Thay vì bỏ gà tây lạnh, có lẽ đó là thời gian bạn bắt đầu nhấm nháp một ít soda lành mạnh. Bạn có thể không bao giờ nghĩ rằng bạn sẽ thấy những từ "lành mạnh" và "soda" với nhau, nhưng đó là bởi vì chúng ta không nói về cola, bia gốc, hoặc bất kỳ lon ngọt có đường khác. Theo một báo cáo của tạp chí American College of Cardiology, một khẩu phần ăn trong một ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim của bạn lên 35%. Và thậm chí không thử thay thế chúng bằng các phiên bản chế độ ăn uống, được làm đầy với các chất làm ngọt nhân tạo có hại đồng đều có thể khiến cơ thể bạn bị dính mỡ.

Vì vậy, không, chúng tôi không nói về công cụ chuẩn của bạn. Chúng ta đang nói về các thương hiệu rơi vào định nghĩa thực sự của soda: nước có ga. Điều đó có nghĩa là soda lành mạnh không tồn tại; nó đã được che giấu toàn bộ thời gian này trong vùng nước lấp lánh, seltzers, và nước ngọt câu lạc bộ. Đây có thể chỉ là ngon như pop bạn yêu để crack mở, nhưng với ít đường và calo.

Chưa thuyết phục? Hãy xem 70 Sodas phổ biến nhất được xếp hạng theo mức độ độc hại của chúng và bạn sẽ chuyển sang một trong số đó một cách nhanh chóng.

Spindrift

Mỗi 1 có thể (12 fl oz): 1 - 15 calo, 0 g chất béo, 0 - 3 g carbs (0 g chất xơ, 0 - 3 g đường), 0 g protein

Nếu những chiếc hộp dễ thương này không lôi kéo bạn vào, nhãn dinh dưỡng chắc chắn sẽ. Trong khi mỗi một trong bảy hương vị khác nhau một chút, tất cả chúng đều có lượng calo thấp và ít đường với các thành phần tự nhiên. Trong thực tế, họ là thương hiệu nước lấp lánh đầu tiên và duy nhất ở Mỹ với trái cây ép thật, được hái từ các trang trại gia đình, vắt và đóng hộp. Điều này làm cho một đồ uống sôi nổi đó là hơi bột và hoàn toàn ngon.

Ba Lan mùa xuân pháo hoa

Mỗi 1 lon (12 fl oz): 0 calo, 0 g chất béo, 0 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 0 g protein

Để cho đi của bạn đi-to có thể được dễ dàng hơn bạn nghĩ với những màu sắc Ba Lan mùa xuân Sparklers lon. Không chỉ là những thức uống có hàm lượng calo với hương vị thơm ngon như nước chanh lựu và quả việt quất, nhưng chúng sẽ tạo ra âm thanh rít lên mà bạn biết và yêu thích khi bạn mở chúng ra, điều này có thể giúp bạn quên đi. đến. Trong thực tế, đây là xa nó với một bảng dinh dưỡng mà tự hào có một loạt các số không và một danh sách thành phần mà thiếu cả đường bổ sung và chất làm ngọt. Cảm thấy tự do để kết hợp mọi thứ với bất kỳ trong số này 22 Teas tốt nhất để giảm cân một khi bạn bắt đầu slugging những trở lại.

Bai Bubbles

Mỗi 1 có thể (11, 5 fl oz): 5 calo, 0 g chất béo, 10 mg natri, 9 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 0 g protein

Nói tạm biệt với điều xấu khi bạn chug bất kỳ hương vị nào của Bai Bong. Trong khi chúng tôi đích thân giới thiệu Peru Pineapple hoặc Indonesia Apple Pear, bạn không thể đi sai, nhờ vào tiêu chuẩn ít calo, ít đường của họ. Đồ uống có ga không bao gồm bất kỳ chất ngọt nhân tạo nào, nhưng được làm ngọt bằng chiết xuất stevia, chất làm ngọt tự nhiên không chứa calorie mà chúng tôi thích (ở mức độ vừa phải). Theo một nghiên cứu ở Appetite, những người uống trà với đường thường xuyên ăn 300 calo nhiều hơn trong ngày so với những người uống trà stevia. Kết hợp những lợi ích của việc đó với một phần tư liều Vitamin C hàng ngày của bạn cộng với 45 miligam caffeine tự nhiên, và bạn sẽ tự hỏi tại sao bạn không uống Bai.

Nước Seltzer cổ điển

Mỗi 1 lon (12 fl oz): 0 calo, 0 g chất béo, 0 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 0 g protein

Đó là thời gian chúng tôi đã trở lại với nguồn gốc của chúng tôi, trở lại những ngày tốt đẹp cũ khi mỗi cắn và mỗi ngụm không được làm đầy cơ thể của chúng tôi với các chất phụ gia nhân tạo. Đó là nơi mà Vintage đi vào. Nước seltzer của họ giúp giữ nước lành mạnh đơn giản với nước có ga và hương vị tự nhiên thỏa mãn vị giác của bạn mà không làm mất đi hạnh phúc của bạn. Cả hai thành phần này đều có trong một lon cola tiêu chuẩn, nhưng chúng được kết hợp với màu caramel gây ung thư và xi-rô ngô fructose cao. Khi chúng tôi đặt nó như thế, rõ ràng là việc đi cổ điển có nghĩa là đặt chân tốt nhất của bạn về phía trước.

LaCroix

Mỗi 1 có thể: 0 calo, 0 g chất béo, 0 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 0 g protein

Bạn không nghĩ rằng chúng tôi sẽ làm cho nó thông qua danh sách các loại nước ngọt lành mạnh mà không có người hâm mộ yêu thích này, phải không? Nếu bạn đã nghe được tiếng thổi phồng, bạn biết rằng LaCroix đang giết chết trò chơi nước lấp lánh ngay bây giờ với 20 hương vị trong những chiếc hộp đầy màu sắc, hợp thời trang hoạt động tốt trên tài khoản Instagram của bạn giống như trong cơ thể bạn. Mở tủ rượu của bạn và trộn một ly cocktail miễn phí với một trong những loại đồ uống nhẹ và có ga, hoặc chỉ tự mình mở một ly cho một lựa chọn ngon không có calo, natri, đường và chất làm ngọt.

Izze

Mỗi 1 lon (12 fl oz): 10 calo, 0 g chất béo, 10 mg natri, 2 g carbs, (0 g chất xơ, 2 g đường), 0 g protein

Bubbly trở nên tốt hơn khi Izze tham gia. Chỉ với 10 calo và 10 miligam natri trong mỗi chai, bạn có thể siết chặt một trong số đó mỗi lần bạn thèm cacbonat và không cảm thấy có lỗi về nó. Danh sách thành phần có tính năng đường mía, nhưng chỉ có 2 gram đường cho mỗi khẩu phần - tốt hơn nhiều so với 44 gram được tìm thấy trong một chiếc Fanta màu cam có cùng kích thước. Đi đến cửa hàng và chọn tất cả ba hương vị - dưa hấu mâm xôi, lê đen, và chanh quýt - trong một chuyến đi.

Trung thực Fizz

Mỗi 1 có thể (12 fl oz): 0 calo, 0 g chất béo, 25 mg natri, 6 - 8 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 0 g protein

Bạn có thể quen thuộc với dòng sản phẩm trà của thương hiệu hữu cơ này, nhưng các loại sô-cô-la không calo của họ đang ở đây để cạnh tranh cho sản phẩm Trung thực yêu thích của bạn. Mỗi hương vị là chất béo và không đường, được làm ngọt với stevia và erythritol, chất thứ hai trong số đó không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Đó là tất cả âm nhạc cho đôi tai của chúng tôi, nhưng điều duy nhất chúng tôi không đào là màu caramel ẩn trong danh sách thành phần của bia gốc, bia gừng, và hương vị anh đào. Đây là loại thuốc nhuộm thường được tìm thấy trong các loại nước sô-đa màu tối có liên quan đến ung thư ở động vật, vì vậy hãy tìm hiểu về các loại kẹo Cam Pop và Lemon Limey nếu có thể.

Perrier

Mỗi 1 có thể (8, 5 fl oz): 0 calo, 0 g chất béo, 0 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 0 g protein

Có nguồn gốc ở Pháp, thương hiệu này đã được tuyên bố từ những năm 70 và chúng ta không thể tưởng tượng được sự hydrat hóa lành mạnh mà không có nó. Nước khoáng lấp lánh của họ chỉ được tạo thành từ nước có ga và hương vị tự nhiên, điều này thật đáng kinh ngạc khi bạn cần cả hai tay để đếm các thành phần trên mặt sau của một chế độ ăn uống có thể. Với đủ hương vị trái cây để cạnh tranh với các thương hiệu nổi tiếng khác, đây không phải là một nhập khẩu để bỏ qua.

Zevia Soda

Mỗi 1 lon (12 fl oz): 0 calo, 0 g chất béo, 0 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 0 g protein

Thật là một điều tốt khi các bậc cha mẹ thành lập Zevia muốn có nhiều nước ngọt cho trẻ uống vì bây giờ chúng tôi có một lựa chọn thân thiện với quy mô khác để thêm vào danh sách mua sắm của chúng tôi. Đây là thương hiệu soda đầu tiên sử dụng stevia, kết hợp chiết xuất lá với axit citric, nước có ga và hương vị tự nhiên. Đừng để từ "axit" dọa bạn; axit citric là một chất phụ gia an toàn được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại trái cây, và tất cả các thành phần này thêm vào một loại soda ngọt, đôi khi có caffein, không có calo. Vì vậy, chug một số khác nếu bạn đang khô cằn - có 14 hương vị để lựa chọn sau khi tất cả.

Q Club Superior

Mỗi chai 1 (237 mL): 0 calo, 0 g chất béo, 50 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 0 g protein

Khi nói đến việc chế tạo soda của câu lạc bộ, Q Club Superior cam kết nghiêm túc. Sản phẩm của họ không chỉ được bán trong các chai dày đặc để chứa càng nhiều cacbon càng tốt, mà còn tiêu tan với muối Himalaya, được biết đến với hàm lượng khoáng chất cao. Đôi khi đơn giản có thể đi một chặng đường dài, vì vậy uống một chai Q khi bạn đã có một khát khao cacbonat hoặc sử dụng nó như một máy trộn.

Polar Seltzer'ade

Mỗi 1 lon (12 fl oz): 0 calo, 0 g chất béo, 0 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 0 g protein

Khi cuộc sống cho chanh chanh, họ đã làm chanh seltzer'ade. Trong khi lon của họ có hương vị ngọt ngào như quả mâm xôi, anh đào, dưa hấu, việt quất và xoài, không có bất kỳ chất làm ngọt, đường hoặc nước trái cây bổ sung nào bên trong - chỉ là đồ uống giải khát, sủi bọt. Đây chỉ là một bổ sung cho các sản phẩm seltzer của công ty gia đình, vì vậy nếu bạn là một fan hâm mộ của những quả chanh, có nhiều nơi mà đến từ!

Tickle Water

Mỗi 1 có thể: (8 fl oz): 0 calo, 0 g chất béo, 0 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 0 g protein

Chúng tôi yêu một nhãn dinh dưỡng với số không trên tất cả các bảng, đặc biệt là khi nó là một thay thế soda đường như thế này. Tickle Water được tạo ra như là một giải pháp thay thế lành mạnh cho trẻ em, nhưng được người lớn yêu thích nhiều như thiếu calo, đường và chất làm ngọt. Vì vậy, không có sự xấu hổ trong slugging một trở lại chính mình, hoặc thậm chí lấy một giây. Mỗi người chỉ được làm bằng nước có ga và hương vị tự nhiên, có nghĩa là không cần phải lo lắng về các hóa chất trong Soda của bạn.