15 món ăn nhẹ không chứa gluten tốt nhất để giảm cân



Trong khi “không chứa gluten” đã trở thành một từ thông dụng có thể hoán đổi cho “lành mạnh”, hầu hết các loại thực phẩm không chứa gluten có mùi vị xấu vì một lý do: chúng có hại cho bạn. "Các thành phần như bột bắp và bột gạo nâu, được các nhà sản xuất sử dụng để bắt chước kết cấu và hương vị của gluten, có mật độ đậm đặc hơn các thành phần mà chúng thay thế", Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh giải thích. Đó là điều cuối cùng bạn muốn khi bạn đang tìm cách giảm cân nhanh chóng.

Để giúp bạn điều hướng vùng biển của thế giới không chứa gluten, hãy ăn cái này, không phải thế! đã thu thập các món ăn nhẹ không có gluten ngon nhất ngoài kia. Tất cả đều không chứa các chất phụ gia đáng sợ và hóa chất, và có ít hơn 250 calo và 12 gram đường mỗi khẩu phần. Bắt đầu munching ngày hôm nay và xem trọng lượng thừa bay ra!

Ăn cái này!

Đồ ăn nhẹ Địa Trung Hải Rang tỏi Hummus + Muối biển đậu lăng Crackers Tapaz 2 Go, 1 túi

Calo250
Mập12, 5 g
Chất béo bão hòa2, 5 g
Natri485 mg
Carbs27 g
Chất xơ3 g
Đường6 g
Chất đạm7 g

Bộ đôi hương vị thơm ngon của dầu ôliu và hạt dẻ đậu lăng phục vụ nhiều protein như trứng, và cung cấp một kết cấu giòn gợi nhớ đến bánh quy “bình thường” khiến cho những người yêu thích bánh quy ghen tị.

Ăn cái này!

Ngũ cốc hữu cơ nguyên chất Bar Vanilla Almond, 1 bar

Calo150
Mập7 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri45 mg
Carbs19 g
Chất xơ2 g
Đường6 g
Chất đạm4 g

Thanh này pha trộn các loại hạt có chứa protein, quinoa và rau dền với hạt lanh và gai, cả hai đều thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Thêm vào đó, nó đủ nhỏ để vứt vào một chiếc ví hoặc cặp xách tay, làm cho nó dễ dàng được chuẩn bị với một bữa ăn nhẹ không có gluten lành mạnh bất cứ khi nào cơn đói xảy ra.

Ăn cái này!

Món tráng miệng trái cây hữu cơ Bunny Patch của Annie, 1 túi

Calo70
Mập0 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri45 mg
Carbs18 g
Chất xơ0 g
Đường10 g
Chất đạm0 g

Mặc dù hầu hết các món ăn nhẹ gummy đều không có gluten, nhưng chúng tôi là những người hâm mộ các loại của Annie bởi vì chúng có lượng đường và calo thấp hơn nhiều thương hiệu cạnh tranh. Quan trọng nhất, chúng cũng không chứa các thuốc nhuộm nhân tạo và các loại dầu hydro hóa có hại cho tim.

Ăn cái này!

Thực phẩm có vị ngon Chip Tortilla Kimchi, 12 chip

Calo140
Mập7 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri180 mg
Carbs17 g
Chất xơ1 g
Đườngít hơn 1 g
Chất đạm2 g

Kimchi — Cải bắp lên men của Hàn Quốc — giờ đã là cơn thịnh nộ, vì vậy chúng tôi không ngạc nhiên khi thấy Food Should Taste Good bước vào xu hướng này. Trong khi hương vị cay, cay chắc chắn sẽ giúp bạn giành chiến thắng, họ không có bất kỳ chế phẩm sinh học nào như kimchi truyền thống, vì vậy bạn sẽ không gặt hái được những lợi ích sức khỏe đường ruột.

Ăn cái này!

Cookie yến mạch của Tiến sĩ Lucy, 3 cookie

Calo120
Mập4, 5 g
Chất béo bão hòa1 g
Natri170 mg
Carbs18 g
Chất xơ1 g
Đường9 g
Chất đạm2 g

Mặc dù nhiều cookie không chứa gluten chỉ trông khỏe mạnh, nhưng điều trị dựa trên bột đậu xanh và fava này ít đường, chất béo và calo. Trong khi bạn chắc chắn không nên làm cho những (hoặc bất kỳ cookie) một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, họ đang đặt cược vững chắc bất cứ khi nào bạn đang tìm kiếm lâu dài tại các cửa hàng khác mua giống.

Ăn cái này!

Hạt kim cương xanh hạt nhân, hạt vừng, 13 bánh quy

Calo130
Mập4 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri140 mg
Carbs21 g
Chất xơ3 g
Đường1 g
Chất đạm3 g

Những bánh quy giòn và bánh gạo này làm cho một chiếc xe đầy sức sống cho những bữa ăn nhẹ ưa thích của bạn. Đầu với một nhúng đậu tự nhiên hoặc một số pho mát ít chất béo để phù hợp hơn protein cơ bắp xây dựng vào buổi chiều của bạn.

Ăn cái này!

SkinnyPop White Cheddar Bỏng ngô, 3, 5 ly

Calo150
Mập9 g
Chất béo bão hòa1 g
Natri95 mg
Carbs15 g
Chất xơ2 g
Đường0 g
Chất đạm2 g

Mặc dù tất cả bỏng ngô tự nhiên không chứa gluten, nhưng không phải tất cả các giống đều là các loại cá cược an toàn nếu bạn bị bệnh celiac. Tại sao? Nhiều nhà máy nơi bỏng ngô là thiết bị chia sẻ đóng gói với đồ ăn nhẹ dựa trên lúa mì. Yikes! Không chỉ là SkinnyPop, tốt, gầy, nó cũng được chứng nhận gluten-miễn phí, vì vậy điền vào một bát và cháy lên Kimmy Schmidt .

Ăn cái này!

Mary's Gone Crackers Everything Pretzels, 15 bánh quy

Calo150
Mập5 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri190 mg
Carbs23 g
Chất xơ3, 5 g
Đường0 g
Chất đạm4 g

Hầu hết các loại bánh quy GF không có sự giòn hoặc mùi vị của các giống truyền thống, nhưng Mary không làm thất vọng ở cả hai bộ phận. Thêm vào đó, chúng tôi yêu thích những thứ này được làm từ sự pha trộn các loại ngũ cốc giàu protein như quinoa, rau dền và kê.

ĂN NÀY!

I Heart Keenwah Quinoa Puffs Sweet Chili, 1/8 chén

Calo120
Mập4 G
Chất béo bão hòa0, 5 G
Natri170 MG
Carbs16 G
Chất xơ1 G
Đường1 G
Chất đạm5 G

Chắc chắn, hầu hết các hương vị Cheetos đều không chứa gluten, nhưng việc chọn những loại bánh quinoa cay này sẽ giúp bạn tiết kiệm được sáu gam chất béo mỗi khẩu phần. Họ cũng có gấp đôi số lượng protein như cạnh tranh nhân tạo màu, mà sẽ giữ cho bạn lâu hơn nữa. Có nhiều tin tốt hơn: Các món habaneros và jalapeños dùng để gia vị món ăn nhẹ này cũng có thể khiến bạn gầy gò. Làm sao? Chillies được nạp với capsaicin, một hợp chất trao đổi chất chịu trách nhiệm cho các hạt tiêu lửa của họ.

Ăn cái này!

PB Popps cân bằng trái đất, 1/3 chén

Calo130
Mập6 g
Chất béo bão hòa1 g
Natri80 mg
Carbs16 g
Chất xơ2 g
Đường8 g
Chất đạm3 g

Những gì bạn nhận được khi bạn cuộn bỏng ngô trong bơ đậu phộng kem và một sprinkling của yến mạch? Một trong những món ăn vặt hấp dẫn nhất mọi thời đại. Họ có hương vị giống như Cracker Jacks phủ bơ đậu phộng, mà chúng ta phải nói, thật tuyệt vời. Chúng cũng chứa đầy chất béo không bão hòa đơn, một chất dinh dưỡng có thể giúp cải thiện mức cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đó là một chiến thắng-thắng.

Ăn cái này!

Thung lũng Mozzarella hữu cơ của Thung lũng, 1 đơn vị

Calo80
Mập6 g
Chất béo bão hòa3, 5 g
Natri210 mg
Carbs0 g
Chất xơ0 g
Đường0 g
Chất đạm7 g

Bên cạnh đó là một nguồn protein đói tốt, mỗi thanh pho mát có một phần năm lượng canxi trong ngày của bạn. Kết hợp với một miếng trái cây, món ăn nhẹ tự nhiên này là một bữa ăn nhẹ hoàn hảo, di động, sau khi tập luyện.

Ăn cái này!

Tận hưởng cuộc sống Plentils Tỏi & Parmesan, 1 túi cỡ cá nhân

Calo140
Mập4, 5 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri330 mg
Carbs14 g
Chất xơ0 g
Đường2 g
Chất đạm1 g

Chip tốt hơn cho bạn được làm từ một loạt các loại gia vị và bột đậu lăng - một thành phần không thường được sử dụng để chế biến thực phẩm. Kết quả là một món ăn nhẹ giòn, thoáng mát, ít natri và có hương vị thơm ngon, thỏa mãn.

Ăn cái này!

Thu hoạch Snaps nhẹ Snapea Crisea Crisps, 1/8 cup

Calo110
Mập4, 5 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri50 mg
Carbs17 g
Chất xơ4 g
Đường1 g
Chất đạm5 g

Calorie cho calo, món ăn nhẹ tự nhiên này chứa nhiều chất đạm và chất xơ hơn hầu như mọi thứ khác trên kệ đồ ăn nhẹ siêu thị. Bộ đôi hùng mạnh này có thể giúp hạ thấp mức cholesterol và lấp đầy bạn mà không làm bạn kiệt sức.

Ăn cái này!

Rơm cánh quạt người sành ăn thực phẩm maple yến mạch tự nhiên cho người sành ăn bột yến mạch, 1 container

Calo198
Mập3 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri140 mg
Carbs34 g
Chất xơ5 g
Đường6 g
Chất đạm7 g

Bột yến mạch là một món ăn tuyệt vời để cất giấu trong ngăn kéo bàn của bạn. Nó không chỉ tốt hơn tất cả mọi thứ trong máy bán hàng tự động trong phòng nghỉ, nó cũng giúp làm dịu chín đến năm căng thẳng bằng cách thúc đẩy mức độ serotonin hormone cảm giác tốt.

Ăn cái này!

Clif Organic Trail Mix Bar Wild Blueberry Almond, 1 quầy bar

Calo180
Mập9 g
Chất béo bão hòa1 g
Natri110 mg
Carbs22 g
Chất xơ11 g
Đường5 g
Chất đạm4 g

Quầy bar bán đồ ăn nhanh này có thể giúp bạn gầy gò. Làm sao? Hạnh nhân có chứa chất béo lành mạnh làm chậm sự hấp thụ đường và carbs của cơ thể, giúp giữ cho lượng đường trong máu ổn định và tránh đói. Quả việt quất cũng đóng một vai trò. Theo các nhà nghiên cứu của Đại học Michigan, việc tiêu thụ trái cây có thể giúp đốt mỡ bụng cứng đầu. Một món ăn ngon và ngon miệng chắc chắn là thứ chúng tôi có thể chứng thực. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm các quán bar này trong cửa hàng địa phương của bạn, KIND Blueberry Pecan + Fiber là một lựa chọn thay thế mà chúng tôi yêu thích.

Đề XuấT
  • cửa hàng tạp hóa: 20 bữa ăn đông lạnh lành mạnh cho bữa ăn trưa văn phòng nhanh

    20 bữa ăn đông lạnh lành mạnh cho bữa ăn trưa văn phòng nhanh

    Bữa ăn đông lạnh có xu hướng có một rap xấu cho được cao trong natri và rải rác với chất bảo quản nhân tạo, nhưng ngày nay các món ăn thân thiện với tủ đông là xa các bữa ăn tối truyền hình chế biến của thời thơ ấu của chúng tôi. Thật khó để phủ nhận rằng bữa ăn đông lạnh chắc chắn sẽ có ích khi giờ ă
  • cửa hàng tạp hóa: 6 loại kem có hàm lượng protein cao

    6 loại kem có hàm lượng protein cao

    Kiếm cơ nạc có nghĩa là đánh vào phòng trọng lượng và, cũng quan trọng, tiêu thụ một lượng protein đầy đủ. Tuy nhiên, vào giữa mùa hè, những phép thuật nóng bỏng nguy hiểm này làm cho âm thanh hình nón kem ngọt ngào hấp dẫn hơn là lắc protein. Có tin tốt, mặc dù! Có sáu công ty ra khỏi đó đã thực hiện các bư
  • cửa hàng tạp hóa: Đây là "Candy Bar" hoàn toàn mới tự nhiên

    Đây là "Candy Bar" hoàn toàn mới tự nhiên

    Khi bạn nghĩ về các thanh kẹo, thuật ngữ "tự nhiên" thường không đến trong tâm trí bạn. Đó là lý do tại sao Little Secrets đặt ra để tạo ra một điều trị mà sẽ không chơi một trick trên vòng eo của bạn. Những loại kẹo này được chế tác bằng 55% cacao tối thương mại công bằng và không có hương vị nhân tạo và màu sắc hoặc xi-rô ngô. Thay vì nhuộm các miếng sô-cô-la đen bơ đậu phộng - spin của họ trên đậu phộng M & Ms - với thuốc
  • cửa hàng tạp hóa: 20 bí mật Trader Joe's Employees biết rằng bạn nên quá

    20 bí mật Trader Joe's Employees biết rằng bạn nên quá

    Mặc dù Trader Joe's có một sự theo đuổi giống như giáo phái, chuỗi cửa hàng tạp hóa ngân sách nổi tiếng về kinh doanh của họ. Vì vậy, những gì có cho một khách hàng TJ tận tâm để làm gì khi bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho các câu hỏi được tìm kiếm nhiều nhất của bạn? Bạn đi đến Reddit, tất nhiên. Nhờ trang web dựa trên diễn đàn, các nhân viên của Tr
  • cửa hàng tạp hóa: 26 Protein lắc và lắc tốt nhất và tệ nhất

    26 Protein lắc và lắc tốt nhất và tệ nhất

    Chuyện gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng có một bụi ma thuật cổ tích giúp bạn giảm cân và xây dựng cơ bắp - và nó cũng có mùi vị tuyệt vời? Và nếu tôi nói bạn có thể mua nó - bởi bồn tắm? Bạn có? Chắc chắn bạn sẽ. Và bạn sẽ không đơn độc. Các loại bột protein có tác dụng lên ngành công nghiệp chế độ ăn uống và người dùng thôn
  • cửa hàng tạp hóa: Bột yến mạch tức thì cho tổng số sức khỏe và giảm cân

    Bột yến mạch tức thì cho tổng số sức khỏe và giảm cân

    Và chúng tôi không chỉ ngắn gọn khi nói đến công nghệ. Chúng tôi muốn thức ăn của chúng tôi sẵn sàng ngay lập tức. Bạn biết ăn bột yến mạch cho bữa ăn sáng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn ngũ cốc sẵn sàng để ăn, nhưng làm cho nó trên bếp chỉ đơn giản là mất nhiều thời gian hơn bạn phải rảnh rỗi. Mặc dù yến mạch tức thì có vẻ như một giải pháp tiết kiệm thời gian rõ ràng, không phải tất cả các h
  • cửa hàng tạp hóa: Thương hiệu loại bỏ phụ gia thực phẩm khỏi sản phẩm của họ

    Thương hiệu loại bỏ phụ gia thực phẩm khỏi sản phẩm của họ

    Phụ phẩm dầu mỏ. Các phần lỗi. Bào gỗ. Lông vịt. Nếu bạn có thể tưởng tượng nó, bạn có thể ăn nó mỗi ngày là một trong hơn 3.000 hóa chất tự nhiên và nhân tạo xuất hiện trong nguồn cung cấp thực phẩm của chúng tôi. Nhưng sau một thập kỷ báo cáo về các chất phụ gia đáng gờm, chất bảo quản phi lý và số lượng calo điên, các biên tập viên tại Eat This, Not That! vui mừng báo cáo về một xu hướng thực phẩm mới lành mạnh: Các nhà sản xuất thực phẩm lớn cuối cùng đã tước các hó
  • cửa hàng tạp hóa: 14 món ăn vặt đóng gói protein tốt nhất

    14 món ăn vặt đóng gói protein tốt nhất

    Những người yêu thích thịt ở khắp mọi nơi, vui mừng! Các thương hiệu giới thiệu các chế phẩm pha chế sáng tạo làm từ thịt khô và khử nước đang làm cho món ăn vặt thịt xách tay trở thành thứ mới. Và chúng ta hoàn toàn không ăn thịt với điều đó. Thịt nạc là nguồn cung cấp ít chất đạm, omega-3, sắt chống thiếu máu, vitamin
  • cửa hàng tạp hóa: 22 trao đổi thực phẩm tiết kiệm 100 calo

    22 trao đổi thực phẩm tiết kiệm 100 calo

    Trong khi nói trước bữa ăn gian lận ba lần mỗi tuần của bạn chắc chắn sẽ nhanh chóng chuyển tiếp thời gian bạn cần để đạt được những mục tiêu cơ thể, giảm cân không nên tập trung xung quanh sự thiếu thốn. Trong thực tế, trao đổi một số loại thực phẩm cho các biến thể ít caloric là một cách dễ dàng để tiết kiệm calo trong mỗi bữa ăn. Và điều đó tăng lên. Để giúp bạn lựa chọn thông minh hơn mà không phải hy sinh quá nhiều cho một bụng săn c

Editor Choice

14 loại thực phẩm lén lút với kích thước phục vụ không có thật

Hình ảnh nó: Bạn vừa mới đánh bóng một túi đồ ăn nhẹ và lật nó lên (với ngón tay giả phồng phồng giả), chỉ để nhận ra bạn vừa tiêu thụ hai phần đầy đủ và nhiều calo và chất béo hơn bạn tưởng tượng. Nghe có vẻ quen? Nó xảy ra thường xuyên, và đó là vì kích thước phục vụ là những phản ánh không chính xác cực kỳ về những gì chúng ta thực sự tiêu thụ. Các công ty cố tình làm điều này để khi bạn nhìn vào gói, thông tin dinh dưỡng cho sản phẩm của họ trông đẹp hơn thực tế. K