Điều gì sẽ xảy ra nếu lăn qua ổ đĩa trên đường về nhà từ công việc không có nghĩa là từ bỏ mục tiêu calo đó? Hóa ra có một số tùy chọn thấp cal giữa những người mở rộng thắt lưng không tuyệt vời thường chiếm không gian trên thực đơn thức ăn nhanh. Từ đồ ăn nhẹ đến bữa ăn đầy đủ, chúng tôi đã làm tròn 11 đơn đặt hàng mà bạn có thể lái xe về nhà với — và viết vào tạp chí thực phẩm của bạn — không có tội. Chúng có thể là thức ăn nhanh, nhưng chúng vẫn tốt hơn so với The # 1 Worst Menu Options Tại 41 nhà hàng nổi tiếng.

Jack trong hộp ăn sáng Jack

280 calo, 11 g chất béo (4, 5 g chất béo bão hòa), 780 mg natri, 30 g carbs (1 g chất xơ, 4 g đường), 16 g protein

Không cần phải cảm thấy xấu vào lần sau bạn không thể cưỡng lại một bữa ăn sáng Jack. Bánh sandwich có thể được làm đầy, nhờ vào trứng, pho mát và giăm bông giữa các bánh, nhưng nó vẫn chỉ dưới 300 calo trong khi vẫn đóng gói trên protein. Tất nhiên, nếu bạn có thể, luôn luôn đi cho những ý tưởng ăn sáng lành mạnh 15 thay vì cho các thành phần tươi từ nhà bếp của riêng bạn.

Aral's Jalapeno Bites

290 calo, 17 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 660 mg natri, 31 g carbs (2 g chất xơ, 3 g đường), 5 g protein

Bạn có thể nghĩ rằng năm vết cắn jalapeno sẽ không giữ cho bạn được satiated lâu, nhưng hãy nghĩ lại. Với ớt nóng và phô mai kem nhúng trong bột chiên, mỗi miếng sẽ có bạn đạt đến cho nước của bạn. Bạn sẽ điền vào các chất lỏng trong khi nhai một món ăn cay như vậy. Thêm vào đó, nó ít calo hơn một chiếc bánh sandwich truyền thống của Arby, trung bình khoảng 500 calo!

Burger King Bacon Cheeseburger Deluxe

290 calo, 13 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 640 mg natri, 28 g carbs (1 g chất xơ, 7 g đường), 14 g protein

Trong khi mục trình đơn “deluxe” này nghe có vẻ như nó được nhồi nhét calo, nó thậm chí còn ít hơn một chút khoai tây chiên tại Wendy's. Với nhiều gram protein hơn chất béo và chỉ có 640 miligram natri, đây là một burger thịt xông khói bạn có thể khoe khoang về việc mua.

Giá trị của Wendy's Fries

230 calo, 10 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 230 mg natri, 30 g carbs (3 g chất xơ, 0 g đường), 3 g protein

Trong tâm trạng cho một cái gì đó mặn? Wendy đã quay lưng lại. Thưởng thức món khoai tây chiên kiểu Pháp với giá trị chỉ 230 calo. Với một số như thế, bạn không cần phải tiết kiệm nước sốt nhiều.

Bít tết tối cao Taco Bell Gordita

270 calo, 9 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa), 550 mg natri, 30 g carbs (2 g chất xơ, 5 g đường), 16 g protein

Làm thế nào mà bánh mì kẹp giòn đóng gói này quản lý để ở dưới 300 calo là vượt ra ngoài chúng tôi, nhưng chúng tôi không đặt câu hỏi đó. Với lượng protein gần như gấp đôi chất béo, chưa kể 550 mg muối, điều này sẽ khiến bạn hài lòng hơn nhiều so với bánh tacos mềm dưới mức calo trên menu.

Burger King Chicken Fries 9 miếng

280 calo, chất béo 17 g (2, 5 g chất béo bão hòa), 850 mg natri, 20 g carbs (1 g chất xơ, 1 g đường), 13 g protein

Để thực hiện cảm giác thèm ăn của bạn trong khi vẫn còn làm đầy bụng của bạn, yêu cầu cho một đơn đặt hàng 9 miếng gà chiên trong lần tiếp theo bạn tìm thấy chính mình tại Burger King. Chúng dày hơn và có hương vị hơn một loại khoai tây chiên bình thường, và chúng có nhiều protein hơn. Chỉ cần xem lượng chất béo của bạn cho phần còn lại của ngày sau khi chowing xuống này. 17 gram là một đoạn khá lớn, nếu bạn hỏi chúng tôi.

Chick-Fil-A Nuggets

260 calo, 12 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 980 mg natri, 9 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường), 28 g protein

Không có gì ngạc nhiên khi bạn có thể gọi món cốm nướng ở Chick-Fil-A với ít hơn 300 calo, nhưng có thể bạn không biết rằng những cốm bánh mì bình thường của chúng rơi vào cùng một chiếc ô. 200 calo và 28 gram protein có thể biện minh cho mức natri gần như gấp bốn lần, miễn là bạn không làm cho thứ tự này trở thành thói quen thường xuyên. Xem cách những cốm này xếp chồng lên nhau so với các tùy chọn khác khi chúng tôi tạo danh sách Tất cả các Mục Tại Chick-Fil-A — Xếp hạng !.

McDonald's Hamburger

Mỗi 1 burger: 250 calo, 8 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 480 mg natri, 31 g carbs (2 g chất xơ, 6 g đường), 13 g protein

Giữ pho mát, làm ơn! Hình như loại bỏ một lát sữa là đủ để đẩy bánh hamburger của McDonald dưới mốc 300 calo. Nó có thể trông đơn giản mà không có hình vuông màu cam nhô ra từ dưới bun, nhưng với dưa chua, hành tây, và nước sốt cà chua, nó sẽ có hương vị và đầy, chúng tôi hứa!

Taco Bell Cool Ranch Doritos Locos Tacos tối cao

190 calo, 11 g chất béo (4, 5 g chất béo bão hòa), 330 mg natri, 15 g carbs (3 g chất xơ, 2 g đường), 8 g protein

Chuyển sang tacos lần tới khi bạn đang ở nhà hàng thức ăn nhanh Mexico yêu thích của bạn bởi vì các tùy chọn Doritos của Taco Bell rất kì lạ đến mức chúng đáng để thử. Và bạn sẽ không phải hy sinh vào mục tiêu calo hàng ngày của bạn để làm như vậy! Phiên bản tối cao trang trại mát mẻ này được nạp với các thành phần, nhưng vẫn quản lý để giảm dưới 200 calo.

KFC gà đùi 2 mảnh

260 calo, 16 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 860 mg natri, 8 g carbs (2 g chất xơ, 0 g đường), 24 g protein

Đối với một sửa chữa gà nhanh chóng mà không đặt một vết lõm lớn trong tiêu thụ calo của bạn, đặt hàng một vài đùi từ KFC và gọi nó là một ngày. Bạn sẽ nhận được sự khủng hoảng bạn khao khát cũng như gần 25 gram protein.

Hardee's Apple Turnover

270 calo, 13 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa), 260 mg natri, 35 g carbs (1 g chất xơ, 11 g đường), 3 g protein

Đôi khi răng ngọt của bạn thắng, và trong những trường hợp đó, tốt nhất là nên tìm những cách ít calo để thỏa mãn nó. Ví dụ như doanh thu táo từ Hardee's, chỉ có 270 calo. Với một lớp phủ ấm và một lớp ngoài giòn mà hầu như không vượt qua 10 gam đường, bạn sẽ giữ cho quy mô của bạn và răng ngọt của bạn trong kiểm tra. Tiếp tục công việc tốt với bất kỳ trong số 20 Món tráng miệng lành mạnh này để giảm cân