Trong khi thường xuyên thưởng thức các loại sundaes khổng lồ, sô-cô-la giàu có và bánh quy khổng lồ sẽ không giúp ích cho bạn, ăn vặt ngọt có thể có chỗ trong kế hoạch ăn uống lành mạnh của bất kỳ ai. Vấn đề là, khi nói đến đường, hầu hết người Mỹ có xu hướng đi overboard - thực sự overboard.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, chúng ta chỉ được ăn 50 gam đường mỗi ngày để có sức khỏe tối ưu. Người Mỹ trung bình mất gần gấp bốn lần - ba pound trị giá mỗi tuần. Để giúp bạn ở trong các hướng dẫn — nhưng vẫn thưởng thức — Ăn cái này, Không phải thế! đã làm tròn 15 món ăn nhẹ ngon nhất, tất cả đều có ít hơn 20 phần trăm (hoặc 10 gram) lượng đường hàng ngày của bạn và ít hơn 250 calo mỗi khẩu phần. Bắt đầu nhai và để cho việc giảm cân bắt đầu!
Ăn cái này!
Paleo People Cappuccino Crunch Gourmet Hạt miễn phí Granola cụm, 1/4 chén
| Calo | 160 |
| Mập | 12 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Natri | 0 mg |
| Carbs | 10 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Đường | 7 g |
| Chất đạm | 3 g |
Không giống như granola truyền thống được làm từ tinh bột, dinh dưỡng không có chất dinh dưỡng, paleo này, không chứa gluten trong bữa ăn nhẹ buổi sáng cổ điển được làm từ quả óc chó khỏe mạnh, trái cây sấy khô, ngòi cacao và gia vị. Đó là sự lựa chọn hoàn hảo cho các loại cà phê và cà phê.
Ăn cái này!
Tim Keenwah Điều Cranberry Quinoa Cụm, 1/8 chén
| Calo | 130 |
| Mập | 4, 5 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Natri | 90 mg |
| Carbs | 18 g |
| Chất xơ | ít hơn 1 g |
| Đường | 8 g |
| Chất đạm | 3 g |
Quinoa không chỉ dành cho đĩa ăn tối của bạn nữa. Đồ ăn nhẹ được làm bằng siêu đồ là một xu hướng lớn. Chúng ta yêu thích món ăn nào nhất? Chúng là những thức ăn lành mạnh, sạch sẽ, nhưng có vị như các cụm granola có đường. Họ thậm chí còn có khủng hoảng gây nghiện.
Ăn cái này!
Nothin 'But Foods Sô cô la dừa Hạnh nhân Granola Cookies, 2 cookie
| Calo | 140 |
| Mập | 8 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Natri | 65 mg |
| Carbs | 14 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Đường | 7 g |
| Chất đạm | 3 g |
Chỉ với 3, 5 gram chất ngọt trong mỗi cookie, điều trị hợp lý này chắc chắn phù hợp với kế hoạch giảm cân của bất kỳ ai.
Ăn cái này!
Kind Cashew & Ginger Spice Bar, 1 quầy bar
| Calo | 200 |
| Mập | 14 g |
| Chất béo bão hòa | 2 g |
| Natri | 15 mg |
| Carbs | 16 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Đường | 4 g |
| Chất đạm | 6 g |
Tìm cách để bất ngờ vị giác của bạn một chút? Thanh chất xơ và chất xơ này cung cấp một hỗn hợp ngọt ngào và ngọt ngào của hương vị mà chắc chắn sẽ làm hài lòng và thỏa mãn.
Ăn cái này!
Ấm đun nước, 2 chén
| Calo | 110 |
| Mập | 5 g |
| Chất béo bão hòa | 0, 5 g |
| Natri | 95 mg |
| Carbs | 18 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Đường | 4 g |
| Chất đạm | 2 g |
Người sành ăn này quay về các món ăn ngũ cốc được yêu thích nhất của Mỹ với 5 gam chất xơ thiêu đốt và được gia vị chỉ với bốn thành phần: dầu ô liu, đường mía, đường nâu và muối biển. Trong khi bỏng ngô có thể thu nhỏ (khoảng một nửa kích thước của loại cổ điển), nó có một cú đấm hương vị chính khiến chúng ta nhớ đến một chút Cracker Jacks.
Ăn cái này!
Hạnh nhân xanh Kim cương Caramel Macchiato Hạnh nhân, 24 quả hạch
| Calo | 160 |
| Mập | 13 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Natri | 30 mg |
| Carbs | 7 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Đường | 3 g |
| Chất đạm | 6 g |
Hãy nghĩ về điều trị này như một macchiato caramel với một phần nhỏ của đường và một hồ sơ dinh dưỡng chống béo. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn hạnh nhân trước khi đổ mồ hôi có thể giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo và carbs trong quá trình tập luyện - có khả năng vì nó chứa axit amin, L-arginine.
Ăn cái này!
Sô-cô-la quaker, 13 loại bánh nhỏ
| Calo | 120 |
| Mập | 1, 5 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 100 mg |
| Carbs | 26 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Đường | 7 g |
| Chất đạm | 2 g |
Chocoholics chắc chắn sẽ yêu thích điều trị ngũ cốc ngon, ngon miệng này! Cảnh báo công bằng, mặc dù: Các bánh không phục vụ nhiều chất xơ hoặc protein, vì vậy họ có thể không làm nhiều để chế ngự bụng rumbling của bạn. Các giải pháp: Munch trên những chiếc bánh cùng với một số quả mọng hoặc một miếng trái cây. Chất xơ và nước bổ sung sẽ giúp bạn lấp đầy mà không cần đổ đầy.
Ăn cái này!
The Good Bean Sweet Quế rang Chickpea Snacks, 1/8 chén
| Calo | 120 |
| Mập | 3 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 102 mg |
| Carbs | 18 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Đường | 6 g |
| Chất đạm | 5 g |
Thèm một cái gì đó giòn và ngọt ngào? Những quả đậu xanh khô chắc chắn sẽ trúng ngay tại chỗ. Chúng có hàm lượng calo thấp và chất xơ và protein ăn mòn, làm cho chúng trở thành một món ăn nhẹ giảm cân. Bên cạnh thưởng thức chúng một mình, bạn có thể kết hợp chúng với trái cây sấy khô và các loại hạt thô, để tạo ra một twist ngon trên đường mòn tự trộn.
Ăn cái này!
Annie's Quế Bunny Grahams, 31 cookie
| Calo | 140 |
| Mập | 4, 5 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 115 mg |
| Carbs | 23 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Đường | 8 g |
| Chất đạm | 2 g |
Món ăn ngũ cốc này chỉ cung cấp một lượng vừa phải vị ngọt và hoàn hảo cho những người nhỏ và người lớn.
Ăn cái này!
Pirate's Booty Fruity Chiến lợi phẩm, 1/8 cup
| Calo | 130 |
| Mập | 7 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Natri | 25 mg |
| Carbs | 19 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Đường | 6 g |
| Chất đạm | 1 g |
Chúng tôi không thể đảm bảo rằng munching trên snack này berry-hương vị sẽ giúp bạn có được một mặt sau như J.Lo, nhưng nó có thể giúp bạn cắt giảm trong khi vẫn giữ cảm giác thèm ăn ở vịnh.
Ăn cái này!
Sahale Snacks Hạnh nhân với Cranberries, Mật ong + Muối biển, 1 túi snack
| Calo | 220 |
| Mập | 17 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Natri | 210 mg |
| Carbs | 15 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Đường | 8 g |
| Chất đạm | 7 g |
Giữ một vài túi hạnh nhân ngọt ngào và mặn trong ngăn kéo bàn của bạn sẽ đảm bảo bạn đã chuẩn bị với một bữa ăn nhẹ lành mạnh, thỏa mãn bất cứ khi nào đói - hoặc một cảm giác thèm ăn - đình công.
Ăn cái này!
Health Warrior Chia Bars, Coconut, 1 quầy bar
| Calo | 110 |
| Mập | 6 g |
| Chất béo bão hòa | 2, 5 g |
| Natri | 45 mg |
| Carbs | 13 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Đường | 4 g |
| Chất đạm | 3 g |
Quầy bar bán đồ ăn nhanh nhiệt đới này chứa nhiều omega-3 có lợi cho tim và một lượng chất xơ đầy bụng. Munch trên một như một bữa ăn nhẹ buổi chiều; nó và cặp độc đáo với một tách buổi chiều của Joe hoặc trà yêu thích của bạn.
Ăn cái này!
Công ty snack Somersault Nuggets Crunchy Dutch Cocoa, 14 miếng
| Calo | 140 |
| Mập | 7 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Natri | 140 mg |
| Carbs | 17 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Đường | 4 g |
| Chất đạm | 6 g |
Món ăn hạt hướng dương này được nướng với ngũ cốc nướng, bột ca cao và vani. Vì nó không làm hỏng, nó làm cho một điều trị on-the-go tuyệt vời.
Ăn cái này!
Pure Fruit Fruit & Veggie Strip Strawberry Apple, 1 dải
| Calo | 50 |
| Mập | 0 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 10 mg |
| Carbs | 11 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Đường | 8 g |
| Chất đạm | 0 g |
Hãy suy nghĩ về những điều này như là trái cây khỏe mạnh Roll-Ups cho up phát triển. Phần tốt nhất? Loại trái cây ngọt này được làm từ táo, bí ngô và dâu tây, và không chứa bất kỳ chất làm ngọt nhân tạo hoặc chất bảo quản nào.
