Cô ấy chỉ mới 22 tuổi, nhưng chúng tôi cho rằng Paige VanZant đã sống một cuộc sống đầy đủ hơn nhiều người gấp đôi tuổi của cô ấy. Là một nữ diễn viên trẻ, cô xuất hiện trong một quảng cáo mop khá tuyệt vời (hey, cô đã phải bắt đầu một nơi nào đó, phải không?) Và, gần đây hơn, cô xuất hiện trong quảng cáo cho các thương hiệu mạnh như Nike và Columbia. Nhưng đó chỉ là ngoại khóa của cô ấy. Trong các vòng tròn yêu thích ESPN, VanZant được biết đến là một chiến binh UFC hàng đầu trong bộ phận Rơm của phụ nữ (111-118, 9 lbs). Và đối với những người thích E! Tin tức đến Trung tâm thể thao, VanZant được công nhận là một trong những thí sinh thi đấu trong mùa giải mới nhất của "Dancing with the Stars" của ABC.

Được kết hợp với vũ công chuyên nghiệp Mark Ballas, VanZant đã trở thành một fan hâm mộ và được đánh giá yêu thích, đã vượt qua cuộc thi tuần trước với số điểm là 21 trên 30. Ngoài những điệu nhảy sát thủ của cô ấy (Paige lớn lên tham gia các bài học khiêu vũ tại cha mẹ ' Mặc dù nhiều thí sinh đã rời khỏi chương trình với những cơ thể đáng ghen tị, nhưng rất ít người trong số họ bắt đầu mùa trong điều kiện cao điểm, vì vậy, cô ấy chắc chắn đứng ra khỏi đám đông.

Chắc chắn, tất cả các chương trình đào tạo MMA của cô dẫn đầu chương trình mở màn đã giúp VanZant có được hình dạng đỉnh cao, nhưng đó là chiến lược về động lực và chế độ ăn uống hợp lý giúp cô duy trì năng lượng và truyền hình sẵn sàng quanh năm. Làm thế nào chúng ta có thể chắc chắn như vậy? Bởi vì cô ấy đã cố gắng hết sức để có được những lời khuyên phù hợp, phù hợp với việc ăn tối, không phải điều đó! Đọc tiếp để tìm hiểu làm thế nào để làm tan chảy chất béo và tăng cường năng lượng của bạn, à la VanZant. Và thậm chí còn có nhiều thử thách giảm cân và thử thách hơn, hãy xem 30 bí mật gầy gò từ những phụ nữ quyến rũ nhất thế giới

SEEK OUT SCENERY

Hãy Trung thực; đi đến phòng tập thể dục có thể là một tổng số kéo. Ngay cả khi bạn thuộc về một trong những người nổi tiếng, có một cái gì đó về nhìn chằm chằm vào bức tường trong khi bạn đang nhặt những thứ nặng nề và đặt chúng xuống đó là một chút "blah". Để kết hợp mọi thứ một chút để bạn không rơi ra khỏi ban nhạc tập thể dục hoàn toàn, Paige gợi ý đổ mồ hôi một nơi nào đó bên ngoài với phong cảnh Instagram xứng đáng. "Đi dạo hoặc đi bộ một nơi nào đó với cảnh quan đẹp hoặc tìm một nơi yên bình nơi bạn có thể tận hưởng hoạt động trong môi trường", VanZant cho biết. "Khi bạn bao quanh mình với các điểm tham quan bạn thích, nó sẽ phân tâm từ thực tế là bạn đang làm việc." Để có thêm nhiều cách thú vị và sáng tạo để thổi bay calo bên ngoài phòng tập thể dục, hãy kiểm tra 19 cách để đốt cháy 100 calo mà không có phòng tập thể dục.

KHÔNG TÌM HIỂU TRÊN CALORIES

VanZant nói: “Để giữ cân bằng và giảm cân, bạn phải đảm bảo ăn đủ thức ăn.” Nếu tôi không ăn đủ, nó sẽ có tác dụng ngược lại trên cơ thể tôi. Tôi luôn luôn đói và luôn luôn ăn một cái gì đó lành mạnh để cung cấp năng lượng cho cơ thể của tôi. "Thông minh đi, Paige. Khi bạn uống quá ít calo, nó có thể khiến cơ thể giảm khối lượng cơ bắp, làm giảm tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Khi bạn tiết kiệm calo, cơ thể của bạn sẽ làm chậm tốc độ đốt cháy calo để tiết kiệm nhiên liệu mà nó có. Để biết thêm các cách để giữ cho cơ thể bạn đốt cháy lượng calo 24/7, tránh 25 điều bạn đang làm để làm chậm sự trao đổi chất của bạn.

XỬ LÝ YO TỰ NHIÊN

"Cho dù bạn đang cố gắng giảm cân hay chỉ muốn giữ sức khỏe và khỏe mạnh, tôi nghĩ điều quan trọng là phải đối xử với bản thân một cách bình thường", cựu vũ công ballet nói với chúng tôi. “Nếu tôi không có đủ điều kiện thì tôi không vui, và khi tôi không hạnh phúc thì rất khó để sống tích cực. Khi tôi cho phép đồ ngọt với số lượng nhỏ, nó cũng ngăn cản việc ăn uống, khiến tôi cảm thấy buồn nôn sau đó. " Để ăn bánh của bạn và giảm cân, hãy kiểm tra báo cáo của chúng tôi Cách kiểm soát kích thước phục vụ tại nhà để giảm cân.

KHÔNG BẮT BUỘC VỀ QUY MÔ

Trong khi một số báo cáo nói rằng cân nặng thường là một cách tuyệt vời để theo dõi với kế hoạch giảm cân, những phát hiện khác cho thấy rằng đo lường sự tiến bộ bằng cách thắt chặt quần jean gầy của bạn là một cách tiếp cận tốt hơn. Paige sống theo tư duy thứ hai - điều khá thú vị khi cô cân nhắc trước khi cô có thể bước vào vòng đấu cho một trận đấu. "Đừng căng thẳng về số lượng trên quy mô, " máy bay chiến đấu phù hợp cho chúng ta biết. "Đặt mục tiêu, nhưng hiểu cơ bắp nặng hơn chất béo nên số lượng trên thang thậm chí có thể tăng lên khi bạn trở nên phù hợp hơn. Để đo lường thành công của tôi, tôi đi theo cách quần áo của tôi phù hợp."

5 & ​​6

THỜI GIAN ĐỂ ĐIỀU CHỈNH & KHÔNG ĐƯỢC PHÉP TỚI KHI DỪNG

Nếu bạn chỉ mới bắt đầu một con đường hướng tới lối sống lành mạnh, bạn đã vượt qua trở ngại khó khăn nhất: sự khởi đầu. Thách thức khó khăn thứ hai? Hãy tử tế với bản thân khi bạn đi lạc khỏi kế hoạch của bạn - mà hầu hết mọi người chắc chắn sẽ — mất khoảng ba tuần để hình thành thói quen mới. "Hãy dành thời gian để điều chỉnh lối sống. Không có gì thay đổi qua đêm. Cơ thể của bạn cần thời gian để điều chỉnh và nó trở nên dễ dàng hơn khi nó trở thành một lối sống", Paige nói với chúng tôi. Điều quan trọng là bạn không bỏ cuộc. "Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu và nó không bao giờ là quá muộn để thử lại. Nếu bạn ăn nặng hoặc không tập thể dục một ngày, nó là okay để khởi động lại. Không bao giờ bỏ cuộc, " cô nói thêm. Để biết thêm về hacks mỏng hơn, hãy xem 50 mẹo giảm cân tốt nhất từ ​​trước tới nay.

BIẾT ĐỂ KIỂM SOÁT

Thổi tất cả tiền mặt của bạn trên một nước dưa hấu hợp thời trang hoặc đồ uống xây dựng cơ bắp là ngớ ngẩn - và chưa kể, không hiệu quả. Tuy nhiên, việc đầu tư tiền vào sản phẩm tốt là thông minh - đặc biệt nếu điều đó có nghĩa là bạn sẽ có xu hướng muốn ăn những thứ này. "Nó tồn tại lâu hơn. Nó có vị ngon hơn. Nó đáng giá, " VanZant nói về việc thả bột vào trái cây và rau quả ưa thích. Để biết thêm các mẹo về cửa hàng tạp hóa, hãy xem báo cáo độc quyền của chúng tôi, 17 cách đơn giản để tiết kiệm $ 255 một tháng trên cửa hàng tạp hóa.

TRICK YOUR TASTEBUDS

Mọi người đều bị thèm ăn đồ ăn vặt theo thời gian, thậm chí là vận động viên chuyên nghiệp. Để đi đúng hướng mà không phủ nhận vị giác của mình, VanZant nấu các món thay thế lành mạnh cho những món ăn yêu thích của mình. "Tôi sẽ thay thế đậu phụ cho gà khi tôi nấu cà ri và tự lừa mình ăn nhiều rau hơn bằng cách thêm gia vị. Nó giúp ích nhiều thời gian", cô nói. Bạn đang tìm kiếm thêm các cách để làm khỏe cho cốm, bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên và hơn thế nữa? Sau đó, hãy xem 20 Bí quyết "Ăn nhanh" lành mạnh, tự chế.

TÌM NHỮNG BẠN B LIKE NHƯ THẾ NÀO

Nó thực sự khó khăn để dính vào một lịch trình tập luyện phù hợp và ăn một chế độ ăn uống sạch sẽ khi không ai khác trong cuộc sống của bạn có cùng một ưu tiên. Vì lý do này, Paige nói rằng cô ấy nhằm mục đích bao quanh mình với những người có mục tiêu và sở thích tương tự. "Nó giúp tôi tập trung, " cô giải thích. Để theo đuổi cô ấy, tham gia một lớp tập luyện hoặc một khóa học nấu ăn lành mạnh kéo dài một tháng để gặp những người khác đang cố gắng sống một cuộc sống lành mạnh hơn.

KIẾM H EX TRỢ

Nếu chế độ tập thể dục của bạn không vui hoặc thú vị, tỷ lệ cược bạn sẽ gắn bó với nó thấp. "Để giữ cho mọi thứ thú vị, hãy tìm một lớp học kickboxing thú vị hoặc một buổi tập luyện hoặc lớp học khác mà bạn thích, đề nghị VanZant." Cho dù đó là trọng lượng của bản thân bạn hay lớp Zumba hàng tuần với bạn của bạn, điều đó cũng không thành vấn đề. Chỉ cần tìm một cái gì đó bạn thích mà giữ cho bạn hoạt động. "Đối với nhiều cách để giảm cân mà không lái xe cho mình điên, hãy kiểm tra 35 cách thú vị để giảm cân.

HYDRATE

Uống nhiều H20 là một trong những cách dễ nhất để giảm cân. "Hầu hết mọi người không uống lượng nước cơ thể họ yêu cầu, " Paige nói. "Khi bạn ngậm nước, mọi thứ hoạt động tốt hơn và bạn cũng cảm thấy khỏe hơn". Và khoa học ủng hộ yêu sách của cô ấy. Agua không chỉ ngăn chặn đói bằng cách giữ cho bụng của bạn đầy, nó cũng làm tăng tốc độ mà tại đó bạn sẽ đốt cháy calo, theo một nghiên cứu trên tạp chí The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Sau khi uống khoảng 17 ounce nước (khoảng 2 ly cao), tỷ lệ trao đổi chất của người tham gia tăng 30%. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng lượng nước tăng thêm 1, 5 lít một ngày (khoảng 6 cốc) sẽ đốt cháy thêm 17.400 calo trong suốt cả năm - giảm cân khoảng năm pound! Không thể chịu được mùi vị của nước đồng bằng? Hãy thử một trong 50 loại nước giải độc tốt nhất để đốt cháy chất béo và giảm cân.

TẠO LẠI BẢN V SN LẠI CỦA BẠN

"Tôi là một người ăn trộm vào ban đêm rất lớn vì vậy có đồ ăn nhẹ lành mạnh trong tay là phải cho tôi, " Paige tiết lộ. Nếu bạn đang cố gắng để được tốt hơn về chế độ ăn uống của bạn, cô ấy đề nghị làm như vậy! Bạn không chắc chắn nên tích trữ gì? Bạn không thể đi sai với trái cây tươi, rau, hạt, hoặc bất kỳ trong số này 25 Ăn này! Đồ ăn nhẹ được giao đến tận cửa của bạn!

DỪNG DANH SÁCH PHÁT HÀNH CỦA BẠN

"Một danh sách phát tuyệt vời làm mọi thứ tốt hơn. Tôi liên tục nghe nhạc và tìm các bài hát mới để tập luyện để nó thay đổi thường xuyên. Điều này ngăn cản việc tập luyện của tôi không bị nhàm chán", người gốc Oregon nói. Để có nhiều cách hơn để theo dõi và giữ cho đầu của bạn trong trò chơi giảm cân, hãy xem 40 mẹo dành cho động lực thực tế đó.

UP GAME CỦA BẠN AUTHULEASURE

Bạn đang tìm kiếm nhiều cách hơn để luôn có động lực và phấn khích để tập luyện? "Hãy mặc quần áo tập luyện dễ thương. Khi tôi có thứ gì đó dễ thương để mặc, nó khiến tôi muốn tập luyện. Nó cũng thoải mái hơn khi di chuyển xung quanh khi tôi có quần áo tập luyện phù hợp với tôi một cách thoải mái". Các cửa hàng dựa trên web như Carbon38 và Bandier bán một hỗn hợp chiết trung các dịch vụ mà bạn sẽ không tìm thấy tại trung tâm mua sắm địa phương của bạn.

FOCUS TRÊN NHỎ

"Cuộc sống là về hạnh phúc, " Paige nói. Tìm những thứ khiến bạn mỉm cười và kết hợp chúng vào thói quen hàng tuần của bạn. Cho dù đó là những bài học nghệ thuật, một câu lạc bộ sách hàng tuần, hoặc một nghi thức cuối tuần với người bạn thân của bạn, hãy gắn bó với nó. Giảm cân là vô ích nếu bạn hoàn toàn khốn khổ.

Hình ảnh # 13 lịch sự của @bandierfit, hình ảnh # 15 lịch sự của @zestmylemon