Khi nói đến protein cho bữa ăn sáng, trứng là một khỏe mạnh (và giá rẻ!) Go-to. Nhưng bạn có thể bị bệnh của cùng một công thức trứng cũ mỗi buổi sáng. Đó là lý do tại sao chúng tôi có một số công thức nấu ăn dễ dàng để thay đổi mọi thứ và giữ cho cảm giác thèm ăn của bạn ở vịnh — tất cả đều không sử dụng bếp nấu ăn.
Lần sau, bạn có kế hoạch mở một số trứng, hãy ngừng bắn bếp và thay vào đó hãy thử một trong những công thức sáng tạo này. Sử dụng các phương pháp nấu ăn thay thế như nướng bánh và lò vi sóng sẽ giảm số lượng món ăn bạn phải làm sạch và giúp bạn mở rộng tầm nhìn ẩm thực của mình.
Nếu bạn tò mò về lý do tại sao ăn trứng rất có lợi, hãy nhớ xem danh sách 15 điều xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn ăn trứng.
Vi sóng săn trộm
Tôi là một blog thực phẩm Bạn không cần phải đi đến điểm ăn trưa yêu thích của bạn để có được trứng chần đỉnh cao. Thay vào đó, hãy xem hướng dẫn cách làm này từ I Am A Food Blog để tìm hiểu cách dễ nhất tuyệt đối để tạo lại kỹ thuật nấu trứng này ở nhà.
Lò vi sóng
Trong nhà bếp của Erika Một lối tắt khác trên một kỹ thuật làm trứng truyền thống, trứng có lò vi ba có vị ngon như các đối tác được chế tác khéo léo nhưng đòi hỏi thời gian làm sạch ít hơn. Nếu bạn không chắc chắn làm thế nào để thử điều này ở nhà, hãy kiểm tra công thức đơn giản này từ nhà bếp của Erika.
Cốc Muffin trứng khỏe mạnh
Hiển thị cho tôi The Yummy Một cách dễ dàng để đảm bảo buổi sáng của bạn chạy suôn sẻ? Chuẩn bị bữa ăn sáng trước và đơn giản là nóng và ăn bữa ăn của bạn bất cứ khi nào bạn đang đói. Những cốc trứng Muffin siêu khỏe mạnh từ Show Me The Yummy có thể được thực hiện vào những ngày chuẩn bị bữa ăn của bạn, và sau đó đông lạnh và lưu lại cho những buổi sáng bận rộn.
Make-Ahead Healthy Breakfast Soong
Ăn thức ăn cho chim Casseroles không phải là một lý do nhàm chán cho bữa ăn tối gia đình. Món ăn sáng nướng lò này được làm đầy với bông cải xanh, pho mát, và thậm chí một vài lát bánh mì, mà kết hợp để làm cho nó một bữa ăn ngon, đa kết cấu bạn sẽ được vui mừng để thức dậy cho. Kiểm tra Ăn Bird Food cho công thức, mà bạn có thể đóng băng và thưởng thức trong suốt cả tuần.
Omelet nướng kiểu phương Tây
The Seasoned Mom Tránh sự căng thẳng của việc cố gắng làm món trứng tráng chảo hình ảnh hoàn hảo và thay vào đó hãy thử tay của bạn ở một phiên bản lò nướng. Nếu bạn muốn tăng thêm mức tiêu thụ protein vào buổi sáng, hãy cân nhắc thêm một ít ham vào phương trình như Mẹ dày dạn làm trong công thức Nướng Omelet phương Tây của mình.
Waffle Iron Omelet
The Cozy Cook Đã đến lúc phải loại bỏ loại bánh quế mà bạn đã có năng khiếu từ nhiều năm trước, bởi vì nó có thể là một trong những phương pháp tốt nhất để nấu trứng nhanh. The Cozy Cook chia nhỏ cách sử dụng tiện ích này để làm cho việc ăn trứng dựa trên Instagram đáng giá trong nháy mắt.
Trứng chiên vi sóng
Một lát lành mạnh của cuộc sống Đừng lo lắng, ngay cả khi bạn thích trứng của bạn nắng mặt lên, có một phương pháp không có bếp cho bạn quá. Làm cho trứng "chiên" của bạn trong lò vi sóng không chỉ cắt giảm vào sau bữa ăn sáng dọn dẹp, nó cũng làm giảm số lượng dầu hoặc bơ bạn sẽ cần phải chuẩn bị nó với. Nếu bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để tạo ra những quả trứng ở nhà, hãy kiểm tra A Healthy Slice of Life cho tất cả các chi tiết.
Cốc Muffin nhỏ màu trắng trứng
Nhà bếp đầy tham vọng Tìm kiếm một công thức trứng mà không có lòng đỏ? Những cốc muffin mini là một lựa chọn tuyệt vời mà bạn có thể hâm nóng và ăn trong suốt cả tuần. Việc bổ sung phô mai và một chút sữa chua Hy Lạp giúp bánh nướng xốp có vị kem và suy đồi mà không cần thêm nhiều calo và chất béo. Ngâm công thức nấu ăn từ nhà bếp đầy tham vọng và chuẩn bị sẵn sàng thưởng thức bữa sáng bổ dưỡng, đầy đủ chất đạm trong tuần.
Lò vi sóng Egg Souffle
Nướng bánh nướng lớn hơn Souffles có thể âm thanh lạ mắt, nhưng với sự giúp đỡ của lò vi sóng của bạn, bạn có thể tạo ra một phiên bản dễ chuẩn bị ở nhà. Kiểm tra Bigger Bolder Baking cho một công thức đơn giản chỉ mất 6 phút để thực hiện. Nếu bạn muốn sáng tạo với nó, hãy xem xét tung vào thịt xông khói hoặc xúc xích cho thêm protein, hoặc một số cà chua cắt nhỏ cho một liều lycopene khỏe mạnh.
Bữa sáng kiểu lò vi sóng Flatbread Pizza
Bột trên khuôn mặt của tôi Pizza cho bữa ăn sáng đã âm thanh quá tốt là đúng, nhưng những gì về một công thức mà chỉ đòi hỏi một lò vi sóng? Bột trên khuôn mặt của tôi có một đưa vào bánh pizza bao gồm tất cả các yêu thích bữa ăn sáng của bạn với công việc chuẩn bị tối thiểu hoặc thời gian làm sạch cần thiết.
Trứng nướng bơ
Lil Luna Nếu bạn không thể có đủ bơ, chúng tôi có công thức bữa ăn sáng hoàn hảo. Điều thú vị này là trứng nướng giúp loại bỏ sự cần thiết cho một ramekin bằng cách tận dụng hình dạng giống như bình chứa của quả bơ. Kiểm tra Lil Luna cho đầy đủ làm thế nào để (và một số thực phẩm ăn sáng nghiêm túc inspo).
Bạn muốn nghỉ ngơi từ trứng vào buổi sáng? Kiểm tra danh sách 50 công thức nấu ăn qua đêm để giảm cân, tất cả đều không có bếp.
