Trong khi “không chứa gluten” đã trở thành một từ thông dụng có thể hoán đổi cho “lành mạnh”, hầu hết các loại thực phẩm không chứa gluten có mùi vị xấu vì một lý do: chúng có hại cho bạn. "Các thành phần như bột bắp và bột gạo nâu, được các nhà sản xuất sử dụng để bắt chước kết cấu và hương vị của gluten, có mật độ đậm đặc hơn các thành phần mà chúng thay thế", Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh giải thích. Đó là điều cuối cùng bạn muốn khi bạn đang tìm cách giảm cân nhanh chóng.
Để giúp bạn điều hướng vùng biển của thế giới không chứa gluten, hãy ăn cái này, không phải thế! đã thu thập các món ăn nhẹ không có gluten ngon nhất ngoài kia. Tất cả đều không chứa các chất phụ gia đáng sợ và hóa chất, và có ít hơn 250 calo và 12 gram đường mỗi khẩu phần. Bắt đầu munching ngày hôm nay và xem trọng lượng thừa bay ra!
Ăn cái này!
Đồ ăn nhẹ Địa Trung Hải Rang tỏi Hummus + Muối biển đậu lăng Crackers Tapaz 2 Go, 1 túi
| Calo | 250 |
| Mập | 12, 5 g |
| Chất béo bão hòa | 2, 5 g |
| Natri | 485 mg |
| Carbs | 27 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Đường | 6 g |
| Chất đạm | 7 g |
Bộ đôi hương vị thơm ngon của dầu ôliu và hạt dẻ đậu lăng phục vụ nhiều protein như trứng, và cung cấp một kết cấu giòn gợi nhớ đến bánh quy “bình thường” khiến cho những người yêu thích bánh quy ghen tị.
Ăn cái này!
Ngũ cốc hữu cơ nguyên chất Bar Vanilla Almond, 1 bar
| Calo | 150 |
| Mập | 7 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 45 mg |
| Carbs | 19 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Đường | 6 g |
| Chất đạm | 4 g |
Thanh này pha trộn các loại hạt có chứa protein, quinoa và rau dền với hạt lanh và gai, cả hai đều thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Thêm vào đó, nó đủ nhỏ để vứt vào một chiếc ví hoặc cặp xách tay, làm cho nó dễ dàng được chuẩn bị với một bữa ăn nhẹ không có gluten lành mạnh bất cứ khi nào cơn đói xảy ra.
Ăn cái này!
Món tráng miệng trái cây hữu cơ Bunny Patch của Annie, 1 túi
| Calo | 70 |
| Mập | 0 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 45 mg |
| Carbs | 18 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Đường | 10 g |
| Chất đạm | 0 g |
Mặc dù hầu hết các món ăn nhẹ gummy đều không có gluten, nhưng chúng tôi là những người hâm mộ các loại của Annie bởi vì chúng có lượng đường và calo thấp hơn nhiều thương hiệu cạnh tranh. Quan trọng nhất, chúng cũng không chứa các thuốc nhuộm nhân tạo và các loại dầu hydro hóa có hại cho tim.
Ăn cái này!
Thực phẩm có vị ngon Chip Tortilla Kimchi, 12 chip
| Calo | 140 |
| Mập | 7 g |
| Chất béo bão hòa | 0, 5 g |
| Natri | 180 mg |
| Carbs | 17 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Đường | ít hơn 1 g |
| Chất đạm | 2 g |
Kimchi — Cải bắp lên men của Hàn Quốc — giờ đã là cơn thịnh nộ, vì vậy chúng tôi không ngạc nhiên khi thấy Food Should Taste Good bước vào xu hướng này. Trong khi hương vị cay, cay chắc chắn sẽ giúp bạn giành chiến thắng, họ không có bất kỳ chế phẩm sinh học nào như kimchi truyền thống, vì vậy bạn sẽ không gặt hái được những lợi ích sức khỏe đường ruột.
Ăn cái này!
Cookie yến mạch của Tiến sĩ Lucy, 3 cookie
| Calo | 120 |
| Mập | 4, 5 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Natri | 170 mg |
| Carbs | 18 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Đường | 9 g |
| Chất đạm | 2 g |
Mặc dù nhiều cookie không chứa gluten chỉ trông khỏe mạnh, nhưng điều trị dựa trên bột đậu xanh và fava này ít đường, chất béo và calo. Trong khi bạn chắc chắn không nên làm cho những (hoặc bất kỳ cookie) một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, họ đang đặt cược vững chắc bất cứ khi nào bạn đang tìm kiếm lâu dài tại các cửa hàng khác mua giống.
Ăn cái này!
Hạt kim cương xanh hạt nhân, hạt vừng, 13 bánh quy
| Calo | 130 |
| Mập | 4 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 140 mg |
| Carbs | 21 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Đường | 1 g |
| Chất đạm | 3 g |
Những bánh quy giòn và bánh gạo này làm cho một chiếc xe đầy sức sống cho những bữa ăn nhẹ ưa thích của bạn. Đầu với một nhúng đậu tự nhiên hoặc một số pho mát ít chất béo để phù hợp hơn protein cơ bắp xây dựng vào buổi chiều của bạn.
Ăn cái này!
SkinnyPop White Cheddar Bỏng ngô, 3, 5 ly
| Calo | 150 |
| Mập | 9 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Natri | 95 mg |
| Carbs | 15 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Đường | 0 g |
| Chất đạm | 2 g |
Mặc dù tất cả bỏng ngô tự nhiên không chứa gluten, nhưng không phải tất cả các giống đều là các loại cá cược an toàn nếu bạn bị bệnh celiac. Tại sao? Nhiều nhà máy nơi bỏng ngô là thiết bị chia sẻ đóng gói với đồ ăn nhẹ dựa trên lúa mì. Yikes! Không chỉ là SkinnyPop, tốt, gầy, nó cũng được chứng nhận gluten-miễn phí, vì vậy điền vào một bát và cháy lên Kimmy Schmidt .
Ăn cái này!
Mary's Gone Crackers Everything Pretzels, 15 bánh quy
| Calo | 150 |
| Mập | 5 g |
| Chất béo bão hòa | 0, 5 g |
| Natri | 190 mg |
| Carbs | 23 g |
| Chất xơ | 3, 5 g |
| Đường | 0 g |
| Chất đạm | 4 g |
Hầu hết các loại bánh quy GF không có sự giòn hoặc mùi vị của các giống truyền thống, nhưng Mary không làm thất vọng ở cả hai bộ phận. Thêm vào đó, chúng tôi yêu thích những thứ này được làm từ sự pha trộn các loại ngũ cốc giàu protein như quinoa, rau dền và kê.
ĂN NÀY!
I Heart Keenwah Quinoa Puffs Sweet Chili, 1/8 chén
| Calo | 120 |
| Mập | 4 G |
| Chất béo bão hòa | 0, 5 G |
| Natri | 170 MG |
| Carbs | 16 G |
| Chất xơ | 1 G |
| Đường | 1 G |
| Chất đạm | 5 G |
Chắc chắn, hầu hết các hương vị Cheetos đều không chứa gluten, nhưng việc chọn những loại bánh quinoa cay này sẽ giúp bạn tiết kiệm được sáu gam chất béo mỗi khẩu phần. Họ cũng có gấp đôi số lượng protein như cạnh tranh nhân tạo màu, mà sẽ giữ cho bạn lâu hơn nữa. Có nhiều tin tốt hơn: Các món habaneros và jalapeños dùng để gia vị món ăn nhẹ này cũng có thể khiến bạn gầy gò. Làm sao? Chillies được nạp với capsaicin, một hợp chất trao đổi chất chịu trách nhiệm cho các hạt tiêu lửa của họ.
Ăn cái này!
PB Popps cân bằng trái đất, 1/3 chén
| Calo | 130 |
| Mập | 6 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Natri | 80 mg |
| Carbs | 16 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Đường | 8 g |
| Chất đạm | 3 g |
Những gì bạn nhận được khi bạn cuộn bỏng ngô trong bơ đậu phộng kem và một sprinkling của yến mạch? Một trong những món ăn vặt hấp dẫn nhất mọi thời đại. Họ có hương vị giống như Cracker Jacks phủ bơ đậu phộng, mà chúng ta phải nói, thật tuyệt vời. Chúng cũng chứa đầy chất béo không bão hòa đơn, một chất dinh dưỡng có thể giúp cải thiện mức cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đó là một chiến thắng-thắng.
Ăn cái này!
Thung lũng Mozzarella hữu cơ của Thung lũng, 1 đơn vị
| Calo | 80 |
| Mập | 6 g |
| Chất béo bão hòa | 3, 5 g |
| Natri | 210 mg |
| Carbs | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Đường | 0 g |
| Chất đạm | 7 g |
Bên cạnh đó là một nguồn protein đói tốt, mỗi thanh pho mát có một phần năm lượng canxi trong ngày của bạn. Kết hợp với một miếng trái cây, món ăn nhẹ tự nhiên này là một bữa ăn nhẹ hoàn hảo, di động, sau khi tập luyện.
Ăn cái này!
Tận hưởng cuộc sống Plentils Tỏi & Parmesan, 1 túi cỡ cá nhân
| Calo | 140 |
| Mập | 4, 5 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 330 mg |
| Carbs | 14 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Đường | 2 g |
| Chất đạm | 1 g |
Chip tốt hơn cho bạn được làm từ một loạt các loại gia vị và bột đậu lăng - một thành phần không thường được sử dụng để chế biến thực phẩm. Kết quả là một món ăn nhẹ giòn, thoáng mát, ít natri và có hương vị thơm ngon, thỏa mãn.
Ăn cái này!
Thu hoạch Snaps nhẹ Snapea Crisea Crisps, 1/8 cup
| Calo | 110 |
| Mập | 4, 5 g |
| Chất béo bão hòa | 0, 5 g |
| Natri | 50 mg |
| Carbs | 17 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Đường | 1 g |
| Chất đạm | 5 g |
Calorie cho calo, món ăn nhẹ tự nhiên này chứa nhiều chất đạm và chất xơ hơn hầu như mọi thứ khác trên kệ đồ ăn nhẹ siêu thị. Bộ đôi hùng mạnh này có thể giúp hạ thấp mức cholesterol và lấp đầy bạn mà không làm bạn kiệt sức.
Ăn cái này!
Rơm cánh quạt người sành ăn thực phẩm maple yến mạch tự nhiên cho người sành ăn bột yến mạch, 1 container
| Calo | 198 |
| Mập | 3 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 140 mg |
| Carbs | 34 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Đường | 6 g |
| Chất đạm | 7 g |
Bột yến mạch là một món ăn tuyệt vời để cất giấu trong ngăn kéo bàn của bạn. Nó không chỉ tốt hơn tất cả mọi thứ trong máy bán hàng tự động trong phòng nghỉ, nó cũng giúp làm dịu chín đến năm căng thẳng bằng cách thúc đẩy mức độ serotonin hormone cảm giác tốt.
Ăn cái này!
Clif Organic Trail Mix Bar Wild Blueberry Almond, 1 quầy bar
| Calo | 180 |
| Mập | 9 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Natri | 110 mg |
| Carbs | 22 g |
| Chất xơ | 11 g |
| Đường | 5 g |
| Chất đạm | 4 g |
Quầy bar bán đồ ăn nhanh này có thể giúp bạn gầy gò. Làm sao? Hạnh nhân có chứa chất béo lành mạnh làm chậm sự hấp thụ đường và carbs của cơ thể, giúp giữ cho lượng đường trong máu ổn định và tránh đói. Quả việt quất cũng đóng một vai trò. Theo các nhà nghiên cứu của Đại học Michigan, việc tiêu thụ trái cây có thể giúp đốt mỡ bụng cứng đầu. Một món ăn ngon và ngon miệng chắc chắn là thứ chúng tôi có thể chứng thực. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm các quán bar này trong cửa hàng địa phương của bạn, KIND Blueberry Pecan + Fiber là một lựa chọn thay thế mà chúng tôi yêu thích.
