Thường được tìm ra bởi những người phá vỡ mùa xuân và những gia đình có ngân sách, những nơi bao trọn gói hứa hẹn thức ăn, đồ uống và chỗ ở với mức giá hợp lý. Nhưng ngoại trừ một số ít địa điểm, bạn thường chỉ nhận được một phòng tiêu chuẩn, đồ uống tưới nước xuống, và ít hơn so với các món ăn xuất sắc mà không có gì ngoài chất béo trên vòng eo của bạn.

Thành thật mà nói, chúng ta hoàn toàn bị cám dỗ. Tất cả đều miễn phí! (Sorta.) Và bạn xứng đáng có một kỳ nghỉ thư giãn! Nhưng liệu nó có thực sự đáng hy sinh lối sống lành mạnh của bạn để tiết kiệm một vài đô la? Trừ khi đó là một khu nghỉ dưỡng cao cấp hơn hoặc là một sự tiến bộ đáng ngạc nhiên, nhiều loại bao gồm tất cả chỉ là tồi tệ nhất. Xem lý do của chúng tôi dưới đây - và sau đó làm chệch hướng sưng lên trống của bạn với 20 cách để trả lại sau khi nghỉ!

Vì vậy, nhiều đồ uống có đường

Piña coladas và daiquiris dâu tây là đồ uống kỳ nghỉ tinh túy. Nhưng hầu hết mọi nơi bao gồm nước uống xuống và không thể làm cho hỗn hợp tự chế cho một đám đông hàng loạt, vì vậy bạn gió lên với nước ép đường mà không giúp bạn có được buzzed. Một margarita đông lạnh, pina colada, hoặc daiquiri dâu tây có thể thêm hàng trăm calo và hơn 50 gam đường (giới hạn hàng ngày, theo FDA) vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN giải thích, "Khi đường đơn giản được tiêu thụ quá mức, các phân tử đường kết hợp với các protein trong cơ thể và tạo thành các hợp chất có thể làm tổn hại đến collagen của da. Điều này lại có tác dụng lão hóa." Đường là, sau khi tất cả, một trong 20 loại thực phẩm mà bạn 20 năm.

The Must-Indulge Mentality

Hãy giơ tay nếu bạn đã từng sử dụng cái cớ "Tôi đang đi nghỉ" để biện minh cho thói quen nuông chiều và nuông chiều của bạn. ( Bắn tay lên. ) Vâng, lấy lý do đó và của bạn "Đó là tất cả miễn phí bây giờ mà tôi đã trả tiền cho nó" kỳ nghỉ và bạn đang thiết lập cho mình thiên tai. Tại tất cả các loại bao gồm, với vô số các bữa ăn tự chọn, quầy bar và đồ ăn nhẹ, mọi người có xu hướng ăn nhiều hơn những gì họ nên làm. Và rất có thể là, bạn chắc chắn không vứt xà lách vào món salad mà thay vào đó là món tráng miệng tự chọn hoặc đồ ăn nhẹ chế biến. FYI: Theo một nghiên cứu từ Virginia công nghệ, tất cả phải mất là năm ngày ăn thực phẩm béo để thay đổi sự trao đổi chất của bạn.

Tất cả rượu "miễn phí" đó

Bạn đang đi nghỉ - có đồ uống! Trong thực tế, đây là ăn này, không phải đó! Đối với người uống. Nhưng chờ đợi: Tại một nơi bao gồm tất cả, có một cơ hội bạn sẽ không dừng lại ở một. Heck, đó là lý do tại sao bạn chọn nó! Nhưng chỉ cần một lời nhắc nhở rằng khi bạn uống nhiều rượu, nó tích tụ trong máu và kiềm chế một loại hormon chống bài niệu làm cho thận bài tiết ra một chất pha loãng không chứa bất kỳ chất điện giải nào như natri, sodium kết thúc ở lại trong hệ thống của bạn và làm cho bạn giữ lại nhiều nước hơn, để lại cho bạn với một dạ dày đầy bụng sau buổi sáng cùng với nôn nao khó chịu đó. Và ai muốn đối phó với điều đó trong kỳ nghỉ?

Các bữa ăn nhà hàng không lành mạnh

Tất cả bao gồm làm một công việc tuyệt vời cho phép bạn thư giãn và để cho họ chăm sóc thực phẩm. Tuy nhiên, nó đi kèm với một mức giá mà vòng eo của bạn sẽ phải trả. Các bữa ăn tại nhà hàng thường được đóng gói với nhiều natri hơn bữa ăn tự nấu, cộng với đường ẩn, chất béo bão hòa và các thành phần bí ẩn khác. Khi nhà hàng đó được yêu cầu cơ bản là một thùng thực phẩm không đáy vì đó là những gì khách hàng quen của họ mong đợi, bạn có thể đặt cược rằng ít có khả năng bạn sẽ tiêu thụ các nguyên liệu tốt nhất.

Bạn không muốn trả tiền cho thực phẩm bổ sung

Một số loại bao gồm tất cả các món ăn ngon, nhưng có tính phí. Và ai muốn trả tiền khi bạn đã ăn miễn phí? Vâng, bạn có thể muốn xem xét lại. Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell, những người đi nhà hàng trả tiền nhiều hơn tại nhà hàng buffet cho rằng thức ăn ngon hơn so với những món ăn được cung cấp với chi phí thấp hơn. Và những khách hàng trả tiền cho tiệc buffet rẻ hơn có nhiều khả năng báo cáo rằng họ cảm thấy tội lỗi khi ăn bữa ăn. Đạo đức của câu chuyện: Bạn có thể hạnh phúc hơn và tông đơ hơn nếu bạn bỏ thêm một số tiền xu cho các lựa chọn tốt hơn cho bạn.

Bạn đang bị mắc kẹt trong khu nghỉ mát

Nhiều loại bao gồm tất cả nằm xa khu vực đô thị của đất nước, làm cho nó khó khăn hơn để mạo hiểm ra ngoài và khám phá văn hóa và ẩm thực của nó. Nhưng việc đi theo con đường không có lợi có thể mang lại lợi ích cho mục tiêu giảm cân của bạn: Một nghiên cứu từ Phòng thí nghiệm thực phẩm và thương hiệu Cornell nhận thấy rằng những người ăn uống mạo hiểm nặng hơn và thường là những điểm mạnh hơn. Thêm vào đó, bạn có thể bỏ lỡ một số món ăn tuyệt vời! Vì vậy, nó có thể là giá trị nó cho vị giác của bạn và vòng eo để tìm một khách sạn gần thị trấn.

Ăn quá nhiều là không thể tránh khỏi

Năm từ: Tất cả các bạn có thể ăn Buffet. Với một loạt các món ăn và món tráng miệng vô tận, tiệc tự chọn thực tế là một đường chuyền tự do để vượt qua, dẫn đến tăng cân, thiếu kiểm soát phần, và ăn uống không có trí nhớ. Trong một nghiên cứu trên tạp chí Béo phì, các nhà nghiên cứu đã xem xét thói quen ăn uống tại một bữa ăn tự chọn và thấy rằng 83% người bình thường có nhiều khả năng sử dụng những đĩa lớn hơn để tự phục vụ! Tìm hiểu thêm về 7 thói quen của những người rất béo phì.

Bạn có nhiều khả năng không làm gì cả

Một số dịch vụ bao gồm tất cả các hoạt động và du ngoạn với một khoản phụ phí. Tất cả chúng ta đều được hưởng một vài ngày lười biếng trong kỳ nghỉ, nhưng khi bạn đột nhiên phải biện minh cho chi tiêu tiền để làm điều gì đó như lặn với ống thở hoặc đi bộ đường dài, bạn sẽ không làm gì cả. Ngoài ra, một số khu nghỉ mát chỉ có thể cung cấp một phòng tập thể dục nhỏ với các tiện nghi hạn chế hoặc không có gì cả - hoặc tệ hơn, với chi phí!

Bạn sẽ ngủ quá nhiều hoặc không đủ

Một lần nữa, tất cả-inclusives làm một công việc tuyệt vời với việc thúc đẩy không có gì kỳ nghỉ tâm lý. Mặc dù kỳ nghỉ là thời gian để thư giãn, điều đó không có nghĩa là lịch trình hàng ngày điển hình của bạn sẽ bay ra ngoài cửa sổ. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Brown đã chỉ ra rằng một lịch trình giấc ngủ thất thường có thể phá hoại thói quen của bạn đủ để dẫn đến tăng cân. Nói về giấc ngủ, hãy tìm ra 30 loại thực phẩm tốt nhất và tồi tệ nhất để ăn trước khi ngủ.

Bạn tải lên thực phẩm miễn phí

Chỉ vì quầy ăn sáng và đồ ăn nhẹ ở sảnh miễn phí không có nghĩa là bạn sẽ không trả tiền cho họ. Theo một cuộc khảo sát, 60 phần trăm du khách thừa nhận để lén thức ăn từ quầy bar ăn sáng của khách sạn. Nếu đó là trường hợp, chúng tôi hy vọng bạn đang lấy một miếng trái cây thay vì một ngũ cốc chế biến, phô mai danish, hoặc gói bột yến mạch ngay lập tức. Tất cả các món ăn sáng tự chọn này được đóng gói với đường mở rộng thắt lưng, đường tiểu đường gây tăng huyết áp. Cách dễ nhất để ngừng ăn quá nhiều đường? David Zinczenko, tác giả của Diet, giải thích ở đây!

Thói quen lành mạnh của bạn đi ra ngoài cửa sổ

Kỳ nghỉ là thời gian lý tưởng để buông bỏ căng thẳng và sự hoàn hảo, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên từ bỏ chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục. Theo một nghiên cứu của Đại học Gia đình và Khoa học Người tiêu dùng của Đại học Georgia, người Mỹ trưởng thành đạt trung bình 1 pound trong một kỳ nghỉ một tuần, đó là một khoảng thời gian ngắn để tăng cân. Nghiên cứu cho thấy rằng trọng lượng là do lượng rượu uống của người tham gia, tăng gấp đôi trong khi họ hấp thụ ánh nắng mặt trời. Trong khi điều này có thể là trường hợp ở bất kỳ nơi nào — bao gồm tất cả hay không — bạn phải thừa nhận rằng việc bỏ qua và không bao giờ nhìn lại trở lại dễ dàng hơn nhiều nếu không có quyết định của nhà hàng, hóa đơn thanh toán hoặc cách thực hiện dự định lo lắng. Nếu bạn đang đi đến một khu nghỉ mát bao trọn gói, chúng tôi hiểu - nhưng có thể chải lên 30 thói quen ăn uống dễ dàng cho một Tummy Flatter cho khi bạn đã sẵn sàng để trượt trong một số chiến lược tốt hơn cho bạn!