14 thực phẩm “sức khỏe” tồi tệ hơn một chiếc bánh rán



Người Mỹ cuối cùng đã tìm ra rằng đường là xấu. Làm thế nào xấu chính xác? Tiêu thụ nhiều chất ngọt có liên quan đến các vấn đề sức khỏe từ béo phì và tiểu đường loại 2 đến bệnh tim và đột quỵ. Và nhờ vào việc nâng cao nhận thức của người tiêu dùng, doanh số bán hàng của trẻ em vàng trong ngành đường - đã giảm rất nhiều trong 11 năm qua, năm 2016 sẽ là năm đầu tiên trong lịch sử gần đây rằng nước uống đóng chai "có lợi cho sức khỏe" sẽ vượt qua doanh số bán nước giải khát. Xin lỗi, xin lỗi, Coke.

Thật không may, các nhà tiếp thị bắt đầu nhận thấy thực tế là mọi người đang tìm kiếm các lựa chọn lành mạnh hơn và hiện đang đánh dấu các nhãn gây hiểu lầm về các cụm từ tập trung vào sức khỏe như "lúa mì nguyên hạt", "không chứa gluten" và "ít chất béo" có đầy đủ (nhiều lần, nhiều hơn nữa) đường như một Dunkin Donuts đường nâng bánh rán. (Mà, để bạn tham khảo, là 4 gram.)

Những halos sức khỏe thường bao gồm một loạt các rác trong ngụy trang, mà chắc chắn có thể nhận được trong cách ngay cả những nỗ lực giảm cân chuyên dụng nhất của bạn. Ở đây ăn cái này, không phải thế!, chúng tôi không muốn bạn rơi vào con mồi của thực phẩm y tế - đó chính xác là lý do tại sao chúng tôi làm tròn một số nguồn đường bổ sung lén lút nhất. Bây giờ bạn có thể thấy cho chính mình bao nhiêu thứ ngọt đã được tiêm vào những thực phẩm sức khỏe giả này.

Ngũ cốc nguyên hạt

Post Honey Bunches of Oats Ngũ cốc mật ong hạt dẻ

Dinh dưỡng: 1 chén, 220 calo, 3 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 150 mg natri, 46 g carbs (4 g chất xơ, 12 g đường), 4 g protein
Đường tương đương với: 3 Dunkin Donuts Sugar Donuts

Nó không thực sự gây sốc rằng ngũ cốc với các từ "froot" hoặc "chocolatey" bắn tung tóe trên hộp của họ có chứa thêm đường, nhưng bạn có biết rằng một số loại ngũ cốc "khỏe mạnh", "ngũ cốc nguyên hạt" không kém phần đáng sợ? Khi lấy một hộp ra khỏi giá, hãy chắc chắn để tránh xa ba C: crunch, crisps, và cluster. Bộ ba này thường là mã cho các khối gạo được giữ lại với nhau bằng đường và chất béo, giống như trong các loại mật ong này (còn gọi là xi-rô ngô và màu caramel) Bunches of Oats.

Hoa quả sấy khô

Ocean Spray Original Craisins

Dinh dưỡng: ¼ cup, 130 calo, 0 g chất béo, 0 mg natri, 33 g carbs (3 g chất xơ, 29 g đường), 0 g protein
Tương đương với đường: 7 Dunkin Donuts Sugar Donuts

Trái cây khỏe mạnh. Trong điều độ, trái cây sấy khô có thể được khỏe mạnh. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, những mẩu carbs bị mất nước này cũng có thể là kẹo. Không chỉ là các loại đường tự nhiên đậm đặc hơn trong trái cây sấy khô hơn so với tươi, các nhà sản xuất thường sẽ ăn trái cây sấy khô trong nhiều đường hơn . Và đó là trường hợp đặc biệt đối với các loại craisin này, vì quả nam việt quất có hàm lượng đường thấp nhất trong tất cả các loại trái cây, mà Ocean Spray lấy làm lời mời mở để tiêm chúng với nhiều đường mía như bảy bánh rán.

Rửa xà lách

Ken's Steak House Nhà hàng cà chua khô không béo của Vinaigrette

Dinh dưỡng: 2 muỗng canh, 70 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 260 mg natri, 16 g carbs, 0 g chất xơ, 12 g đường
Tương đương với đường: 3 Dunkin Donuts Sugar Donuts

Chúng có thể được bán trên thị trường dưới dạng “ánh sáng” và “không có chất béo”, nhưng các loại nước sốt salad này chứa đầy muối và đường để bù đắp cho hương vị bị mất khi các công ty cắt giảm chất béo. Cả hai loại nước sốt cà chua - như Pháp, Nga, và Thousand Island - cũng như các loại trái cây như quả lựu, mâm xôi, và thậm chí cả cà chua sấy khô của Ken, thường bao gồm nhiều đường hơn bạn có thể giả định. Giống như, ba bánh rán chỉ có hai muỗng canh nhiều hơn bạn muốn giả định.

Sữa chua trái cây

Yoplait Dày & Kem Đào 'n Kem

Dinh dưỡng: 1 hộp, 180 calo, 2, 5 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 110 mg natri, 31 g carbs (0 g chất xơ, 28 g đường) 7 g protein
Tương đương với đường: 7 Dunkin Donuts Sugar Donuts

Có, một số đường trong sữa chua sữa là tự nhiên xảy ra ở dạng lactose, nhưng đó là đường bổ sung điển hình của sữa chua trái cây mà bạn cần phải xem ra cho. Trong khi nhiều loại sữa chua có trái cây có thể phân bổ một số loại đường bổ sung đó thành những miếng trái cây thật, thì Yoplait không thể đưa ra yêu cầu tương tự cho hương vị Kem này. Quả đào chỉ là "hương vị tự nhiên", màu thực phẩm và đường.

Nước ép hoa quả

Langers Mango Nectar

Dinh dưỡng: 1 chén, 140 calo, 0 g chất béo, 15 mg natri, 35 g carbs (0 g chất xơ, 35 g đường), 0 g protein
Tương đương với đường: 9 Dunkin Donuts Sugar Donuts

Chỉ vì trái cây khỏe mạnh không làm cho nước trái cây trở thành một lựa chọn thân thiện với thắt lưng. Và những nhãn hiệu tuyên bố “được làm từ trái cây thật” không có ý nghĩa gì nhiều, ngoài thực tế là tại một số điểm, ít nhất một lát trái cây đã tiếp xúc với hỗn hợp này. Loại này từ Langers chủ yếu là nước lọc, với một số xoài xay nhuyễn, axit xitric, hương vị tự nhiên và rất nhiều đường. Hãy cảnh giác với nước trái cây “cocktail”, là mã cho “nạp đường”. Hãy tìm các loại nước ép 100 loại nước ép trái cây hoàn hảo, hoặc tốt hơn là đánh một trong 50 loại nước giải độc tốt nhất để đốt cháy chất béo và giảm cân.

Yến mạch cán nhỏ

Hữu cơ Gemini Tiger Nut Nguyên Granola: Chuối Cacao

Dinh dưỡng: 2 oz, 330 calo, 14 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 5 mg natri, 56 g carbs (14 g chất xơ, 37 g đường), 5 g protein
Tương đương với đường: 9 Dunkin Donuts Sugar Donuts

Chỉ vì granola thường được kết hợp với trẻ em vàng mới của bữa ăn sáng, sữa chua, không có nghĩa là nó thuộc về hình ảnh của sức khỏe tốt - đặc biệt là pha chế này. Granola thường là những cục yến mạch bị mắc kẹt cùng với các loại đường caramel, nhưng những viên Gemini hữu cơ dường như là những cục đường bị phá vỡ bởi những mẩu hạt hổ. Tránh mặt.

Kem “Gầy”

Skinny Cow Vanilla Caramel Cone

Dinh dưỡng: 1 nón, 160 calo, 3, 5 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 65 mg natri, 29 g carbs (2 g chất xơ, 17 g đường), 4 g protein
Tương đương với đường: 4 Dunkin Donuts Sugar Donuts

Thật dễ dàng để nghĩ rằng kem mà thị trường mình là "gầy" là con đường để đi nếu bạn không muốn kết thúc lên trông giống như một con bò. Đặc biệt là từ nhiều loại kem được nạp với chất béo bão hòa. Thật không may, câu trả lời không phải là kem nhẹ — nó ăn những phần vừa phải của những thứ bình thường. Kem “gầy” được nạp với các loại dầu viêm, chất làm ngọt và hóa chất để cung cấp cho nó hương vị mà không cần thêm tất cả calo.

Gói ăn nhẹ 100 calo

Gói Nabisco 100-Calorie, Oreo Thin Crisps

Dinh dưỡng: 1 gói, 100 calo, 0 g chất béo, 150 mg natri, 19 g carbs (1 g chất xơ, 8 g đường), 1 g protein
Tương đương với đường: 2 Dunkin Donuts Sugar Donuts

Calo có thể là chìa khóa để giảm cân, nhưng chúng không phải là hướng dẫn của bạn để lựa chọn loại thực phẩm nào để ăn. Và đó chắc chắn là trường hợp của những Oreo Thins. Chắc chắn, chúng có thể chỉ có 100 calo và có thể giúp bạn bám vào kế hoạch chế độ ăn uống của bạn, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng “khỏe mạnh.” Với giá trị hai bánh đường có hại cho sức khỏe, bạn có thể bị chất béo gầy nếu bạn thực hiện những niềm đam mê hàng ngày này.

Bánh mì nguyên hạt

Pepperidge Farm Honey Wheat Bánh mì nguyên hạt

Dinh dưỡng: Mỗi 1 lát, 110 calo, 2 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 110 mg natri, 21 g carbs (3 g chất xơ, 4 g đường), 5 g protein
Tương đương với đường: 1 Dunkin Donuts Sugar Donuts

Nó không thực sự quan trọng bao nhiêu lúa mì hoặc ngũ cốc bạn có, không có lát bánh mì nên có cùng một lượng đường như một chiếc bánh rán. Đừng để bị lừa bởi kỹ thuật tiếp thị cổ điển này, nguồn cấp dữ liệu từ việc loại bỏ tinh bột trắng tinh tế của nhiều người. Các công ty cố gắng nhân rộng những người tiêu dùng hương vị ngọt ngào như tình yêu từ bánh mì trắng đường đơn giản bằng cách nhồi bánh mì nguyên hạt với những thứ ngọt ngào hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn đang nắm lấy ổ bánh đúng với hướng dẫn của chúng tôi, 20 Bánh mì mua-Mua tốt nhất và tồi tệ nhất.

Thanh năng lượng

Clif Bar Carrot Cake

Dinh dưỡng: 1 bar, 240 calo, 4 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 150 mg natri, 45 g carbs (5 g chất xơ, 25 g đường), 9 g protein
Tương đương với đường: 6 Dunkin Donuts Sugar Donuts

Nếu bạn đang hồi phục sau khi tập luyện tim mạch nặng, các thanh năng lượng có thể là một lựa chọn tốt để bổ sung các cửa hàng glycogen chi tiêu. Nhưng nếu bạn đang nắm lấy một người trên đường đi và nhai chúng mà không làm đổ mồ hôi, bạn có thể làm hại đến sức khỏe của bạn. Đặc biệt, thành phần đầu tiên là xi-rô gạo nâu hữu cơ, và cũng bao gồm xi-rô mía hữu cơ, siro mía khô hữu cơ (còn gọi là đường) và chiết xuất mạch nha mạch nha.

Sinh tố

Odwalla Strawberry C Monster

Dinh dưỡng: 1 chai, 240 calo, 0 g chất béo, 35 mg natri, 58 g carbs (0 g chất xơ, 48 g đường), 1 g protein
Tương đương với đường: 12 Dunkin Donuts Sugar Donuts

Sinh tố tự chế là một thứ; cửa hàng mua là khác. Những smoothies đóng chai tràn (nghiêm túc, 12 bánh rán có giá trị !?) với đường, và nhiều người có thể biện minh cho nó là ok bởi vì hầu hết là tự nhiên xảy ra. Tuy nhiên, khi nước ép trái cây cô đặc được thêm vào các sản phẩm ngọt, nó cũng không tốt bằng việc thêm xi-rô fructose cao, vì những loại đường tự nhiên này thiếu trong chất béo, chất xơ của trái cây.

Bột yến mạch ăn liền

Oat Revolution Maple & Đường nâu Oats cắt dày

Dinh dưỡng: 1 gói, 160 calo, 2, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 210 mg natri, 32 g carbs (3 g chất xơ, 13 g đường), 4 g protein
Tương đương với đường: 3 Dunkin Donuts Sugar Donuts

Nếu bạn không có 45 phút để rảnh rỗi vào buổi sáng để chuẩn bị một mẻ yến mạch giàu chất xơ, thép, yến mạch có thể cảm thấy như giải pháp tiết kiệm thời gian duy nhất của bạn. (Psst. Họ không phải! Hãy kiểm tra sự ngạc nhiên đó là yến mạch qua đêm.) Nhưng những gì họ bù đắp trong thời gian được cứu, họ thiếu chất dinh dưỡng. Và thậm chí tệ hơn, nếu bạn đang lấy một gói yến mạch yến mạch yến mạch và đường yến mạch, chúng cũng được đóng gói với nhiều đường bổ sung.

Đồ ăn nhẹ trái cây hữu cơ

Thức ăn vặt trái cây nông trại hữu cơ của Annie

Dinh dưỡng: 1 túi, 70 calo, 0 g chất béo, 35 mg natri, 17 g carbs (0 g chất xơ, 11 g đường), 0 g protein
Tương đương với đường: 3 Dunkin Donuts Sugar Donuts

Vâng, thực phẩm hữu cơ được nuôi mà không có thuốc trừ sâu kích thích trọng lượng, nhưng đừng để điều đó làm bạn mù quáng với những gì bạn đang thực sự chọn lên. Đồ ăn nhẹ trái cây hữu cơ có thể có hại cho sức khỏe của bạn như là những thương hiệu “thường xuyên” của những giọt ngọt. Ví dụ, thành phần đầu tiên của món ăn nhẹ của Annie là siro tapioca hữu cơ, sau đó là đường mía hữu cơ và sau đó là nước trái cây cô đặc. Nếu bạn đang thèm thứ gì đó ngọt ngào, thì tốt nhất là bạn nên ăn thật để bạn có thể có được chất xơ và chất dinh dưỡng hòa quyện cùng với nó.

Đồ uống thể thao

VitaminWater Power-C Thanh long

Dinh dưỡng: 20 chai oz, 120 calo, 0 g chất béo, 0 mg natri, 32 g carbs (0 g chất xơ, 32 g đường), 0 g protein
Tương đương với đường: 8 Dunkin Donuts Sugar Donuts

Đừng để nhu cầu của bạn cho vitamin C biện minh cho mua hàng này (chỉ cần bật một vài dâu tây!). Vitamin Waters là xa những gì họ đang tiếp thị như và thường chỉ nên uống nếu bạn là một marathoner cần bổ sung carbs - không phải là một người nhấm nháp đồ uống màu hồng này tại bàn của họ. Chai này không chỉ phục vụ nhiều đường như một lon Coke, mà còn tương đương với 8 bánh rán. Không có số lượng vitamin có giá trị đó.

Đề XuấT
  • cửa hàng tạp hóa: Thương nhân Joe's Cauliflower Gnocchi Tastes Quá tốt để trở nên khỏe mạnh

    Thương nhân Joe's Cauliflower Gnocchi Tastes Quá tốt để trở nên khỏe mạnh

    Súp lơ là có một thời điểm lớn trong thế giới thực phẩm sức khỏe. Juice Press đã giới thiệu loại rau họ cải vào tất cả các sinh tố, bao gồm cả Blue Magic, cách đây vài tháng như là một lựa chọn ít đường, và Oprah truyền nó vào O của cô ấy, Đó là Tốt! pizza đông lạnh. Giờ đây, Trader Joe's đang tham gia trò chơi súp lơ bằng cá
  • cửa hàng tạp hóa: RXBAR vừa ra mắt loại bơ đậu phộng có hàm lượng protein cao hơn

    RXBAR vừa ra mắt loại bơ đậu phộng có hàm lượng protein cao hơn

    Hai muỗng canh trung bình của bạn phục vụ các gói bơ đậu phộng tự nhiên trong khoảng 7-8 gram protein kích thích sự trao đổi chất. Nhưng nếu bạn đang cố gắng để cắt giảm vòng eo của bạn và hạn chế nỗi ám ảnh bơ hạt của bạn, bạn có thể được skimping trên đủ protein. Đó là cho đến khi bạn đã slurped lên dòng mới của RXBar của hạt bơ. Những gì bên tr
  • cửa hàng tạp hóa: 16 Cửa hàng tạp hóa theo chủ đề Giáng sinh tốt nhất và xấu nhất

    16 Cửa hàng tạp hóa theo chủ đề Giáng sinh tốt nhất và xấu nhất

    Chỉ vì bạn không thể lúc nào cũng tự nói “không” với các cookie bánh gừng giới hạn và kẹo kỳ nghỉ bạn thấy ở cửa hàng, điều đó không có nghĩa là bụng của bạn phải bắt đầu giống như của ông già Noel. Nó hoàn toàn có thể để có được trong tinh thần của mùa giải trong khi duy trì vòng eo trim của bạn; bạn chỉ cần biết những gói nào cần lấy và những gói nào để lại ở cửa hàng tạp hóa. Vì không ai muốn dành thời gian đọc các bảng dinh dưỡng trong phần kỳ nghỉ đông đúc của siêu thị (nghiêm túc, đó là một nơi đáng sợ đ
  • cửa hàng tạp hóa: Thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng có hàm lượng protein cao

    Thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng có hàm lượng protein cao

    Nó không chỉ là ăn uống trong vòng ba mươi phút sau khi thức dậy - điều đó thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn - mà còn bắt đầu một ngày với các loại thực phẩm phù hợp. Những gì bạn chọn để đưa vào đĩa của bạn có tác dụng lớn hơn trên sự trao đổi chất và phát triển cơ bắp của bạn. “Protein là chìa khóa để giảm cân vì nó làm chậm sự hấp thu carbohydrate, ” Jim White RD, ACSM HFS, C
  • cửa hàng tạp hóa: 50 loại thực phẩm tốt nhất cho dương vật của bạn

    50 loại thực phẩm tốt nhất cho dương vật của bạn

    Nghiên cứu chỉ ra rằng một số chất dinh dưỡng cụ thể - từ các loại vitamin phổ biến đến các chất chiết xuất từ ​​thực vật ít được biết đến hơn - đã chứng minh những tác động tích cực đến các khía cạnh rất cụ thể của hoạt động dương vật. Ăn cái này không! đã làm tròn các ví dụ tốt nhất về các siêu thực phẩm này. Và làm cho chàng tr
  • cửa hàng tạp hóa: 11 Ngũ cốc thương hiệu tốt nhất để giảm cân

    11 Ngũ cốc thương hiệu tốt nhất để giảm cân

    Trong thực tế, mặc dù các báo cáo về sự phổ biến của món ăn sáng giảm, ngũ cốc lạnh vẫn là bữa sáng phổ biến nhất ở Mỹ, theo thông tin toàn cầu và công ty đo lường, Nielsen. Và thật dễ dàng để xem tại sao. Ngũ cốc rất dễ chế biến và nó tương đối rẻ tiền so với các món ưa thích khác như sữa chua parfaits và bánh sandwich trứng cà phê. Chưa kể, những mảnh vụn ngon, đầy màu sắc này và rất ngon. Nhưng khi bạn đang cố gắng giảm cân, hãy chọ
  • cửa hàng tạp hóa: 20 Bánh mì mua tốt nhất và xấu nhất cho mọi mục tiêu sức khỏe

    20 Bánh mì mua tốt nhất và xấu nhất cho mọi mục tiêu sức khỏe

    Chúng tôi sẽ để cho bạn trong một bí mật chế độ ăn uống ít người biết: Bạn không phải từ bỏ bánh mì để giảm mỡ bụng của bạn! Mặc dù có vẻ như khi mọi người khởi động bánh mì từ phòng đựng thức ăn của họ, họ thấy kết quả giảm cân. Tuy nhiên, việc chọn đúng loại bánh mì chứa đầy ngũ cốc, chất xơ và protein, có thể giúp bạn
  • cửa hàng tạp hóa: 28 Low-Carb, Protein thể dục cao cấp cho sự phát triển cơ bắp

    28 Low-Carb, Protein thể dục cao cấp cho sự phát triển cơ bắp

    Cho dù bạn đang tìm cách để giảm mỡ bụng hoặc đạt được khối lượng cơ nạc, một thanh kẹo sẽ không được ứng cử viên hàng đầu của bạn đến giờ ăn trưa. Vậy tại sao bạn lại mua một thanh protein với một hồ sơ dinh dưỡng tương tự như một dải Ngân hà? Mặc dù nhiều quán bar thể dục có lối đi siêu thị tự hào có một lượng protein phong phú, nhưn
  • cửa hàng tạp hóa: 25 Nguồn Omega-3 tốt nhất

    25 Nguồn Omega-3 tốt nhất

    Axit béo omega-3 được coi là chất dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường, chống viêm và thậm chí bảo vệ não của bạn - một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neuroscience Nutritional phát hiện ra rằng omega-3 có thể có lợi cho Bệnh nhân bệnh Alzheimer lúc khởi phát triệu chứng. Có ba loại omega-3: axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit doc

Editor Choice

20 mặt hàng thức ăn nhanh không lành mạnh nhất 2017

Đã bao nhiêu lần bạn đã lên ổ đĩa trong năm nay? Đã bao nhiêu lần bạn quyết định có ý thức về những gì bạn đã chọn? Thật không may, năm vừa qua, các loại thức ăn nhanh yêu thích của chúng tôi đã tạo ra những chiếc bánh mì kẹp thịt và những món ăn ngon chưa từng có với nhiều đường hơn so với USDA đề xuất cho cả ngày. Dưới đây, chúng tôi đã tiết lộ tồi tệ nhất trong những thảm họa thực phẩm không lành mạnh tồi tệ nhấ