12 đồ ăn nhẹ đói



Xem, lý do để ăn nhẹ nói chung là nó sẽ giữ cho bạn từ over-indulging đến thời gian bữa ăn. Chế độ ăn uống lý tưởng sẽ bao gồm khoảng 6 bữa ăn nhỏ trong suốt cả ngày, nhưng không ai có thể giữ được lịch trình đó, đó là lý do tại sao ba bữa ăn rắn và hai bữa ăn nhẹ nhỏ là một cách tốt để đi. Lý do để ăn SMART là giữ cho bản thân bạn tràn đầy sinh lực và liên tục trong suốt cả ngày - điều này cũng khiến bạn không thể ngậm mặt khi đến giờ ăn tối.

12 loại đồ ăn nhẹ đơn giản này rất dễ làm roi lên, và sẽ giữ cho bụng của bạn chứa đầy chất đạm và chất xơ.

Nuts nướng nóng

Toss kết hợp các loại hạt - hồ đào, hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều - với bột ớt, hạt tiêu đen và một chút cayenne. Nướng trong lò nướng 400 độ F trong 10 phút, cho đến khi ấm và toasty.

Những con kiến ​​trên một khúc gỗ

Xắt cần tây với bơ đậu phộng mịn hoặc chunky. Dot với nho khô.

Edamame dày dạn

Đun sôi một vài ly edamame đông lạnh cho đến khi mềm. Xả và quăng bằng dầu vừng nhẹ, vảy ớt đỏ và muối kosher.

Homemade Trail Mix

Kết hợp 1 quả hạnh nhân, quả óc chó hoặc hạt điều (hoặc hỗn hợp cả ba) với 1/2 hạt hướng dương và 1 1/2 chén trái cây sấy khô: nho khô, mơ, táo, mận, và / hoặc chuối.

Pita Sandwich

Lây lan bên trong của một nửa pita với nhiều hummus và đầu với cà chua thái lát, hành tây, và rau diếp.

Nhồi bông

Ớt cay hoặc ớt peppadew đóng chai với pho mát dê mềm hoặc quả bóng mozzarella tươi.

Cuộn Thổ Nhĩ Kỳ-Thụy Sĩ

Đặt một lát phô mai Thụy Sĩ lên thớt. Đầu với một lát gà tây deli và một thìa hummus hoặc guacamole. Bọc như một cuộn thạch và ăn.

Skewers Địa Trung Hải

Cắt mozzarella tươi thành khối 1/2-inch. Xiên trên tăm với ô liu xanh pitted và cà chua phơi khô.

Bỏng ngô trưởng thành

Bật một túi bỏng ngô. Trong khi nó vẫn còn nóng, quăng bỏng ngô với một nửa chén Parmesan grated và một số lượng tốt của hương thảo tươi xắt nhỏ.

Salad cá ngừ Zesty

Kết hợp một lon cá ngừ với salsa yêu thích của bạn. Sử dụng Triscuits cho scooping.

Bắp rang đường quế

Bật một túi bỏng ngô. Trong khi nó vẫn còn nóng, quăng với một muỗng bơ tan chảy, sau đó 2 muỗng canh đường và một muỗng cà phê quế.

Nâng cấp Elvis Sandwich

Mở một lát bánh mì nướng với bơ đậu phộng và chuối lát. Top với một drizzle của mật ong.

Đề XuấT