóng gói với các vitamin và khoáng chất; có các thành phần đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh; siêu giá cả phải chăng; và có thể thu hẹp vòng eo của bạn bằng cách cung cấp một bữa ăn tối ngon và đầy với chỉ 400 calo hoặc hơn? Chắc chắn, bạn nghĩ tôi vừa mới khám phá ra Chén Thánh về dinh dưỡng. Nhưng trên thực tế, những gì tôi vừa khám phá là pizza. Pizza nh

Editor Choice

11 Đồ uống cà phê đá và đông lạnh ngon nhất và tồi tệ nhất

Đó là chính thức: mùa cà phê đá là ở đây! Cho dù bạn là một người yêu bia lạnh hay một người hâm mộ cà phê đông lạnh, bạn không phải dựa vào các cửa hàng cà phê ưa thích cho Joe buổi sáng của bạn. Bây giờ, bạn có thể sửa chữa caffeine của bạn chỉ là về bất cứ nơi nào, bao gồm cả thức ăn nhanh và nhà hàng phục vụ nhanh. Nhưng đây là điều - không phải tất cả các loại cà phê đá đều có thành phần của một thức uống tăng cường