Bởi vì bạn không thể bóc vỏ và ăn nó hoàn toàn, đôi khi chanh là một loại trái cây bị bỏ qua. Mặc dù quả cầu màu vàng không có vết cắn sắc nét của quả táo hay hương vị ngọt ngào của dâu tây, nó có tác dụng làm phẳng bụng mạnh mẽ, khiến nó trở thành một người chiến thắng trong mắt chúng ta.

Chỉ một quả chanh chứa một lượng vitamin C trong cả ngày, một chất dinh dưỡng được chứng minh là làm giảm nồng độ cortisol, một loại hoóc-môn căng thẳng gây nên sự tích trữ chất béo và chất béo. Nhưng đó không phải là tất cả - chanh rất giàu polyphenol mà các nhà nghiên cứu nói có thể ngăn chặn sự tích lũy chất béo và tăng cân. Vỏ cũng là một nguồn pectin mạnh, một chất xơ hòa tan được chứng minh để giúp mọi người cảm thấy no hơn, lâu hơn. Những người tham gia chỉ ăn 5 gram pectin có nhiều cảm giác no hơn, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American College of Nutrition . Ấn tượng, phải không? Và tại hầu hết các cửa hàng tạp hóa, bạn có thể nab hai hoặc ba chanh cho một vài đô la, làm cho trái cây trở thành một trong những công cụ giảm cân rẻ nhất mọi thời đại.

Nhưng bạn nên làm gì với tất cả những trái chanh đó khi bạn mang chúng về nhà? Đọc tiếp để khám phá một số cách ngon nhất, sáng tạo nhất để giảm cân với trái cây họ cam quýt yêu thích của chúng tôi. Và nếu bạn đang tìm kiếm nhiều cách để cắt vòng eo của mình, đừng bỏ lỡ 42 cách để giảm 5 inch mỡ bụng.

Chế tạo Detox Water

Ở đây ăn cái này, không phải thế !, chúng tôi là những người hâm mộ lớn về nước cai nghiện. Nó không chỉ bổ sung một số zing cho liều hàng ngày của bạn H20, nếu bạn thực hiện một lô với chanh, bạn cũng có thể gặt hái một số lợi ích sức khỏe lớn. D-limonene, một hợp chất mạnh mẽ được tìm thấy trong vỏ chanh, kích thích các enzym gan để giúp tuôn ra độc tố khỏi cơ thể và cung cấp cho ruột chậm chạp một cú đá, theo Tổ chức Y tế Thế giới. Bạn cũng sẽ nhận được một ít vitamin C từ các loại nước ép thấm vào trong nước. Chúng tôi thích pha trộn chanh với lát cam và chanh, nhưng có vô số cách để thực hiện một mẻ. Kiểm tra 50 giải độc tốt nhất để đốt cháy chất béo và giảm cân cho một số cảm hứng.

Đặt nó trong trà của bạn

Trong một nghiên cứu 12 tuần gần đây, những người tham gia kết hợp thói quen hàng ngày từ 4 đến 5 tách trà xanh mỗi ngày với một buổi tập mồ hôi 25 phút mất trung bình hai cân Anh nhiều hơn những người tập uống không uống trà. Nhưng nhấm nháp trà xanh sẽ không chỉ giúp bạn cắt giảm, nó cũng có thể giúp bạn khỏe mạnh. Polyphenol trong trà xanh chặn một “phân tử báo hiệu” gọi là VEGF gây nên bệnh tim và ung thư, theo một nghiên cứu năm 2015 của Viện Nghiên cứu Thực phẩm. Mặc dù âm thanh đó giống như một chiến thắng, khi bạn nhâm nhi trà, một tỷ lệ phần trăm đáng kể chất chống oxy hóa polyphenol phân hủy trước khi chúng đến được dòng máu của bạn. Nhưng các nhà nghiên cứu tại Đại học Purdue phát hiện ra rằng việc thêm nước cốt chanh vào phương trình đã giúp bảo tồn các polyphenol. Âm thanh như một lý do tuyệt vời để siết chặt một số, nếu bạn yêu cầu chúng tôi!

Sử dụng nó để Flavour Rang Veggies

Bởi vì rau được đóng gói với chất xơ và chất dinh dưỡng thúc đẩy sức khỏe, thêm nhiều hơn vào chế độ ăn uống của bạn là một trong những cách dễ nhất để cải thiện sức khỏe của bạn và giảm cân. Nhưng không phải ai cũng thích hương vị. Một trong những cách ít calo nhất để thêm hương vị cho rau là rang chúng. Đặt rau của bạn lựa chọn trên một khay nướng, drizzle chúng với dầu ô liu, muối, và hạt tiêu và nướng ở 400 ° F trong khoảng 30 phút. Khi khay ra khỏi lò, hãy vắt một ít nước cốt chanh để thêm hương vị. Đừng thêm nước ép trước khi rau vào lò - nhiệt độ cao có thể làm hỏng vitamin C.

Làm một trang phục tự chế

Mương những loại băng đóng chai hóa học và đường có thể làm chậm tiến độ giảm cân của bạn, và thay vào đó hãy trộn một mẻ tươi với chanh. Để làm cho nước sốt chanh của chúng tôi, kết hợp 1 muỗng canh với 2 muỗng cà phê nước cốt chanh tươi, 1 muỗng cà phê chanh xay mịn, 1 thìa mật ong, 1/4 thìa cà phê húng tây khô, 1/4 chén dầu ôliu nguyên chất, và muối và hạt tiêu, để nếm thử. Siêu đơn giản! Thậm chí còn có nhiều cách để chuẩn bị một bữa ăn bổ dưỡng, hãy xem 12 mẹo để làm món salad lành mạnh này.

Scrub Out Thuốc trừ sâu

Các nghiên cứu cho thấy rằng hóa chất trong thuốc trừ sâu gọi là organochlorine có thể gây rối loạn với quá trình đốt cháy năng lượng của cơ thể. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn kiêng ăn nhiều độc tố nhất đã trải qua một sự sụt giảm lớn hơn bình thường trong sự trao đổi chất và có một thời gian khó khăn hơn để giảm cân. Nếu bạn có đủ khả năng, tốt nhất bạn nên mua trái cây và rau hữu cơ — nhất là khi bạn ăn da. Nếu bạn muốn giữ những chiếc bánh của mình thì hãy dành chúng vào những sản phẩm cay, mặc dù, thề sẽ rửa kỹ thức ăn của bạn trước khi đi vào. Để làm sạch thêm, cắt chanh và vắt một thìa nước ép vào một bình xịt đầy Nước. Sau đó, xịt hỗn hợp lên trái cây và rau của bạn trước khi cho chúng một chà tốt. Nước chanh sẽ hoạt động như một chất khử trùng tự nhiên.

Bỏ qua Lemonade Stand

Tiếp theo thời gian một khát khao cho nước chanh đình công vào một ngày nóng, chống lại sự thôi thúc để đi đến đứng khu phố của bạn. Chỉ cần một ly 8 ounce thức uống màu vàng có thể đóng gói tới 25 gram đường, tức là 50% lượng khuyến cáo trong ngày. Để thực hiện một lô đường thấp ở nhà, bấm vào để Pickled Plum Bí quyết. Chúng tôi yêu công thức chữ ký của họ!

Đặt Zoodles cuối cùng

Bạn đang tìm kiếm một sự thay đổi mới, ngon trên bánh mì kẹp thịt low-carb? Nếu bạn có một quả chanh nằm xung quanh và một số tỷ lệ và kết thúc ẩm thực cơ bản, chúng tôi đã có bạn bảo hiểm. Sau khi bạn đã xoắn ốc của bạn bí, kết hợp các zest và nước ép của một chanh với bốn muỗng canh dầu ôliu thêm virgin, ớt đỏ ớt mảnh, và một tép tỏi băm nhỏ. Trộn dầu có hương vị với bánh mì chín nấu chín của bạn và phục vụ với parmesan bào và một số ít rau bina hoặc rau arugula. Để có nhiều cách ngon hơn để ăn rau, đừng bỏ lỡ 21 công thức nấu ăn

Hương vị & làm mềm thịt của bạn

Nước ép chanh không chỉ có thể được sử dụng làm nước xốt, bởi vì nó rất chua, nó còn là một chất làm mềm thịt tuyệt vời. Sử dụng nó để làm mềm các vết cắt thịt cứng hơn.

Làm món tráng miệng lành mạnh

Đôi khi bạn chỉ muốn cắn một thứ gì đó ngọt ngào mà sẽ không ném bạn quá khóa học với chế độ ăn uống của bạn. Chúng tôi đã có chính mình, và chúng tôi hoàn toàn có được nó. Các công thức hình ở trên từ Domesticate Me gọi vào ngày, yến mạch, dừa không đường, chanh và các thành phần ngon lành, bổ dưỡng khác để bạn có thể có món tráng miệng của bạn và ở lại mỏng quá.

Amp Up Oats của bạn

Tìm kiếm một cách khác để ăn nhiều chanh hơn? Thêm chúng vào yến mạch của bạn! Chúng tôi yêu thích công thức được mô tả ở trên bởi Destination Delish. Bánh yến mạch lấy cảm hứng từ bánh kem chanh !? Um, vâng, làm ơn!

Ngăn chặn màu nâu

Ghét như thế nào lê, khoai tây và táo biến thành màu nâu sau khi bạn cắt chúng? Dunk các lát vào một bát nước chanh lạnh để ngăn chặn màu sắc của họ thay đổi. Bất kỳ hack nào sẽ truyền cảm hứng cho bạn để ăn nhiều trái cây và rau quả là một trong chúng tôi sẽ cung cấp cho con dấu của chúng tôi phê duyệt.

Revive Limp Lettuce

Không có gì khó chịu hơn là mua thực phẩm lành mạnh và biến nó thành xấu trước khi bạn có cơ hội ăn nó. Lần tới, rau diếp của bạn trông hơi khập khiễng, lấy một cái bát, một trái chanh và nước và cố gắng hồi sinh nó. Đơn giản chỉ cần thêm nước ép của một nửa quả chanh vào một bát nước lạnh, quăng trong những chiếc lá sũng nước, và làm lạnh nó trong một giờ. Sau khi bạn đã sấy khô lá, họ nên được sắc nét và sẵn sàng để ăn. Để sử dụng sáng tạo hơn cho trái cây vàng yêu thích của bạn, đừng bỏ lỡ 20 điều tuyệt vời bạn có thể làm với chanh.

Làm khối đá ưa thích

Nếu nước detox không phải là điều của bạn, hãy tăng hương vị của đồ uống của bạn bằng cách thêm chanh và các loại trái cây và thảo dược khác vào khay đá của bạn. Khi băng bắt đầu tan chảy, các bổ sung sẽ từ từ nhưng chắc chắn thêm hương vị cho đồ uống của bạn.

Ăn thức ăn của bạn thông minh hơn

Thay vì tăng cường hương vị của thực phẩm với chất béo và muối, hãy dùng chanh. Từ thịt và rau đến các món tráng miệng và xa hơn nữa, trái cây có thể thêm hương vị vào bất kỳ món ăn nào. Để có nhiều cách hơn để ăn theo cách của bạn đến tông đơ bạn, đừng bỏ lỡ 26 loại thực phẩm đó làm nóng xử lý tình yêu.

Làm cho gạo nâu ngon miệng hơn

Nếu bạn là một trong những người ăn kiêng nhiều người dựa vào gạo lứt cho liều hàng ngày của bạn của carbs khỏe mạnh, bạn biết tất cả tốt như thế nào clumpy và unappetizing tinh bột đôi khi có thể trở thành. Đối với gạo fluffier, ngon hơn, hãy thử thêm một ít nước chanh vào nước nấu ăn.

Làm Cocktail ngon hơn

Mương hỗn hợp calo có đường giàu calo và thay vào đó là một loại cocktail chanh tươi. Dưới đây là cách pha ba loại thức uống: Kết hợp 1 ly vodka với 1/4 cốc nước chanh mới vắt và ¼ chén đường vào máy lắc cocktail. Lắc hỗn hợp và đổ vào ba ly martini. Nếu bạn cảm thấy rất lạ mắt, hãy phục vụ mỗi người với một lát chanh.