Khi bạn pha một lọ quinoa, thực tế là bạn sẽ ăn nó trong vài ngày nữa. Và đó là bởi vì chỉ có hai chén hạt khô mang lại sáu ly sản phẩm cuối cùng. Điều gì đặt ra câu hỏi: Bạn nên làm gì với nó? Bởi vì chúng ta hãy đối mặt với nó: Sau hai hoặc ba ngày ăn nó như một món ăn phụ, nó sẽ trở thành một tình huống nhàm chán cho vị giác của bạn.

Để giúp giải phóng khẩu vị của bạn và đảm bảo rằng không có chất supergrain chillin 'trong tủ lạnh của bạn bị lãng phí, chúng tôi đã săn lùng một số cách sử dụng sáng tạo nhất cho quinoa còn sót lại của bạn — và có rất nhiều công dụng sáng tạo cho những thứ đó! Và trong khi bạn đã ăn uống lành mạnh trong tâm trí, hãy chắc chắn tìm ra 20 Siêu thực phẩm giảm cân bạn không ăn để bạn chuẩn bị với một thứ gì đó lành mạnh bất cứ lúc nào cơn đói!

THÊM NÓI CHO MỘT OMELET

Bỏ qua bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt như bạn đồng hành của trứng chiên của bạn. Thay vào đó, thêm một số quinoa còn sót lại vào trứng tráng của bạn, cùng với một ít cà chua khô, rau bina và phô mai dê. Các hạt cổ xưa thêm một hương vị bất ngờ và kết cấu xoắn, một sự thay đổi chào đón nếu bạn ăn trứng tráng thường xuyên trong suốt cả tuần. Quinoa, một trong 25 loại carbs tốt nhất để giảm cân, có hàm lượng protein cao hơn bất kỳ loại ngũ cốc nào khác và chứa nhiều chất béo không bão hòa, chất béo bão hòa và chất xơ làm cho nó trở thành một bổ sung thông minh cho bữa ăn sáng của bạn.

SỬ DỤNG NÓ CÀI ĐẶT BREADCRUMBS

Tin tưởng rằng nó hay không, quinoa làm cho một thay thế breadcrumb tuyệt vời trong những thứ như thịt viên, thịt viên, và cốm gà. Chưa kể, canxi và magiê giàu ngũ cốc dễ dàng tăng giá trị dinh dưỡng của bất kỳ món ăn 10 lần. Chúng tôi là những người hâm mộ lớn của công thức của blogger Creme de la Crumb cho Quinoa Chicken Nuggets. Chúng cực kỳ giòn, bổ dưỡng và ngon miệng - tất cả phải cố gắng! Lấy công thức trong công thức 10 Quinoa Recipes của chúng tôi để giảm cân.

TẮT CNTT VÀO CEREAL

Đá ngũ cốc có đường của bạn để lề đường và điền vào bát của bạn với một số quinoa còn sót lại để thay thế. Đối với một số hương vị thêm vào, đầu nó với một số quả tươi, sữa, và quế, một gia vị cân bằng đường huyết mạnh mẽ có khả năng trong tủ của bạn ngay bây giờ. Buổi hòa nhạc buổi sáng này có thể được thưởng thức ấm áp vào mùa đông hoặc lạnh vào mùa xuân và mùa hè - nó ngon theo một trong hai cách. Và nếu bạn đang vào ý tưởng ăn ngũ cốc cổ vào buổi sáng, hãy xem 20 Bữa ăn ngon Quinoa này để ăn sáng.

4 & 5

THÊM NÓI ĐỂ ĐÓN HOẶC CHILLI

Chili là một yếu tố mùa đông - và chúng tôi hoàn toàn ổn với điều đó bởi vì có rất nhiều cách để làm cho nó: ớt trắng, ớt cay, ớt bí ngô, danh sách có thể đi và về. Để giữ cho nước trái cây nấu ăn sáng tạo của bạn chảy và tiết kiệm một số tiền mặt, sử dụng quinoa còn sót lại nấu thay vì thịt bò xay hoặc gà tây thời gian tiếp theo bạn thực hiện một lô. Trộn trong số tiền mong muốn 15 phút trước khi nồi cần phải tắt bếp. Cũng dễ dàng, bạn cũng có thể ném quinoa vào bất kỳ công thức nấu súp nào khác mà bạn yêu thích. Súp rau quinoa? Chắc chắn rồi! Gà Quinoa Soup? Đi cho nó! Các tùy chọn là vô tận.

MIX IT VỚI OATS

Bạn biết những gì tốt hơn so với một bát bột yến mạch? Một combo yến mạch-quinoa. Sau khi chuẩn bị yến mạch của bạn như bạn thường làm, trộn trong một vài thìa quinoa còn sót lại. Top hỗn hợp với một số loại hạt, trái cây, một giọt mưa mật ong nhẹ hoặc bất kỳ trong số này 30 Healthy Toppings cho giảm cân cho một bữa ăn lành mạnh và điền vòng eo của bạn và vị giác chắc chắn sẽ yêu.

LÀM TRÁI CÂY

Nắm bắt trong một số Trung Quốc đưa ra và một flick chick là ý tưởng của tôi về một đêm thứ sáu tuyệt vời, nhưng calo, đường và muối trong các món ăn yêu thích của tôi ngăn cản tôi từ đặt hàng trên reg. Thay vào đó, tôi tự roi lên các phiên bản tự chế biến của bữa ăn yêu thích của mình. Thực tế, gần đây tôi đã chế biến một công thức cơm chiên ngon tuyệt, đó là cách hoàn hảo để sử dụng thêm chinoa chillin 'trong tủ lạnh của tôi. Để làm cho một mẻ, sautée thái nhỏ thái lát, bí xanh và cà rốt trong dầu ô liu trên lửa cao. Sau khi mềm, thêm một số hành lá xắt nhỏ, tỏi, gừng và sốt teriyaki natri thấp vào chảo. (Chúng tôi thích Veri Veri Teriyaki Low Sodium của Soy Vay.) Sau đó, thêm một quả trứng và khuấy hỗn hợp. Sau khi nấu chín, quăng trong một số trái quinoa và nấu cho đến khi ấm.

ĐƯA IT VÀO BATTER

Bạn nên biết bây giờ bánh không khỏe mạnh. Nhưng có những cách họ làm cho họ khỏe mạnh hơn, và thêm một số quinoa nấu chín cho bột là một trong số họ. Mặc dù chất xơ và protein của hạt không hoàn toàn phủ nhận lượng đường cao của bạn, nó sẽ giúp làm chậm sự hấp thụ đường của cơ thể, giúp ngăn chặn sự đột biến của đường huyết, khiến cơ thể bạn thèm ăn nhiều thức ăn hơn. Đối với hack dễ dàng hơn chế độ ăn uống sẽ giữ cho bạn cắt, hãy kiểm tra 50 bí mật giảm cân tốt nhất từ ​​những người gầy.

SỬ DỤNG NÓ LÀ MỘT TOPPER SALAD

Thay cho croutons béo hoặc một bữa ăn tối bị tước bỏ chất dinh dưỡng, rắc một phần tư cốc quinoa lạnh lên món salad của bạn. Nó cho biết thêm một hương vị hấp dẫn, hấp dẫn và một cuộc khủng hoảng tinh tế sẽ giữ cho vị giác của bạn hạnh phúc và một số chất xơ dư thừa sẽ giữ đói sau giờ bay sau khi bạn đặt nĩa vào miệng.

THỰC HIỆN TIÊU CHUẨN

Đối với một bữa ăn đơn giản lấy cảm hứng từ Mexico cho một món, một vài thìa thìa quinoa thành ớt chuông cùng với một số hạt ngô, đậu đen, cà chua thái hạt lựu, phô mai hạt tiêu xé nhỏ, thì là, bột tỏi và ngò khô. Bật nó trong lò nướng và nướng ở 350 độ trong khoảng 20 phút và thì đấy! Bạn đã có cho mình một bữa ăn lành mạnh và ngon miệng. Để có thêm công thức nấu ăn nhanh chóng và dễ dàng mà không cướp nhà bếp của bạn khô, hãy kiểm tra 15 Ý tưởng ăn sáng lành mạnh: 5 phút, 5 thành phần !.

CÓ PHIẾU NÓI Ý

Trộn một phần của quinoa còn sót lại với một số ớt xắt nhỏ, hành tây, sốt marinara và phô mai. Sau khi hỗn hợp được kết hợp tốt, muỗng thành một ramekin hoặc hai và đầu với một số pho mát dê. Nướng ở 400 F trong khoảng 15 phút hoặc cho đến khi phô mai bắt đầu có màu nâu. Từ lát đầu tiên của con dao đến vết cắn đầu tiên, toàn bộ quá trình này sẽ đưa bạn ít hơn 25 phút. Không thể đánh bại điều đó!

SỬ DỤNG IT IN A PARFET

Thay vì sử dụng một granola đường hoặc ngũ cốc để cho vay một số cuộc khủng hoảng để parfait sữa chua Hy Lạp của bạn, trao đổi trong một số quinoa còn sót lại. Sau khi bạn đã đổ hạt vào đáy bát, hãy cho sữa chua và trái cây của bạn lựa chọn và một chút ánh sáng của mật ong.

NÉM NÓ TRONG MỘT SMOOTHIE

Để tăng sức mạnh của sinh tố sau khi tập luyện, hãy thêm một số quinoa. Nó chứa đầy carbs và protein cơ bắp mệt mỏi của bạn cần phải tiếp nhiên liệu và tự sửa chữa. Chúng tôi đã tìm thấy rằng quả mọng đông lạnh, chuối, quinoa, sữa chua Hy Lạp, và mật ong làm cho một sự kết hợp làm đầy và làm mới. Chúng tôi cũng là những người hâm mộ lớn trong số 25 sinh tố giảm cân khác — hãy kiểm tra chúng để biết thêm một số cảm hứng của máy xay sinh tố.

THÊM VÀO GUAC

Chúng tôi đã đi qua công thức sáng tạo Guacamole Quinoa hình trên trên blog thực phẩm Foxes Love Lemons một thời gian trở lại và đã chờ đợi cơ hội hoàn hảo để chia sẻ nó. Cuối cùng, ngày đó đã đến! Về cơ bản, tất cả những gì bạn làm là roi guac như bình thường và sau đó thêm vào xoài và quinoa xắt nhỏ để thêm chút hương vị, hương vị và sức sống, nhưng chắc chắn nhấp vào liên kết ở trên để có công thức đầy đủ và kết hợp nó với một trong các chip lành mạnh được ETNT chấp thuận của chúng tôi.

TRY HOMEMADE TRUFFLES

Nó có vẻ khó tin, nhưng quinoa còn sót lại của bạn có thể chỉ là phương pháp chữa trị cho cuộc tấn công răng ngọt tiếp theo của bạn - khi kết hợp với một vài mặt hàng lương thực khác, đó là. Xem những cái nấm cục đáng kinh ngạc đó có hình trên không? Chúng chứa đầy hạt cổ! Đây là cách để làm cho họ: Lấy 1/3 chén quinoa còn sót lại và zap nó trong lò vi sóng cho đến khi nó ấm. Sau đó, ném 16 toàn bộ, pitted ngày vào một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi chúng tạo thành một quả bóng. Lấy hỗn hợp ra khỏi máy và thêm ½ cốc hạnh nhân và xung cho đến khi băm nhỏ. Tiếp theo, kết hợp quinoa, ngày, hạnh nhân băm nhỏ, ⅓ chén bơ đậu phộng tự nhiên và ½ chén chocolate đen trong một bát trộn lớn. Định hình thành 24 quả bóng 1 inch và cuộn từng miếng trong một số mảnh dừa không đường để tạo lớp phủ giòn. Đặt trên một món ăn, tủ lạnh cho đến khi thiết lập, sau đó đào và tận hưởng! Mỗi "truffle" chỉ có 55 calo - một tiếng kêu xa từ kẹo truyền thống có thể mang đến 200 calo một pop! Đối với các công thức nấu ăn tuyệt vời hơn nữa có thể đáp ứng tất cả những ham muốn thức ăn của bạn, hãy kiểm tra 30 món ăn nhẹ miễn phí này cho những cơn sốt lớn nhất của bạn.