12 thực phẩm người ăn ở bãi biển - nhưng không nên!



Bây giờ mặt trời đã cạn, nhiệt độ đang tăng lên, và những ngày dài hơn, không có gì ngạc nhiên khi mọi người đều muốn đánh vào bãi biển càng sớm càng tốt. Và trong khi tất cả mọi người nói về thực phẩm bạn không nên ăn trước khi đi bơi, thực sự có một danh sách các loại thực phẩm không giới hạn cho bãi biển nói chung. Noshing trên các loại thực phẩm sai có thể làm cho bạn cảm thấy cồng kềnh, khó chịu, và thậm chí nhạy cảm hơn với tia UV. Yikes! Hãy suy nghĩ kỹ trước khi đóng gói bất kỳ thứ nào trong số những đồ vật này trong túi xách trên bãi biển của bạn, và sau đó tìm ra 27 Món ăn nhẹ ngon nhất cho mùa hè!

Rượu trắng

Chúng tôi biết nó tươi mát hơn màu đỏ, nhưng để lại Chardonnay ở nhà. Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng tiêu thụ một số loại rượu nhất định - đặc biệt là rượu vang trắng - làm tăng nguy cơ bị u ác tính và các loại ung thư da khác vì loại rượu này loại bỏ các chất chống oxy hóa và các vitamin thiết yếu giúp bạn chịu được các tia gây hại của mặt trời. Nó thậm chí còn cao hơn cho những người uống từ bảy ly trở lên mỗi tuần! Tuy nhiên, rượu vang đỏ là tuyệt vời giúp bạn tránh những tia UV khủng khiếp. (Gotta yêu những flavonoid đó.) Tìm hiểu 7 loại thực phẩm cần ăn để giúp ngăn ngừa cháy nắng.

Thịt bò

Chắc chắn, mùa hè và một burger đi cùng nhau như tháng sáu và màu cam là màu đen mới, nhưng ăn một ở bãi biển có thể làm cho bạn cảm thấy nóng thêm - và không phải trong cách sexy đó. Nghiên cứu cho thấy protein và chất béo cao có trong thịt bò làm cho cơ thể của bạn khó tiêu hóa hơn, vì vậy nó phải sử dụng nhiều năng lượng hơn. Kết quả? Sự tăng đột biến nhiệt độ cơ thể khiến nhiệt cảm thấy khó chịu hơn. Thay vào đó, hãy sáng tạo và thử 21 Bí quyết nướng này không phải là bánh mì kẹp thịt.

Doritos

Chắc chắn, tất cả các chip đều khó hạ xuống, nhưng không có gì gây nghiện hơn Doritos. Nguyên nhân? Công thức của nó được thiết kế đặc biệt để không có hương vị duy nhất nào vượt trội hơn. Và khi các loại thực phẩm thiếu hương vị chi phối, mọi người ít cảm thấy thích thú hơn - và, lần lượt, tiêu thụ nhiều hơn, các nhà nghiên cứu nói. Thực tế điên rồ: Một trong những thành phần đầu tiên trên nhãn thực phẩm là bột ngọt (MSG), một chất phụ gia được biết là làm tăng sự thèm ăn và làm cho thức ăn ngon miệng hơn. Tránh xa món ăn vặt gây nghiện này khi bạn đang ở bãi biển.

Cà phê

Có một thời gian và một nơi cho ly của bạn của joe, và bãi biển là một trong những nơi bạn muốn mương caffeine của bạn. Đầu tiên, hành vi cà phê như thuốc lợi tiểu, có nghĩa là tiêu thụ nó sẽ làm cho cơ thể của bạn trục xuất nhiều muối và nước, khiến bạn bị mất nước. Ngoài ra, theo một nghiên cứu ở Gut, "Cà phê đã được chứng minh để thúc đẩy việc phát hành gastrin, có thể làm tăng đột biến đại tràng và hoạt động của động cơ." Bản dịch: Bạn sẽ cần phải nhấn vào phòng tắm để có một "bm", như mẹ được sử dụng để gọi nó. Nó chỉ là một trong 25 điều xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống cà phê.

Trà

Cùng với cà phê; nhấm nháp trà bài tiết nước và natri trong cơ thể, khiến bạn bị mất nước. Nhưng nếu bạn là một trong những người hoàn toàn cần sửa chữa caffeine của bạn hoặc nếu không bạn sẽ ngừng hoạt động, hãy đảm bảo uống nước sau đó.

Đồ uống đông lạnh

Không có gì giống như thư giãn tại bãi biển với một thức uống đông lạnh trong tay của bạn, phải không? Vâng, cho dù đó là một piña colada hoặc một daiquiri dâu tây, những thức uống trái cây cung cấp không có giá trị dinh dưỡng nào. Thay vào đó, chúng là những quả bom đường sẽ khiến cho mức năng lượng của bạn tăng vọt và sụp đổ, có thể khiến bạn đau đầu, và chắc chắn sẽ khiến bạn bị đau bụng.

Ngô

Ngô của chính nó có thể không được ở trên cùng của danh sách tạp hóa ngày bãi biển của bạn, nhưng có một cơ hội tốt nó có thể làm theo cách của mình vào một món salad hoặc nhúng. Vấn đề? Loại rau giàu chất xơ này có thể là nguồn gốc của midsection của bạn, bạn đã làm việc rất chăm chỉ để giảm phát trước ngày bãi biển. "Không phải tất cả các loại carbs đều dễ tiêu hóa", Lisa Moskovitz, chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký cho chúng tôi biết. "Và ngô chứa một loại carbohydrate rất khó cho cơ thể bị phá vỡ. Điều này có thể dẫn đến sự lên men vi khuẩn GI và khí và khí bị mắc kẹt, gây ra đầy hơi."

Rau củ cải

Các loại rau họ cải như cải xoăn, bắp cải, bông cải xanh và súp lơ là nguồn cung cấp vitamin C và chất xơ bão hòa tuyệt vời, nhưng chúng cũng có thể khiến bạn cồng kềnh và khó chịu. Và ai muốn cảm thấy như vậy ở bãi biển? Lưu 17 cách này để sử dụng súp lơ trong một thời gian khác!

Pretzels

Một bữa ăn nhẹ bãi biển phổ biến và dường như vô tội, bánh quy không phải là bất kỳ tốt hơn so với một túi khoai tây chiên. Họ chỉ là tất cả natri, và sẽ biến bụng của bạn thành một quả bóng nhanh hơn bạn có thể yêu cầu một thức uống nước.

Hoa quả sấy khô

Trái cây sấy khô có thể là một nguồn dinh dưỡng và chất xơ tuyệt vời, nhưng nó cũng có thể là một loại trái cây âm nhạc cho những người bị rối loạn hấp thu fructose, xảy ra khi cơ thể khó hấp thụ đường tự nhiên. Để giữ cho dạ dày của bạn phẳng, quay số trái cây khô của bạn xuống tỷ lệ hạt trong hỗn hợp đường mòn và chọn trái cây tươi. Chúng tôi đề nghị dưa hấu, có một tấn nước trong đó và là một trong những loại thực phẩm sành điệu nhất năm 2016!

Deli Meats

Xem xét lại bánh sandwich deli cho bữa trưa bên bờ biển. Một tiêu chuẩn phục vụ của thịt deli gói lên đến 790 mg natri - một phần ba lượng khuyến cáo hàng ngày. Bây giờ hãy xem xét rằng hầu hết mọi người chồng bánh mì của họ với thịt nhiều hơn những gì được coi là "tiêu chuẩn". Và phô mai chế biến không tốt hơn nhiều. Một số giống, như feta, mang 400 milligram muối trong một phần tư cốc. "Các loại thực phẩm giàu natri như thịt deli, thịt xông khói và pho mát gây ra sự giữ nước", Kristen Carlucci Haase, RD giải thích. "Và khối lượng đầy hơi và tăng thêm có thể làm cho cellulite dễ nhìn thấy hơn." Eeek! Kiểm tra 21 thực phẩm tốt nhất và tồi tệ nhất cho Cellulite.

Nước ngọt và nước ngọt khác

Nói về insta-bloat; chúng tôi không chắc tại sao mọi người lại uống đồ uống có ga, có ga trên bãi biển! Và bạn không yêu thích cellulite đạt đỉnh điểm từ bộ đồ bơi của bạn? Có thể vì cơ thể bạn sản xuất ít collagen hơn - loại protein hỗ trợ sự xuất hiện của làn da mịn màng, không bị lốm đốm. Cắt giảm đường (một chất dinh dưỡng được chứng minh là làm tăng sự thoái hóa collagen) có thể hữu ích. Mặc dù các món ngọt được tìm thấy trong tất cả mọi thứ từ bánh mì đến ngũ cốc, nhưng nó được tìm thấy nhiều nhất trong các loại đồ uống có đường như nước trái cây chế biến, đồ uống năng lượng, soda và thậm chí cả soda chế độ ăn uống yêu thích của bạn.

Đề XuấT
  • cửa hàng tạp hóa: Thương nhân Joe's Cauliflower Gnocchi Tastes Quá tốt để trở nên khỏe mạnh

    Thương nhân Joe's Cauliflower Gnocchi Tastes Quá tốt để trở nên khỏe mạnh

    Súp lơ là có một thời điểm lớn trong thế giới thực phẩm sức khỏe. Juice Press đã giới thiệu loại rau họ cải vào tất cả các sinh tố, bao gồm cả Blue Magic, cách đây vài tháng như là một lựa chọn ít đường, và Oprah truyền nó vào O của cô ấy, Đó là Tốt! pizza đông lạnh. Giờ đây, Trader Joe's đang tham gia trò chơi súp lơ bằng cá
  • cửa hàng tạp hóa: RXBAR vừa ra mắt loại bơ đậu phộng có hàm lượng protein cao hơn

    RXBAR vừa ra mắt loại bơ đậu phộng có hàm lượng protein cao hơn

    Hai muỗng canh trung bình của bạn phục vụ các gói bơ đậu phộng tự nhiên trong khoảng 7-8 gram protein kích thích sự trao đổi chất. Nhưng nếu bạn đang cố gắng để cắt giảm vòng eo của bạn và hạn chế nỗi ám ảnh bơ hạt của bạn, bạn có thể được skimping trên đủ protein. Đó là cho đến khi bạn đã slurped lên dòng mới của RXBar của hạt bơ. Những gì bên tr
  • cửa hàng tạp hóa: 16 Cửa hàng tạp hóa theo chủ đề Giáng sinh tốt nhất và xấu nhất

    16 Cửa hàng tạp hóa theo chủ đề Giáng sinh tốt nhất và xấu nhất

    Chỉ vì bạn không thể lúc nào cũng tự nói “không” với các cookie bánh gừng giới hạn và kẹo kỳ nghỉ bạn thấy ở cửa hàng, điều đó không có nghĩa là bụng của bạn phải bắt đầu giống như của ông già Noel. Nó hoàn toàn có thể để có được trong tinh thần của mùa giải trong khi duy trì vòng eo trim của bạn; bạn chỉ cần biết những gói nào cần lấy và những gói nào để lại ở cửa hàng tạp hóa. Vì không ai muốn dành thời gian đọc các bảng dinh dưỡng trong phần kỳ nghỉ đông đúc của siêu thị (nghiêm túc, đó là một nơi đáng sợ đ
  • cửa hàng tạp hóa: Thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng có hàm lượng protein cao

    Thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng có hàm lượng protein cao

    Nó không chỉ là ăn uống trong vòng ba mươi phút sau khi thức dậy - điều đó thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn - mà còn bắt đầu một ngày với các loại thực phẩm phù hợp. Những gì bạn chọn để đưa vào đĩa của bạn có tác dụng lớn hơn trên sự trao đổi chất và phát triển cơ bắp của bạn. “Protein là chìa khóa để giảm cân vì nó làm chậm sự hấp thu carbohydrate, ” Jim White RD, ACSM HFS, C
  • cửa hàng tạp hóa: 50 loại thực phẩm tốt nhất cho dương vật của bạn

    50 loại thực phẩm tốt nhất cho dương vật của bạn

    Nghiên cứu chỉ ra rằng một số chất dinh dưỡng cụ thể - từ các loại vitamin phổ biến đến các chất chiết xuất từ ​​thực vật ít được biết đến hơn - đã chứng minh những tác động tích cực đến các khía cạnh rất cụ thể của hoạt động dương vật. Ăn cái này không! đã làm tròn các ví dụ tốt nhất về các siêu thực phẩm này. Và làm cho chàng tr
  • cửa hàng tạp hóa: 11 Ngũ cốc thương hiệu tốt nhất để giảm cân

    11 Ngũ cốc thương hiệu tốt nhất để giảm cân

    Trong thực tế, mặc dù các báo cáo về sự phổ biến của món ăn sáng giảm, ngũ cốc lạnh vẫn là bữa sáng phổ biến nhất ở Mỹ, theo thông tin toàn cầu và công ty đo lường, Nielsen. Và thật dễ dàng để xem tại sao. Ngũ cốc rất dễ chế biến và nó tương đối rẻ tiền so với các món ưa thích khác như sữa chua parfaits và bánh sandwich trứng cà phê. Chưa kể, những mảnh vụn ngon, đầy màu sắc này và rất ngon. Nhưng khi bạn đang cố gắng giảm cân, hãy chọ
  • cửa hàng tạp hóa: 20 Bánh mì mua tốt nhất và xấu nhất cho mọi mục tiêu sức khỏe

    20 Bánh mì mua tốt nhất và xấu nhất cho mọi mục tiêu sức khỏe

    Chúng tôi sẽ để cho bạn trong một bí mật chế độ ăn uống ít người biết: Bạn không phải từ bỏ bánh mì để giảm mỡ bụng của bạn! Mặc dù có vẻ như khi mọi người khởi động bánh mì từ phòng đựng thức ăn của họ, họ thấy kết quả giảm cân. Tuy nhiên, việc chọn đúng loại bánh mì chứa đầy ngũ cốc, chất xơ và protein, có thể giúp bạn
  • cửa hàng tạp hóa: 28 Low-Carb, Protein thể dục cao cấp cho sự phát triển cơ bắp

    28 Low-Carb, Protein thể dục cao cấp cho sự phát triển cơ bắp

    Cho dù bạn đang tìm cách để giảm mỡ bụng hoặc đạt được khối lượng cơ nạc, một thanh kẹo sẽ không được ứng cử viên hàng đầu của bạn đến giờ ăn trưa. Vậy tại sao bạn lại mua một thanh protein với một hồ sơ dinh dưỡng tương tự như một dải Ngân hà? Mặc dù nhiều quán bar thể dục có lối đi siêu thị tự hào có một lượng protein phong phú, nhưn
  • cửa hàng tạp hóa: 25 Nguồn Omega-3 tốt nhất

    25 Nguồn Omega-3 tốt nhất

    Axit béo omega-3 được coi là chất dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường, chống viêm và thậm chí bảo vệ não của bạn - một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neuroscience Nutritional phát hiện ra rằng omega-3 có thể có lợi cho Bệnh nhân bệnh Alzheimer lúc khởi phát triệu chứng. Có ba loại omega-3: axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit doc

Editor Choice

20 mặt hàng thức ăn nhanh không lành mạnh nhất 2017

Đã bao nhiêu lần bạn đã lên ổ đĩa trong năm nay? Đã bao nhiêu lần bạn quyết định có ý thức về những gì bạn đã chọn? Thật không may, năm vừa qua, các loại thức ăn nhanh yêu thích của chúng tôi đã tạo ra những chiếc bánh mì kẹp thịt và những món ăn ngon chưa từng có với nhiều đường hơn so với USDA đề xuất cho cả ngày. Dưới đây, chúng tôi đã tiết lộ tồi tệ nhất trong những thảm họa thực phẩm không lành mạnh tồi tệ nhấ