Trong thực tế, tiêu thụ thực phẩm giàu canxi - như pho mát giàu có và kem của bạn - có thể có tác dụng ngược lại chính xác. Canxi trong pho mát có thể giúp ngăn ngừa tình trạng nhổ bằng cách ngăn ngừa những thay đổi tế bào trong cơ thể gây ra lưu trữ chất béo, các nghiên cứu cho thấy. Pho mát cũng được đóng gói với protein và chất béo, giúp tăng cường cảm giác no và tránh cảm giác thèm ăn vì những món ăn không lành mạnh, được chế biến như bánh quy và kẹo.
Tuy nhiên, nếu bạn nghiêm túc về giảm béo và gặt hái những lợi ích chăm sóc cơ thể, một số pho mát giá vé tốt hơn nhiều so với những loại khác. Các tùy chọn liệt kê dưới đây tất cả đều dưới 100 calo và có 250 miligram natri hoặc ít hơn, làm cho chúng trở thành trò chơi công bằng cho dù mục tiêu sức khỏe của bạn có thể giảm xuống hay không. Chọn một số thời gian tiếp theo bạn nhấn siêu thị và xem rằng trọng lượng dư thừa làm hại sức khỏe tan đi!
Ăn cái này!
Athenos truyền thống sụp đổ Feta, 2 muỗng canh
| Calo | 42 |
| Mập | 3, 5 g |
| Chất béo bão hòa | 2 g |
| Natri | 200 mg |
| Chất đạm | 3 g |
Một tỷ lệ chất béo hợp lý đến protein làm cho feta trở thành loại phô mai nghiền vụn đáng tin cậy nhất cho món salad và rau củ nướng. Cảnh báo công bằng: nếu bạn đang xem lượng natri của mình, hãy đảm bảo giữ kích thước phần quanh dấu hai muỗng canh. Feta có xu hướng đóng gói nhiều muối hơn các loại phô mai khác, và thương hiệu này cũng không ngoại lệ.
Ăn cái này!
The Laughing Cow Original Creamy Swiss, 1 miếng nêm
| Calo | 50 |
| Mập | 4 g |
| Chất béo bão hòa | 2, 5 g |
| Natri | 190 mg |
| Chất đạm | 2 g |
Phô mai kem này lan tỏa từng chút một và dễ dàng, ngon như đối thủ cạnh tranh của nó, Alouette, nhưng có một nửa lượng calo. Mùi nó trên một pita toàn hạt nhỏ, đầu với ô liu đen và ớt đỏ rang cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh nhanh chóng và dễ dàng.
Ăn cái này!
Phô mai Parmesan vụn khô, 2 muỗng canh
| Calo | 60 |
| Mập | 4 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 200 mg |
| Chất đạm | 4, 5 g |
Hãy xem đây là một trong những cách gọn gàng nhất để thêm hương vị lớn và một cú đấm protein vào mì ống, khoai tây nướng, rau nướng và salad. Chúng tôi không thích rằng nó chứa cellulose - một hợp chất hữu cơ được tìm thấy trong gỗ, bông và cây gai dầu - để ngăn chặn các sợi pho mát dính vào nhau, nhưng nó là một chất phụ gia hoàn toàn an toàn. Thêm vào đó, sử dụng nó thay vì nướng pho mát (cellulose-free) của riêng bạn sẽ giúp bạn có một bữa ăn sáng chắc chắn trong năm phút — và mỗi phút đều được tính khi trẻ em đói!
Ăn cái này!
Cabot Giảm 50% chất béo sắc nét Cheddar, 1 "khối lập phương
| Calo | 70 |
| Mập | 4, 5 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Natri | 170 mg |
| Chất đạm | 8 g |
Phô mai bơ này có một nửa chất béo của các đối thủ cạnh tranh của nó, nhưng vẫn quản lý để duy trì kết cấu kem mà bạn thèm muốn. Khối linh hoạt này làm cho một bổ sung vững chắc cho bất kỳ đĩa pho mát và cũng giá vé cũng tan chảy trên đỉnh một củ khoai tây nướng, bông cải xanh hấp, hoặc một món trứng tráng rau.
Ăn cái này!
Sargento giảm chất béo sắc nét Cheddar Sticks, 1 thanh
| Calo | 60 |
| Mập | 4, 5 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Natri | 135 mg |
| Chất đạm | 5 g |
Năm gram protein đói và 15% canxi trong ngày chỉ có 60 calo? Một món ăn nhẹ xách tay không thể tốt hơn thế! Ghép nó với một số hạnh nhân hoặc một quả táo để làm tròn món ăn bổ dưỡng có sẵn.
Ăn cái này!
Kraft Natural Quesadilla Quesadilla với phong cách Mexico, 1/4 cốc
| Calo | 90 |
| Mập | 7 g |
| Chất béo bão hòa | 4 g |
| Natri | 160 mg |
| Chất đạm | 6 g |
Hỗn hợp phô mai đóng gói có xu hướng mang theo một lượng calo lớn, nhưng hỗn hợp Mexico này là một lựa chọn tốt cho tất cả nhu cầu nóng chảy của bạn. Thêm vào đó, phô mai vụn sẽ giúp bạn nhận được nhiều độ bao phủ hơn cho ít calo hơn phô mai khối, làm cho chúng trở thành một bổ sung cần thiết cho bất kỳ bếp gầy nào.
Ăn cái này!
Phong cách Deli Sargento Deli Colby & Monterey Jack, 1 lát
| Calo | 70 |
| Mập | 6 g |
| Chất béo bão hòa | 4 g |
| Natri | 125 mg |
| Chất đạm | 4 g |
Sargento cắt pho mát của nó mỏng hơn so với đối thủ cạnh tranh, làm giảm lượng calo mà không bị mất hương vị nhẹ nhưng ngọt ngào của nó.
Ăn cái này!
Cabot Creamery Part-Skim Mozzarella Phô mai xắt nhỏ tự nhiên, 1/4 chén
| Calo | 80 |
| Mập | 5 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Natri | 170 mg |
| Chất đạm | 8 g |
Phô mai có hàm lượng protein cao, thấp, tự nhiên này làm cho món bổ sung tuyệt vời cho món salad, bánh pizza và các món ăn chay. Thay vì cellulose, Cabot sử dụng tinh bột khoai tây, tinh bột ngô và canxi sulfat (một phụ gia thực phẩm tự nhiên) để ngăn ngừa caking.
Ăn cái này!
Horizon American Singles hữu cơ, 1 lát
| Calo | 60 |
| Mập | 5 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Natri | 230 mg |
| Chất đạm | 3 g |
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại bánh mì kẹp thịt hoặc bánh mì kẹp thịt đa năng, đây là lựa chọn tốt nhất của bạn. Trong khi Kraft Singles "sản phẩm phô mai tiệt trùng đã được tiệt trùng" có 17 thành phần, thì nguyên liệu này chỉ có 7 thành phần. Vì vậy, trong khi nó vẫn không phải là tuyệt vời như một pho mát chưa qua chế biến, nó là một tốt hơn nhiều so với đối thủ cạnh tranh của nó. Tiền thưởng: Một lát duy nhất phục vụ 10 phần trăm canxi xây dựng xương trong ngày — khá tốt cho một lát màu vàng 60 calo.
Ăn cái này!
Borden Natural Pepper Jack Phô mai lát, 1 lát
| Calo | 60 |
| Mập | 5 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Natri | 170 mg |
| Chất đạm | 4 g |
Phô mai hạt tiêu này nhận được một hương vị từ việc bổ sung jalapenos và ớt đỏ ngọt. Cắt mỏng làm cho nó dễ dàng để đá lên sức nóng của bánh sandwich hoặc trứng tráng yêu thích của bạn mà không cần thêm một tấn calo hoặc chất béo bão hòa.
Ăn cái này!
Phô Mai Cabot Phô Mai Phô Mai Phô Mai Fancy, 1/4 chén
| Calo | 100 |
| Mập | 7 g |
| Chất béo bão hòa | 4 g |
| Natri | 180 mg |
| Chất đạm | 7 g |
Các cheddar sắc nét trong cặp này pha trộn độc đáo với mozzarella nhẹ hơn, kem. Bộ đôi ngon được cắt nhỏ này có thể giúp bạn ăn tối trên bàn trong thời gian kỷ lục.
MELT ĐẾN 10 POUNDS TRONG MỘT TUẦN!
VỚI KẾ HOẠCH DIET MỚI CỦA CHÚNG TÔI BÁN TỐT NHẤT, 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Kiểm tra viên bị mất đến 4 inch từ thắt lưng của họ! Hiện đã có trong bìa mềm! 
