15 món ăn nhẹ không chứa gluten tốt nhất để giảm cân



Trong khi “không chứa gluten” đã trở thành một từ thông dụng có thể hoán đổi cho “lành mạnh”, hầu hết các loại thực phẩm không chứa gluten có mùi vị xấu vì một lý do: chúng có hại cho bạn. "Các thành phần như bột bắp và bột gạo nâu, được các nhà sản xuất sử dụng để bắt chước kết cấu và hương vị của gluten, có mật độ đậm đặc hơn các thành phần mà chúng thay thế", Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh giải thích. Đó là điều cuối cùng bạn muốn khi bạn đang tìm cách giảm cân nhanh chóng.

Để giúp bạn điều hướng vùng biển của thế giới không chứa gluten, hãy ăn cái này, không phải thế! đã thu thập các món ăn nhẹ không có gluten ngon nhất ngoài kia. Tất cả đều không chứa các chất phụ gia đáng sợ và hóa chất, và có ít hơn 250 calo và 12 gram đường mỗi khẩu phần. Bắt đầu munching ngày hôm nay và xem trọng lượng thừa bay ra!

Ăn cái này!

Đồ ăn nhẹ Địa Trung Hải Rang tỏi Hummus + Muối biển đậu lăng Crackers Tapaz 2 Go, 1 túi

Calo250
Mập12, 5 g
Chất béo bão hòa2, 5 g
Natri485 mg
Carbs27 g
Chất xơ3 g
Đường6 g
Chất đạm7 g

Bộ đôi hương vị thơm ngon của dầu ôliu và hạt dẻ đậu lăng phục vụ nhiều protein như trứng, và cung cấp một kết cấu giòn gợi nhớ đến bánh quy “bình thường” khiến cho những người yêu thích bánh quy ghen tị.

Ăn cái này!

Ngũ cốc hữu cơ nguyên chất Bar Vanilla Almond, 1 bar

Calo150
Mập7 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri45 mg
Carbs19 g
Chất xơ2 g
Đường6 g
Chất đạm4 g

Thanh này pha trộn các loại hạt có chứa protein, quinoa và rau dền với hạt lanh và gai, cả hai đều thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Thêm vào đó, nó đủ nhỏ để vứt vào một chiếc ví hoặc cặp xách tay, làm cho nó dễ dàng được chuẩn bị với một bữa ăn nhẹ không có gluten lành mạnh bất cứ khi nào cơn đói xảy ra.

Ăn cái này!

Món tráng miệng trái cây hữu cơ Bunny Patch của Annie, 1 túi

Calo70
Mập0 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri45 mg
Carbs18 g
Chất xơ0 g
Đường10 g
Chất đạm0 g

Mặc dù hầu hết các món ăn nhẹ gummy đều không có gluten, nhưng chúng tôi là những người hâm mộ các loại của Annie bởi vì chúng có lượng đường và calo thấp hơn nhiều thương hiệu cạnh tranh. Quan trọng nhất, chúng cũng không chứa các thuốc nhuộm nhân tạo và các loại dầu hydro hóa có hại cho tim.

Ăn cái này!

Thực phẩm có vị ngon Chip Tortilla Kimchi, 12 chip

Calo140
Mập7 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri180 mg
Carbs17 g
Chất xơ1 g
Đườngít hơn 1 g
Chất đạm2 g

Kimchi — Cải bắp lên men của Hàn Quốc — giờ đã là cơn thịnh nộ, vì vậy chúng tôi không ngạc nhiên khi thấy Food Should Taste Good bước vào xu hướng này. Trong khi hương vị cay, cay chắc chắn sẽ giúp bạn giành chiến thắng, họ không có bất kỳ chế phẩm sinh học nào như kimchi truyền thống, vì vậy bạn sẽ không gặt hái được những lợi ích sức khỏe đường ruột.

Ăn cái này!

Cookie yến mạch của Tiến sĩ Lucy, 3 cookie

Calo120
Mập4, 5 g
Chất béo bão hòa1 g
Natri170 mg
Carbs18 g
Chất xơ1 g
Đường9 g
Chất đạm2 g

Mặc dù nhiều cookie không chứa gluten chỉ trông khỏe mạnh, nhưng điều trị dựa trên bột đậu xanh và fava này ít đường, chất béo và calo. Trong khi bạn chắc chắn không nên làm cho những (hoặc bất kỳ cookie) một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, họ đang đặt cược vững chắc bất cứ khi nào bạn đang tìm kiếm lâu dài tại các cửa hàng khác mua giống.

Ăn cái này!

Hạt kim cương xanh hạt nhân, hạt vừng, 13 bánh quy

Calo130
Mập4 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri140 mg
Carbs21 g
Chất xơ3 g
Đường1 g
Chất đạm3 g

Những bánh quy giòn và bánh gạo này làm cho một chiếc xe đầy sức sống cho những bữa ăn nhẹ ưa thích của bạn. Đầu với một nhúng đậu tự nhiên hoặc một số pho mát ít chất béo để phù hợp hơn protein cơ bắp xây dựng vào buổi chiều của bạn.

Ăn cái này!

SkinnyPop White Cheddar Bỏng ngô, 3, 5 ly

Calo150
Mập9 g
Chất béo bão hòa1 g
Natri95 mg
Carbs15 g
Chất xơ2 g
Đường0 g
Chất đạm2 g

Mặc dù tất cả bỏng ngô tự nhiên không chứa gluten, nhưng không phải tất cả các giống đều là các loại cá cược an toàn nếu bạn bị bệnh celiac. Tại sao? Nhiều nhà máy nơi bỏng ngô là thiết bị chia sẻ đóng gói với đồ ăn nhẹ dựa trên lúa mì. Yikes! Không chỉ là SkinnyPop, tốt, gầy, nó cũng được chứng nhận gluten-miễn phí, vì vậy điền vào một bát và cháy lên Kimmy Schmidt .

Ăn cái này!

Mary's Gone Crackers Everything Pretzels, 15 bánh quy

Calo150
Mập5 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri190 mg
Carbs23 g
Chất xơ3, 5 g
Đường0 g
Chất đạm4 g

Hầu hết các loại bánh quy GF không có sự giòn hoặc mùi vị của các giống truyền thống, nhưng Mary không làm thất vọng ở cả hai bộ phận. Thêm vào đó, chúng tôi yêu thích những thứ này được làm từ sự pha trộn các loại ngũ cốc giàu protein như quinoa, rau dền và kê.

ĂN NÀY!

I Heart Keenwah Quinoa Puffs Sweet Chili, 1/8 chén

Calo120
Mập4 G
Chất béo bão hòa0, 5 G
Natri170 MG
Carbs16 G
Chất xơ1 G
Đường1 G
Chất đạm5 G

Chắc chắn, hầu hết các hương vị Cheetos đều không chứa gluten, nhưng việc chọn những loại bánh quinoa cay này sẽ giúp bạn tiết kiệm được sáu gam chất béo mỗi khẩu phần. Họ cũng có gấp đôi số lượng protein như cạnh tranh nhân tạo màu, mà sẽ giữ cho bạn lâu hơn nữa. Có nhiều tin tốt hơn: Các món habaneros và jalapeños dùng để gia vị món ăn nhẹ này cũng có thể khiến bạn gầy gò. Làm sao? Chillies được nạp với capsaicin, một hợp chất trao đổi chất chịu trách nhiệm cho các hạt tiêu lửa của họ.

Ăn cái này!

PB Popps cân bằng trái đất, 1/3 chén

Calo130
Mập6 g
Chất béo bão hòa1 g
Natri80 mg
Carbs16 g
Chất xơ2 g
Đường8 g
Chất đạm3 g

Những gì bạn nhận được khi bạn cuộn bỏng ngô trong bơ đậu phộng kem và một sprinkling của yến mạch? Một trong những món ăn vặt hấp dẫn nhất mọi thời đại. Họ có hương vị giống như Cracker Jacks phủ bơ đậu phộng, mà chúng ta phải nói, thật tuyệt vời. Chúng cũng chứa đầy chất béo không bão hòa đơn, một chất dinh dưỡng có thể giúp cải thiện mức cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đó là một chiến thắng-thắng.

Ăn cái này!

Thung lũng Mozzarella hữu cơ của Thung lũng, 1 đơn vị

Calo80
Mập6 g
Chất béo bão hòa3, 5 g
Natri210 mg
Carbs0 g
Chất xơ0 g
Đường0 g
Chất đạm7 g

Bên cạnh đó là một nguồn protein đói tốt, mỗi thanh pho mát có một phần năm lượng canxi trong ngày của bạn. Kết hợp với một miếng trái cây, món ăn nhẹ tự nhiên này là một bữa ăn nhẹ hoàn hảo, di động, sau khi tập luyện.

Ăn cái này!

Tận hưởng cuộc sống Plentils Tỏi & Parmesan, 1 túi cỡ cá nhân

Calo140
Mập4, 5 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri330 mg
Carbs14 g
Chất xơ0 g
Đường2 g
Chất đạm1 g

Chip tốt hơn cho bạn được làm từ một loạt các loại gia vị và bột đậu lăng - một thành phần không thường được sử dụng để chế biến thực phẩm. Kết quả là một món ăn nhẹ giòn, thoáng mát, ít natri và có hương vị thơm ngon, thỏa mãn.

Ăn cái này!

Thu hoạch Snaps nhẹ Snapea Crisea Crisps, 1/8 cup

Calo110
Mập4, 5 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri50 mg
Carbs17 g
Chất xơ4 g
Đường1 g
Chất đạm5 g

Calorie cho calo, món ăn nhẹ tự nhiên này chứa nhiều chất đạm và chất xơ hơn hầu như mọi thứ khác trên kệ đồ ăn nhẹ siêu thị. Bộ đôi hùng mạnh này có thể giúp hạ thấp mức cholesterol và lấp đầy bạn mà không làm bạn kiệt sức.

Ăn cái này!

Rơm cánh quạt người sành ăn thực phẩm maple yến mạch tự nhiên cho người sành ăn bột yến mạch, 1 container

Calo198
Mập3 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri140 mg
Carbs34 g
Chất xơ5 g
Đường6 g
Chất đạm7 g

Bột yến mạch là một món ăn tuyệt vời để cất giấu trong ngăn kéo bàn của bạn. Nó không chỉ tốt hơn tất cả mọi thứ trong máy bán hàng tự động trong phòng nghỉ, nó cũng giúp làm dịu chín đến năm căng thẳng bằng cách thúc đẩy mức độ serotonin hormone cảm giác tốt.

Ăn cái này!

Clif Organic Trail Mix Bar Wild Blueberry Almond, 1 quầy bar

Calo180
Mập9 g
Chất béo bão hòa1 g
Natri110 mg
Carbs22 g
Chất xơ11 g
Đường5 g
Chất đạm4 g

Quầy bar bán đồ ăn nhanh này có thể giúp bạn gầy gò. Làm sao? Hạnh nhân có chứa chất béo lành mạnh làm chậm sự hấp thụ đường và carbs của cơ thể, giúp giữ cho lượng đường trong máu ổn định và tránh đói. Quả việt quất cũng đóng một vai trò. Theo các nhà nghiên cứu của Đại học Michigan, việc tiêu thụ trái cây có thể giúp đốt mỡ bụng cứng đầu. Một món ăn ngon và ngon miệng chắc chắn là thứ chúng tôi có thể chứng thực. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm các quán bar này trong cửa hàng địa phương của bạn, KIND Blueberry Pecan + Fiber là một lựa chọn thay thế mà chúng tôi yêu thích.

Đề XuấT
  • sức khỏe tốt hơn: Tôi mắc bệnh tiểu đường loại 2 và đây là những gì tôi ăn để sống tốt hơn

    Tôi mắc bệnh tiểu đường loại 2 và đây là những gì tôi ăn để sống tốt hơn

    Quản lý bệnh tiểu đường loại 2 đòi hỏi một sự kết hợp cẩn thận của các yếu tố lối sống, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên, giảm cân và dùng thuốc thích hợp. Nhưng, có lẽ bước quan trọng nhất trong việc chống lại căn bệnh này là kiểm soát những gì bạn ăn thường xuyên. Sau khi tất cả, chế độ ăn uống của bạn không chỉ ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể của bạn - béo ph
  • sức khỏe tốt hơn: 5 nguồn gây sốc của chất béo chuyển dạng

    5 nguồn gây sốc của chất béo chuyển dạng

    Mặc dù chất béo bão hòa đã nhận được hầu hết các ghét trong vài thập kỷ qua, nó chỉ ra có một loại chất béo xấu, chúng ta nên lo lắng về - chất béo trans. Trong khi nghiên cứu gần đây đã chứng minh chất béo bão hòa không ảnh hưởng tiêu cực đến lượng cholesterol trong máu theo cách mà chúng ta từng nghĩ, chất béo trans được xử lý cao từ dầu thực vật hydro hóa một phần được chứng minh là làm tăng LDL gây tắc nghẽn động mạch hoặc cholesterol “xấu” và HDL thấp hơn hoặc “tốt” cholesterol. Điều này gây ra thảm họa cho sức khỏe tim mạch của bạn. Trong thực tế, FDA rất quan tâm đến chất béo trans, nó c
  • sức khỏe tốt hơn: 40 cách để tăng cường trí tuệ sau 40

    40 cách để tăng cường trí tuệ sau 40

    Có rất nhiều điều để thưởng thức về việc già đi, từ sự hấp dẫn của một đầu tóc muối và hạt tiêu để giảm giá AARP ngọt ngào đó. Tuy nhiên, đối với những người bị suy giảm nhận thức, mỗi năm trôi qua có thể có nghĩa là những thay đổi bất ngờ và khó chịu. Theo CDC, 12, 6% số hộ được hỏi bởi Hệ thống giám sát yếu tố rủi ro hành vi năm 2011 có ít nhất
  • sức khỏe tốt hơn: 10 cách dễ dàng để xóa tuổi của bạn

    10 cách dễ dàng để xóa tuổi của bạn

    Cho dù chúng ta có thoải mái với sự lão hóa như thế nào, hầu hết chúng ta không muốn trông quá thoải mái với nó. Bất kể cảm xúc của bạn về thẩm mỹ, bạn có thể sẽ không quan tâm nếu trái tim, não và vòng eo của bạn vẫn ở trong hình dạng chúng ở độ tuổi 20. Những thay đổi lối sống này nhanh chóng, dễ dàng và được khoa học chứng minh để q
  • sức khỏe tốt hơn: 7 Protein miễn phí không làm tăng cân

    7 Protein miễn phí không làm tăng cân

    Có một cơ thể chắc khỏe, không cần bít tết, thịt gà hoặc cá. Bất cứ ai từng cố gắng xây dựng một cơ thể tốt hơn đều biết rằng protein đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân, xây dựng cơ bắp và phục hồi. Trong khi nhiều người chuyển sang các loại thực phẩm như thịt bò, cá và thịt gà để khắc phục, chỉ dựa vào protein động vật không phải là cách lành mạnh nhất để đáp ứng yêu cầu của ngày — đó là 46 gram đối với phụ nữ và 56 gram đối với nam giới. Hiếu kỳ. Trong thực tế, tiêu thụ một chế độ ăn giàu protein động vật và chất béo có liên quan đến các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim mạc
  • sức khỏe tốt hơn: Làm thế nào cảm thấy căng thẳng có thể làm cho bạn Fat

    Làm thế nào cảm thấy căng thẳng có thể làm cho bạn Fat

    Mọi người đều biết rằng một số loại thực phẩm và thiếu hoạt động thể chất sẽ làm bạn béo, nhưng bạn cũng biết rằng một số cảm xúc có thể dẫn bạn đến đóng gói trên bảng? Và không, chúng tôi không chỉ nói về trọng lượng thừa gây ra bằng cách tiếp cận với pint của Ben & Jerry bởi vì bạn đang bummed sau khi chia tay. Chất béo bụng bị ảnh hưởng bởi một loạt các hormon phức tạp liên tục qua não và cơ thể, và nhiều nghiên
  • sức khỏe tốt hơn: 30 loại thực phẩm tốt nhất để giảm táo bón

    30 loại thực phẩm tốt nhất để giảm táo bón

    Khi bạn được sao lưu , nó có thể khiến bạn cảm thấy cồng kềnh, chậm chạp và không thoải mái. Nếu không thể đi vào phòng tắm thì bạn sẽ giảm cân (theo nghĩa đen!) Thì có lẽ bạn đang tìm kiếm một số cứu trợ càng sớm càng tốt. May mắn thay, bạn không cần phải chuyển sang thuốc nhuận tràng nguy hiểm hoặc thuốc không kê đơn có khả năng gây hại khác. Có một số loại thực phẩm tự nhiên sẽ di chuyển mọi thứ cùng, và giúp bạn đi vào phòng tắm một cách dễ dàng v
  • sức khỏe tốt hơn: Ăn thịt xông khói có thể có tác động tiêu cực đến tổng số sức khỏe và khả năng sinh sản

    Ăn thịt xông khói có thể có tác động tiêu cực đến tổng số sức khỏe và khả năng sinh sản

    Điều gì làm căng thẳng, hút thuốc và thịt xông khói có điểm chung? Tất cả đều có tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản của nam giới. Đúng vậy, nếu bạn muốn sinh con, bạn có thể muốn bỏ thịt ăn sáng. Các nhà nghiên cứu đã biết một thời gian rằng chế độ ăn uống của một người đàn ông có thể ảnh hưởng đến khả năng của tinh trùng của mình để thụ tinh cho trứng, nhưng không rõ thực phẩm nào ảnh hưởng đến kết cục sinh sản nổi bật nhất - cho đến bây giờ. Những phát hiện mới của Bệnh viện Đa khoa Massachusetts cho thấy ăn thịt chế biến và đóng hộp (nghĩ: Spam) làm giảm khả năng sinh sản ở nam giới. Để
  • sức khỏe tốt hơn: 7 sai lầm về giấc ngủ Mọi người đều làm — Nhưng không nên

    7 sai lầm về giấc ngủ Mọi người đều làm — Nhưng không nên

    Tin hay không, bạn có thể ngủ theo cách của bạn để mỏng hơn bạn. Thực tế, một nghiên cứu gần đây cho thấy giấc ngủ dưới mức trung bình có thể phá hoại giấc mơ bụng phẳng của bạn tới 55%! Và giảm cân không phải là lợi ích duy nhất để có được một đêm vững chắc của mắt nhắm: Lắp trong 7 đến 8 giờ ngủ một đêm có thể giúp cải thiện khả năng lưu giữ trí nhớ, giảm mức độ viêm, giảm căng thẳng, tăng khả năng miễn dịch, và thậm chí có thể thấp hơn nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim. Đây là điều: nhiều người trong chúng ta đang tham gia vào các thói quen phá hoại giấc ngủ. Và hầu h

Editor Choice

13 chất béo tốt nhất và tồi tệ nhất trên hành tinh

Đầu tiên, chất béo là xấu cho bạn. Bây giờ nó tốt cho bạn, nhưng chỉ một số loại nhất định. Và trong chừng mực. Oh, và các nhãn dinh dưỡng không hữu ích trong việc tách các chất béo "tốt" khỏi chất béo "xấu" - không có thắc mắc mọi người đang nhầm lẫn về những gì họ nên ăn chất béo chế độ ăn uống. Chất béo là con quỷ ăn kiêng số một trong những thập kỷ sau những năm 1950 sau khi nghiên cứu cho t