“Đưa cho tôi một quả dưa hấu, ” người bạn của tôi nói cuối tuần trước, trong Ngày Tưởng niệm. Tôi đưa cho cô một lát không hạt, nhưng cô chỉ vào tủ lạnh. “Không, ” cô nói, “Ý tôi là bia!”
Dưa hấu đã được "trên xu hướng" kể từ cuối mùa hè nóng ẩm ướt của Mỹ của bạn. Nhưng mùa hè này, nó sẽ có trong tất cả mọi thứ từ bia lạnh để giải độc nước, như các nhà tiếp thị thực phẩm cố gắng để làm cho nó Cronut hoặc trà matcha tiếp theo. Ăn cái này, không phải thế! chấp thuận: Dưa hấu không chỉ giúp bạn giữ nước trong những thời tiết nóng bức mùa hè, nó còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
Trong thực tế, nó đã đạt được vị trí dẫn đầu trong danh sách các loại thực phẩm giàu lycopene, một chất dinh dưỡng thực vật cần thiết cho việc duy trì sức khỏe của xương và tim mạch tốt. Và các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng dưa hấu chứa một lượng đáng kể của một axit amin được gọi là citrulline. Sau khi hấp thụ trong cơ thể, citrulline có khả năng chuyển đổi thành một amino acid khác gọi là arginine, có trách nhiệm cải thiện lưu lượng máu, và — tiền thưởng - giảm các tế bào mỡ. Khá gọn gàng!
Chỉ cần một chén dưa hấu ghi 250 mg citrulline, vì vậy hãy chắc chắn để cổ phiếu trên các loại thực phẩm dưa hấu dựa trên để đáp ứng mục tiêu giảm cân nhanh chóng của bạn và ở lại mỏng!
Sữa chua dưa hấu
Còn cách nào tốt hơn để bắt đầu giảm cân của bạn hơn là trộn các enzym dưa hấu béo phì với sữa chua giàu canxi, giàu chất vôi? Chobani có ý tưởng đúng. Cung cấp 12 gram protein, lô hạn chế này sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo bụng trong thời gian không. Đồng hồ chỉ với 140 calo và được sản xuất với sữa không có hóc-môn, việc xử lý dưa hấu là điều mới mẻ của chúng tôi — nhưng bạn nên đến đó trước chúng tôi. Nó chỉ có sẵn cho đến cuối mùa hè, trong một phiên bản giới hạn!
Nước dưa hấu
Album của cô có thể được gọi là Lemonade, nhưng Beyoncé cũng đang quảng bá một loại thức uống khác. Nữ hoàng B đã đầu tư vào WTRMLN WTR, một loại nước ép ép chỉ với hai thành phần: dưa hấu và chanh. Một chai 12 ounce cung cấp gần gấp đôi lượng kali của một quả chuối đơn — 740 mg v. 422 mg — điều này rất quan trọng đối với chức năng tim và thận. Hoán đổi Thời gian Quốc gia có đường cho nước giải độc làm sạch này, và bạn sẽ là "Say rượu trong tình yêu".
Sprouted dưa hấu thanh hạt giống
Không chứa GMOs, gluten, các loại hạt và đậu nành, các thanh Grow Sprouted chỉ được làm từ nguyên liệu thực sự lành mạnh. Trong thực tế, mỗi hương vị - sô cô la đen, sô cô la bạc hà và chanh zesty - chỉ có bảy hoặc tám thành phần — tất cả đều có thể phát âm được! Hai nguyên liệu hàng đầu trong mỗi thanh là hạt và quả dưa hấu mọc lên, và mỗi hạt có 12 gam protein. Nói lời tạm biệt với những thanh granola chứa đầy đường và thay vào đó hãy lấy năng lượng của bạn từ một thanh năng lượng đầy protein thực vật sống. Và ở lại mỏng cho mùa hè bằng cách tránh những 50 điều nhỏ làm cho bạn béo hơn và béo hơn!
Hạt giống dưa hấu nảy mầm
Những người tạo ra các thanh hạt giống dưa hấu nảy mầm, Go Raw cũng đã lấy những hạt giống ra khỏi thanh và plopped chúng vào một túi 10 ounce. Thật ngạc nhiên, chỉ một ounce chứa 8 gram protein! Tương đương với 2 thìa bơ đậu phộng! Rắc các kích thước vết cắn, hạt giống thịnh soạn vào một món salad hoặc sữa chua Hy Lạp để tăng thêm protein - và chỉ một chút muối.
Salad dưa hấu nướng
Trái cây ngọt này có vị ngon hơn nữa với một chút xoắn ngon. Tăng cường trao đổi chất của bạn và cân bằng vị ngọt bằng cách thêm một giảm balsamic trên đỉnh một món salad suy đồi. Dấm balsamic giàu chất chống oxi hóa giúp làm sống lại hoạt động của pepsin, một loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa dạ dày bằng cách tiết ra, hoặc phá vỡ, protein thành các axit amin và cuối cùng làm tăng sự trao đổi chất của bạn! Whip lên món salad đặc biệt này vào bữa ăn tiếp theo của bạn.
NHỮNG GÌ BẠN CẦN
1 toàn bộ dưa hấu bé
4 ounce phô mai feta
Nước ép ½ vôi
2 muỗng canh húng quế tươi
¼ muỗng cà phê muối kosher
Hạt tiêu đen
Giảm Balsamic
CÁCH LÀM THẾ NÀO
BƯỚC 1
Cắt dưa hấu thành tấm một inch, chải bằng dầu ô liu và sau đó đặt vào lò nướng. Nướng mỗi bên khoảng 2-3 phút mỗi bên.
BƯỚC 2
Hủy bỏ từ nướng, cắt ra xay và sau đó cắt thành khối 1 inch. Quăng với húng quế, muối, tiêu và nước cốt chanh.
BƯỚC 3
Cube feta và nhẹ nhàng đặt nó ở giữa các khối dưa hấu. Mưa phùn với giảm balsamic và phục vụ.
Lấy công thức từ Recipe Runner.
Khối đá dưa hấu
Mương các chất tạo ngọt nhân tạo và làm cho nước của bạn nổi lên với khối băng… băng…? Lấy cảm hứng từ Rachael Ray, tác giả của một blog “Taste and Tell” đã tự mình thử công thức này. Và nó thực sự dễ dàng như nó thực hiện. Đơn giản chỉ cần cắt thịt dưa hấu thành những miếng nhỏ và bật vào tủ đá trong một hoặc hai giờ. Thì đấy! Bạn có cho mình một thức uống phong phú trong các loại vitamin, đặc biệt là beta-carotene và Vitamin C. Nurse một hoặc hai ly này trong suốt cả ngày cho cả hai dễ chịu pick-me-up và cai nghiện!
Dưa hấu Mojito
Một ngày dài, căng thẳng tại nơi làm việc (hoặc một ngày dài thư giãn tại bãi biển) có thể chỉ quét sạch bạn khi trời nóng. Rất may, Mojito dưa hấu của chúng tôi sẽ giúp bạn trẻ hóa vừa đủ để hành trình qua phần còn lại của buổi tối, trong khi rượu rum giúp bạn nghỉ ngơi, nghỉ ngơi đêm ngon giấc. Nếu bạn nghĩ rằng dưa hấu đã được làm mới, chờ cho đến khi bạn thử nó với sự giật gân của lá bạc hà. Nép mình giữa những quả dưa hấu của dưa hấu, loại thảo mộc tươi này thực sự làm cho thức uống này trở nên sống động. Chỉ mất ba phút để thực hiện / chuẩn bị!
NHỮNG GÌ BẠN CẦN
2 muỗng cà phê đường siêu mịn
2 muỗng canh nước cốt chanh tươi
1-2 kích thước khối dưa hấu, cộng thêm để trang trí
6-8 lá bạc hà
2 ounce rum trắng
1 ounce soda câu lạc bộ
CÁCH LÀM THẾ NÀO
BƯỚC 1
Khuấy nước chanh và đường cho đến khi hòa tan.
BƯỚC 2
Quăng lá bạc hà và khối dưa hấu vào hỗn hợp.
BƯỚC 3
Kết thúc bằng cách ném vào băng, tiếp theo là rum và sau đó là soda của câu lạc bộ.
Dưa hấu dâu sinh tố
Smoothie này chắc chắn là khá màu hồng. Với cả dâu tây và dưa hấu, nó chứa đầy vitamin C. Ngoài ra, nó hoạt động như một cơ chế phục hồi cho cơ bắp của bạn! Một nghiên cứu Tây Ban Nha trên Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm cho thấy uống nước ép dưa hấu có thể giúp làm giảm các cơ đau nhức của bạn sau khi tập luyện vất vả. Hoặc ngăn chặn cơn đau và giảm xuống một giờ trước khi tập luyện của bạn, bởi vì nghiên cứu này cũng cho thấy rằng các vận động viên đã uống 16 ounce trước khi tập thể dục có ít đau cơ hơn. Chưa kể đến nhịp tim giảm. Đối với các ý tưởng sinh tố ngon khác trong mùa hè này, hãy xem sinh tố giảm cân!
NHỮNG GÌ BẠN CẦN
1 muỗng canh nước cốt chanh
2 chén khối dưa hấu
1 cốc dâu tây
4 muỗng cà phê hạt Chia
1 gừng tươi
1, 4 muỗng cà phê xi-rô cây thích
CÁCH LÀM THẾ NÀO
BƯỚC 1
Pha trộn tất cả các thành phần với nhau trong một máy xay sinh tố.
BƯỚC 2
Phục vụ băng trên mặt.
Bơ hạt giống dưa hấu
Giống như nhiều loại hạt và hạt giống thuận lợi khác, đó cũng là phiên bản bơ có thể lây lan — hoặc cho một số, có thể dùng được. Nếu bạn thích một kết cấu mịn màng, mịn màng hơn một cái giòn nhưng vẫn muốn gặt hái những lợi ích của hạt giống dưa hấu, hãy chọn loại Bơ Hạt Dưa Hấu Hữu Cơ 100% Dastony's Stone. Nó đặc biệt trơn tru vì phương pháp mà nó được sản xuất: đá mài. Bánh xe bằng đá granite áp dụng áp lực mạnh mẽ cho hạt, mà cuối cùng biến chúng thành một hỗn hợp giống như bơ dày, mượt mà. Mỗi lô cần 24-48 giờ để thực hiện và 100 gram hạt giống cung cấp 139% nhu cầu magiê hàng ngày đáng kinh ngạc của bạn (tốt cho tiêu hóa). Thời gian cho một bánh sandwich WS & J! Và để có nhiều cách thiết yếu hơn để giảm viêm và tăng cường đốt cháy chất béo, đừng bỏ lỡ 50 Lời khuyên giảm cân tốt nhất!
dưa hấu tráng miệng
Bạn biết bài hát đi như thế nào: "Tôi hét lên, bạn hét lên, tất cả chúng ta đều hét lên vì kem!" Vâng cho những người cố gắng giảm 10 pound, kem có thể khiến bạn la hét. Thay vào đó, làm cho một số sorbet tự chế để dập tắt những thèm ăn có đường và đột quỵ nhiệt chiến đấu. Có, đột quỵ nhiệt. Dưa hấu có hiệu quả trong việc giảm cả nhiệt độ cơ thể bên trong và ngay cả huyết áp của bạn! Đó là lý do tại sao mọi người sống ở vùng nhiệt đới gần đường xích đạo sống trên đó. Bởi vì quả bao gồm 91, 5% nước - được quy định bởi USDA - nó kích thích việc giải phóng mồ hôi dư thừa, cho phép cơ thể bạn nguội đi và tránh xa quá nóng đến mức độ mũ.
Bia dưa hấu
Các thành viên của Nhà máy bia sửa đổi lần thứ 21 tự hào tuyên bố rằng không có trái cây quá khổng lồ để hòa nhập vào hương vị bia sáng tạo. Và cậu bé làm theo lời của họ, bởi vì họ đã chế tác thành công hương vị dưa hấu - pha bằng 100% dưa hấu thực - vào một trong những loại bia thủ công của họ. Ghép đôi bia lúa mì cổ điển của Mỹ với bữa ăn tiếp theo của bạn để thưởng thức hương vị sắc nét nhưng khô và tươi mát của nó.
Nước dưa hấu
Bia và mojitos là tuyệt vời, nhưng trẻ em sẽ có thể tham gia vào xu hướng dưa hấu, quá! Heather McDowell, người sáng lập của Tickle Water, đã tạo ra nước lấp lánh sang trọng này để làm cho con trai mình thích thú với việc giữ nước. Lời phán quyết? Đó là một hit! Trao đổi hộp nước ép đường hoặc soda cho một trong những loại đồ uống này.
