15 món ăn nhẹ không chứa gluten tốt nhất để giảm cân



Trong khi “không chứa gluten” đã trở thành một từ thông dụng có thể hoán đổi cho “lành mạnh”, hầu hết các loại thực phẩm không chứa gluten có mùi vị xấu vì một lý do: chúng có hại cho bạn. "Các thành phần như bột bắp và bột gạo nâu, được các nhà sản xuất sử dụng để bắt chước kết cấu và hương vị của gluten, có mật độ đậm đặc hơn các thành phần mà chúng thay thế", Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh giải thích. Đó là điều cuối cùng bạn muốn khi bạn đang tìm cách giảm cân nhanh chóng.

Để giúp bạn điều hướng vùng biển của thế giới không chứa gluten, hãy ăn cái này, không phải thế! đã thu thập các món ăn nhẹ không có gluten ngon nhất ngoài kia. Tất cả đều không chứa các chất phụ gia đáng sợ và hóa chất, và có ít hơn 250 calo và 12 gram đường mỗi khẩu phần. Bắt đầu munching ngày hôm nay và xem trọng lượng thừa bay ra!

Ăn cái này!

Đồ ăn nhẹ Địa Trung Hải Rang tỏi Hummus + Muối biển đậu lăng Crackers Tapaz 2 Go, 1 túi

Calo250
Mập12, 5 g
Chất béo bão hòa2, 5 g
Natri485 mg
Carbs27 g
Chất xơ3 g
Đường6 g
Chất đạm7 g

Bộ đôi hương vị thơm ngon của dầu ôliu và hạt dẻ đậu lăng phục vụ nhiều protein như trứng, và cung cấp một kết cấu giòn gợi nhớ đến bánh quy “bình thường” khiến cho những người yêu thích bánh quy ghen tị.

Ăn cái này!

Ngũ cốc hữu cơ nguyên chất Bar Vanilla Almond, 1 bar

Calo150
Mập7 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri45 mg
Carbs19 g
Chất xơ2 g
Đường6 g
Chất đạm4 g

Thanh này pha trộn các loại hạt có chứa protein, quinoa và rau dền với hạt lanh và gai, cả hai đều thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Thêm vào đó, nó đủ nhỏ để vứt vào một chiếc ví hoặc cặp xách tay, làm cho nó dễ dàng được chuẩn bị với một bữa ăn nhẹ không có gluten lành mạnh bất cứ khi nào cơn đói xảy ra.

Ăn cái này!

Món tráng miệng trái cây hữu cơ Bunny Patch của Annie, 1 túi

Calo70
Mập0 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri45 mg
Carbs18 g
Chất xơ0 g
Đường10 g
Chất đạm0 g

Mặc dù hầu hết các món ăn nhẹ gummy đều không có gluten, nhưng chúng tôi là những người hâm mộ các loại của Annie bởi vì chúng có lượng đường và calo thấp hơn nhiều thương hiệu cạnh tranh. Quan trọng nhất, chúng cũng không chứa các thuốc nhuộm nhân tạo và các loại dầu hydro hóa có hại cho tim.

Ăn cái này!

Thực phẩm có vị ngon Chip Tortilla Kimchi, 12 chip

Calo140
Mập7 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri180 mg
Carbs17 g
Chất xơ1 g
Đườngít hơn 1 g
Chất đạm2 g

Kimchi — Cải bắp lên men của Hàn Quốc — giờ đã là cơn thịnh nộ, vì vậy chúng tôi không ngạc nhiên khi thấy Food Should Taste Good bước vào xu hướng này. Trong khi hương vị cay, cay chắc chắn sẽ giúp bạn giành chiến thắng, họ không có bất kỳ chế phẩm sinh học nào như kimchi truyền thống, vì vậy bạn sẽ không gặt hái được những lợi ích sức khỏe đường ruột.

Ăn cái này!

Cookie yến mạch của Tiến sĩ Lucy, 3 cookie

Calo120
Mập4, 5 g
Chất béo bão hòa1 g
Natri170 mg
Carbs18 g
Chất xơ1 g
Đường9 g
Chất đạm2 g

Mặc dù nhiều cookie không chứa gluten chỉ trông khỏe mạnh, nhưng điều trị dựa trên bột đậu xanh và fava này ít đường, chất béo và calo. Trong khi bạn chắc chắn không nên làm cho những (hoặc bất kỳ cookie) một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, họ đang đặt cược vững chắc bất cứ khi nào bạn đang tìm kiếm lâu dài tại các cửa hàng khác mua giống.

Ăn cái này!

Hạt kim cương xanh hạt nhân, hạt vừng, 13 bánh quy

Calo130
Mập4 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri140 mg
Carbs21 g
Chất xơ3 g
Đường1 g
Chất đạm3 g

Những bánh quy giòn và bánh gạo này làm cho một chiếc xe đầy sức sống cho những bữa ăn nhẹ ưa thích của bạn. Đầu với một nhúng đậu tự nhiên hoặc một số pho mát ít chất béo để phù hợp hơn protein cơ bắp xây dựng vào buổi chiều của bạn.

Ăn cái này!

SkinnyPop White Cheddar Bỏng ngô, 3, 5 ly

Calo150
Mập9 g
Chất béo bão hòa1 g
Natri95 mg
Carbs15 g
Chất xơ2 g
Đường0 g
Chất đạm2 g

Mặc dù tất cả bỏng ngô tự nhiên không chứa gluten, nhưng không phải tất cả các giống đều là các loại cá cược an toàn nếu bạn bị bệnh celiac. Tại sao? Nhiều nhà máy nơi bỏng ngô là thiết bị chia sẻ đóng gói với đồ ăn nhẹ dựa trên lúa mì. Yikes! Không chỉ là SkinnyPop, tốt, gầy, nó cũng được chứng nhận gluten-miễn phí, vì vậy điền vào một bát và cháy lên Kimmy Schmidt .

Ăn cái này!

Mary's Gone Crackers Everything Pretzels, 15 bánh quy

Calo150
Mập5 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri190 mg
Carbs23 g
Chất xơ3, 5 g
Đường0 g
Chất đạm4 g

Hầu hết các loại bánh quy GF không có sự giòn hoặc mùi vị của các giống truyền thống, nhưng Mary không làm thất vọng ở cả hai bộ phận. Thêm vào đó, chúng tôi yêu thích những thứ này được làm từ sự pha trộn các loại ngũ cốc giàu protein như quinoa, rau dền và kê.

ĂN NÀY!

I Heart Keenwah Quinoa Puffs Sweet Chili, 1/8 chén

Calo120
Mập4 G
Chất béo bão hòa0, 5 G
Natri170 MG
Carbs16 G
Chất xơ1 G
Đường1 G
Chất đạm5 G

Chắc chắn, hầu hết các hương vị Cheetos đều không chứa gluten, nhưng việc chọn những loại bánh quinoa cay này sẽ giúp bạn tiết kiệm được sáu gam chất béo mỗi khẩu phần. Họ cũng có gấp đôi số lượng protein như cạnh tranh nhân tạo màu, mà sẽ giữ cho bạn lâu hơn nữa. Có nhiều tin tốt hơn: Các món habaneros và jalapeños dùng để gia vị món ăn nhẹ này cũng có thể khiến bạn gầy gò. Làm sao? Chillies được nạp với capsaicin, một hợp chất trao đổi chất chịu trách nhiệm cho các hạt tiêu lửa của họ.

Ăn cái này!

PB Popps cân bằng trái đất, 1/3 chén

Calo130
Mập6 g
Chất béo bão hòa1 g
Natri80 mg
Carbs16 g
Chất xơ2 g
Đường8 g
Chất đạm3 g

Những gì bạn nhận được khi bạn cuộn bỏng ngô trong bơ đậu phộng kem và một sprinkling của yến mạch? Một trong những món ăn vặt hấp dẫn nhất mọi thời đại. Họ có hương vị giống như Cracker Jacks phủ bơ đậu phộng, mà chúng ta phải nói, thật tuyệt vời. Chúng cũng chứa đầy chất béo không bão hòa đơn, một chất dinh dưỡng có thể giúp cải thiện mức cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đó là một chiến thắng-thắng.

Ăn cái này!

Thung lũng Mozzarella hữu cơ của Thung lũng, 1 đơn vị

Calo80
Mập6 g
Chất béo bão hòa3, 5 g
Natri210 mg
Carbs0 g
Chất xơ0 g
Đường0 g
Chất đạm7 g

Bên cạnh đó là một nguồn protein đói tốt, mỗi thanh pho mát có một phần năm lượng canxi trong ngày của bạn. Kết hợp với một miếng trái cây, món ăn nhẹ tự nhiên này là một bữa ăn nhẹ hoàn hảo, di động, sau khi tập luyện.

Ăn cái này!

Tận hưởng cuộc sống Plentils Tỏi & Parmesan, 1 túi cỡ cá nhân

Calo140
Mập4, 5 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri330 mg
Carbs14 g
Chất xơ0 g
Đường2 g
Chất đạm1 g

Chip tốt hơn cho bạn được làm từ một loạt các loại gia vị và bột đậu lăng - một thành phần không thường được sử dụng để chế biến thực phẩm. Kết quả là một món ăn nhẹ giòn, thoáng mát, ít natri và có hương vị thơm ngon, thỏa mãn.

Ăn cái này!

Thu hoạch Snaps nhẹ Snapea Crisea Crisps, 1/8 cup

Calo110
Mập4, 5 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri50 mg
Carbs17 g
Chất xơ4 g
Đường1 g
Chất đạm5 g

Calorie cho calo, món ăn nhẹ tự nhiên này chứa nhiều chất đạm và chất xơ hơn hầu như mọi thứ khác trên kệ đồ ăn nhẹ siêu thị. Bộ đôi hùng mạnh này có thể giúp hạ thấp mức cholesterol và lấp đầy bạn mà không làm bạn kiệt sức.

Ăn cái này!

Rơm cánh quạt người sành ăn thực phẩm maple yến mạch tự nhiên cho người sành ăn bột yến mạch, 1 container

Calo198
Mập3 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri140 mg
Carbs34 g
Chất xơ5 g
Đường6 g
Chất đạm7 g

Bột yến mạch là một món ăn tuyệt vời để cất giấu trong ngăn kéo bàn của bạn. Nó không chỉ tốt hơn tất cả mọi thứ trong máy bán hàng tự động trong phòng nghỉ, nó cũng giúp làm dịu chín đến năm căng thẳng bằng cách thúc đẩy mức độ serotonin hormone cảm giác tốt.

Ăn cái này!

Clif Organic Trail Mix Bar Wild Blueberry Almond, 1 quầy bar

Calo180
Mập9 g
Chất béo bão hòa1 g
Natri110 mg
Carbs22 g
Chất xơ11 g
Đường5 g
Chất đạm4 g

Quầy bar bán đồ ăn nhanh này có thể giúp bạn gầy gò. Làm sao? Hạnh nhân có chứa chất béo lành mạnh làm chậm sự hấp thụ đường và carbs của cơ thể, giúp giữ cho lượng đường trong máu ổn định và tránh đói. Quả việt quất cũng đóng một vai trò. Theo các nhà nghiên cứu của Đại học Michigan, việc tiêu thụ trái cây có thể giúp đốt mỡ bụng cứng đầu. Một món ăn ngon và ngon miệng chắc chắn là thứ chúng tôi có thể chứng thực. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm các quán bar này trong cửa hàng địa phương của bạn, KIND Blueberry Pecan + Fiber là một lựa chọn thay thế mà chúng tôi yêu thích.

Đề XuấT
  • công thức nấu ăn: Cách nấu trứng hoàn hảo cho mọi phương pháp nấu ăn

    Cách nấu trứng hoàn hảo cho mọi phương pháp nấu ăn

    Trứng là thức ăn sáng cuối cùng cung cấp hỗn hợp các chất dinh dưỡng lành mạnh để bạn bắt đầu cảm thấy hài lòng. Nó có vẻ dễ dàng để whip lên một loạt ngon trứng hardboiled, nhưng khi nói đến cách nấu trứng đúng cách, bạn có thể dễ dàng vít chúng lên. Và đó là ok - chúng tôi không phải tất cả các chuyên gia trong nhà bếp. May mắn
  • công thức nấu ăn: 15 Điểm tâm ăn sáng Worth Waking Up For

    15 Điểm tâm ăn sáng Worth Waking Up For

    Ở đây tại Ăn Điều này, Không có điều đó !, có hai điều chúng tôi luôn tìm kiếm: những ý tưởng ăn sáng lành mạnh và những cách mới, ngon miệng để ăn nhiều hoa quả và rau. Vì lý do này, chúng tôi rất vui khi thấy món salad ăn sáng đã trở nên phổ biến. Vâng, bạn đọc đúng - món salad ăn sáng! Thương hiệu salad đặc biệt này có t
  • công thức nấu ăn: 3 loại thực phẩm Jennifer Aniston luôn ăn uống cho bữa sáng

    3 loại thực phẩm Jennifer Aniston luôn ăn uống cho bữa sáng

    Một người theo dõi Jennifer Aniston tiết lộ bữa sáng bổ dưỡng được yêu thích của mình - và chúng tôi là những người hâm mộ lớn về những gì cô ấy đang diễn ra trong nhà bếp của cô ấy. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, mẹ luôn nói. Và trong khi các chuyên gia đi qua lại nếu điều này là đúng, chúng ta ăn c
  • công thức nấu ăn: 19 Bí quyết làm mới Gazpacho cho những ngày hè nóng nực

    19 Bí quyết làm mới Gazpacho cho những ngày hè nóng nực

    Hơi nóng có thể làm rất nhiều thứ cho cơ thể của bạn, như zap sự thèm ăn và động lực của bạn để nấu ăn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên nghỉ mát để đặt hàng mang đi hoặc điền vào đồ ăn nhẹ trong phòng đựng thức ăn của bạn. Vào: gazpacho. Súp mùa hè cuối cùng, gazpacho là nhanh chóng để chuẩn bị, làm mới, và
  • công thức nấu ăn: 35 công thức nấu ăn Collagen quay trở lại đồng hồ

    35 công thức nấu ăn Collagen quay trở lại đồng hồ

    Bạn có thể biết collagen là từ thông dụng có liên quan đến các loại kem chống lão hóa và các loại huyết thanh mắt. Các protein chính được tìm thấy tự nhiên trong da của bạn, collagen có trách nhiệm giữ cho nó trông đầy đặn và trẻ trung - sự thiếu hụt trong đó có thể gây ra các nếp nhăn, chảy xệ và các dấu hiệu lão hóa khác. Nhưng collagen không chỉ dành cho làn da của bạn; nó thực sự là protein phong phú nhất trong
  • công thức nấu ăn: Bữa tối 15 phút để giảm cân

    Bữa tối 15 phút để giảm cân

    Nhưng hãy thực tế. Rất ít người trong chúng ta có thời gian rảnh để chuẩn bị bữa tối bổ dưỡng mỗi tối. Bên cạnh việc làm việc từ 9 đến 5 tuổi (thực tế, giống như 8 đến 6 tuổi), thu hút lũ trẻ đến trường và tập luyện hàng tuần, thường có ít thời gian để nấu ăn - chúng tôi có được nó. Mặc dù nó có thể là hấp dẫn để chỉ swing bởi một doanh bánh pizza và gọi nó là một đêm, chống lại sự t
  • công thức nấu ăn: 20 Bụng phẳng cho nấu ăn miền Nam

    20 Bụng phẳng cho nấu ăn miền Nam

    Thực phẩm miền Nam cũng có thể được gọi là thức ăn thoải mái vì nó nhắc nhở chúng ta về những thứ ấm áp như nấu ăn của bà, các bữa tiệc khu phố, và những thứ đơn giản trong cuộc sống. Và trong khi thức ăn có thể là một cách hay để cảm thấy thoải mái và hài lòng, không phải lo lắng về cái que bơ bị ném vào chảo hoặc đường ống dầu nóng có thể khiến bạn phải dành thời gian lo lắng về việc bấm nút vào ngày mai. Điều đó có nghĩa là bạn phải từ bỏ cá da trơn chiên, jambalaya và xà lách chiên yêu thích của bạn? Không đời nào! Chỉ cần thực hiện theo
  • công thức nấu ăn: 20 Skinny Cheesecake Bí quyết

    20 Skinny Cheesecake Bí quyết

    Xưng tội: Khi khỏe mạnh như tôi, tôi vẫn có một sự bất bình đẳng về cheesecake. Tôi biết chất béo, đường và hàm lượng natri của nó không làm bất cứ điều gì để giúp tôi đạt được mục tiêu cơ thể và một số lát chứa chất béo bão hòa gần như toàn bộ một ngày. Vậy mà… bất cứ khi nào tôi nhìn thấy một lát kem, trời cheesy, tôi không thể cưỡng lại được
  • công thức nấu ăn: 20 món tráng miệng Paleo trông thật tuyệt

    20 món tráng miệng Paleo trông thật tuyệt

    Chế độ ăn uống Paleo ngày càng trở nên phổ biến trong những năm qua, bắt chước chế độ ăn cơ bản nhất của tổ tiên chúng ta về rau, thịt, trái cây và quả hạch. Cách tiếp cận Paleo là ở mức thấp trong các loại thực phẩm chế biến chủ đạo đã lấp đầy kệ hàng tạp hóa của chúng tôi và dính vào thực phẩm tự nhiên không có chất phụ gia. Thời gian khó khăn nhất để tránh những điều này? Món tráng miệng! Với những món tráng miệng Paleo, bạn có thể tr

Editor Choice

12 bí mật của McDonald Mọi Fan cần biết

Cho dù đó là niềm đam mê tội lỗi của bạn hay bạn ăn nó mà không từ bỏ thường xuyên, có rất nhiều về McDonald's bạn có thể không biết. Giống như bất kỳ biểu tượng nổi tiếng khác của Mỹ, Ronald có rất nhiều bí mật. Giống như, làm thế nào để có được một M & M McFlurry cho một phần nhỏ của lượng calo và làm thế nào để có được một Big Mac rẻ hơn - chứ không phải những vụ bê bối đáng giá, nhưng những bí mật mà chúng tôi nghĩ là đáng để chia sẻ. Đọc tiếp để khám phá 12 cách đáng kể để hack menu, tiết kiệm tiền mặt, và có được một bữa ăn ngon hơn tại chuỗi thức ăn nhanh yêu thích của bạn! Và nế