Đó là chính thức: mùa cà phê đá là ở đây! Cho dù bạn là một người yêu bia lạnh hay một người hâm mộ cà phê đông lạnh, bạn không phải dựa vào các cửa hàng cà phê ưa thích cho Joe buổi sáng của bạn. Bây giờ, bạn có thể sửa chữa caffeine của bạn chỉ là về bất cứ nơi nào, bao gồm cả thức ăn nhanh và nhà hàng phục vụ nhanh.
Nhưng đây là điều - không phải tất cả các loại cà phê đá đều có thành phần của một thức uống tăng cường năng lượng lành mạnh. Một số được tẩm với rất nhiều đường và chất béo từ xi-rô chế biến và kem mà nó thực sự làm chậm bạn trong thời gian dài - và chúng tôi có nghĩa là sự trao đổi chất của bạn.
Đồ uống đá và đồ uống đông lạnh từ các nhà hàng thức ăn nhanh như Starbucks, McDonald's và Dunkin Donuts có các giá trị dinh dưỡng thay đổi rất nhiều. Một số có nghĩa là cà phê cộng với đá và có thể là một giật gân của sữa trong khi những người khác là giống như milkshakes với một giật gân của cà phê. Để giúp bạn phân loại tốt nhất từ điều tồi tệ nhất, chúng tôi đã xếp hạng 11 loại đồ uống cà phê đá và đông lạnh phổ biến từ các nhà hàng thức ăn nhanh. Chúng tôi đã xem xét thông tin dinh dưỡng như calo, hàm lượng chất béo và đường — và cũng xếp hạng chúng dựa trên các thành phần, như hương vị nhân tạo, màu sắc và chất làm ngọt. Và nếu bạn muốn hướng dẫn thêm về cách cắt giảm đường bổ sung trong chế độ ăn uống của bạn, hãy lấy một bản sao của 14-Day No Sugar Diet — nó chứa đầy những trao đổi lành mạnh, lời khuyên của chuyên gia và các bữa ăn dễ theo dõi.
Đầu tiên… The Best
1Dunkin Donuts Iced Coffee
Facebook / Dunkin Donuts Mỗi phương tiện: 15 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 10 mg natri, 2 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 1 g protein Đây là cà phê đen đá rất cơ bản ... mà làm cho nó một người chiến thắng. "Chọn đồ uống cà phê mà không thêm đường hoặc sữa sẽ giúp tăng lượng calo tiêu thụ thấp hơn đáng kể", Georgia Rounder, chuyên gia dinh dưỡng dinh dưỡng đã đăng ký nói.
Starbucks Iced Latte Macchiato
Courtesy của Starbucks Per Grande với sữa không béo: 90 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 14 g carbs (0 g chất xơ, 12 g đường), 9 g protein Macchiato đá latte này giữ cho mọi thứ đơn giản: cà phê, sữa gầy và nước đá. Và tại 90 calo cho một grande, nó chỉ là một blimp trên radar calo của bạn. Rounder nói sữa thường xuyên cũng được. “Nó có thể có lợi hơn trong việc thúc đẩy sự hài lòng và sự hài lòng. Chất béo từ sữa thông thường giúp giữ cho lượng đường trong máu ổn định hơn, ”cô nói.
Panera Iced Caffe Latte
Được phép của Panera Bread Per 20 fl. oz: 160 calo, 6 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 140 mg natri, 16 g carbs (0 g chất xơ, 15 g đường), 10 g protein Ai không thích kem ngon của cà phê đá? Phiên bản Panera Bread này có cà phê espresso mới pha với sữa có bọt trên băng. Nhưng phần lớn sữa trong thức uống này có nghĩa là hàm lượng calo và chất béo cao hơn. Thêm vào đó, nó có nhiều natri hơn so với đồng bằng, tùy chọn cà phê đá.
Krispy Kreme Skinny Vanilla Latte
Trong khi thức uống này có ít calo và không có chất béo và đường, đừng bị lừa bởi từ "gầy". "Điều này thường có nghĩa là chất làm ngọt nhân tạo và thành phần biến đổi về mặt hóa học đang được thay thế cho thực tế". Trong trường hợp này, bao gồm chất làm ngọt nhân tạo, chẳng hạn như erythritol và sucralose, cùng với hương vị nhân tạo. “Trong khi tổng lượng đường có thể thấp hơn các loại đồ uống khác, cơ thể chúng ta không có nghĩa là tiêu hóa và hấp thụ các thành phần nhân tạo này, dẫn đến khó chịu tiêu hóa sau này trong ngày sau khi uống loại đồ uống này”.
Cà phê đá xen kẽ với vani Pháp
Được phép của Sonic Per Medium: 140 calo, 6 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa), 70 mg natri, 20 g carbs (0 g chất xơ, 16 g đường), 2 g protein Sonic cung cấp nhiều hơn chỉ là bánh mì kẹp thịt và limeades anh đào. Đối với những người yêu thích cà phê, có một loại pha chế đá được pha chế với Green Mountain Coffee và tăng thêm hương vị như vani, sô-cô-la và pecan Pháp. Phiên bản vani của Pháp có sức chứa 140 calo, sáu gam chất béo (với hơn 3 chất béo từ chất béo bão hòa) và 16 gram đường, không phải là khủng khiếp và đặt ngay ở giữa danh sách của chúng tôi.
Và bây giờ ... tồi tệ nhất
6Peet's Iced Vanilla Latte
Được phép sử dụng Peet's Per Medium với 2% sữa: 275 calo, 6 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 175 mg natri, 40 g carbs (0 g chất xơ, 43 g đường), 13 g protein Đối với một ly cà phê vani có vẻ đơn giản, thức uống của Peet có chút cồng kềnh về mặt dinh dưỡng. Trong khi 13 gram protein trong một môi trường là một cộng, 275 calo, sáu gam chất béo (cộng với bốn gam chất béo bão hòa), và 43 gam đường làm cho chúng ta suy nghĩ hai lần. Tin tốt? Một loại cà phê trung bình bao gồm 44% lượng canxi hàng ngày và 1/3 nhu cầu vitamin D hàng ngày của bạn.
McDonald's Iced Caramel Latte
Ngoài McMuffin trứng của nó, McDonald McCafe là những gì mang lại nhiều người hơn thông qua ổ đĩa-thru của nó cho bữa ăn sáng. Nhưng sáng tạo cà phê đá của nó có thể là một hit hoặc bỏ lỡ dinh dưỡng. Latte đá này là ngọt ngọt, nhờ vào việc bổ sung sữa đặc có đường. Thêm vào đó, nó có một lượng natri cao nhất trong số tất cả các loại đồ uống trong danh sách của chúng tôi.
Cà phê pha trộn cà phê Starbucks Frappuccino
Courtesy của Starbucks Per Grande với 2% sữa: 240 calo, 2 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 220 mg natri, 50 g carbs (0 g chất xơ, 50 g đường), 3 g protein OG của đồ uống cà phê đông lạnh, cà phê Starbucks frappuccino vẫn là một yêu thích. Trong khi một frap làm bằng 2% sữa có ít chất béo hơn so với một số đồ uống đông lạnh khác trên menu, vẫn còn một tấn đường trong một khẩu phần 16 ounce (chính xác 50 gram) và ít protein hơn. Thêm vào đó, với cà phê được liệt kê là thành phần cuối cùng, nó chỉ làm cho việc cắt giảm như một thức uống cà phê.
Au Bon Pain Iced Caramel Macchiato
Mary F./Yelp Mỗi 16 fl. oz: 270 calo, 7 g chất béo (4, 5 g chất béo bão hòa), 135 mg natri, 43 g carbs (0 g chất xơ, 39 g đường), 8 g protein Trên bề mặt, caramel macchiato đá caramel của Au Bon Pain không quá tệ về lượng calo và protein. Nhưng một cái nhìn gần hơn về hồ sơ dinh dưỡng và các thành phần kể một câu chuyện khác. Chắc chắn nó có sữa nguyên chất và espresso, nhưng cũng có chất bảo quản như kali sorbate và hương vị nhân tạo và xi-rô, bao gồm xi-rô ngô, tinh bột thực phẩm biến đổi, và fructose. Vì vậy, nếu bạn đang thèm uống một thức uống cà phê mát mẻ, có những lựa chọn tốt hơn cho cốc java của bạn.
Tim Hortons Iced Mocha Latte
Facebook / Tim Horton Mỗi môi trường: 390 calo, 9 g chất béo (7 g chất béo bão hòa), 330 mg natri, 68 g carbs (2 g chất xơ, 56 g đường), 12 g protein Espresso, sữa sô cô la, và xi-rô sô cô la - mocha đá này chắc chắn là một thức uống suy đồi. Không chỉ là một quả bom 390 calo, nó còn bổ sung thêm 56 gram đường và 7 gram chất béo bão hòa vào ngày của bạn. Nếu bạn muốn điều trị cho mình (và có, nó nên được thỉnh thoảng), bỏ qua kem. "Trong khi nó có thể không có vẻ như nhiều, kem bổ sung thêm calo không cần thiết, chất béo bão hòa, và đường vào một thức uống cà phê đá, " Rounder nói.
Dunkin Donuts Cà phê đông lạnh, Caramel Swirl
Biện pháp của Dunkin 'Donuts Mỗi phương tiện với sữa không béo: 680 calo, 4 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 150 mg natri, 153 g carbs (1 g chất xơ, 145 g đường), 9 g protein “Bất kỳ thức uống cà phê nào có từ 'đông lạnh' trong tiêu đề sẽ có nhiều calo hơn và thêm đường vì chúng chủ yếu là sữa lắc, ” Rounder nói. Và thức uống đông lạnh này cũng không ngoại lệ. Với 145 gam đường trong một môi trường, thức uống này chứa gần gấp ba lần lượng đường được đề nghị hàng ngày. Thêm vào đó, đó là thức uống duy nhất trong vòng của chúng tôi có chất béo chuyển hóa, đó là xấu cho sức khỏe tim mạch. “Những loại thức uống cà phê này thực sự nên được coi là 'xử lý' hơn là uống cà phê thường xuyên được tiêu thụ trong chế độ ăn uống của một người, ” Rounder nói.
