12 Bí quyết giảm cân tốt nhất của Celeb

công thức nấu ăn

Bạn loại bỏ phong cách đường phố của họ, tìm kiếm các sản phẩm làm đẹp của họ, và săn lùng các huấn luyện viên cá nhân của họ để biết các mẹo thể dục. Vì vậy, nó chỉ có ý nghĩa rằng bạn sẽ bắt đầu ngứa cho intel về công thức nấu ăn ưa thích của người nổi tiếng của bạn. (Không phán xét!) Chúng tôi hoàn toàn hiểu những gì nó giống như có một lòng người nổi tiếng lớn (Hi, Oprah!) - đặc biệt là những người theo một lối sống lành mạnh, và xuất hiện để làm điều đó dễ dàng.

Cách chúng ta nhìn thấy, có một trong hai cách bạn có thể có được những ý tưởng bữa ăn bí mật hàng đầu: a) bạn có thể lẻn vào nhà bếp của người nổi tiếng yêu thích của bạn và kết thúc trên TMZ, hoặc b) bạn có thể từ bỏ rủi ro bị bắt và dính với ăn cái này, không phải thế! Cuộn xuống để tìm những người nổi tiếng yêu thích của bạn, chuẩn bị bữa ăn trong danh dự của họ và xem trọng lượng tan chảy! Và trong khi bạn chuẩn bị bữa ăn trong tâm trí, hãy nhớ chọn 40 thứ nấu ăn lành mạnh luôn có trong nhà bếp của họ, vì vậy bạn có thể tích trữ và giảm cân nhanh hơn bao giờ hết!

Gà xiên gà của Bill & Giuliana Rancic

Cựu E! Người dẫn chương trình Giuliana Rancic và chồng, người chiến thắng học nghề đầu tiên, Bill Rancic không còn xa lạ gì với cảnh ẩm thực. Mặc dù đó không phải là sự thật mà mọi người đều biết, cặp đôi này sở hữu một nhóm nhà hàng có tên là RPM Restaurants, nơi có hai nhà hàng ở Chicago và một ở DC.

Khi họ không đào vào món bít tết và các món mì ống được chế biến chuyên nghiệp của đầu bếp, họ đang nấu các món ăn lành mạnh, như xiên gà, tại nhà hàng Chicago của họ. Chúng tôi yêu thích công thức đặc trưng của họ bởi vì nó dựa vào các loại gia vị hương vị như hương thảo và ớt đỏ (một trong số 57 loại thực phẩm lành mạnh nhất hành tinh) để tạo ra một khẩu vị hương vị đa dạng, kết hợp với tất cả mọi thứ từ quinoa và ngô đến rau nướng và salad.

NHỮNG GÌ BẠN CẦN

3 nhánh hương thảo tươi, xắt nhỏ
6 nhánh cây hương thảo, toàn bộ
¼ chén dầu oliu nguyên chất
2 muỗng cà phê. khô oregano
1 muỗng cà phê. muối biển
½ muỗng cà phê. ớt đỏ nghiền
2 lbs. ngực gà không da, không xương
Nước cốt chanh tươi, dầu ô liu nguyên chất, rau oregano khô, để nếm thử
Chanh nêm để trang trí

CÁCH LÀM THẾ NÀO

Bước 1: Đánh chung dầu ôliu và gia vị vào tô lớn. Thêm gà và đậy nó vào hỗn hợp. Đậy nắp bằng lá và để nguội trong 3 giờ.

Bước 2: Đưa lò nướng đến nhiệt độ trung bình cao và để cho nó ấm lên.

Bước 3: Bỏ thịt gà khỏi nước xốt và luộc nó lên toàn bộ cành hương thảo.

Bước 4: Nướng "xiên" trên một giá dầu nhẹ trên lửa vừa cao trong khoảng 10 phút, quay ở mốc năm phút. Rắc nước cốt chanh, dầu ô liu và rau oregano và trang trí với nêm chanh trước khi ăn.

Máy chủ 6

Salad mùa hè của Julia Roberts

Bạn có thể không biết tên cô ấy, nhưng Kathy Kaehler là phụ nữ đằng sau một số cơ thể nóng bỏng nhất của Hollywood. Kaehler, một huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng và là người sáng tạo chương trình chuẩn bị bữa ăn lành mạnh, Sunday Set-Up, dạy các biểu tượng Hollywood như Julia Roberts cách lên kế hoạch, mua sắm và chuẩn bị các món ăn lành mạnh trong một tuần. Và kết quả tự nói lên! Roberts, người gần 50 tuổi, trông thật tuyệt vời! Ngoài một chương trình tập luyện mệt mỏi bao gồm các bài tập thể dục nhịp điệu và tập tạ, cô ấy roi lên những món xà lách khỏe mạnh như món Kaehler đã chia sẻ với cô ấy trong buổi họp Chủ nhật của họ. Ăn cắp công thức bên dưới — và kiểm tra 31 bí mật giảm cân này từ những người nổi tiếng để có thêm nhiều cách để giảm cân như những ngôi sao.

NHỮNG GÌ BẠN CẦN CẦN MUA HÀNG

15 oz. có thể của đậu garbanzo không chứa BPA hữu cơ
1 túi rau bina hữu cơ, rửa sạch và sấy khô
1 chén cà rốt hữu cơ, julienned
¼ chén quả óc chó thô hoặc nướng
½ chén phô mai feta hữu cơ ít béo
Hạt tiêu đen xay tươi

NHỮNG GÌ BẠN CẦN CẦN ĂN

3 muỗng canh. giâm Sherry
1 muỗng canh. mù tạt Dijon
Pinch muối biển và tiêu đen xay
1/3 chén dầu ô liu

CÁCH LÀM THẾ NÀO

Bước 1: Xả hạt garbanzo trong một cái chao. Sau đó, rửa kỹ dưới nước lạnh cho đến khi bọt không còn xuất hiện nữa. Sau khi đậu đã được ráo nước, đặt chúng vào một bát phục vụ.

Bước 2: Trong một bát nhỏ, trộn lẫn ba thành phần đầu tiên để thay băng. Tiếp theo, từ từ whisk trong dầu ô liu cho đến khi mặc quần áo đã nhũ hóa.

Bước 3: Thêm rau bina và cà rốt vào bát salad cùng với đậu và quăng với vừa đủ để mặc quần áo.

Bước 4: Trộn trong feta và quả óc chó, mùa để thưởng thức với hạt tiêu đen xay mới và phục vụ ngay lập tức.

Máy chủ 4

Lea Michele's Veggies & Hummus Wrap

Lea Michele, hiện đang quay một bộ phim khoa học viễn tưởng mới mang tên “Dimension 404”, được biết đến với lối sống lành mạnh và thân hình nhỏ nhắn. Nữ diễn viên này liên tục đăng tải những bài tập của cô ấy (cô ấy là một fan hâm mộ Soul Cyle khổng lồ) và các bữa ăn và một bức ảnh ở trên gần đây đã bắt gặp ánh mắt của chúng tôi. Không phải vì nó đẹp hay đẹp. Nó hấp dẫn chúng tôi bởi vì nó quá darn đơn giản! Với 185 calo, 9 gram protein đói kém 10 gram chất xơ làm đầy bụng, việc tái tạo lại chiếc bọc của cô ấy là hoàn hảo cho một bữa ăn lành mạnh xa nhà. Ghép nó với một miếng trái cây cầm tay như chuối, lê hoặc táo để làm tròn bữa ăn khi đang di chuyển. Để có thêm lựa chọn ăn trưa giảm giá, đừng bỏ lỡ 25 bữa trưa siêu lành mạnh dưới 400 calo.

NHỮNG GÌ BẠN CẦN

1 gói rau bina
2 muỗng canh. hummus
½ ớt đỏ nhỏ, thái lát
½ ớt vàng nhỏ, thái lát
¼ chén cà rốt thái lát
Ngò tươi, hương vị
Nước cốt chanh tươi, hương vị

CÁCH LÀM THẾ NÀO

Bước 1: Smear hummus lên bọc hoặc bánh sandwich thins
Bước 2: Đổ lên rau và rau mùi
Bước 3: Đầu với nước cốt chanh
Bước 4: Cuộn lên bọc

Phục vụ: 1

Bánh mì chuối của Maria Menounos

Maria Menounos, tác giả và chủ nhà của E! Tin tức hoàn toàn cam kết với chế độ ăn uống lành mạnh của cô ấy — và chúng tôi hoàn toàn khen ngợi cô ấy vì sự cống hiến của cô ấy. Cô ấy nói rằng cô ấy chỉ thực sự ăn món tráng miệng khi cô ấy đang giải trí. Và ngay cả khi cô ấy thưởng thức, hầu hết các công thức nấu ăn yêu thích của cô đều có ít calo, những món ăn thay thế không có tội, giống như bánh mì chuối hảo hạng hình trên. Bạn có thể nghĩ rằng bánh mì chuối là một món ăn sáng, nhưng nó cũng đạt vị trí vào cuối bữa ăn tối, do đó, không quăng những quả chuối đen! Biến chúng thành bánh mì chuối ẩm nhất mà bạn từng gặp. Các riper chuối, hương vị tốt hơn.

NHỮNG GÌ BẠN CẦN

2 chén bột tất cả các mục đích, cộng thêm cho chảo
1 ½ muỗng cà phê. baking soda
Chút muối
8 muỗng canh. (1 thanh) bơ không muối, ở nhiệt độ phòng, cộng thêm cho chảo
1 cốc đường cát
2 quả trứng lớn
1 muỗng cà phê vani chiết xuất
6 quả chuối chín, nghiền
1 chén quả óc chó xắt nhỏ

CÁCH LÀM THẾ NÀO

Bước 1: Làm nóng lò đến 325 độ. Bơ và nhẹ bột một chảo ổ bánh 9 inch.

Bước 2: Trong một cái bát, đánh đều bột, baking soda và muối cho đến khi kết hợp.

Bước 3: Trong một tô lớn (sử dụng máy trộn điện, nếu muốn), đánh bơ và đường cho đến khi kết hợp. Đánh vào trứng và vani, sau đó là chuối nghiền, để lại một số miếng chuối chunky.

Bước 4: Gấp trong hỗn hợp bột chỉ cho đến khi kết hợp, sau đó, gấp trong quả óc chó.

Bước 5: Cho bột vào chảo đã chuẩn bị. Nướng trong 50 phút đến 1 giờ, cho đến khi một cây tăm được đưa vào bánh mì đi kèm với một vài mẩu vụn ẩm.

Bước 6: Chuyển sang giá dây để nguội trong 10 phút. Chạy một con dao quanh bánh mì trong chảo; cẩn thận loại bỏ khỏi chảo. Để nguội hoàn toàn trên giá đỡ dây.

Bước 7: Ăn với một vani kem nhỏ

Năng suất: 1 ổ bánh

Mì Spaghetti của Julianne Hough

Nhà vô địch Dancing With the Stars hai lần Julianne Hough có thể giao dịch trong đôi giày nhảy của mình để ngồi trên bàn của thẩm phán, nhưng nhờ vào một chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh, bạn sẽ không bao giờ biết điều đó khi nhìn vào cơ thể của mình. Julianne, một người yêu lớn hoặc giá vé thư giãn, tìm cách để có bánh của mình và ăn nó quá khi cô ấy whipping lên các bữa ăn trong nhà bếp. Một trong những món ăn tối ưa thích của cô: món spaghetti squash marinara. “Đây là bữa tối yêu thích mới của tôi, ” vỏ bom vàng viết trên Instagram. "Các bạn, nó thực sự có mùi vị như bạn đang thưởng thức nhưng bạn không!" Các món ăn không chỉ đơn giản và ngon mà còn thấp hơn lượng calo và carbs hơn so với bản gốc tinh bột. Ở đây, chúng tôi tiết lộ về công thức của riêng mình — lấy cảm hứng từ các nguyên liệu của Julianne — bạn có thể làm ở nhà chỉ trong vài phút. Ghép nó với một món salad bên để hoàn thành bữa ăn và không bỏ lỡ những lời khuyên giảm cân 17 từ Dancing With the Stars cho nhiều thủ thuật bụng phẳng và ý tưởng ăn kiêng.

NHỮNG GÌ BẠN CẦN

2 muỗng canh. dầu ôliu nguyên chất
1 squash spaghetti trung bình
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
½ cup Ragu Light No Sugar Đã thêm Cà chua và Basil, hâm nóng
2 muỗng canh. phomat Parmesan bào
1 bó oregano tươi, xắt nhỏ

CÁCH LÀM THẾ NÀO

Bước 1: Làm nóng lò nướng của bạn đến 450 độ F. Bao gồm một khay lò với lá và nhẹ mỡ với dầu ô liu.

Bước 2: Sử dụng một con dao rất sắc nét, chia quả bí trong một nửa chiều dài và cạo ra hạt và bột giấy.

Bước 3: Đổ nước ép với dầu ôliu, muối và tiêu.

Bước 4: Đặt hai nửa squash cắt mặt xuống trên một tấm nướng bánh và nướng trong khoảng 30 phút, hoặc cho đến khi bên trong mềm.

Bước 5: Lấy nước ra khỏi lò và để nguội trong vài phút. Sau đó, chạy một cái nĩa xuyên qua bên trong của bóng quần để tạo ra những sợi giống như mì spaghetti và chuyển thành hai cái bát.

Bước 6: Đầu mỗi bát “spaghetti” với 1/4 cốc marinara, 1 thìa phô mai và oregano để nếm thử.

Phục vụ: 2

Tranh giành Tofu của Carrie Underwood

Không có gì bí mật khi Carrie Underwood nghiêm túc về sức khỏe của mình. Kể từ khi chiến thắng American Idol mười năm trước, ca sĩ đa giải Grammy đã chia sẻ chế độ ăn uống thuần chay và mẹo luyện tập với hàng triệu người hâm mộ. Mặc dù cô ấy có tấn công thức nấu ăn lên tay áo của mình, cô ấy là một fan hâm mộ lớn của ngày bắt đầu của cô với một tranh giành đậu phụ lành mạnh. Công việc nấu ăn của cô ấy là tràn ngập các loại rau giàu chất dinh dưỡng như hành tây, ớt và rau bina, vì vậy nó chắc chắn sẽ ăn được món này! dấu phê duyệt. Bạn đang tìm kiếm nhiều cách để ở lại như Underwood? Đừng bỏ lỡ báo cáo đặc biệt của chúng tôi, lời khuyên về cơ thể nóng bỏng của Carrie Underwood!

NHỮNG GÌ BẠN CẦN

3 oz. đậu hủ nhẹ, vỡ vụn
½ ớt xanh, thái hạt lựu
½ ớt đỏ, thái hạt lựu
½ hành tây trắng, thái hạt lựu
½ muỗng cà phê. của bà Dash gia vị
Xịt nấu ăn thuần chay
Multigrain giảm-sodium Tiếng Anh muffin, nướng
Salsa ít natri, vị

CÁCH LÀM THẾ NÀO

Bước 1: Phủ một cái chảo nhỏ bằng vòi xịt nấu ăn và đặt lửa bếp lên lửa vừa.

Bước 2: ớt xào và hành tây trong chảo.

Bước 3: Khi hành tây bắt đầu màu nâu, thêm đậu phụ và khuấy đều mọi thứ lại với nhau. Nấu hỗn hợp cho đến khi đậu phụ bắt đầu có màu nâu.

Bước 4: Trộn trong bà Dash, đĩa, và phục vụ với một Muffin tiếng Anh.

Phục vụ: 1

Kourtney Kardashian's Thổ Nhĩ Kỳ Bacon Mac & Cheese

Khi Kourt, đang trong tâm trạng cho một cái gì đó an ủi và thoải mái, cô ngồi xuống một bát mac nóng và phô mai. Nhưng nó không phải là loại hộp màu xanh. Là một người mẹ có đầu óc khỏe mạnh, ba người, ngôi sao thực tế thích làm cho bản trình diễn của riêng cô về món ăn cổ điển, được làm bằng mì không chứa gluten, bơ hữu cơ và sữa hạnh nhân. Hãy thử công thức tiếp theo của cô ấy vào lần tới bạn muốn nuôi dưỡng linh hồn của mình — mà không cần phải ăn chế độ ăn uống toàn bộ. (Và đối với những lần bạn không thích nấu ăn, hãy chọn một trong các tùy chọn Ăn này! Đã được phê duyệt từ báo cáo đặc biệt của chúng tôi, 25 Tốt nhất & Đồ ăn nhẹ và Cà phê đóng hộp Tốt nhất!)

NHỮNG GÌ BẠN CẦN

1 gói mỳ macaroni không chứa gluten
6 muỗng canh. bơ hữu cơ
½ chén bột hữu cơ
1 muỗng cà phê. Muối
1 muỗng cà phê. tiêu
1 muỗng cà phê. mù tạt khô
5 ly sữa hạnh nhân
3 chén phô mai
3 chén phô mai cheddar hữu cơ nhẹ
1 gói thịt xông khói gà tây hữu cơ, nấu chín và cắt nhỏ

CÁCH LÀM THẾ NÀO

Bước 1: Trong khi lò được làm nóng trước đến 350 độ, chuẩn bị mì theo hướng gói.

Bước 2: Trong một nồi vừa, riêng biệt, làm tan chảy bơ, sau đó thêm vào bột mì, muối, tiêu, mù tạt khô và sữa. Khuấy cho đến khi vừa trên lửa vừa (khoảng 10 phút).

Bước 3: Thêm phô mai vào nồi, tan chảy hoàn toàn và sau đó đổ qua mì nấu chín và trộn đều.

Bước 4: Trộn thịt xông khói gà tây.

Bước 5: Đặt hỗn hợp mì cheesy trong một chảo nướng an toàn lò nướng và nướng cho đến khi sắc nét, khoảng 45 phút.

Phục vụ: 8-10

số 8

Bánh nướng bơ của Jennifer Aniston

Nó phải được tốt đẹp là Jennifer Aniston. Bên cạnh việc kết nối với một số cử nhân nóng bỏng nhất của Hollywood và có một sự nghiệp diễn xuất siêu thành công, chàng trai 47 tuổi này có hình dạng đáng kinh ngạc - một thực tế cô dành cho một chế độ ăn uống lành mạnh, đơn giản. Một số món ăn yêu thích của cô: trứng nướng dễ dàng và bơ, mà cô nói với báo chí cô thường xuyên ăn cho bữa sáng. Đây là cách làm một bữa ăn tương tự:

NHỮNG GÌ BẠN CẦN

2 quả trứng
1 lòng trắng trứng
1 lát bánh mì Ezekiel, nướng
¼ bơ
Dầu ôliu, muối và tiêu

CÁCH LÀM THẾ NÀO

Bước 1: Phủ một cái chảo bằng một dụng cụ nấu không dính và đặt bếp lên cao vừa cao.

Bước 2: Khi chảo nóng, đập trứng và lòng trắng trứng vào chảo và ngay lập tức giảm nhiệt xuống thấp.

Bước 3: Khi người da trắng cứng rắn và lòng đỏ bắt đầu dày lên, trượt một cái thìa dưới trứng và lật. Nấu cho đến khi bạn đạt được sự chín chắn mong muốn.

Bước 4: Nghiền bơ lên bánh mì nướng. Đầu với dầu ô liu, muối và hạt tiêu, và phục vụ với những quả trứng.

Phục vụ: 1

Lisa Rinna's Cheese Bánh mì & Ngô Relish

Lisa Rinna của The Real Housewives của Beverly Hills trông đẹp hơn rất nhiều phụ nữ trong độ tuổi của cô ấy và đó là một phần nhờ vào công thức nấu ăn nhẹ, lành mạnh mà Kaehler đã chia sẻ với cô ấy trong cuộc họp thiết lập chủ nhật của họ. Rinna, người đã thông qua một chế độ ăn không có gluten trong năm 2010 ban đầu đã gặp khó khăn trong việc tìm kiếm các loại thực phẩm đơn giản, lành mạnh phù hợp với lối sống bận rộn của cô, nhưng Kaehler đã có thể chỉ đường cho cô ấy. Công thức hai phần này là siêu hương vị, và cặp hoàn hảo với công thức gà lành mạnh yêu thích của bạn hoặc entrée veggie. Phần thú vị nhất? Sau khi bánh mì nấu chín, nó thực sự kết thúc là rỗng, mà làm cho họ hoàn hảo Muffin hình tàu cho ngô trắng thưởng thức.

NHỮNG GÌ BẠN CẦN CẦN PHẢI CẦN

2 bắp ngô trắng hữu cơ tươi
2 loại chanh, zest và nước ép hữu cơ
2 muỗng canh. dầu ôliu nguyên chất
2 củ hành xanh, thái nhỏ
1 Tbs. hạt tiêu jalapeno xắt nhỏ
½ chén ngò thái nhỏ
¼ muỗng cà phê. muối biển
¼ muỗng cà phê. tiêu đen

CÁCH LÀM THẾ NÀO

Bước 1: Đổ bắp và cắt hạt nhân và đặt vào một cái tô trộn.

Bước 2: Thêm tinh dầu và nước ép của chanh, dầu ô liu, hành lá, jalapeno và khuấy đều lên lớp phủ.

Bước 3: Thêm ngò, muối biển và hạt tiêu, và cho nó một khuấy. Để yên trong ít nhất 30 phút để ướp.

NHỮNG GÌ BẠN CẦN CẦN GIẤY PHÉP CHEESE

1 quả trứng hữu cơ, nhiệt độ phòng
⅓ chén dầu ôliu
⅔ tách sữa hữu cơ ít chất béo
1 ½ chén bột sắn
½ cốc phô mai hữu cơ (cheddar trắng hoặc sắc nét)
1 muỗng cà phê muối
Gia vị và thảo mộc bổ sung (như cayenne, thì là hoặc ớt bột), để nếm thử

CÁCH LÀM THẾ NÀO

Bước 1: Làm nóng lò đến 350 độ F.

Bước 2: Dầu muffin thiếc.

Bước 3: Trộn tất cả nguyên liệu vào máy trộn và đổ hỗn hợp vào khay muffin. Các hộp thiếc chỉ nên đầy một nửa.

Bước 4: Nướng khoảng 15 phút hoặc cho đến khi vàng nâu nhạt.

Sản lượng: 12

Kieie Jenner's Fruit & Veggie Smoothie

Mặc dù Kylie Jenner không tự coi mình là một “bậc thầy sinh tố”, nhưng bây giờ cô ấy trộn lẫn một thức uống. Và đầu năm nay, cô đã đến Snapchat để thử nghiệm với một số hỗn hợp hương vị. Đối với sinh tố của mình, ngôi sao thực tế 19 tuổi đã chọn một sự pha trộn ngon của rau lá xanh, trái cây ngọt và một làn nước ngọt OJ. Trong khi nước trái cây không phải là thành phần bổ sung tốt nhất, vì số lượng quá nhỏ nó cũng không phải là điều tồi tệ nhất cho cơ thể của bạn. Công thức bạn sẽ tìm thấy bên dưới là hình ảnh của riêng chúng tôi về "một chút về điều này, một chút" đó, và như bạn sẽ thấy, chúng tôi đã rót nước cam. Nếu bạn muốn thực hiện một ngụm đó là xác thực hơn để trao đổi đơn giản của Jenner nước cho OJ.

NHỮNG GÌ BẠN CẦN

½ chén rau bina
½ cốc cải xoăn
¼ chén dứa
¼ chén quả việt quất đông lạnh
¼ cup dâu tây đông lạnh
½ muỗng bột protein thực vật
Splash nước để pha trộn

CÁCH LÀM THẾ NÀO

Bước 1: Toss tất cả mọi thứ trong máy xay và để cho 'er rip!

Phục vụ: 1

Lauren Conrad của Berries & Cream Toast

Thương mại ngũ cốc có đường của bạn trong điều này ít tội lỗi, nhưng chỉ là ngon ngọt điều trị nghĩ lên bởi ngôi sao thực tế biến tác giả và thời trang mogul, LC Nạp với chất chống oxy hóa chống bệnh tật và quế bụng chống béo, đây là một bữa ăn sáng chắc chắn để giúp bạn khỏe mạnh và cắt tỉa. Nó chứa 140 calo, 4, 5 gram chất xơ hòa tan và 11, 5 gram protein bổ sung cơ bắp. Ghép nó với một tách trà xanh và một ít trái cây hoặc một quả trứng luộc chín hoặc hai quả để giữ cho bụng kêu lên cho đến giờ ăn trưa.

NHỮNG GÌ BẠN CẦN

1 lát bánh mì Ezekiel, nướng
3 muỗng canh 2% sữa chua Hy Lạp
¼ cốc quả
Quế, vị

CÁCH LÀM THẾ NÀO

Bước 1: Lây lan sữa chua Hy Lạp lên bánh mì nướng.

Bước 2: Đầu với quả mọng.

Bước 3: Rắc quế

Phục vụ: 1

Khoai tây nghiền lơ lửng Oprah

Cuối năm ngoái, Oprah đã mua 10% cổ phần trong Weight Watchers và tiếp tục mất gần 30 pound trong chương trình Beyond The Scale của họ. Không cần phải nói, người đàn ông 62 tuổi trông thật tuyệt vời! Để duy trì sự giảm cân của mình, Winfrey - người được thừa nhận là người hâm mộ khoai tây nghiền - gần đây đã bắt đầu trộn khoai tây với súp lơ để rìu một số carbs và calo từ công thức yêu thích của cô. Để làm một món ăn tương tự ở nhà, hãy thử công thức của chúng tôi bên dưới.

NHỮNG GÌ BẠN CẦN

2 khoai tây vừa, bóc vỏ và nạc
3 ly hoa cúc súp lơ
2 tép tỏi
1/3 chén sữa 2%
3 muỗng canh. bơ cho ăn cỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 muỗng canh. mùi tây tươi thái nhỏ