12 món tráng miệng đó thực sự giúp bạn giảm cân



Khi mọi người muốn giảm cân, một trong những thứ đầu tiên họ cắt ra là món tráng miệng. Sau khi tất cả, bạn giả định rằng thưởng thức trong một điều trị thường cao trong đường, chất béo, và calo sẽ làm hỏng tất cả các công việc khó khăn họ đã làm để phù hợp với quần jean skinny của họ. Nhưng nếu chúng tôi nói với bạn rằng bạn không chỉ có thể thưởng thức món tráng miệng, mà còn giảm cân khi làm như vậy?

Bạn có thể. Những món ăn ngon này sẽ không chỉ giúp bạn thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào mà còn giúp bạn giảm cân. Ít calo, chứa protein, hoặc chất xơ đầy, những món tráng miệng này có thể giúp tăng tốc các mục tiêu giảm cân của bạn, đặc biệt nếu bạn thưởng thức chúng trong lượng calo hàng ngày của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm để bắt đầu một ngày của bạn cũng khỏe mạnh như bạn kết thúc nó, hãy kiểm tra 46 thực phẩm ăn sáng tốt nhất của chúng tôi để giảm cân

FlapJacked Mighty Muffin S'Mores

Mỗi 1 container (1 muffin): 210 calo, 6 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 24 g carbs (5 g chất xơ, 10 g đường), 20 g protein

Bánh nướng xốp thường là loại bánh ngọt bạn tránh xa khi bạn đang cố gắng giảm cân, nhưng không phải như vậy. Bánh nướng xốp ngon từ FlapJacked được đóng gói với 20 gram protein xây dựng cơ bắp và 5 gram chất xơ đầy ấn tượng. Cả hai chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn cảm thấy no, và sô cô la sữa thực sự sẽ kiềm chế những cảm giác thèm ăn ngọt ngào. Chỉ với 10 gram đường cho một chiếc bánh muffin khổng lồ, chiếc cốc Mighty này chắc chắn là một món ăn này! Tiền thưởng nếu bạn thưởng thức một sau khi một buổi tối đổ mồ hôi sesh.

Halo Top Chocolate Chip Cookie bột

Mỗi 1/2 chén (66 g): 90 calo, 3 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 120 mg natri, 16 g carbs (3 g chất xơ, 7 g đường, 5 g đường rượu), 5 g protein

Một lần, quầng hào quang xung quanh loại kem này là xứng đáng, và thực sự là một điều tích cực. Loại kem có hàm lượng protein cao phổ biến này đã đạt được sự sùng bái sau đây vì lý do chính đáng: đó là một số loại kem có hàm lượng calo, carb và đường thấp nhất bạn sẽ tìm thấy, đặc biệt là với hương vị bột bánh quy chocolate chip. Mặc dù chúng tôi không khuyến khích bạn ăn toàn bộ pint, bạn có thể và nó vẫn sẽ có ít hơn 400 calo - tốt hơn nhiều so với các loại thuốc giàu calo khác trên thị trường.

Bắc Cực Zero Brownie Blast

Mỗi 1/2 chén (70 g): 75 calo, 1, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 135 mg natri, 11 g carbs (3 g chất xơ, 8 g đường), 3 g protein

Điều này thay thế kem nhẹ hơn thực sự có 75 calo mỗi phục vụ, nhờ vào nước và protein whey thay thế sữa đặc trưng và kem được tìm thấy trong kem thường xuyên. Mặc dù nó vẫn mang lại hương vị ngọt ngào mà bạn tìm kiếm trong kem, nhân viên đã thử công cụ này ra lưu ý rằng kết cấu là băng giá hơn kem. May mắn thay, các bit brownie ngon đã bù đắp cho nó.

Bánh quy chanh thả của Annie

Mỗi 7 cookie: 140 calo, 7 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 60 mg natri, 18 g carbs (1 g chất xơ, 7 g đường), 2 g protein

Những cookie này ở phía nhỏ hơn, cho phép bạn thưởng thức 7 và cảm thấy như bạn đang ăn nhiều hơn bạn thực sự. Mỗi cookie chỉ có một gram đường, một gam chất béo và 20 calo mà một hồ sơ dinh dưỡng khó đánh bại. Chúng tôi yêu thích những món ăn này không chứa sirô ngô fructose cao, dầu hydro hóa gây hại tim và thuốc nhuộm tổng hợp nguy hiểm, tất cả thường được tìm thấy trong các cookie truyền thống.

Bánh quy bơ hạnh nhân Kashi

Mỗi cookie 1: 130 calo, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 80 mg natri, 19 g carbs (1 g chất xơ, 7 g đường), 1 g protein

Phần lớn các cookie này được tạo thành từ các loại ngũ cốc nguyên chất như triticale (một loại lúa mì lai lúa mạch đen) và kiều mạch, một loại ngũ cốc đốt cháy chậm. Bơ hạnh nhân kem, chip sô cô la đen, và hạnh nhân giòn có hương vị để cấp độ tiếp theo, làm cho hộp này của một trong những cookie đó là khó cưỡng lại.

Enlightened Frozen Hot Chocolate

Mỗi 1/2 chén (73 g): 90 calo, 2, 5 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 50 mg natri, 18 g carbs (5 g chất xơ, 6 g đường, 6 g đường alcohol), 7 g protein

Sô cô la nóng đông lạnh là một món ăn phổ biến tại các nhà hàng và cửa hàng tráng miệng đặc sản, nhưng những món ăn đông lạnh này có thể giúp bạn trở lại hàng trăm calo. Mặt khác, cerion giác ngộ ít hơn 100 calo mỗi khẩu phần. Nó được làm bằng sữa gầy thực và 7 gram protein đầy. Mặc dù có 6 gam rượu đường, có thể gây ra một số vấn đề về GI, hãy chắc chắn bạn dính vào kích thước phục vụ để không bị quá tải trên chất làm ngọt.

Sôcôla đôi sôcôla ngọt

Mỗi 1 container (1 muffin): 220 calo, 8 g chất béo, (4, 5 g chất béo bão hòa), 21 g carbs (6 g chất xơ, 7 g đường), 20 g protein

FlapJacked Mighty Muffins rất tốt, chúng tôi liệt kê chúng hai lần. Các hương vị sô cô la đôi cảm thấy giống như một niềm đam mê ngọt ngào hơn một món tráng miệng tốt cho bạn. Mỗi Muffin được thực hiện với một hỗn hợp của whey và protein đậu, có nghĩa là 20 gram protein mỗi khẩu phần. Phần tốt nhất về các bánh nướng xốp là bạn thêm nước ngay vào thùng chứa hỗn hợp muffin và lò vi sóng trong khoảng 45 giây, tạo ra một hương vị ấm áp, gooey, thẳng ra lò. Chỉ với 7 gram đường, nó không thể bị đánh bại.

Quán Bar Caramel

Mỗi 1 bar (70 g): 80 calo, 1, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 120 mg natri, 17 g carbs (5 g chất xơ, 5 g đường, 6 g đường alcohol), 7 g protein

Nếu bạn thích kem cho món tráng miệng nhưng không chắc chắn bạn có thể dính vào một kích thước phục vụ duy nhất, sau đó thanh kem là một lựa chọn tuyệt vời. Những pops phần riêng biệt này chỉ là 80 calo và 5 gam đường. Nó cũng có hàm lượng protein cao hơn nhiều thanh kem tốt hơn cho bạn với 7 gram protein thúc đẩy sự trao đổi chất.

Chip sô cô la Cookie hoàn chỉnh của Lenny và Larry

Mỗi 1/2 cookie: 120 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 50 mg natri, 14 g carbs (0 g chất xơ, 11 g đường), 16 g protein

Cookie hoàn chỉnh của Lenny và Larry đã tạo ra sự giật gân kể từ khi nó được tung lên kệ và vì lý do chính đáng. Ai sẽ không thích một cookie với 16 gram protein xây dựng cơ bắp và chỉ 120 calo? Nó cũng là thuần chay thân thiện, không có trứng hoặc sữa. Thay vào đó, protein xuất phát từ sự pha trộn protein thực vật từ protein đậu cô lập và protein gạo nâu. Vấn đề duy nhất là một trong những phục vụ chỉ là một nửa cookie. Nếu bạn có thể dừng bản thân chỉ bằng một nửa cookie, hoặc có một người bạn để chia nó, thì đây là một lựa chọn tốt như là một bữa ăn sau bữa tối.

Skyberry nguyên kem 4% của Siggi, Quả hỗn hợp

Mỗi 4, 4 oz: 140 calo, 4, 5 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 55 mg natri, 12 g carbs (0 g chất xơ, 8 g đường), 12 g protein

Loại sữa chua kiểu Iceland này là một trong những loại kem nhiều nhất và tập trung trên lối đi dành cho sữa, khiến nó cảm thấy như một sự đối xử tàn nhẫn và dễ chịu hơn nhiều so với thực tế. Mặc dù nó chứa đầy chất béo nhưng vẫn còn ít hơn 5 gam chất béo và chỉ 140 calo. Thêm vào đó, các thành phần rất đơn giản; chúng tôi yêu thích hương vị của Siggi, sữa chua này với quả mọng thực sự và chỉ là một chút đường mía, làm cho nó chỉ 8 gram đường cho mỗi khẩu phần.

Clif Bar Nut Butter Đầy Sô cô la Hazelnut

Mỗi thanh (50 g): 230 calo, 11 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 160 mg natri, 27 g carbs (3 g chất xơ, 10 g đường), 7 g protein

Quán bar Clif có xu hướng có nhiều calo và thường được dành riêng cho bữa sáng thay thế hoặc đồ ăn nhẹ bổ sung sau khi tập luyện đặc biệt khó khăn. Nhưng thanh này là 230 calo, đó là nhiều hơn ở phía khiêm tốn cho Clif. Thêm vào đó, sô cô la lấp lánh có vẻ hấp dẫn hơn rất nhiều so với chỉ 10 gram đường. Mặc dù đây không phải là một bữa ăn sau bữa tối, nhưng đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những người khao khát Nutella.

LOẠI Muối hạnh nhân và muối biển

Mỗi 1 bar: 200 calo, 16 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 125 mg natri, 15 g carbs, 7 g chất xơ, 5 g đường, 6 g protein

Đối với một quán bar có tên có chứa thành phần từ đường, thanh Caramel Almond & Sea Salt này có lượng đường tổng hợp thấp đáng ngạc nhiên trong khi chất xơ và protein cao. Ngày đầu của rễ rau diếp xoăn giàu chất xơ, hạnh nhân thực sự là một bổ sung cho nội dung chất xơ cao. Với 7 gam chất xơ và 6 gram protein, thanh này sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng và hài lòng sau bữa tối.

Đề XuấT