12 thực phẩm người ăn ở bãi biển - nhưng không nên!



Bây giờ mặt trời đã cạn, nhiệt độ đang tăng lên, và những ngày dài hơn, không có gì ngạc nhiên khi mọi người đều muốn đánh vào bãi biển càng sớm càng tốt. Và trong khi tất cả mọi người nói về thực phẩm bạn không nên ăn trước khi đi bơi, thực sự có một danh sách các loại thực phẩm không giới hạn cho bãi biển nói chung. Noshing trên các loại thực phẩm sai có thể làm cho bạn cảm thấy cồng kềnh, khó chịu, và thậm chí nhạy cảm hơn với tia UV. Yikes! Hãy suy nghĩ kỹ trước khi đóng gói bất kỳ thứ nào trong số những đồ vật này trong túi xách trên bãi biển của bạn, và sau đó tìm ra 27 Món ăn nhẹ ngon nhất cho mùa hè!

Rượu trắng

Chúng tôi biết nó tươi mát hơn màu đỏ, nhưng để lại Chardonnay ở nhà. Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng tiêu thụ một số loại rượu nhất định - đặc biệt là rượu vang trắng - làm tăng nguy cơ bị u ác tính và các loại ung thư da khác vì loại rượu này loại bỏ các chất chống oxy hóa và các vitamin thiết yếu giúp bạn chịu được các tia gây hại của mặt trời. Nó thậm chí còn cao hơn cho những người uống từ bảy ly trở lên mỗi tuần! Tuy nhiên, rượu vang đỏ là tuyệt vời giúp bạn tránh những tia UV khủng khiếp. (Gotta yêu những flavonoid đó.) Tìm hiểu 7 loại thực phẩm cần ăn để giúp ngăn ngừa cháy nắng.

Thịt bò

Chắc chắn, mùa hè và một burger đi cùng nhau như tháng sáu và màu cam là màu đen mới, nhưng ăn một ở bãi biển có thể làm cho bạn cảm thấy nóng thêm - và không phải trong cách sexy đó. Nghiên cứu cho thấy protein và chất béo cao có trong thịt bò làm cho cơ thể của bạn khó tiêu hóa hơn, vì vậy nó phải sử dụng nhiều năng lượng hơn. Kết quả? Sự tăng đột biến nhiệt độ cơ thể khiến nhiệt cảm thấy khó chịu hơn. Thay vào đó, hãy sáng tạo và thử 21 Bí quyết nướng này không phải là bánh mì kẹp thịt.

Doritos

Chắc chắn, tất cả các chip đều khó hạ xuống, nhưng không có gì gây nghiện hơn Doritos. Nguyên nhân? Công thức của nó được thiết kế đặc biệt để không có hương vị duy nhất nào vượt trội hơn. Và khi các loại thực phẩm thiếu hương vị chi phối, mọi người ít cảm thấy thích thú hơn - và, lần lượt, tiêu thụ nhiều hơn, các nhà nghiên cứu nói. Thực tế điên rồ: Một trong những thành phần đầu tiên trên nhãn thực phẩm là bột ngọt (MSG), một chất phụ gia được biết là làm tăng sự thèm ăn và làm cho thức ăn ngon miệng hơn. Tránh xa món ăn vặt gây nghiện này khi bạn đang ở bãi biển.

Cà phê

Có một thời gian và một nơi cho ly của bạn của joe, và bãi biển là một trong những nơi bạn muốn mương caffeine của bạn. Đầu tiên, hành vi cà phê như thuốc lợi tiểu, có nghĩa là tiêu thụ nó sẽ làm cho cơ thể của bạn trục xuất nhiều muối và nước, khiến bạn bị mất nước. Ngoài ra, theo một nghiên cứu ở Gut, "Cà phê đã được chứng minh để thúc đẩy việc phát hành gastrin, có thể làm tăng đột biến đại tràng và hoạt động của động cơ." Bản dịch: Bạn sẽ cần phải nhấn vào phòng tắm để có một "bm", như mẹ được sử dụng để gọi nó. Nó chỉ là một trong 25 điều xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống cà phê.

Trà

Cùng với cà phê; nhấm nháp trà bài tiết nước và natri trong cơ thể, khiến bạn bị mất nước. Nhưng nếu bạn là một trong những người hoàn toàn cần sửa chữa caffeine của bạn hoặc nếu không bạn sẽ ngừng hoạt động, hãy đảm bảo uống nước sau đó.

Đồ uống đông lạnh

Không có gì giống như thư giãn tại bãi biển với một thức uống đông lạnh trong tay của bạn, phải không? Vâng, cho dù đó là một piña colada hoặc một daiquiri dâu tây, những thức uống trái cây cung cấp không có giá trị dinh dưỡng nào. Thay vào đó, chúng là những quả bom đường sẽ khiến cho mức năng lượng của bạn tăng vọt và sụp đổ, có thể khiến bạn đau đầu, và chắc chắn sẽ khiến bạn bị đau bụng.

Ngô

Ngô của chính nó có thể không được ở trên cùng của danh sách tạp hóa ngày bãi biển của bạn, nhưng có một cơ hội tốt nó có thể làm theo cách của mình vào một món salad hoặc nhúng. Vấn đề? Loại rau giàu chất xơ này có thể là nguồn gốc của midsection của bạn, bạn đã làm việc rất chăm chỉ để giảm phát trước ngày bãi biển. "Không phải tất cả các loại carbs đều dễ tiêu hóa", Lisa Moskovitz, chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký cho chúng tôi biết. "Và ngô chứa một loại carbohydrate rất khó cho cơ thể bị phá vỡ. Điều này có thể dẫn đến sự lên men vi khuẩn GI và khí và khí bị mắc kẹt, gây ra đầy hơi."

Rau củ cải

Các loại rau họ cải như cải xoăn, bắp cải, bông cải xanh và súp lơ là nguồn cung cấp vitamin C và chất xơ bão hòa tuyệt vời, nhưng chúng cũng có thể khiến bạn cồng kềnh và khó chịu. Và ai muốn cảm thấy như vậy ở bãi biển? Lưu 17 cách này để sử dụng súp lơ trong một thời gian khác!

Pretzels

Một bữa ăn nhẹ bãi biển phổ biến và dường như vô tội, bánh quy không phải là bất kỳ tốt hơn so với một túi khoai tây chiên. Họ chỉ là tất cả natri, và sẽ biến bụng của bạn thành một quả bóng nhanh hơn bạn có thể yêu cầu một thức uống nước.

Hoa quả sấy khô

Trái cây sấy khô có thể là một nguồn dinh dưỡng và chất xơ tuyệt vời, nhưng nó cũng có thể là một loại trái cây âm nhạc cho những người bị rối loạn hấp thu fructose, xảy ra khi cơ thể khó hấp thụ đường tự nhiên. Để giữ cho dạ dày của bạn phẳng, quay số trái cây khô của bạn xuống tỷ lệ hạt trong hỗn hợp đường mòn và chọn trái cây tươi. Chúng tôi đề nghị dưa hấu, có một tấn nước trong đó và là một trong những loại thực phẩm sành điệu nhất năm 2016!

Deli Meats

Xem xét lại bánh sandwich deli cho bữa trưa bên bờ biển. Một tiêu chuẩn phục vụ của thịt deli gói lên đến 790 mg natri - một phần ba lượng khuyến cáo hàng ngày. Bây giờ hãy xem xét rằng hầu hết mọi người chồng bánh mì của họ với thịt nhiều hơn những gì được coi là "tiêu chuẩn". Và phô mai chế biến không tốt hơn nhiều. Một số giống, như feta, mang 400 milligram muối trong một phần tư cốc. "Các loại thực phẩm giàu natri như thịt deli, thịt xông khói và pho mát gây ra sự giữ nước", Kristen Carlucci Haase, RD giải thích. "Và khối lượng đầy hơi và tăng thêm có thể làm cho cellulite dễ nhìn thấy hơn." Eeek! Kiểm tra 21 thực phẩm tốt nhất và tồi tệ nhất cho Cellulite.

Nước ngọt và nước ngọt khác

Nói về insta-bloat; chúng tôi không chắc tại sao mọi người lại uống đồ uống có ga, có ga trên bãi biển! Và bạn không yêu thích cellulite đạt đỉnh điểm từ bộ đồ bơi của bạn? Có thể vì cơ thể bạn sản xuất ít collagen hơn - loại protein hỗ trợ sự xuất hiện của làn da mịn màng, không bị lốm đốm. Cắt giảm đường (một chất dinh dưỡng được chứng minh là làm tăng sự thoái hóa collagen) có thể hữu ích. Mặc dù các món ngọt được tìm thấy trong tất cả mọi thứ từ bánh mì đến ngũ cốc, nhưng nó được tìm thấy nhiều nhất trong các loại đồ uống có đường như nước trái cây chế biến, đồ uống năng lượng, soda và thậm chí cả soda chế độ ăn uống yêu thích của bạn.

Đề XuấT
  • giảm cân: Chế độ ăn uống của Failsafe là gì và bạn có nên thử không?

    Chế độ ăn uống của Failsafe là gì và bạn có nên thử không?

    Không thiếu các chế độ ăn mốt ở ngoài kia, vì thế mà không cần phải dính vào - và thường không kéo dài lâu trước khi bữa ăn gian lận đó biến thành một tuần ăn gian. Tất cả chúng ta đều nghe về chế độ ăn kiêng hợp thời trang loại bỏ các nhóm thực phẩm cụ thể, như Paleo và thuần chay. Nhưng có vẻ như một chế độ ăn khác đã bắt đầu xu hướng và họ gọi đó là chế độ ăn uống FAI
  • giảm cân: 16 món ăn nhẹ Các bác sĩ ăn để giảm cân

    16 món ăn nhẹ Các bác sĩ ăn để giảm cân

    "Lấy hai cái này và gọi cho tôi vào buổi sáng." Đó là những gì mọi bệnh nhân mong đợi nghe - một bác sĩ cung cấp một cách chữa trị đơn giản cho những gì gây ra cho họ. Nó thậm chí còn tốt hơn khi bác sĩ nói về khoai tây chiên. Ăn vặt thông minh có thể làm việc kỳ diệu trên vòng eo của bạn. Có một chút gì đó giữa các bữa ăn giữ cho sự trao đổi chất của bạn ồn ào, và nó cũ
  • giảm cân: 3 thủ thuật đơn giản để giảm cân nhanh chóng

    3 thủ thuật đơn giản để giảm cân nhanh chóng

    Gần đây, các nhà nghiên cứu của Cornell đã xác định được một chiến lược đơn giản có ba hướng có thể làm cho cà rốt hái trên bánh cà rốt trở nên cinch! “Việc ăn uống lành mạnh có thể dễ dàng như lựa chọn lành mạnh nhất là lựa chọn thuận tiện, hấp dẫn và bình thường nhất”, Brian Wansink, Giám đốc Phòng thí nghiệm thực phẩm và thương hiệu Cornell nói. Nhóm nghiên cứu của Wansink, người đã đặt tên chiến lược của họ là phương pháp CAN, lưu ý rằng sau lời khuyên của họ
  • giảm cân: 6 cách dễ dàng để đốt cháy chất béo

    6 cách dễ dàng để đốt cháy chất béo

    Nó chỉ có ý nghĩa để thu thập các trái cây treo thấp. Điều tương tự cũng xảy ra khi bạn đang cố gắng cắt chất béo khỏi khung của mình; nó không phải là một trận chiến khó khăn. 6 thủ thuật này rất dễ dàng để thêm vào ngày của bạn, nhưng mạnh mẽ. Rack lên như nhiều như bạn có thể để cấp lên thành công mỏng xuống của bạn. Ăn
  • giảm cân: # 1 Trọng lượng-Loss Mẹo từ những người mất 20 hoặc nhiều hơn Pounds

    # 1 Trọng lượng-Loss Mẹo từ những người mất 20 hoặc nhiều hơn Pounds

    Bắt tay vào một kế hoạch giảm cân mới có thể gây nhầm lẫn và áp đảo. Nhưng ngay cả khi bạn đã thử - và thất bại - để giảm cân trong quá khứ, luôn có cơ hội để đạt được mục tiêu của bạn và giảm cân cho tốt. Lấy nó từ 16 người đã thành công mất hơn 20 pounds và đã giữ nó đi. Mặc dù mỗi người có cuộc hành trình độc đáo của riêng mình, tất cả họ đều chia sẻ về chủ đề chung
  • giảm cân: Các bữa ăn 10 phút cho gói Six-Abs

    Các bữa ăn 10 phút cho gói Six-Abs

    Và trong khoảng thời gian đó bạn cũng có thể bắt đầu nhảy-bắt đầu giảm cân của bạn và xây dựng một bộ sát thủ của sáu-pack abs-ngay trong nhà bếp của bạn. Những gì chúng ta ăn kiểm soát khoảng 75 phần trăm của các kết quả giảm cân của chúng tôi, theo các nhà nghiên cứu Brazil. Vì vậy, tại sao không whip lên eo-whittling, đáp ứng các bữa ăn trong một snap? Để
  • giảm cân: 15 siêu thực phẩm có thể làm bạn béo

    15 siêu thực phẩm có thể làm bạn béo

    Giống như Katniss và Finnick từ The Hunger Games , một số siêu thực phẩm được mô tả tốt hơn là frenemies giảm cân so với các đồng minh. Vâng, đúng vậy, một số thức ăn có vẻ ngây thơ có thể khiến bạn đóng gói trên cân - mặc dù thực tế chúng đang tràn ngập các chất dinh dưỡng chống lại bệnh tật. Có một vài lý do điều này xảy ra. Siêu thực phẩm không phải là không có calo (nhưng nhiề
  • giảm cân: Làm thế nào để có được Six Pack Abs mà không làm Crunches hoặc Sit-up

    Làm thế nào để có được Six Pack Abs mà không làm Crunches hoặc Sit-up

    Không chỉ bạn có thể làm crunches hàng ngày trong nhiều năm mà không thấy bất kỳ kết quả ấn tượng, nhưng bạn cũng có thể gây ra cổ và lưng căng thẳng, các chuyên gia thể dục nói. Vậy bạn nên làm gì để có được một dạ dày đáng sợ? "Mọi người hỏi tôi câu hỏi này mọi lúc và ngạc nhiên khi tôi nói với h
  • giảm cân: 7 cách TV của bạn đang làm bạn béo

    7 cách TV của bạn đang làm bạn béo

    Trong khi xem truyền hình không phải là vốn nguy hiểm - trừ khi bạn vô tình lăn ra khỏi chiếc ghế dài trên một sàn cứng — thời gian xem TV có liên quan đến tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh liên quan đến trọng lượng và tuổi thọ ngắn hơn. Một nghiên cứu của Úc được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh cho thấy mỗi một giờ xem truyền hình sau tuổi 25 đều giảm tuổi thọ của người xem xuống còn 22 phút. Bằng cách so sánh, hút một điếu thuốc lá duy nhất làm giảm tuổi thọ khoảng 11 phút. Dài hạn, điều đó có nghĩa là một

Editor Choice

15 cụm từ quyến rũ Thương hiệu thực phẩm sử dụng để lừa bạn

Cũng giống như khi chúng tôi theo đuổi một đối tác lãng mạn tiềm năng mới, bao bì sản phẩm thực phẩm cho chúng ta biết chính xác những gì chúng tôi muốn nghe. Và cũng giống như chúng tôi sẽ hỏi xung quanh để có được một cảm giác cho những ngọn lửa mới của chúng tôi thực sự có thể được, chúng ta nên làm như vậy khi nói đến sản phẩm thực phẩm. Nó có thể âm thanh ngớ ngẩn bằng văn bản, nhưng thực tế là khi bạn quyết định mua một sản phẩm khác, bạn th