Mùa thu và mùa đông có thể không có vẻ như thời tiết sinh tố xanh, nhưng sức mạnh giải độc và đốt cháy chất béo của đồ uống cũng nồng nhiệt như bất kỳ món súp nào. Những người bạn của chúng tôi tại Simple Green Smoothies đã chia sẻ với chúng tôi công thức chế biến sinh tố xanh tuyệt vời của họ, tận dụng hương vị mùa thu. Nếu bạn không bao giờ tưởng tượng nhấm nháp một smoothie màu xanh lá cây Caramel Apple đó là ít hơn 200 calo, đây là mùa của bạn.
PUMPKIN CHOCOLATE CHIP GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Smoothies xanh đơn giản PHỤC VỤ 2
NHỮNG GÌ BẠN CẦN
2 chén rau bina tươi
2 ly sữa hạnh nhân, không đường
1 chén bí ngô, không đường (đóng hộp hoặc tươi)
1 quả chuối
1 quả lê, cored (có thể thay thế xoài)
1 muỗng canh bột cacao
CÁCH LÀM THẾ NÀO
1. Trộn rau bina và sữa hạnh nhân với nhau cho đến khi mịn.
2. Thêm nguyên liệu còn lại và trộn lại.
Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần
178 calo, 4 g chất béo, 0, 6 g chất béo bão hòa, 211 mg natri, 37 g carbs, 10 g chất xơ, 18 g đường, 5 g protein
2
PUMPKIN SPICE GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Smoothies xanh đơn giản PHỤC VỤ 2
NHỮNG GÌ BẠN CẦN
2 chén rau bina tươi
2 ly sữa hạnh nhân, không đường
1 chén bí ngô, không đường (đóng hộp hoặc tươi)
1 cốc xoài
1 quả chuối
1 muỗng cà phê bánh bí ngô gia vị
1 muỗng cà phê vani chiết xuất
CÁCH LÀM THẾ NÀO
1. Trộn rau bina và sữa hạnh nhân với nhau cho đến khi mịn.
2. Thêm nguyên liệu còn lại và trộn lại.
Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần
222 calo, 4 g chất béo, 213 mg natri, 45 g carbs, 9 g chất xơ, 28 g đường, 4 g protein
3
THANKSGIVING TRONG MOUTH GREEN SMOOTHIE CỦA BẠN
Lindsey Johnson / Smoothies xanh đơn giản NHỮNG GÌ BẠN CẦN
2 chén rau bina tươi
2 ly sữa hạnh nhân, không đường
1/4 chén nước lọc
1 chén khoai lang
2 chén xoài
1 muỗng cà phê bột quế
1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
CÁCH LÀM THẾ NÀO
1. Nướng khoai lang ở 400 ° F trong 45 phút.
2. Chill trong tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng để sử dụng.
3. Trộn rau bina và sữa hạnh nhân với nhau cho đến khi mịn.
4. Thêm nguyên liệu còn lại và trộn lại.
Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần
281 calo, 4 g chất béo, 244 mg natri, 60 g carbs, 10 g chất xơ, 38 g đường, 5 g protein
4
PUMPKIN DREAM PIE GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Smoothies xanh đơn giản PHỤC VỤ 2
NHỮNG GÌ BẠN CẦN
2 chén rau bina tươi
2 ly sữa hạnh nhân, không đường
1 chén bí ngô, không đường (đóng hộp hoặc tươi)
2 chuối
1 muỗng cà phê bánh bí ngô gia vị
1 muỗng cà phê vani chiết xuất
CÁCH LÀM THẾ NÀO
1. Trộn rau bina và sữa hạnh nhân với nhau cho đến khi mịn.
2. Thêm nguyên liệu còn lại và trộn lại.
Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần
193 calo, 4 g chất béo, 212 mg natri, 40 g carbs, 8 g chất xơ, 19 g đường, 5 g protein
5
PUMPKIN PECAN PIE GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Smoothies xanh đơn giản PHỤC VỤ 2
NHỮNG GÌ BẠN CẦN
2 chén rau bina tươi
1 cốc sữa hạnh nhân, không đường
1 chén nước lọc
1/2 chén bí ngô, không đường (đóng hộp hoặc tươi)
2 chuối, đông lạnh
4 ngày, đọ sức & ngâm
1/2 chén pecan, ngâm
CÁCH LÀM THẾ NÀO
1. Trộn rau bina, sữa hạnh nhân và nước với nhau cho đến khi mịn.
2. Thêm nguyên liệu còn lại và trộn lại.
Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần
243 calo, 7 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 103 mg natri, 47 g carbs, 8 g chất xơ, 27 g đường, 5 g protein
6
KHAI THÁC XỬ LÝ SẠCH CÀ PHÊ MÀU XANH LÁ CÂY XANH
Lindsey Johnson / Smoothies xanh đơn giản PHỤC VỤ 2
NHỮNG GÌ BẠN CẦN
2 chén cải xoăn tươi
1 chén nước lọc
1 quả nam việt quất
2 quả cam, bóc vỏ
2 chuối
CÁCH LÀM THẾ NÀO
1. Trộn kale và nước với nhau cho đến khi mịn.
2. Thêm nguyên liệu còn lại và trộn lại.
Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần
255 calo, .6 g chất béo, 30 mg natri, 61 g carbs, 11 g chất xơ, 33 g đường, 5 g protein
7
CRITBERRY SPRITZER GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Smoothies xanh đơn giản PHỤC VỤ 2
NHỮNG GÌ BẠN CẦN
2 chén rau bina tươi
2 ly sữa hạnh nhân, không đường
1 chén bí ngô, không đường (đóng hộp hoặc tươi)
2 chuối
1 muỗng cà phê bánh bí ngô gia vị
1 muỗng cà phê vani chiết xuất
CÁCH LÀM THẾ NÀO
1. Trộn kale và nước với nhau cho đến khi mịn.
2. Thêm nguyên liệu còn lại và trộn lại.
Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần
193 calo, 4 g chất béo, 212 mg natri, 40 g carbs, 8 g chất xơ, 19 g đường, 5 g protein
số 8
CRANBERRY CITRUS BLAST GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Smoothies xanh đơn giản PHỤC VỤ 2
NHỮNG GÌ BẠN CẦN
2 chén rau bina tươi
1 1/2 chén nước lọc
1/2 chén nam việt quất *, tươi hoặc đông lạnh (* Có thể thay thế quả nam việt quất với hạt lựu hoặc bất kỳ loại quả mọng nào.)
2 quả cam, bóc vỏ
1 quả chuối
CÁCH LÀM THẾ NÀO
1. Trộn rau bina và nước với nhau cho đến khi mịn.
2. Thêm nguyên liệu còn lại và trộn lại.
Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần
161 calo, 0, 5 g chất béo, 24 mg natri, 39 g carbs, 8 g chất xơ, 26 g đường, 3g protein
9
PEAR BERRY NUTMEG GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Smoothies xanh đơn giản PHỤC VỤ 2
NHỮNG GÌ BẠN CẦN
2 chén cải xoăn tươi
2 ly sữa hạnh nhân, không đường
2 quả việt quất
1 quả lê, cored * (* Có thể thay thế lê bằng xoài.)
1/4 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
CÁCH LÀM THẾ NÀO
1. Trộn kale và sữa hạnh nhân với nhau cho đến khi mịn.
2. Thêm nguyên liệu còn lại và trộn lại.
Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần
188 calo, 3 g chất béo, 211 mg natri, 40 g carbs, 8 g chất xơ, 21 g đường, 4 g protein
10
CHAI NHƯ BẠN MÀU XANH LÁ CÂY XANH
Lindsey Johnson / Smoothies xanh đơn giản NHỮNG GÌ BẠN CẦN
2 chén rau bina tươi
2 ly sữa hạnh nhân, không đường
1/2-inch mảnh gừng tươi, bóc vỏ
2 quả lê, có lõi (có thể thay thế bằng xoài)
1 quả chuối
1 muỗng cà phê bạch đậu khấu
1 muỗng cà phê quế
CÁCH LÀM THẾ NÀO
1. Trộn rau bina và sữa hạnh nhân với nhau cho đến khi mịn.
2. Thêm nguyên liệu còn lại và trộn lại.
Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần
216 calo, 3 g chất béo, 207 mg natri, 49 g carbs, 11 g chất xơ, 38 g đường, 3 g protein
11
CARAMEL APPLE GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Smoothies xanh đơn giản NHỮNG GÌ BẠN CẦN
2 chén rau bina tươi
2 ly sữa hạnh nhân, không đường
1 quả táo Granny Smith
1 quả chuối
4 ngày medjool, đọ sức
1/2 muỗng cà phê vani chiết xuất
CÁCH LÀM THẾ NÀO
1. Trộn rau bina và sữa hạnh nhân với nhau cho đến khi mịn.
2. Thêm nguyên liệu còn lại và trộn lại.
Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần
187 calo, 3 g chất béo, 206 mg natri, 41 g carbs, 7 g chất xơ, 28 g đường, 3 g protein
12
DAN'S FAMOUS APPLE PIE MÀU XANH LÁ CÂY XANH
Lindsey Johnson / Smoothies xanh đơn giản PHỤC VỤ 2
NHỮNG GÌ BẠN CẦN
2 chén rau bina tươi
1 1/2 chén sữa hạnh nhân, không đường
3 quả táo, bất kỳ giống nào, được lưu trữ
4 ngày medjool, đọ sức & ngâm
1 muỗng cà phê quế
1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
CÁCH LÀM THẾ NÀO
1. Trộn rau bina và sữa hạnh nhân với nhau cho đến khi mịn.
2. Thêm nguyên liệu còn lại và trộn lại.
Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần
227 calo, 3 g chất béo, 162 mg natri, 54 g carbs, 10 g chất xơ, 39 g đường, 3 g protein
13
CARAMEL CASHEW DELIGHT GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Smoothies xanh đơn giản NHỮNG GÌ BẠN CẦN
2 chén rau bina tươi
2 tách sữa điều, không đường
2 quả lê
3 ngày medjool, đọ sức & ngâm trong 20 phút trong nước nóng
1/2 chén hạt điều thô, ngâm
1 muỗng cà phê vani chiết xuất
CÁCH LÀM THẾ NÀO
1. Trộn rau bina và sữa điều với nhau cho đến khi mịn.
2. Thêm nguyên liệu còn lại và trộn lại.
Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần
559 calo, 29 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 54 mg natri, 67 g carbs, 12 g chất xơ, 41 g đường, 12 g protein
THỰC PHẨM ẢNH CỦA LINDSEY JOHNSON
HỒ SƠ TUYỂN DỤNG ĐƠN GIẢN MÀU XANH LÁ CÂY, LLC
