15 loại thực phẩm mới tốt nhất cho bụng phẳng



Trái bơ.
Bánh mì nguyên hạt.
Trái cây và rau.
Gà.
Cá.
Quinoa.

Khi bạn đang ăn kiêng, danh sách thực phẩm điển hình có thể là — làm thế nào để tôi làm được điều này? Mà có thể có vẻ như một sự hy sinh cần thiết khi giảm cân là mục tiêu. Và trong khi gắn bó với các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe có thể chuẩn bị bữa ăn và ăn vặt thông minh một cách dễ dàng, thêm một vài điều mới vào chế độ ăn uống mỗi tuần là những gì sẽ giữ cho bạn lành mạnh (và đi đúng hướng để thành công).

Nhưng thay vì cố ý lấy bất cứ thứ gì thú vị và làm cho nước miệng của bạn trở thành một thói quen có thể làm chậm tiến trình bụng phẳng của bạn — hãy lấy một trong những lựa chọn ăn uống hấp dẫn mới hấp dẫn bên dưới. Và trong khi bạn đang ở cửa hàng lưu trữ, hãy ném một vài trong số 50 Món ăn nhẹ này với 50 calo hoặc ít hơn vào giỏ hàng của bạn. Nhai đường đến bụng phẳng không bao giờ dễ dàng hơn - hay ngon hơn!

Baby Avocados

Baby Avocados AKA “babycados”, có kích thước bằng một nửa quả bơ thông thường, có hương vị đậm đà, ngọt ngào hơn và kết cấu kem hơn. Điều đó có nghĩa là bạn có thể quăng một cái trong túi của bạn cho món salad vào giờ ăn trưa của bạn - và đánh bóng nó tất cả - mà không sợ giảm quá nhiều calo trong một lần ngồi. Trong khi bơ cổ điển là một trong số 20 loại thực phẩm sức khỏe mà bạn ăn tốt hơn ở mức vừa phải, thì những muỗng nhỏ này chỉ ước tính có 114 calo. Tuy nhiên, tốt hơn hết, vì bạn có thể làm giảm toàn bộ điều đó cùng một lúc, bạn sẽ không phải đối phó với tình huống màu nâu không thể tránh khỏi xảy ra khi bạn mất nhiều thời gian hơn hơn một ngày để kết thúc trái cây.

Chip Beet Siêu Thực Phẩm Nhịp Điệu

Nếu mọi chuyến đi có thiện chí bạn đi đến cửa hàng tạp hóa sẽ bao gồm đi dạo thong thả qua lối đi của con chip "chỉ để nhìn" tất cả những món ngon, chúng tôi có một số bài tập về nhà cho bạn. Lần tới khi bạn ở đó, hãy nhìn quanh một túi khoai tây chiên khỏe mạnh. Nhiều lựa chọn mới được thực hiện với những thứ như rau và đậu, và do đó, chứa đầy chất xơ và các chất dinh dưỡng khác không được tìm thấy trong túi Lay điển hình của bạn. Một trong những sở thích cá nhân của tôi? Beet Chips siêu thực phẩm nhịp điệu. Chúng chỉ được làm từ củ cải đường mất nước, và trong khi tôi biết điều đó nghe có vẻ ít hấp dẫn đối với một số người, tôi có thể đảm bảo với bạn rằng chúng ngon - và có cùng kết cấu giòn như khoai tây chiên. Tiền thưởng: Phục vụ chất xơ cần thiết (20% lượng tiêu thụ trong ngày!) Để chúng trở thành một phần của một bữa ăn nhẹ thỏa mãn, thỏa mãn.

Kiwano

Được bao phủ bởi những chiếc sừng thu nhỏ, quả kiwi màu cam là một loại trái cây keo có hương vị khá giống với quả chuối khi chín. Và về dinh dưỡng, người gốc Nam Phi này rất tuyệt vời để giảm cân. Hơn 80 phần trăm của quả là bao gồm zero-cal, nước satiating. Một perk thêm: Có một số hợp chất hữu cơ cư trú trong kiwano giúp ngăn chặn các hormone adrenaline stress. Kể từ khi kích thích tố căng thẳng đã được chứng minh là làm chậm giảm cân, bạn càng lạnh thì càng dễ dàng đạt được mục tiêu bụng nạc của bạn.

Được yêu thích bởi món tráng miệng Hummus

Ở đây tại Eat This, Not that !, chúng tôi mong muốn có được bàn tay của chúng tôi trên bất kỳ sản phẩm "khỏe mạnh" mới tuyên bố hương vị giống như một điều trị đam mê. Vì vậy, nó đi mà không nói rằng khi chúng tôi bắt gặp gió của Delighted bởi món tráng miệng Hummus, chúng tôi không thể chờ đợi để kiểm tra nhãn dinh dưỡng - và, tất nhiên, hãy thử tất cả bốn hương vị! Trong số tất cả các dịch vụ (bao gồm Brownie Batter, Chocolate Chip, Vanilla Bean và Orange Creamsicle), chúng tôi yêu thích hương vị lấy cảm hứng từ cam quýt nhất. Được làm bằng đậu garbanzo, đường turbinado hữu cơ, sữa dừa, chiết xuất cam và gừng mặt đất, chúng tôi khó có thể tin rằng một cái gì đó chỉ với 45 calo và 5 gram đường cho mỗi khẩu phần có thể dập tắt răng ngọt tập thể của chúng tôi một cách hiệu quả. Chuyển sang món tráng miệng này tốt hơn cho bạn để điều trị vị giác của bạn mà không cần chế độ ăn uống của bạn hoặc ngăn cản sự tiến bộ của bạn. Nó có thể được tìm thấy trên các kệ của một phần công bằng của các cửa hàng của Wegman trên toàn quốc. (Psst! Bạn có biết Wegman's được xếp hạng # 1 trong số 15 cửa hàng tạp hóa hàng đầu ở Mỹ không?

LIÊN QUAN: 22 Lựa chọn Hummus phổ biến nhất và tồi tệ nhất

Sữa đậu

Sữa đậu nành mới dựa trên protein của Ripple Foods đang chiếm lĩnh thị trường thực phẩm sức khỏe một cách lớn. Và khi chúng ta nói mạnh mẽ, chúng ta không đùa; một khẩu phần ăn một ly cung cấp cùng một lượng protein như sữa bò - một thuộc tính mà nhiều lựa chọn thay thế sữa khác không thể yêu cầu. Ripple cũng có ít chất béo bão hòa và có nhiều canxi hơn 50% so với sữa hạnh nhân. Phần tốt nhất, mặc dù, là nó thực sự có vị như kem, sữa mượt! Để giữ lượng đường và calo ở mức tối thiểu, hãy chú ý đến các giống không đường của thương hiệu — và tìm chúng trong phần được làm lạnh của cửa hàng Target địa phương của bạn. Để biết thêm nhiều lựa chọn thay thế, hãy xem báo cáo độc quyền của chúng tôi, Giải pháp thay thế sữa và sữa tốt nhất và xấu nhất.

Bánh mì Barely Barels

Từ những lát siêu mỏng đến các giống Ezekiel thịnh soạn, có rất nhiều cách tốt hơn cho bạn ăn một miếng bánh mì. Tuy nhiên, cho đến gần đây, loại bánh mỳ khỏe mạnh đáng chú ý là mỏng và không phải là một cách tốt! Cảm ơn người mới nhập khẩu Barely Bread, bạn có thể ăn bánh mì tròn trên reg, trừ đi lượng đường trong máu tăng đột ngột và tai nạn liên quan đến món ăn chủ yếu là carb-heavy morning. Thay thế bagel của họ được tạo thành từ sự kết hợp không chắc chắn của lòng trắng trứng chứa đầy protein, táo tẩm không đường, bột hạnh nhân và bột mì (AKA yucca) — nhưng vẫn quản lý được hương vị tuyệt vời! Kết cấu là sự khác biệt đáng chú ý duy nhất, nhưng không phải là một cách xấu. Họ chỉ là một chút nhẹ hơn và squishier hơn chạy của bạn của các cửa hàng bagel mill. Hãy tìm chúng trong phần tủ đông của thị trường địa phương của bạn.

Hỗn hợp Protein Birdseye Steamfresh

Đối với những đêm đó khi bạn đã quá cố gắng để chuẩn bị một bữa ăn đầy đủ, bạn có thể tin tưởng vào các hỗn hợp Protein mới của Birds Eye (mỗi loại nước sốt nhẹ và 14 gram protein mỗi khẩu phần) để giúp bạn có được bữa tối lành mạnh trên bàn. Sau khi bạn đã gói các gói, có khoảng một tỷ những thứ bạn có thể làm với chúng. Kết hợp chúng với nước dùng ít natri cho một món súp nhanh, ghép chúng với một miếng thịt gà còn sót lại hoặc bánh mì kẹp thịt, hoặc hâm nóng hỗn hợp rau thứ hai (nước sốt sans) và trộn chúng lại với nhau. Tìm kiếm thêm các cách để có được một bữa ăn trên bàn trong vài phút? Kiểm tra 46 thực phẩm đông lạnh tốt nhất ở Mỹ.

Classico Riserva Marinara

Một bổ sung mới cho dòng Classico, Riserva là một nước sốt marinara được làm bằng không có thành phần nhân tạo và không có thêm đường. Không cần phải nói, đó là một xa khóc từ nước sốt quá ngọt ngào mà chiếm phần lớn không gian kệ trong lối đi Ý. Nếu bạn thường giữ một hoặc hai chai trong nhà bếp của bạn, hãy xem xét việc làm cho một trong những lựa chọn của bạn. Cho các loại nước sốt có giá trị cao hơn nữa mang về nhà, hãy xem 40 loại nước sốt Pasta ngon nhất và tồi tệ nhất — Được xếp hạng!

Forte Gelato

Trong khi sản phẩm này không phải là tất cả những gì mới, nó là mới chính thống. Được làm bằng lòng đỏ trứng, sữa tách kem, kem và protein sữa không chứa hormone tăng trưởng rBST, gelato này là một hoạt động của lớp. Mỗi thùng chứa ít 15 gram protein (nhiều hơn so với muỗng tiêu biểu), nhưng bằng cách nào đó chỉ mang 160 calo và 2, 5 gram chất béo. Mặc dù nó chứa 18 gam đường, một số trong đó là một giống tự nhiên. Tất cả và tất cả, nó tốt hơn cho vòng eo của bạn so với gelato thông thường, đặt nó vào danh sách Ăn này!

True Made Foods Condiments

Nếu bạn làm bất cứ điều gì và tất cả mọi thứ với sốt cà chua, sốt nóng và sốt BBQ, bạn cần biết về công ty gia vị mới này. True Made Foods đã không đặt ra để tạo ra một dòng hợp thời trang không chứa gluten-đường-miễn phí-sữa-miễn phí-thuần chay hữu cơ gia vị, nhưng họ đã muốn mang lại thực, toàn bộ thực phẩm cho thị trường mà hương vị tuyệt vời. Không giống như hầu hết các loại gia vị, sản phẩm của họ không có "lượng calo rỗng" (đọc: lượng calo dinh dưỡng mà cơ thể có thể sử dụng), dưới dạng xi-rô ngô fructose cao và chất bảo quản râm mát và "hương vị tự nhiên". Nếu mục tiêu của bạn là mỏng xuống, chúng tôi khuyên bạn nên mua thêm nước sốt ngon và toppers burger. Để biết thêm thông tin về những gia vị tốt nhất và tồi tệ nhất, hãy xem báo cáo độc quyền của chúng tôi 25 Gia vị tốt nhất và tồi tệ nhất.

Harvest Pumpkin Cookie Chip

Nếu tôi nói với bạn rằng có một cookie chỉ có 23 calo, 1, 5 gam chất béo và ít hơn 2 gram đường? Trong khi bạn có thể giả định rằng tôi đã được fibbing hoặc ảo giác, như một cookie thực sự tồn tại! Được làm chủ yếu với pepitas nướng (hạt bí ngô AKA) và đường nâu (hey, đó là một cookie!), Những miếng bánh mỏng, giòn này là lựa chọn hoàn hảo cho bất cứ khi nào một cơn thèm ăn xảy ra. Trong khi hương vị đặc biệt này chỉ theo mùa, bạn có thể ăn những hương vị khác như chocolate chip (swoon!), Đường quế và bơ đậu phộng muối biển, tất cả đều có vị da hơn bánh trung bình. Để biết thêm các cookie được mua ở cửa hàng mà cơ thể bạn sẽ thực hiện, hãy xem báo cáo đặc biệt của chúng tôi, 36 cookie phổ biến nhất ở Mỹ - được xếp hạng!

Sữa hạnh nhân protein hữu cơ Orgain

Một tách sữa hạnh nhân truyền thống chỉ có một gram protein đáng kể, mà không đủ gần để tránh đói hoặc giúp giữ cơ bắp của bạn gầy và mạnh mẽ. Để tăng hàm lượng protein của sản phẩm, Orgain bổ sung một hỗn hợp của gạo hữu cơ và protein đậu, kết quả là một loại thức uống có 10 gram protein ấn tượng. Sử dụng nó để làm cho bột yến mạch hàng ngày của bạn hoặc sinh tố hoặc uống nó thẳng ra khỏi thùng carton.

Mướp đắng

Ít calo nhưng chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu, dưa đắng (đôi khi được gọi là dưa chuột cay đắng, bầu đắng, đậu tương, hoặc lê balsam) là một loại trái cây giảm cân thân thiện mà bạn chắc chắn sẽ yêu thích. Kể từ khi nó chỉ gói 16 calo mỗi cốc, đó là sự bổ sung hoàn hảo cho một số công thức nấu ăn. Bấm vào đây để biết thêm thông tin về việc chọn trái cây hoàn hảo và cách chuẩn bị và ăn nó.

Banza Chickpea Pasta Mac & Cheese

Nếu bạn là một avid ăn này, không phải đó! người đọc, bạn có thể biết rằng chúng tôi là những người hâm mộ lớn của Banza. Thương hiệu này tạo ra những loại mì ngon tuyệt vời dựa trên đậu xanh có hàm lượng protein và chất xơ cao, với một danh sách thành phần sạch sẽ để khởi động. Và macaroni cheesy mới của họ cũng không ngoại lệ; nó có thể chỉ là một trong những thực phẩm thoải mái duy nhất trên hành tinh có thể giúp ruột của bạn co lại. Khiếu nại duy nhất của chúng tôi là nó là một liên lạc cao trong natri (620 - 720 mg / 2, 5 oz.), Một khoáng chất có thể dẫn đến sưng lên. Để giữ bụng phình ra, hãy chắc chắn rằng bạn đã rửa sạch chiếc mac của mình bằng một cốc lớn H20. Và đối với những lần bạn cảm thấy muốn làm cho bữa ăn từ đầu, hãy chắc chắn để thử một trong 18 Bí quyết Mac-và-Cheese để giảm cân.

Đường kết hợp Veggie Healthy Habit's Ginger

Trong khi các loại quả óc chó và hạt điều là những thức ăn sạch có thể giúp giòn giữa của bạn, sự pha trộn đường mòn rất nặng nề với bẫy giảm cân ở dạng đường, dầu bị hydro hóa một phần, và lượng calo dư thừa - không phải những gì bạn muốn ăn vặt nếu bạn đang cố gắng cắt giảm. Nhưng, đôi khi, chỉ có một sự pha trộn của hương vị sẽ làm - và đó là lý do tại sao chúng tôi yêu thích ý tưởng đằng sau hỗn hợp đường chấm của Ginger. Được chế biến với nhiều rau hơn so với các loại hạt - và không chứa các chất phụ gia tổng hợp - những hỗn hợp này không chỉ có hàm lượng calo thấp mà còn giàu chất xơ và giàu protein. Yêu thích của chúng tôi là hỗn hợp quế phong. Nó chứa đầy các thành phần lành mạnh như khoai lang, cà rốt, hạt bí ngô, hồ đào, quả óc chó, dừa và gừng.

Đề XuấT