15 món ăn nhẹ không chứa gluten tốt nhất để giảm cân



Trong khi “không chứa gluten” đã trở thành một từ thông dụng có thể hoán đổi cho “lành mạnh”, hầu hết các loại thực phẩm không chứa gluten có mùi vị xấu vì một lý do: chúng có hại cho bạn. "Các thành phần như bột bắp và bột gạo nâu, được các nhà sản xuất sử dụng để bắt chước kết cấu và hương vị của gluten, có mật độ đậm đặc hơn các thành phần mà chúng thay thế", Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh giải thích. Đó là điều cuối cùng bạn muốn khi bạn đang tìm cách giảm cân nhanh chóng.

Để giúp bạn điều hướng vùng biển của thế giới không chứa gluten, hãy ăn cái này, không phải thế! đã thu thập các món ăn nhẹ không có gluten ngon nhất ngoài kia. Tất cả đều không chứa các chất phụ gia đáng sợ và hóa chất, và có ít hơn 250 calo và 12 gram đường mỗi khẩu phần. Bắt đầu munching ngày hôm nay và xem trọng lượng thừa bay ra!

Ăn cái này!

Đồ ăn nhẹ Địa Trung Hải Rang tỏi Hummus + Muối biển đậu lăng Crackers Tapaz 2 Go, 1 túi

Calo250
Mập12, 5 g
Chất béo bão hòa2, 5 g
Natri485 mg
Carbs27 g
Chất xơ3 g
Đường6 g
Chất đạm7 g

Bộ đôi hương vị thơm ngon của dầu ôliu và hạt dẻ đậu lăng phục vụ nhiều protein như trứng, và cung cấp một kết cấu giòn gợi nhớ đến bánh quy “bình thường” khiến cho những người yêu thích bánh quy ghen tị.

Ăn cái này!

Ngũ cốc hữu cơ nguyên chất Bar Vanilla Almond, 1 bar

Calo150
Mập7 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri45 mg
Carbs19 g
Chất xơ2 g
Đường6 g
Chất đạm4 g

Thanh này pha trộn các loại hạt có chứa protein, quinoa và rau dền với hạt lanh và gai, cả hai đều thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Thêm vào đó, nó đủ nhỏ để vứt vào một chiếc ví hoặc cặp xách tay, làm cho nó dễ dàng được chuẩn bị với một bữa ăn nhẹ không có gluten lành mạnh bất cứ khi nào cơn đói xảy ra.

Ăn cái này!

Món tráng miệng trái cây hữu cơ Bunny Patch của Annie, 1 túi

Calo70
Mập0 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri45 mg
Carbs18 g
Chất xơ0 g
Đường10 g
Chất đạm0 g

Mặc dù hầu hết các món ăn nhẹ gummy đều không có gluten, nhưng chúng tôi là những người hâm mộ các loại của Annie bởi vì chúng có lượng đường và calo thấp hơn nhiều thương hiệu cạnh tranh. Quan trọng nhất, chúng cũng không chứa các thuốc nhuộm nhân tạo và các loại dầu hydro hóa có hại cho tim.

Ăn cái này!

Thực phẩm có vị ngon Chip Tortilla Kimchi, 12 chip

Calo140
Mập7 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri180 mg
Carbs17 g
Chất xơ1 g
Đườngít hơn 1 g
Chất đạm2 g

Kimchi — Cải bắp lên men của Hàn Quốc — giờ đã là cơn thịnh nộ, vì vậy chúng tôi không ngạc nhiên khi thấy Food Should Taste Good bước vào xu hướng này. Trong khi hương vị cay, cay chắc chắn sẽ giúp bạn giành chiến thắng, họ không có bất kỳ chế phẩm sinh học nào như kimchi truyền thống, vì vậy bạn sẽ không gặt hái được những lợi ích sức khỏe đường ruột.

Ăn cái này!

Cookie yến mạch của Tiến sĩ Lucy, 3 cookie

Calo120
Mập4, 5 g
Chất béo bão hòa1 g
Natri170 mg
Carbs18 g
Chất xơ1 g
Đường9 g
Chất đạm2 g

Mặc dù nhiều cookie không chứa gluten chỉ trông khỏe mạnh, nhưng điều trị dựa trên bột đậu xanh và fava này ít đường, chất béo và calo. Trong khi bạn chắc chắn không nên làm cho những (hoặc bất kỳ cookie) một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, họ đang đặt cược vững chắc bất cứ khi nào bạn đang tìm kiếm lâu dài tại các cửa hàng khác mua giống.

Ăn cái này!

Hạt kim cương xanh hạt nhân, hạt vừng, 13 bánh quy

Calo130
Mập4 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri140 mg
Carbs21 g
Chất xơ3 g
Đường1 g
Chất đạm3 g

Những bánh quy giòn và bánh gạo này làm cho một chiếc xe đầy sức sống cho những bữa ăn nhẹ ưa thích của bạn. Đầu với một nhúng đậu tự nhiên hoặc một số pho mát ít chất béo để phù hợp hơn protein cơ bắp xây dựng vào buổi chiều của bạn.

Ăn cái này!

SkinnyPop White Cheddar Bỏng ngô, 3, 5 ly

Calo150
Mập9 g
Chất béo bão hòa1 g
Natri95 mg
Carbs15 g
Chất xơ2 g
Đường0 g
Chất đạm2 g

Mặc dù tất cả bỏng ngô tự nhiên không chứa gluten, nhưng không phải tất cả các giống đều là các loại cá cược an toàn nếu bạn bị bệnh celiac. Tại sao? Nhiều nhà máy nơi bỏng ngô là thiết bị chia sẻ đóng gói với đồ ăn nhẹ dựa trên lúa mì. Yikes! Không chỉ là SkinnyPop, tốt, gầy, nó cũng được chứng nhận gluten-miễn phí, vì vậy điền vào một bát và cháy lên Kimmy Schmidt .

Ăn cái này!

Mary's Gone Crackers Everything Pretzels, 15 bánh quy

Calo150
Mập5 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri190 mg
Carbs23 g
Chất xơ3, 5 g
Đường0 g
Chất đạm4 g

Hầu hết các loại bánh quy GF không có sự giòn hoặc mùi vị của các giống truyền thống, nhưng Mary không làm thất vọng ở cả hai bộ phận. Thêm vào đó, chúng tôi yêu thích những thứ này được làm từ sự pha trộn các loại ngũ cốc giàu protein như quinoa, rau dền và kê.

ĂN NÀY!

I Heart Keenwah Quinoa Puffs Sweet Chili, 1/8 chén

Calo120
Mập4 G
Chất béo bão hòa0, 5 G
Natri170 MG
Carbs16 G
Chất xơ1 G
Đường1 G
Chất đạm5 G

Chắc chắn, hầu hết các hương vị Cheetos đều không chứa gluten, nhưng việc chọn những loại bánh quinoa cay này sẽ giúp bạn tiết kiệm được sáu gam chất béo mỗi khẩu phần. Họ cũng có gấp đôi số lượng protein như cạnh tranh nhân tạo màu, mà sẽ giữ cho bạn lâu hơn nữa. Có nhiều tin tốt hơn: Các món habaneros và jalapeños dùng để gia vị món ăn nhẹ này cũng có thể khiến bạn gầy gò. Làm sao? Chillies được nạp với capsaicin, một hợp chất trao đổi chất chịu trách nhiệm cho các hạt tiêu lửa của họ.

Ăn cái này!

PB Popps cân bằng trái đất, 1/3 chén

Calo130
Mập6 g
Chất béo bão hòa1 g
Natri80 mg
Carbs16 g
Chất xơ2 g
Đường8 g
Chất đạm3 g

Những gì bạn nhận được khi bạn cuộn bỏng ngô trong bơ đậu phộng kem và một sprinkling của yến mạch? Một trong những món ăn vặt hấp dẫn nhất mọi thời đại. Họ có hương vị giống như Cracker Jacks phủ bơ đậu phộng, mà chúng ta phải nói, thật tuyệt vời. Chúng cũng chứa đầy chất béo không bão hòa đơn, một chất dinh dưỡng có thể giúp cải thiện mức cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đó là một chiến thắng-thắng.

Ăn cái này!

Thung lũng Mozzarella hữu cơ của Thung lũng, 1 đơn vị

Calo80
Mập6 g
Chất béo bão hòa3, 5 g
Natri210 mg
Carbs0 g
Chất xơ0 g
Đường0 g
Chất đạm7 g

Bên cạnh đó là một nguồn protein đói tốt, mỗi thanh pho mát có một phần năm lượng canxi trong ngày của bạn. Kết hợp với một miếng trái cây, món ăn nhẹ tự nhiên này là một bữa ăn nhẹ hoàn hảo, di động, sau khi tập luyện.

Ăn cái này!

Tận hưởng cuộc sống Plentils Tỏi & Parmesan, 1 túi cỡ cá nhân

Calo140
Mập4, 5 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri330 mg
Carbs14 g
Chất xơ0 g
Đường2 g
Chất đạm1 g

Chip tốt hơn cho bạn được làm từ một loạt các loại gia vị và bột đậu lăng - một thành phần không thường được sử dụng để chế biến thực phẩm. Kết quả là một món ăn nhẹ giòn, thoáng mát, ít natri và có hương vị thơm ngon, thỏa mãn.

Ăn cái này!

Thu hoạch Snaps nhẹ Snapea Crisea Crisps, 1/8 cup

Calo110
Mập4, 5 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri50 mg
Carbs17 g
Chất xơ4 g
Đường1 g
Chất đạm5 g

Calorie cho calo, món ăn nhẹ tự nhiên này chứa nhiều chất đạm và chất xơ hơn hầu như mọi thứ khác trên kệ đồ ăn nhẹ siêu thị. Bộ đôi hùng mạnh này có thể giúp hạ thấp mức cholesterol và lấp đầy bạn mà không làm bạn kiệt sức.

Ăn cái này!

Rơm cánh quạt người sành ăn thực phẩm maple yến mạch tự nhiên cho người sành ăn bột yến mạch, 1 container

Calo198
Mập3 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri140 mg
Carbs34 g
Chất xơ5 g
Đường6 g
Chất đạm7 g

Bột yến mạch là một món ăn tuyệt vời để cất giấu trong ngăn kéo bàn của bạn. Nó không chỉ tốt hơn tất cả mọi thứ trong máy bán hàng tự động trong phòng nghỉ, nó cũng giúp làm dịu chín đến năm căng thẳng bằng cách thúc đẩy mức độ serotonin hormone cảm giác tốt.

Ăn cái này!

Clif Organic Trail Mix Bar Wild Blueberry Almond, 1 quầy bar

Calo180
Mập9 g
Chất béo bão hòa1 g
Natri110 mg
Carbs22 g
Chất xơ11 g
Đường5 g
Chất đạm4 g

Quầy bar bán đồ ăn nhanh này có thể giúp bạn gầy gò. Làm sao? Hạnh nhân có chứa chất béo lành mạnh làm chậm sự hấp thụ đường và carbs của cơ thể, giúp giữ cho lượng đường trong máu ổn định và tránh đói. Quả việt quất cũng đóng một vai trò. Theo các nhà nghiên cứu của Đại học Michigan, việc tiêu thụ trái cây có thể giúp đốt mỡ bụng cứng đầu. Một món ăn ngon và ngon miệng chắc chắn là thứ chúng tôi có thể chứng thực. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm các quán bar này trong cửa hàng địa phương của bạn, KIND Blueberry Pecan + Fiber là một lựa chọn thay thế mà chúng tôi yêu thích.

Đề XuấT
  • nhà hàng: 20 thực phẩm Splurges nhà hàng đầu bếp nói là hoàn toàn Worth It

    20 thực phẩm Splurges nhà hàng đầu bếp nói là hoàn toàn Worth It

    Một trong những điều khó khăn nhất để làm khi một người trưởng thành là ngân sách - đặc biệt khi nói đến việc ăn uống tại các nhà hàng. Với rất nhiều lựa chọn khác nhau để lựa chọn, các món ăn tự xưng của thế giới bị bỏ lại hoàn toàn với cuộc đấu tranh: Khi bạn chỉ có rất nhiều tiền bạn sẵn sàng chi tiêu, bạn phải tận dụng tối đa mọi phần trăm — và những người tốt hơn để điền vào bạn trong các món ăn có giá trị splurging trên hơn tất cả các ngôi sao người làm cho họ? Cũng giống như phần còn lại của dân số yêu thích thực phẩm, một số tốt nhất của các đầu bếp hàng đầu cũng có đi của họ để món ăn
  • nhà hàng: Các bữa ăn lành mạnh tại Applebee's

    Các bữa ăn lành mạnh tại Applebee's

    Ngày mai, ngày 21 tháng 7, chuỗi bình thường nhanh sẽ cho đi những tấm lấy mẫu của tôm sriracha mới (720 calo, 2, 360 miligam natri) và món khai vị churro s'more (640 calo, 72 gam đường). Nhưng Applebee không chỉ đưa ra các bữa ăn để được tốt đẹp; họ đang đếm bạn đặt hàng một bữa ăn trên các ứng dụng nếm thử miễn phí của bạn. Nếu bạn đang có kế hoạch thưởng thức một trong những ứng dụng mới không lành mạnh, điều
  • nhà hàng: Bạn sẽ không tin vào ý nghĩa của tên Arby

    Bạn sẽ không tin vào ý nghĩa của tên Arby

    Nếu bạn tự coi mình là một người sành ăn thức ăn nhanh, thì có nhiều khả năng bạn đã ăn ở Arby vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống của bạn. Trong khi bạn có thể đã trải qua những gì cảm thấy như một sự trỗi dậy vĩnh cửu trên thực đơn của Arby, quyết định liệu một Jamocha lắc hoặc một bên của khoai tây chiên xoăn sẽ đi tốt nhất với nhúng Pháp của bạn, nó không chắc bạn đã dành rất nhiều thời gian xem xét kỹ lưỡng của công ty Tên. Hầu hết chúng ta không biết McDonald là ai trong McDonald, nơi Burger King chủ trì, hoặc những gì Quizno có nghĩa là, nhưng một số Redditors thôn
  • nhà hàng: Đây là lý do tại sao bạn cần thử những quả bóng mới của Starbucks

    Đây là lý do tại sao bạn cần thử những quả bóng mới của Starbucks

    Tôi không thể không xem xét nội bộ đơn đặt hàng của cô ấy: Cà phê đá nguyên chất? Một động thái thông minh. Chiếc giường khổng lồ của các chất dinh dưỡng có chứa chất dinh dưỡng bôi nhọ mỡ động mạch? Không nhiều lắm. Chắc chắn nó có lượng đường thấp, nhưng bộ đôi của Starbucks đứng đầu mang 400 calo, 13 gram chất béo và hơn nửa ngày chất béo bão hòa. Những gì cô có thể đã ra lệnh thay vào đó: Mục trình đơn mới nổi tiếng nhất tại Starbucks: Bantam Bagels. Đầy pho
  • nhà hàng: 10 điều bạn chưa biết về Starbucks

    10 điều bạn chưa biết về Starbucks

    “Tôi đến đó vào buổi sáng buổi trưa, và đôi khi ngay cả vào ban đêm, ” người bạn của chúng tôi Sara thú nhận ngày hôm kia, khi chúng tôi đi ngang qua một quán Starbucks. "Tôi dành nhiều thời gian với barista hơn bạn trai của tôi!" Chúng tôi không thể đổ lỗi cho cô ấy. Ở đây ăn cái này, không phải thế !, chúng tôi thích cà phê. Một nghiên
  • nhà hàng: 12 Bữa ăn nhanh lành mạnh dưới 360 calo

    12 Bữa ăn nhanh lành mạnh dưới 360 calo

    Chúng ta đều đã nghe nó: bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày . Theo nghiên cứu được thảo luận trong bữa ăn trưa bằng không , những người gần như thức dậy thực sự ăn 12 phần trăm khỏe mạnh sau đó trong ngày. Nhưng, trừ khi bạn là một trong số ít người may mắn có gen riser sớm, buổi sáng thường là thời điểm căng thẳng nhất trong ngày. Điều này làm cho nó quá dễ dàng để lấy bất cứ điều gì là nhanh nhất và thuận tiện nhất, mà không suy
  • nhà hàng: 15 đơn đặt hàng Starbucks dưới 200 calo

    15 đơn đặt hàng Starbucks dưới 200 calo

    Đến 2 giờ chiều, nhiều người trong chúng ta thấy mình đang bắt tay vào một cuộc chạy cà phê tới Starbucks cho một sự bùng nổ rất cần thiết của cafein hoặc đồ ăn nhẹ. Thật không may, việc tìm kiếm các lựa chọn cà phê và grub ít calo có thể là một thách thức, đặc biệt là khi có rất nhiều lattes ra có spiroed với xi-rô caloric trong khi đồ ăn nhẹ chế biến lén lút trong đường phình thêm đường. Để giúp giảm thời gian nghỉ trưa của bạn, chúng tôi đã làm tròn các lựa chọn yêu thích của chúng tôi từ Starbucks
  • nhà hàng: Domino's Will Bây giờ cung cấp Pizza đến bãi biển

    Domino's Will Bây giờ cung cấp Pizza đến bãi biển

    Những người yêu thích pizza, nó thậm chí còn dễ dàng hơn để có được Ultimate Pepperoni của bạn mà không cần nhấc nhiều hơn một ngón tay. Domino's, công ty bánh pizza lớn nhất thế giới, vừa thông báo sẽ cung cấp pizza cho hơn 150.000 “điểm nóng” trên toàn quốc. Bây giờ bạn có thể nhận được chiếc bánh của bạn gửi thẳng đến bãi biể
  • nhà hàng: Mục menu Bí mật Chick-fil-A lành mạnh này là một thử

    Mục menu Bí mật Chick-fil-A lành mạnh này là một thử

    Đó là một lỗi lớn: Thực đơn khá nhỏ, có nghĩa là những người thường xuyên ghé vào nhà hàng có thể bị bệnh rất nhanh. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để đánh bại sự nhàm chán gà, hãy lắng nghe! Ăn cái này, không phải thế! nhóm phát hiện ra một chiếc bánh sandwich trên thực đơn bí mật chắc chắn sẽ thêm gia vị cho chuyến đi tiếp theo của bạn vào mối liên hệ giữa thức ăn nhanh và trung tâm gia cầm — theo nghĩa đen. Nó được gọi là Char Charcoal, và nó được làm bằng một ức gà nướng, chưa rang, được rắc với gia vị nóng và cay (có thể giúp thúc

Editor Choice

7 thói quen của những người béo phì cao

Khi chúng tôi bắt đầu nghiên cứu cuốn sách của chúng tôi, hãy ăn cái này, không phải thế! Hướng dẫn sinh tồn nhà hàng , chúng tôi đã khám phá ra rất nhiều ví dụ điển hình về các loại thực phẩm siêu béo ở cả siêu thị của Mỹ và các nhà hàng chuỗi của chúng tôi. Và chúng tôi đã học được rằng biết những gì để đặt hàng và những gì để tránh là mộ