Hãy tưởng tượng bạn bước vào một nhà hàng với ngày của bạn. Bà chủ nhà kích cỡ hai người bạn lên, sau đó cúi đầu và thông báo vào micro, "Bảng năm!"
Khó chịu, đáng xấu hổ - và không thể tưởng tượng, đúng không? Vậy tại sao bạn lại để nhà hàng đó cùng phục vụ bạn với chính xác thái độ đó - như thể bạn đang ăn hai hay nhiều hơn?
Các bữa ăn quá khổ tại các nhà hàng không chỉ phổ biến hơn bao giờ hết, nhưng chúng có thể là lý do số một tại sao chúng ta không thể giảm cân. Đó là kết quả của một nghiên cứu gần đây về hơn 60 nghiên cứu của các nhà nghiên cứu từ Đại học Cambridge. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng nếu chúng ta chỉ đơn giản loại bỏ các khẩu phần lớn, chúng tôi sẽ cắt giảm tới 527 calo so với lượng tiêu thụ hàng ngày của chúng ta - đủ để tạo ra một cú đánh lớn hơn 50 pound chỉ trong một năm.
Trong khi họ khuyên dùng những đĩa nhỏ hơn và giảm kích cỡ phần ở nhà, các nhà nghiên cứu nói rằng bữa ăn jumbo tại nhà hàng là vấn đề chính: Nếu nhà hàng ngừng đào tạo chúng tôi để mong đợi những phần lớn, nó sẽ giúp chúng tôi hiểu kích thước phục vụ đúng như thế nào. Nhưng cho đến khi điều đó xảy ra, hãy tìm kiếm những tấm calo điên cuồng. Các biên tập viên của Eat This, Not That! đặt vòng eo của họ trên dòng để suss ra 13 phục vụ Over-the-Top nhất trong các nhà hàng của Mỹ. Xem lý do tại sao chỉ đạo rõ ràng của phần thái quá là một trong 50 bí mật giảm cân tốt nhất từ những người mỏng!
MOST OVER-THE-TOP DINER BREAKFAST
IHOP Classic Skillet với Country Fried Steak với xúc xích Gravy
2.350 calo, 155 g chất béo (51 bão hòa), 5.180 mg natri
Đó là lượng calo tương đương với: 25 ½ trứng chiên
Ngay cả khi bạn không tiêu thụ một vết cắn khác trong 24 giờ tới, bạn vẫn sẽ ăn nhiều calo hơn một người bình thường nên tiêu thụ trong một ngày. IHOP nên đổi tên thành IROLL, bởi vì đó là cách bạn sắp ra khỏi cửa.
Ăn này thay vào đó!
Trứng cổ điển và thịt xông khói với khoai tây ăn sáng và trái cây theo mùa
610 calo, 37 g chất béo (11, 5 g bão hòa), 1.220 mg natri
Một cú đấm tốt đẹp của protein để bắt đầu buổi sáng của bạn, ngay cả khi nó là một chút cao trong natri.
MOST OVER-THE-TOP "SỨC KHỎE" NHẤT
Bob Evans Multigrain Hotcakes
1.030 calo, chất béo 18 g (5 g bão hòa), 1.320 mg natri
Đó là lượng calo tương đương với: 10 Pepperidge Farm Whole-Wheat Mini Bagels
Một ví dụ tuyệt vời về việc làm thế nào quá nhiều thứ tốt có thể xấu đi: Trong khi những chiếc bánh nóng này tự hào về hạt lanh, hướng dương và mè — cho chúng 5 gram protein mỗi đĩa - có bốn bánh kếp khổng lồ xếp chồng lên nhau ở đây. Và hơn 200 gram carbs là không có cách nào để bắt đầu một ngày của bạn trừ khi bạn thực sự là một thợ rừng, đặc biệt là khi bạn có nhiều bánh, càng có nhiều xi-rô và bơ bạn cần thêm vào.
Ăn này thay vào đó!
Đĩa trái cây và sữa chua và chén bột yến mạch
439 calo, 4 g chất béo (0 bão hòa), 78 mg natri
Bột yến mạch là một carb đốt chậm cung cấp năng lượng lâu dài. Thực hiện các lựa chọn thông minh tương tự cả ngày với 11 thói quen ăn uống đó khám phá ra Abs của bạn!
MOST OVER-THE-TOP APPETIZER: Outback Nhà hàng Steakhouse Bloomin
1, 956 calo, 156 gam chất béo (56 bão hòa), 3, 841 mg natri
Đó là tương đương với lượng calo: 43 Wendy's Chicken Nuggets
Được rồi, chúng ta sẽ thừa nhận rằng Outback tuyên bố Bloomin 'Onion của họ có nghĩa là để phục vụ sáu, nhưng chúng ta hãy đối mặt với nó: bao lâu bạn có thấy một nửa tá folks tại một bàn? Bằng cách đào tạo chúng tôi để xem những quái vật như món khai vị, Outback hoàn toàn bóp méo tầm nhìn bình thường của chúng tôi về kích thước phần.
Ăn này thay vào đó!
Bắp cua và bơ
582 calo, 37 g chất béo (3 g bão hòa), 1, 320 mg natri
Không chỉ làm bạn bỏ đi gần 1400 calo, nhưng bạn có được một liều lượng tốt của chất béo không bão hòa đơn và omega-3 lành mạnh, thay vì chất béo omega-6 viêm trong Hành tây của Bloomin.
DISH OVER-THE-TOP GLUTEN-FREE DISH MỚI NHẤT: Combo Cơm Chiên của PF Chang
1.360 calo, 33 g chất béo (7 g bão hòa), 2.580 mg natri
Đó là lượng calo tương đương với: 4, 5 hộp Kashi Lemongrass Coconut Chicken
Thật tuyệt vời khi Chang's cung cấp các lựa chọn không chứa gluten, nhưng họ có phải đóng gói quá nhiều chất béo vào các mí mắt của bạn không? Với hơn một ngày giá trị của natri, đây có lẽ là món ít lành mạnh nhất trên thực đơn, và cho ấn tượng rõ ràng rằng nếu nó không có gluten, bạn có thể ăn tất cả những gì bạn muốn. Sai rồi. Nhiều loại thực phẩm không chứa gluten che phủ lúa mì thiếu bằng cách bổ sung thêm chất béo và natri.
Ăn này thay vào đó!
Gà chanh kiểu Quảng Đông không chứa gluten
750 calo, 37 g chất béo (7 g bão hòa), 1.140 mg natri
Giống như phần còn lại của thực đơn của nó, hầu hết GF của Chang entrees lên đến 2.000 mg natri. Đó là lý do tại sao bỏ gluten không phải lúc nào cũng là cách tốt nhất để giảm cân. Những gì là? Bạn có thể thỏa mãn cảm giác thèm ăn của bạn cho hầu hết mọi món ăn (và để lại những phụ gia nhà hàng khó chịu phía sau) với hơn 150 công thức nấu ăn ngon, nóng chảy trong cuốn sách mới của Zero Belly Cookbook !
MOAL OVER-THE-TOP MEXICAN MEAL
Trên Border Dos XX Fish Tacos
Khởi chạy Trình quản lý hình ảnh2.030 calo, 134 g chất béo (27 g bão hòa), 3.830 mg natri
Đó là lượng calo tương đương với: 5 ½ Taco Bell Chili Cheese Burritos
Một taco là bánh sandwich. Vậy tại sao bạn lại nghĩ rằng ba chiếc bánh sandwich làm cho một bữa ăn bình thường? Nhưng đó là những gì theo thứ tự tiêu chuẩn này đi kèm với, và trên biên giới up điên rồ dinh dưỡng bằng cách phủ những tấm cá với một chiếc áo khoác dày của dầu breading.
Ăn này thay vào đó!
Gà nướng Fajitas
550 calo, 10g chất béo (0 g bão hòa), 1.480 mg natri
Trên Border không cung cấp một loại cá thay thế lành mạnh, nhưng những tacos này là một lựa chọn protein rắn, và chúng cung cấp 11 gam chất xơ.
Tốt hơn, đặt một số cá hồi trên bàn nướng ở nhà - đó là một trong 29 loại Proteins tốt nhất để giảm cân!
MOAST OVER-THE-TOP PASTA
Nhà máy Cheesecake Pasta Carbonara với Gà
2.290 calo, N / A chất béo (81 g chất béo bão hòa), 1.630 mg natri
Đó là lượng calo tương đương với: 11 Bánh mì Pháp Pepperoni Pizzas trong một cái bát
Nhà máy Cheesecake sẽ không tiết lộ thông tin dinh dưỡng của họ, và khi bạn hiểu cách thức nạp entrees của họ với lượng calo không cần thiết, bạn sẽ hiểu tại sao. Món ăn này một mình có giá trị hơn một ngày của calo - và đó là trước khi bạn đặt hàng một lát bánh pho mát, mà giá bất cứ nơi nào từ 800 đến 1.110 calo mỗi khẩu phần.
Ăn này thay vào đó!
Rigatoni với sốt cà chua rang
990 calo, N / A chất béo (2 g chất béo bão hòa) 450 mg natri
Một trong số ít các món mì ống tại Nhà máy sẽ không khiến bạn cảm thấy như bạn đã đi qua nhà máy.
MOAST OVER-THE-TOP STUFFED PASTA
Bộ ba Macaroni Grill Mama của Romano
2.040 calo, chất béo 127g (53g bão hòa), 4, 160mg natri, đường 20g
Đó là lượng calo tương đương với: 367 Cheez-It Crackers
Hàm lượng chất béo bão hòa trong ba kỳ hạn. Một kết hợp của parmesan gà, lasagna bolognese và cannelloni bolognese, đó là pho mát trên thịt và thịt trên pho mát bọc trong một quan tài mì.
Ăn này thay vào đó!
Spaghetti Verdi
640 calo, 36 g chất béo (9g bão hòa), 590 mg natri
Do Romano phát minh ra “Fatbread”, sự cam kết của họ đối với tình trạng quá tải carb được thiết lập tốt. Thực đơn ăn trưa mới này là một trong số ít các bữa ăn mì ống sẽ thỏa mãn cảm giác thèm ăn của bạn với một số biện pháp kiềm chế calo. Để có được sửa chữa carb của bạn và chất béo tan chảy cùng một lúc, tìm ra 25 Carbs đó sẽ phát hiện ra Abs của bạn!
MOST OVER-THE-TOP SANDWICH
Mật ong của gà BBQ
1, 550 calo, 81 g chất béo (24 g chất béo bão hòa), 2, 840 mg natri, 152 g carbohydrates
Đó là lượng calo tương đương với: 3 máy Mac Big McDonalds
Siêu thị này có tất cả các cơ sở ăn kiêng, bao gồm các miếng gà rán, sốt Ranch và thịt xông khói. Thêm một món tráng miệng thân thiện cổ điển và bạn có một lượng calo đáng giá trong một ngày.
Ăn này thay vào đó!
Bánh Sandwich Gà Nướng trên Bánh Mì Lúa Mì Nướng với Hỗn Hợp Monterey Jack & Cheddar
590 calo, 26 g chất béo (11 g chất béo bão hòa), 1.220 mg natri, 48 g carbohydrates
Phần lớn chất béo trong bánh sandwich này đến từ bánh mì. Nếu bạn có thể đi mà không có nó nướng, bạn có thể tiết kiệm 11 gram chất béo. Thực phẩm “nướng” thực sự được nấu chín trên vỉ nướng ngâm dầu là một trong 11 nhà hàng lừa đảo mà giảm cân cướp - không rơi cho nó!
TỔNG HỢP NHẤT HÀNG ĐẦU
Nhà máy Cheesecake Santa Fe Salad
Khởi chạy Trình quản lý hình ảnh1.720 calo, N / A chất béo (17 g chất béo bão hòa), 2.636 mg natri
Đó là lượng calo tương đương với: 3 người mua sắm
Vâng, Nhà máy Cheesecake xuất hiện lần nữa, lần này với món salad tồi tệ nhất tuyệt đối ở Mỹ. Sự thật được nói, gần như tất cả các món salad Cheesecake Factory lùn một Whopper (hoặc hai, hoặc thậm chí ba). Ngoại lệ là menu Salad Management Management, cung cấp các tùy chọn phong nha hiếm.
Ăn này thay vào đó!
Salad gà cay
440 calo, N / A chất béo (1 g chất béo bão hòa), 771 mg natri
Thật không may, Nhà máy Cheesecake không phải là một mình trong việc phục vụ salad xà lách. Tránh xa 19 món salad đó tệ hơn cả một người mua sắm!
MOST OVER-THE-TOP BURGER
Bánh mì kẹp thịt ba bánh
1.780 calo, chất béo 108 g (42 g chất béo bão hòa), 700 mg natri, 30 g carbohydrate
Đó là lượng calo tương đương với: 4 Steak 'N Shake Double Steakburgers with Cheese
Nó sẽ là một điều nếu đây là một mánh lới quảng cáo một lần chỉ để nab tiêu đề, nhưng chuỗi tự hào có mặt trước Triple Triple và trung tâm trong tiếp thị và trang web của nó: 9 bánh burger với 9 lát pho mát Mỹ, xếp chồng lên nhau cao. Điều này sẽ đưa bạn cách, cách trở lại — lý tưởng cho một thời gian trước khi bạn đặt hàng nó, vì vậy bạn có thể thực hiện một trao đổi thông minh hơn. Ném một bên khoai tây chiên (260 calo) và một loại milkshake Mint thông thường (1.070 calo) và bạn đã có một bữa ăn 3, 110 calo.
Ăn này thay vào đó!
Philly Burger Single
440 calo, 22 g chất béo (8 g chất béo bão hòa), 970 mg natri, 35 g carbohydrates
Tốt hơn, ở nhà và làm cho Burger # 1 để giảm cân! Nó chỉ là một trong 150+ công thức nấu ăn dễ dàng và ngon trong Zero Belly Cookbook, cuốn sách hoàn toàn mới từ người sáng tạo Abs Zinczenko của Abs Diet đã giúp các tham luận viên mất tới 16 cân Anh trong 14 ngày: Tìm hiểu thêm ngay bây giờ!
PIZZA OVER-THE-TOP NHẤT
Uno Chicago Grill Prima Pepperoni Cá nhân sâu Dish Pizza với lớp vỏ truyền thống
1.750 calo, 121g chất béo (33g bão hòa), 3.010mg natri
Đó là lượng calo tương đương với: 7 lát bánh xốp giòn xốp mỏng của Domino
Lớp vỏ dày rõ ràng là thủ phạm chính của calo, nhưng chúng tôi đang bối rối cách họ quản lý để phù hợp với nhiều chất béo đó thành một vòng tròn bột nhỏ. Một chiếc bánh pizza có kích thước dĩa nhựa dày như cổ tay của bạn không tạo ra một “khẩu phần cá nhân”.
Ăn này thay vào đó!
Margherita Flatbread Artisan Lớp vỏ bánh pizza (½ pie)
445 calo, 14, 5 g chất béo (7, 5 g bão hòa), 750 mg natri
Cách duy nhất để có được bánh pizza của bạn sửa chữa tại Uno mà không ăn 1.000 calo hoặc nhiều hơn trong một ngồi là ăn một nửa của một bánh pizza mỏng lớp vỏ.
MOST OVER-THE-TOP FISH DISH
Cá và Khoai tây chiên New England của Applebee
1.970 calo, 136 g chất béo (24 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo chuyển hóa), 4.180 mg natri, 134 g carbohydrates
Đó là lượng calo tương đương với: 85 gậy cá của bà Paul
Cuộc tấn công của màu be! Bất cứ khi nào bữa ăn tối của bạn là đơn sắc (trong trường hợp này, màu nâu nhạt của rác rán), bạn biết bạn đang gặp rắc rối. Đừng đổ lỗi cho cá — hải sản được đóng gói với protein nạc, cơ bắp và chất béo có lợi cho tim. Không, rắc rối ở đây nằm ở tỷ lệ cá mập mập không cân bằng. Một lớp vỏ khoai tây chiên giòn và một đống khoai tây chiên giòn không phải là cách để điều trị đứa trẻ vàng dinh dưỡng — và món ăn này có gấp đôi lượng calo của hầu hết các món ăn tại Red Lobster. Plus, trans fat? Có thật không? Khi nói đến hải sản, luôn luôn bỏ tàu trên cá chiên và chọn để nướng thay thế.
Ăn này thay vào đó!
Northern Walleye
690 calo, 36 g chất béo (13 g chất béo bão hòa), 1.770 mg natri, 91 g carbohydrates
Một trao đổi đơn giản giúp bạn tiết kiệm được 100 gram chất béo tuyệt vời! Giữ một xử lý trên phần kiểm soát chỉ là một trong số 33 cách lười biếng để làm phẳng bụng của bạn - nhanh chóng!
PHỤ HUYNH HÀNG ĐẦU NHẤT NHẤT
Uno Chicago Grill Mega Kích thước món ăn sâu Sundae
2.700 calo, 130 g chất béo (76 g chất béo bão hòa), 1.820 g natri, 365 g carbohydrates
Đó là lượng calo tương đương với: 14 bánh rán Krispy Kreme tráng men nguyên bản
Để cung cấp cho bạn một ý tưởng như thế nào điên món ăn này là một người đàn ông 180 pound sẽ cần phải chạy 20 dặm để đốt cháy nhiều calo. Và đây chỉ là món tráng miệng! Thêm món khai vị, món chính và đồ uống của bạn, và thật dễ dàng để tích lũy lượng calo trong ba ngày trong một bữa ăn tại nhà hàng này.
Ăn này thay vào đó!
Uno Chicago Grill Mini Sôcôla nóng Brownie Sundae
320 calo, 16 g chất béo (7 g bão hòa), 170 mg natri, 47 g carbohydrates
Và thay vì cà phê, hãy ghép nó với một tách trà xanh. Đó là một sự thúc đẩy chuyển hóa hiệu quả như vậy, chúng tôi đã làm cho nó trở thành một phần của kế hoạch giảm cân hoàn toàn mới của chúng tôi, The 7-Day Flat-Belly Tea Diet và Cleanse! Kiểm tra viên tham gia mất đến 10 cân Anh chỉ trong một tuần!
