Nếu bạn đang đấu tranh với chế độ ăn uống của mình - đặc biệt là khi kiểm soát phần và chống lại sự thôi thúc để đánh lừa quá mức — một số nguồn cảm hứng, mẹo và thủ thuật tốt nhất của bạn thực sự có thể đến từ các vì sao! Và không, chúng tôi không nói về bất kỳ mốt mốt nguy hiểm hoặc chế độ ăn uống tai nạn mà rất nhiều người thường xuyên đăng ký.

Đây là những lời khuyên từ những người nổi tiếng đã tạo ra một sự cân bằng lành mạnh của việc ăn uống sạch sẽ mà không hoàn toàn từ bỏ các món ăn - không cần đầu bếp cá nhân hay tour du lịch thế giới. Nhờ những ngôi sao này (những người có thành tích đã được chứng minh là duy trì mối quan hệ lành mạnh với thức ăn và cơ thể của họ), bạn có thể kết hợp những ý tưởng dễ dàng này vào chế độ ăn của chính bạn mà không cảm thấy bị choáng ngợp. Và sau đó để biết thêm thông tin chi tiết lấy cảm hứng từ Hollywood, đừng bỏ lỡ 40 mẹo giảm cân nổi tiếng nhất và tồi tệ nhất này!

Blake Lively

Với một cô con gái trẻ đuổi theo sau, một người khác trên đường, và một sự nghiệp trắng nóng, Blake Lively là một phụ nữ bận rộn. Nhưng cô vẫn ưu tiên bữa ăn của mình. Để giữ được sự hài lòng suốt cả ngày và tránh bingeing khi cuối cùng cô ấy không có thời gian để ăn, cô ấy chỉ ăn những thực phẩm có chất lượng cao, giàu dinh dưỡng. Cô ăn các bữa ăn hữu cơ, cân bằng bao gồm protein, rau, trái cây, tinh bột cháy chậm như khoai lang, và chất béo lành mạnh như bơ, dầu dừa và bơ cho cỏ. Chúng tôi yêu thích danh sách này! Nhưng hãy chú ý đến 20 loại thực phẩm lành mạnh này bạn cũng nên ăn ở chế độ vừa phải.
Thông qua

Shay Mitchell

Ngôi sao Pretty Little Liars có vũ khí bí mật chống lại nạn đói: nước! Và rất nhiều . Mitchell thậm chí sẽ mang theo toàn bộ một lít với cô ấy để cô ấy có thể ở lại ngậm nước cả ngày. "Khi bạn ngậm nước hơn, bạn [đừng thèm khát] càng nhiều rác như bạn đang bị mất nước, và nó sẽ lấp đầy bạn nhiều hơn một chút", cô nói. "Phần thứ hai luôn tốt, nhưng lần thứ ba bạn sẽ kiếm thêm đồ ăn, đó là khi bạn thích, ah, tôi nên uống nhiều nước hơn một chút."
Thông qua

Alyssa Milano

Carbs không có trong thực đơn cho bữa ăn đầu tiên quan trọng của Milano trong ngày — bữa sáng. Thay vào đó, cô tiếp cận với trứng bác hoặc thịt xông khói gà tây vì protein giúp cô cảm thấy no lâu hơn. Và nó làm cho nó dễ dàng hơn cho Milano để thưởng thức một bữa trưa nhẹ hơn của salad và cá. Tìm hiểu thêm về cách Alyssa Milano giảm hơn 40 Pounds.
Thông qua

Melissa McCarthy

Sau khi mất 75 cân Anh, lời khuyên tốt nhất của McCarthy là lấy mọi thứ xuống trong cuộc sống của bạn một chút (hoặc năm). "Không lừa, không có gì để nói, chỉ là một cuộc sống siêu nhàm chán. Bạn mang nó xuống thực sự, bạn không làm bất cứ điều gì vui vẻ và bạn đi ngủ lúc 7:30 - đó là lừa, " cô tiết lộ, liên quan đến chống lại cô đói và — tất nhiên - thèm khát.
Thông qua

Khloe kardashian

Trong khi cô ấy thực sự tìm thấy zen của mình (và cơ thể mới mạnh mẽ) bằng cách làm việc ra, thuận tiện là chìa khóa để thành công chế độ ăn uống của Khloe. "Tôi muốn bất cứ điều gì là nhanh chóng. Bằng cách có các mặt hàng lành mạnh có sẵn khi tôi đói, không có lý do, " cô nói. Cô giữ trái cây tươi và cắt sẵn rau quả trong tủ lạnh của mình để ăn vặt, nhưng đó không phải là để nói rằng cô sẽ không bao giờ điều trị bản thân mình. "Tôi vẫn sẽ có một miếng bánh, tôi sẽ không có hai cái!" Nếu bạn là người hâm mộ Kardashian, đừng bỏ lỡ 15 mẹo giảm cân tuyệt vời này từ chuyên gia dinh dưỡng của Kim Kardashian!
Thông qua

Janet Jackson

Một trong những ngôi sao nhạc pop lớn nhất thế giới làm gì để chống đói và theo kịp chế độ ăn uống của cô ấy? Vâng, cô ấy thực sự lắng nghe lời của bài hát hit của riêng mình và tìm thấy một số "kiểm soát". "Nếu bạn thèm một cái gì đó, bạn nên có một chút của nó, sau đó để cho nó đi và di chuyển trên, " cô nói. "Làm một bài tập nhỏ để bạn trở lại đúng hướng. Đó là về kiểm soát, và đó là về một chế độ ăn uống cân bằng."
Thông qua

Jordin Sparks

Sau khi mất 50 pounds và duy trì khung hình mảnh dẻ của mình trong những năm qua, người chiến thắng American Idol có một câu thần chú tuyệt vời để theo dõi nếu bạn đã từng thấy mình muốn thưởng thức. "Hãy tự hỏi, " Tôi thực sự đói hay tôi có điều này bởi vì nó có vẻ tốt? "" Sparks khuyên. "Nó không phải là về sự hy sinh tất cả những điều bạn yêu thích. Chỉ cần ý thức về kích thước phần và lý do tại sao bạn đang ăn."
Thông qua

Gwyneth Paltrow

Trong khi Paltrow đã nhận được một rap xấu cho đi một chút overboard với chế độ ăn uống macrobiotic của cô và các quy tắc nghiêm ngặt xung quanh thực phẩm, cô thực sự nói rằng cô ấy cách thoải mái hơn cô đã được miêu tả. Quy tắc ngón tay cái của cô là nói có với mọi thứ bạn muốn — trong lý do. "Tôi thực sự không có bất kỳ quy tắc nào", cô nói. "Tôi thực sự tin vào thức ăn ngon và tận hưởng cuộc sống và không nói không với bất cứ điều gì. Nhưng đồng thời, bạn biết đấy, tôi nghĩ rằng điều quan trọng là phải hiểu những gì dinh dưỡng tốt và đảm bảo bạn duy trì sự cân bằng. [để tránh] thực sự là thực phẩm chế biến và thực phẩm có tấn hóa chất và thuốc trừ sâu. Tôi cố gắng tránh xa điều đó, nhưng tôi thích khoai tây chiên và pho mát và martini Pháp và tất cả những điều đó. Hãy tiến một bước gần hơn để trông giống Gwyneth bằng cách tìm hiểu về 20 lợi ích của thực phẩm đã được xử lý.
Thông qua

Jennifer Aniston

Ở tuổi 47, Aniston trông thật đáng kinh ngạc. Cơ thể săn chắc của cô xuất phát từ bốn quy tắc mà cô theo sau mỗi ngày để đi đúng hướng. "Nó khá rõ ràng, " cô nói. "Ăn nhiều trái cây và rau hữu cơ như bạn có thể, giữ đường [lượng] thấp, uống tấn và tấn nước, và có được giấc ngủ ngon."
Thông qua

Jennifer Hudson

Sau khi mất hơn 80 pound (và giữ nó đi), người chiến thắng giải Oscar có một thủ thuật độc đáo nhưng đã được chứng minh để làm thế nào để ngăn chặn ăn quá nhiều. "Tôi ném bánh kếp qua phòng! Tôi không để thức ăn đe dọa tôi. Nếu nó quá nhiều, tôi chỉ cần loại bỏ nó, nhưng tôi chắc chắn để xem những gì tôi đưa vào cơ thể của tôi, " cô nói. "Và tôi chắc chắn rằng tôi biết nó là gì. Đó là tất cả về các phần cho hầu hết các phần. Tôi không làm việc nhiều, nhưng tôi thích hoạt động." Ngoài việc dọn dẹp, thức ăn ném có vẻ vui với chúng tôi…!
Thông qua

Kelly Osbourne

Trong thời gian làm việc với Dancing With the Stars, Osbourne mất hơn 20 bảng - nhưng cũng học được rất nhiều về cách quản lý bữa ăn và cảm giác thèm ăn của cô, nhờ đối tác nhảy của cô, Louis van Amstel. "Tôi đã quen với việc làm đầy khoai tây chiên và pizza cả ngày và tự hỏi tại sao tôi không giảm cân. Ngay từ đầu chương trình, tôi đã bị bệnh trong suốt buổi tập vì tôi đang ăn những món ăn béo, béo và cảm thấy kiệt sức, "cô nói. "[Louis] làm cho tôi ăn bánh mì kẹp thịt gà tây và salad và giải thích với tôi rằng một chế độ ăn giàu protein, low-carb sẽ giữ cho tôi tiếp thêm sinh lực. Sau đó, tôi bắt đầu giảm cân và nhận ra, " Ồ, đó là sự thật những gì họ nói: Ăn kiêng và tập thể dục thực sự làm việc! '"Bạn cũng muốn cải tiến chế độ ăn kiêng? Bắt đầu với Kế hoạch bữa ăn bụng phẳng (thực tế) của bạn cho một Tuần lễ khỏe mạnh; chúng tôi thậm chí còn cho phép bạn chỉ còn dư thức ăn!
Thông qua

Kate Hudson

Hudson đã học được một thủ thuật quan trọng từ người bạn tốt của mình và nữ diễn viên Ginnifer Goodwin - có một số tự do để chia nhỏ khi bạn theo dõi tất cả mọi thứ bạn ăn! "Ginnifer đã nói với tôi về ứng dụng này — MyFitnessPal - và sau đó tôi bị ám ảnh bởi vì kiến ​​thức là sức mạnh. Tôi đã ghi nhớ mọi thứ, vì vậy nếu có gì trên bàn, tôi thực sự biết có bao nhiêu calo. Đó là ngày tuyệt vời nhất của tôi khi tôi nhận ra một miếng bánh pizza nhỏ chỉ có 150 calo. Tôi thích, Điều đó có nghĩa là tôi có thể có ba lát cho một bữa ăn! " Hudson giải thích. Nhưng đừng lo - cô ấy không phủ nhận bản thân những món ăn mà cô ấy khao khát. "Tôi chắc chắn rằng tôi ăn uống tốt mà không bị mất đi những thứ mà tôi yêu thích: một món cheeseburger và khoai tây chiên, mì ống màu trắng kem, bát kem. Mọi thứ đều đặn, nhưng tôi thưởng thức ít nhất ba lần một tuần. nhằm mục đích cho 1.800 calo mỗi ngày. " Nếu bạn yêu thích lời khuyên của Kate nhưng ghét đếm calo, hãy kiểm tra 30 Mẹo giảm cân này tốt hơn lượng calo đếm.
Thông qua

Naomi Campbell

Siêu mẫu bắt đầu ngày của cô với nước nóng và chanh, cộng với một buổi tập yoga cường độ cao; nó đặt giai điệu cho phần còn lại của ngày để cô ấy hài lòng. "Tôi không tin vào việc đói bản thân mình. Tôi chưa bao giờ làm điều đó, và tôi sẽ không bao giờ, " Campbell nói.
Thông qua

Ginnifer Goodwin

Ngôi sao Once Upon a Time đã có cùng một vũ khí bí mật để đi đúng hướng và hài lòng trong nhiều năm: sau Weight Watchers. "[Tôi nghĩ] đó là điều duy nhất trên hành tinh không làm bạn mất nước hoặc chỉ khiến bạn khốn khổ", cô nói. "Tôi chưa bao giờ có một vấn đề trọng lượng ấn tượng, nó chỉ là tôi có xu hướng thưởng thức, và sau đó tôi cần phải trở lại theo dõi để tôi có thể nút quần của tôi."
Thông qua

Jennifer Lopez

Đối với J.Lo, lịch trình điên rồ của cô - đầy những màn trình diễn của Vegas và quay một chương trình truyền hình nổi tiếng - có nghĩa là cô ấy cần rất nhiều nhiên liệu để tiếp tục. "Chế độ ăn uống của tôi khá nhẹ: rất nhiều chất đạm và tôi bắt đầu mỗi buổi sáng với một sự rung lắc [protein]. Nó tạo ra giai điệu trong ngày và mang lại cho tôi rất nhiều năng lượng", Lopez nói. Nhưng kỷ luật là cách chính mà cô ấy giữ cho lối sống lành mạnh của mình khỏi bị trật bánh. "Ở trong hình dạng giống như đang được đào tạo. Nó giống như là một vận động viên, " cô nói. "Bạn phải ăn vì quyền lực và cho những gì bạn cần. Tôi thích ăn sạch. Không có gì điên rồ mà tôi làm hoặc ăn, không có gì ngoài bình thường." Nó chính xác nghĩa là gì? Tìm hiểu với Hướng dẫn cuối cùng về ăn uống sạch sẽ của chúng tôi!
Thông qua