13 thực phẩm để ăn khi bạn bị bệnh



Cho dù đó là Sheryl từ kế toán hoặc đối tác đốm của bạn tại phòng tập thể dục, ai đó sẽ hắt hơi gần bạn và làm cho bạn bị bệnh trong mùa giải này. Nó chỉ là vấn đề thời gian. Nhưng tải lên trên meds không phải luôn luôn là tốt nhất hoặc cách duy nhất để có được trở lại trên đôi chân của bạn. Từ ho và hắt hơi đến dịch tiết xoang và đau nhức cơ thể, có một số loại thực phẩm có thể hoạt động như một loại thuốc tự nhiên để tiêu diệt những triệu chứng này. Một số những vết cắn lành mạnh này thậm chí có thể làm tăng khả năng miễn dịch của bạn để cơ thể bạn làm tốt hơn trong việc chống lại bệnh tật trong tương lai!

Vì vậy, hãy xem xét các loại thực phẩm dưới go-to của bạn khi bạn cảm thấy dưới thời tiết. Và nếu bạn nghĩ rằng hơi thở của bạn có thể đã được đưa vào bởi dị ứng, không bỏ lỡ báo cáo đặc biệt của chúng tôi, ăn này, không phải đó! để chống dị ứng.

Mật ong để giảm Ho

Nhận được điều này: Nuốt hai muỗng cà phê mật ong đã được hiển thị để giữ cho ho ở vịnh ở những người bị nhiễm trùng đường hô hấp trên, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Pediatrics. Mặc dù báo cáo kiểm tra tác dụng của mật ong đối với trẻ em, không có lý do gì để tin rằng nó cũng không giúp ích cho người lớn ốm yếu. Nếu bạn không thể tưởng tượng ăn những thứ ngay từ bình, hãy thử mật ong trên một miếng bánh mì nướng Ezekiel, trộn nó vào bột yến mạch của bạn, hoặc thêm nó vào trà nóng để làm dịu cổ họng và giảm ho.

Chuối để chống đau đầu

Họ có thể là những kẻ ngốc nghếch, nhưng nỗi ám ảnh của The Minions với chuối hoàn toàn được bảo đảm. Chúng không chỉ là nguồn giàu chất dinh dưỡng đốt cháy chất béo, choline, chúng còn giàu kali, một chất dinh dưỡng chống lại sưng tấy. Trái cây màu vàng cũng có rất nhiều thứ cho nó khi nói đến việc chống lại bệnh tật. Lý do chính: Chúng có nhiều magiê, một chất điện giải giúp chống lại đau đớn. Khoáng vật đã được nghiên cứu để có khả năng chống lại chứng đau đầu, bao gồm đau đầu đau nửa đầu khó điều trị. Bởi vì những người mắc chứng đau nửa đầu thường gặp vấn đề về dạ dày đồng thời, chuối là một món ăn tuyệt vời vì họ cũng có thể làm dịu bụng của bạn.

Ăn cái này! tiền boa

Nếu bạn đang bị đau đầu “thường xuyên” trầm trọng, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về 20 Loại Thực phẩm Tốt nhất và Tệ nhất cho Nhức đầu.

Dứa để Mucus mỏng

Khi bạn cảm thấy như cơ thể của bạn đang trở nên tràn ngập với đờm, chuyển sang dứa, trong đó có chứa bromelain hợp chất. Theo Hệ thống Y tế Đại học Michigan, bromelain đã được chứng minh là chất nhờn mỏng có liên quan đến các bệnh như viêm xoang. Lên bột yến mạch vào buổi sáng với dứa hoặc kết hợp nó vào công thức sinh tố yêu thích của bạn để giữ ẩm, lén trong một liều bromelain, và vận chuyển bộ não của bạn đến nơi hạnh phúc, nhiệt đới không có mùi.

Gạo Jasmine giúp bạn ngủ ngon

Nếu bạn cảm thấy hơi điên cuồng hoặc có một thời gian khó khăn trong giấc ngủ, một chén cơm có thể là vị cứu tinh của bạn. Gạo không chỉ là một thực phẩm lý tưởng để giữ cho dạ dày khó chịu ở vịnh, carbohydrate trong gạo thúc đẩy cơ thể sản xuất tryptophan, axit amin gây buồn ngủ. Nhưng không phải tất cả các loại gạo đều được tạo ra như nhau. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ cho thấy gạo Jasmine có hiệu quả hơn các giống lúa khác (như gạo Mahatma) trong việc giúp một người trôi dạt vào vùng đất mơ ước. Để có nhiều thức ăn hơn có thể giúp bạn ngủ lại, hãy xem 30 Thực phẩm tốt nhất và tồi tệ nhất để ăn để ngủ!

Súp gà để chống lại virus

Nếu bạn ngay lập tức tiếp cận với công thức nấu súp gà của mẹ bạn mỗi khi bạn cảm thấy hơi thở đang đến, đó chắc chắn là một động thái thông minh. Không chỉ có thể đun sôi một cái nồi cho bạn ấm áp và mờ nhạt, nó thực sự có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí American Journal of Therapeutics tìm thấy hợp chất carnosine, có trong thịt gà, có khả năng chống lại các loại virus cảm lạnh và cúm đáng sợ. Nếu bạn không có một pha chế, hãy thử công thức nấu súp gà và cơm của chúng tôi.

Trà gừng để giảm đau nhức

Nói chung, trà nóng có sức mạnh để làm dịu cơn đau cổ họng. Nhưng trà gừng đặc biệt có thể làm dịu các cơn đau cơ thường liên quan đến các bệnh như cúm và cảm lạnh. Nó hoạt động như thế nào? Gừng có chứa các hợp chất chống viêm mạnh được gọi là gừng làm việc để giảm bớt rằng "mọi thứ đau" cảm thấy bạn dường như không thể lắc khi bạn bị bệnh. Để làm cho thức uống ấm, chỉ đơn giản là gừng thái lát gừng trong nước sôi. Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của trà, bạn cũng có thể mua nước ép gừng "mũi chích ngừa" hoặc "gừng".

Đậu lăng để tăng năng lượng

Khi bạn bị bệnh, nhấc bút chì hoặc gửi một văn bản có vẻ như quá nhiều việc. Rất may, ăn đậu lăng có thể giúp chống lại cảm giác mệt mỏi. Có hàm lượng protein và sắt cao, chúng cung cấp năng lượng lâu dài và thậm chí giúp tăng cường khả năng miễn dịch để bạn có thể chống lại các lỗi trong tương lai.

Hot Chili Peppers cho viêm xoang

Trong khi nhiều người nói đùa về việc thức ăn nhiều gia vị đã làm sạch ra các xoang của họ, ớt nóng hợp pháp nhận được công việc làm như thế nào. Và đó là bởi vì họ có những gì được gọi là một hiệu ứng mucokinetic khi tiêu thụ, có nghĩa là họ làm cho chất nhầy mỏng hơn và giảm tắc nghẽn. Ớt cũng chứa một hợp chất cay gọi là capsaicin kích thích màng nhầy và ống dẫn nước mắt, khuyến khích chúng tạo ra nhiều chất lỏng hơn, từ đó giúp làm loãng dịch nhầy. (Thực tế thú vị: Hợp chất này cũng đã được chứng minh là làm tăng sự trao đổi chất.) Các loại thực phẩm cay khác giúp giảm viêm xoang bao gồm cà ri, cải ngựa và wasabi. Xin chào, đêm sushi!

Kefir để bình tĩnh ruột của bạn

Tiêu chảy: Không ai thích nói về nó, nhưng mọi người đều có nó ở điểm này hay cách khác. Nếu một trong các triệu chứng bệnh của bạn bao gồm tình trạng dạ dày không thoải mái, Phòng khám Cleveland đề nghị tiêu thụ kefir. Các thức uống sữa lên men có chứa chế phẩm sinh học có thể giúp thúc đẩy vi khuẩn khỏe mạnh trong ruột và tiêu diệt các vi khuẩn gây hại cho dạ dày khó chịu của bạn. Trong khi hầu hết các sản phẩm từ sữa có liên quan đến kích thích dạ dày khi bạn bị tiêu chảy, kefir là một trong số ít loại rơi vào loại “hữu ích”.

Hạt bí ngô để giảm thời gian lạnh

Quên vitamin C! Khi bạn có kẽm sniffles nên được BFF của bạn. Trong khi không có cách chữa trị cảm lạnh thông thường, kẽm tiêu thụ có thể làm giảm thời gian của nó, theo Mayo Clinic. Kẽm cũng có thể giúp ngăn ngừa các vi-rút gây cảm lạnh từ việc nhân lên trong cơ thể của bạn, giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch. Hạt bí ngô là nguồn cung cấp khoáng chất thiết yếu và cũng rất ngon. Ăn đồng bằng, trộn chúng với các loại hạt và hạt yêu thích khác của bạn để làm cho một hỗn hợp đường mòn, hoặc thêm chúng vào bột yến mạch hoặc một bát quinoa cùng với một số quế và gia vị bánh bí ngô.

Nước dừa để phục hồi điện giải

Khi bạn bị cúm dạ dày, việc thay thế các chất điện giải bị mất như natri, magiê và kali là một bước quan trọng trong sự phục hồi của bạn. Trong khi bạn có thể uống một thức uống thể thao để bổ sung các chất dinh dưỡng này, nước dừa là một lựa chọn tự nhiên không có hóa chất và trong nhiều trường hợp, lượng đường thấp hơn.

LIÊN QUAN: 5 Lợi ích lớn của nước dừa

Khoai lang để xây dựng các tế bào máu trắng

Khi bạn bị cảm, cúm, hoặc bất kỳ căn bệnh nào khác cho vấn đề đó, các tế bào máu trắng trong hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bảo vệ - đó có thể là một công việc khó khăn. Điều đó nói rằng, bạn sẽ cần phải xây dựng lại các tế bào miễn dịch để họ có thể theo kịp cuộc chiến cho đến khi bạn hoàn toàn bình phục. Làm thế nào để bạn làm điều đó? Bằng cách ăn các loại thực phẩm như cà rốt và khoai lang, được đóng gói với các chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch như vitamin A và C. Nuke 'em và đầu họ với dầu ô liu và các loại thảo mộc hoặc biến chúng thành khoai tây nghiền cho một món ăn thực phẩm thoải mái đóng gói chất dinh dưỡng.

LIÊN QUAN: 10 Lời khuyên cho thực phẩm tiện lợi cho sức khỏe

H20 để ngăn chặn các triệu chứng mới

Không có vấn đề gì ails bạn, đừng quên các quy tắc vàng của khắc phục một căn bệnh: uống nhiều chất lỏng! Trở nên mất nước có thể làm chậm sự phục hồi của bạn và tạo ra một danh sách hoàn toàn mới các vấn đề khác nhau, từ điểm yếu và nhầm lẫn đến tim đập nhanh và chóng mặt. Nếu bạn không thích mùi vị của nước lã, hãy cân nhắc tạo một mẻ nước giải độc hương vị và nhấm nháp thay vào đó.

Và tránh những điều này…

Trong khi bạn đang ăn để giảm triệu chứng của bạn, hãy nhớ rằng có thực sự một số loại thực phẩm có thể làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn và zap cơ thể của bạn về năng lượng cần thiết để chữa lành chính nó. Những điều cần tránh bao gồm rượu, đồ ăn có đường như kem và bánh quy, và các loại thực phẩm giàu chất béo như bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên.

Đề XuấT