Chắc chắn, các chuyên gia chế độ ăn uống ăn nhiều thực phẩm tươi sống, lành mạnh như bạn có thể mong đợi, nhưng những người ăn kiêng là những người thực sự có cuộc sống bận rộn và lịch đóng gói giống như bạn. Và khi họ đang chạy hoặc thậm chí khi họ chỉ muốn thưởng thức một cái gì đó hơi tội lỗi, họ thường chuyển sang thực phẩm đóng gói. Gây sốc, chúng tôi biết - đặc biệt là bởi vì nhiều loại thực phẩm được tìm thấy trong túi và hộp được xem là những người phá hoại chế độ ăn uống có hại cho sức khỏe. (Chúng tôi đang nhìn bạn, Doritos!) Nhưng giả định đó không phải lúc nào cũng đúng. Ở đây chúng tôi tiết lộ những gì một số chuyên gia chế độ ăn uống hàng đầu của quốc gia munch ngày khi núm vú của họ bắt đầu rumble. Ngọt ngào, mặn, hay giòn - bất kể bạn thèm ăn gì, chúng tôi đã bảo bạn ăn 16 món ăn ngon. Hãy xem xét điều này đi của bạn để hướng dẫn cho ăn vặt lành mạnh và thỏa mãn. Cuộn xuống để xem các lựa chọn của họ!
(KHÔNG SO) CÁC CHỈ ĐỊNH NGỌT NGỪNG
“Khi tôi cần một thứ gì đó ngọt ngào, những chiếc bánh hạnh nhân hữu cơ của Emmy là sự lựa chọn của tôi. Họ giàu có và ngọt ngào mà không cần thêm đường và va chạm mạnh. Họ đến ba trong một túi, giúp kiểm soát phần, và họ cũng thực sự làm đầy vì vậy bạn đang satiated chỉ với một số tiền nhỏ. ”- Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN của Middleberg Dinh dưỡng
Nơi để mua nó: Cửa hàng thực phẩm sức khỏe trên toàn quốc và Amazon.com
“Tôi thích Carrot Berry và Blueberry Oat Muffins của Garden Lite vì chúng rất tiện lợi và có sự kết hợp ngon giữa trái cây và rau quả trong mỗi khẩu phần. Chúng đông lạnh và có thể được rã đông nhanh chóng ở nhiệt độ phòng hoặc trong lò vi sóng. Mỗi loại chỉ chứa 120 calo và có sự kết hợp tuyệt vời giữa chất đạm và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no hơn, lâu hơn. ”- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, chủ sở hữu tại Pennsylvania của Eat Well with Gina
Nơi để mua nó: Chọn cửa hàng thực phẩm và cửa hàng thực phẩm sức khỏe trên toàn quốc
“Tôi là một người tin tưởng lớn trong mọi thứ đều đặn, vì vậy tôi cho phép bản thân mình một cách ngọt ngào mỗi ngày. Tôi không thể sống mà không có sô-cô-la đen - đó là cách hoàn hảo để kết thúc đêm của tôi. Thêm vào đó, nó giàu chất chống oxi hóa nên bạn sẽ có thêm một tiếng nổ. Miễn là tôi giữ nó đến ba hoặc bốn ô vuông và ăn uống lành mạnh trong ngày, tôi không cảm thấy tội lỗi về việc có nó như một điều trị. Đối với lợi ích sức khỏe tối đa, hãy tìm sô cô la có ít nhất 70% chất rắn ca cao. ”- Ilyse Schapiro MS, RD, một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký với các thực hành tư nhân ở New York và Connecticut
Nơi để mua nó: Cửa hàng tạp hóa và cửa hàng tiện lợi trên toàn quốc.
“Thường xuyên hơn không, tôi thích thưởng cho mình một thứ gì đó ngọt ngào, đặc biệt là sau một ngày làm việc lâu dài và căng thẳng. Vì hầu hết các loại bánh nướng đều chứa đầy đường, chất béo chuyển hóa và rất nhiều calo trống, tôi thấy Quest Bars là vị cứu tinh của tôi. Thanh sô cô la đôi có chỉ 160 calo, một con số khổng lồ 20 gram protein và 16 gram chất xơ có lợi cho tim. Nó có thể khó tin, nhưng nếu bạn hâm nóng nó trong lò vi sóng, nó có vị giống như một chiếc bánh sô cô la gooey. ”- Lisa Moskovitz, RD, người sáng lập tập quán tư nhân ở Manhattan, The NY Nutrition Group
Nơi để mua nó: Dinh dưỡng, thực phẩm sức khỏe và cửa hàng tạp hóa trên toàn quốc. Chúng cũng có sẵn trên Amazon.com.
SAVORY SNACKS
“Tôi yêu Sabra Grab N Go với Pretzels . Bên cạnh việc dễ ăn khi đang di chuyển, chúng là nguồn chất xơ và protein tốt, giúp thúc đẩy sự no. ”- Isabel Smith, MS, RD, CDN, chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập Isabel Smith Nutrition
Nơi để mua nó: Cửa hàng tạp hóa và cửa hàng tiện lợi trên toàn quốc
“Mặc dù tôi cố gắng tránh quá nhiều đậu nành chế biến, tôi thỉnh thoảng lại thích ăn khoai tây chiên của Glenny . Chúng giàu protein và chất xơ - giúp tôi lấp đầy và cũng thỏa mãn sự thèm ăn của tôi đối với khoai tây chiên. Có hai phần mỗi túi, nhưng toàn bộ đồ ăn chỉ có 140 calo nên tôi có thể cảm thấy tự do để thưởng thức chúng tất cả các cách để các mẩu vụn ở phía dưới. ”- Lisa Moskovitz, RD, người sáng lập thực hành tư nhân ở Manhattan, The NY Nhóm dinh dưỡng
Nơi để mua nó: Cửa hàng tạp hóa trên toàn quốc.
“Khi tôi biết tôi sẽ ra ngoài một thời gian, tôi sẽ quăng một hoặc hai Mini Babybel Cheeses trong ví của tôi. Protein giúp tôi giữ đầy, cộng với nó giúp tôi đáp ứng ba phần sữa được khuyến nghị hàng ngày của tôi. ”- Toby Amidor, MS, chuyên gia dinh dưỡng RD và tác giả của Nhà bếp Yogurt Hy Lạp: Hơn 130 Bí quyết ngon lành, lành mạnh cho mọi bữa ăn của ngày
Nơi để mua nó: Cửa hàng tạp hóa trên toàn quốc
“ Chickpeas được rang xung là hoàn hảo khi tôi có tâm trạng ăn mặn, giòn và giàu protein nhưng không muốn hạt. Chúng được sắp xếp sẵn, vì vậy chúng dễ dàng vứt vào túi, hoặc đựng trong túi. ”- Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN của Dinh Dưỡng Middleberg
Nơi để mua nó: Amazon.com và chọn Whole Foods và cửa hàng thực phẩm sức khỏe trên toàn quốc
CRITCHY BITES
“Tôi muốn giữ các gói 100-Calorie đóng gói hạnh nhân tự nhiên của Blue Diamond vì vậy tôi luôn sẵn sàng khi cơn đói xảy ra. Chúng là phần hoàn hảo, không dễ hỏng và chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tật, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cholesterol xấu và kiểm soát cơn đói. Đôi khi tôi sẽ trộn chúng với một gói 100 calo nho khô cho một bữa ăn nhẹ ngọt và giòn. ”- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, chủ sở hữu tại Pennsylvania của Eat Well with Gina
Mua ở đâu: Cửa hàng tạp hóa và cửa hàng thuốc trên toàn quốc
“ Go Raw Sprouted Bites rất ngon, giòn và rất thỏa mãn. Chúng có ít đường và được đóng gói với các thành phần sạch sẽ cung cấp cho bạn năng lượng mà bạn cần cho phần còn lại của ngày. Có một số hương vị để lựa chọn và mỗi loại có chứa các thành phần siêu thực phẩm như Spirulina hoặc hạt lanh. ”- Nicole Cormier, RD, LDN, chủ sở hữu của công ty tư vấn dinh dưỡng dựa trên Massachusetts Delicious Delicious Nutrition
Nơi để mua nó: Amazon.com và chọn cửa hàng thực phẩm sức khỏe trên toàn quốc
“ Seapoint Farms Dry Edasted Black Edamame cao cấp là một món ăn nhẹ và mặn có hương vị ngọt ngào hơn so với đậu nành xanh. Một khẩu phần cốc cung cấp 14 gram protein và 20 phần trăm chất sắt trong ngày. Tôi giữ một túi nó tiện dụng trong xe hơi của tôi. ”- Michelle Dudash, RDN, bếp trưởng được chứng nhận Cordon Bleu và là tác giả của Ăn Sạch cho Gia Đình Bận Rộn: Nhận Các Bữa Ăn trên Bàn trong vài phút với Công Thức Đơn Giản và Hài Lòng Trẻ em sẽ yêu
Nơi để mua nó: Cửa hàng tạp hóa trên toàn quốc
“Nếu bạn không thể có được một quả táo tươi, Bare Fruit Organic Apple Chips là điều tốt nhất tiếp theo! Họ chỉ đơn giản là lát táo hữu cơ được nướng mà không có gì thêm vào. Nướng những quả táo làm tăng vị ngọt của chúng, vì vậy chúng rất lý tưởng khi một cơn thèm ăn đường! Ngoài ra, chúng chỉ có 50 calo trong túi. ”- Dana James MS, CNS, CDN, Người sáng lập & Giám đốc của Food Coach NYC
Nơi để mua nó: Cửa hàng tạp hóa và cửa hàng thực phẩm sức khỏe trên toàn quốc
BẾP ĂN VÀ CHẾ BIẾN
“ Health Warrior Chia Bars làm cho một bữa ăn nhẹ nhỏ và hấp dẫn. Họ có khoảng 100 calo mỗi đường, ít đường và chất xơ hòa tan, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa và giữ lượng đường trong máu. ”- Isabel Smith, MS, RD, CDN, chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập Isabel Smith Nutrition
Nơi để mua nó: Cửa hàng tạp hóa và cửa hàng thực phẩm sức khỏe trên toàn quốc
"Vì vậy, nhiều 'thanh granola' được lấp đầy với tấn đường, chất độn nghi ngờ và tất cả xung quanh thành phần xấu. Thanh thô thô, mặt khác, không chỉ làm đầy và ngon mà còn được làm bằng nguyên liệu duy nhất bạn có thể phát âm! Chúng cung cấp lượng chất dinh dưỡng phù hợp cho bữa ăn nhẹ hoàn hảo khi di chuyển. ”- Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN của Dinh Dưỡng Middleberg
Nơi để mua nó: Chọn Whole Foods, thị trường thực phẩm tự nhiên và Amazon.com
“ Evolution Fresh Greens Greens Juice là món ăn nhẹ của tôi. Nó được làm từ dưa chuột, romaine, chanh và mùi tây. Tôi thích đồ ăn nhẹ của tôi để làm nhiệm vụ gấp đôi, và nước ép này không chỉ làm giảm cơn đói của tôi mà còn cung cấp một tấn chất dinh dưỡng thực vật và chất chống oxy hóa cho làn da đẹp, rạng rỡ. Hơn hết, chúng có sẵn tại hầu hết các địa điểm Starbucks, vì vậy tôi không bao giờ quá xa. ”- Dana James MS, CNS, CDN, Người sáng lập & Giám đốc của Food Coach NYC
Nơi để mua nó: Starbucks địa điểm trên toàn quốc
“Bởi vì các thanh ngũ cốc hỗn hợp rang của Lärabar chủ yếu được làm từ các loại hạt có lợi cho tim, chúng có hàm lượng đường thấp hơn hầu hết các giống Lärabar khác. Tôi khuyên bạn nên giữ một hoặc hai cái trong túi hoặc ngăn kéo bàn để bạn chuẩn bị bữa ăn lành mạnh bất cứ khi nào cơn đói xảy ra. ”- Isabel Smith, MS, RD, CDN, chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập Isabel Smith Nutrition
Nơi để mua nó: Cửa hàng tạp hóa và cửa hàng thực phẩm sức khỏe trên toàn quốc
ĐỂ TÌM HIỂU THÊM NHỮNG Ý TƯỞNG LỚN MẤT, hãy nhấp vào đây để xem cuốn sách mới của chúng tôi Ăn cái này, Không phải thế! 1.247 Swaps giảm béo tuyệt vời . Đặt hàng ngay để nhận được QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ!
