Ngoài việc thúc đẩy lượng rau và chất dinh dưỡng của bạn, xà lách là một cách tuyệt vời để giảm cân. Chúng giúp kiểm soát lượng thức ăn vừa phải bằng cách tăng sự no, làm giảm khả năng ăn quá nhiều. Thêm vào đó, chúng cực kỳ linh hoạt; bạn có thể mặc chúng lên hoặc ăn mặc chúng, và chúng cực kỳ ngon với sự kết hợp của các loại thực phẩm.

Nhưng đầu salad của bạn với mặc quần áo sai và bạn có thể ăn nhiều calo và chất béo hơn nếu bạn đã giảm một sundae kem. Chỉ đạo rõ ràng về các sản phẩm này — và sau đó khám phá 12 mẹo để làm món tráng miệng Salad lành mạnh!

CÁCH CHÚNG TÔI TRẢ LỜI

Trước hết, chúng ta hãy kiểm tra hồ sơ dinh dưỡng của Syrup Đơn giản chỉ cần 5 Chocolate của Hershey:

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 90 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 0 mg natri, 24 g carbs, 1 g chất xơ, 20 g đường, 0 g protein

Sản phẩm sirô sô cô la mới này, mà bạn có thể tìm thấy trong cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn, được làm bằng đường mía, xi-rô invert hữu cơ, nước, ca cao và hương vị vani tự nhiên. Chúng tôi đã sử dụng tiêu chí này làm điểm chuẩn để phát triển danh sách các loại nước sốt salad đáng xấu hổ này. Từ đó, chúng tôi đã xem xét các cấu hình dinh dưỡng tổng thể của từng sản phẩm. Lượng calo, chất béo, natri và đường được kiểm tra trước. Băng gạc với 20 phần trăm hoặc nhiều calo xuất phát từ chất béo là một lá cờ đỏ. Bất cứ thứ gì có hàm lượng natri trên 200 miligam hoặc lượng đường trên 2 gram sẽ tự động bị giảm. Cuối cùng, các thành phần đã được kiểm tra. Chúng tôi đã tìm ra sirô ngô fructose cao (HFCS), hương vị nhân tạo, thuốc nhuộm và chất bảo quản, lecithin đậu nành và dầu hydro hóa, có liên quan đến ung thư. Cho dù đó là số lượng calo hoặc danh sách thành phần, thì đây là 16 loại nước sốt xà lách tồi tệ hơn cho bạn hơn là đổ sô-cô-la sô-cô-la vào tiền thưởng của thiên nhiên.

TỪ TỐT NHẤT ĐỂ TUYỆT VỜI…

1

CÁC LOẠI PHÍA ĐƯỜNG ĐI ĐƯỜNG MIỄN PHÍ ĐẢO

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 0 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 190 mg natri, 0 g carbs, 0 g chất xơ, 0 g đường, 0 g protein

Nhờ Đạo Luật Thực Thi Nước Uống và Độc Hại Năm 1986, bạn sẽ tìm thấy nhãn này trên mặt hàng đầu tiên trong danh sách của chúng tôi: Cảnh báo 65 của California: Sản phẩm này chứa chất hóa học được biết đến với tiểu bang California gây ung thư, dị tật bẩm sinh hoặc Tác hại sinh sản khác "Đừng bị lừa bởi dinh dưỡng không có calo và chất béo, mặc quần áo này là vô hại. Trong khi nó có thể không làm hỏng chế độ ăn uống của bạn, nó có thể có ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe của bạn.

ÁNH SÁNG CHAMPAGNE ÁNH SÁNG CỦA GIRARD

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 60 calo, 5 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 470 mg natri, 2 g carbs, 0 g chất xơ, 1 g đường, 0 g protein

Một phần ăn mặc này có gần một phần tư lượng natri hàng ngày của bạn - và đó là nếu bạn dính vào hai muỗng canh. Lượng muối dư thừa có liên quan đến tăng huyết áp, nguy cơ mắc bệnh tim và giảm cân do phá hoại. Nó cũng gây ra đầy hơi, vì vậy cắt giảm natri là một trong những cách nhanh nhất để làm phẳng bụng của bạn. Bạn không chắc mình tiêu thụ bao nhiêu muối? Kiểm tra 10 loại thực phẩm mặn nhất ở Mỹ.

KRAFT CLASSIC CATALINA DRESSING

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 90 calo, 6 g chất béo (1 g bão hòa), 390 mg natri, 9 g carbs, 0 g chất xơ, 8 g đường, 0 g protein

Cùng với lượng natri cao, băng gạc này chứa 8 gam đường và thuốc nhuộm màu. Trong thực tế, các nhà nghiên cứu Canada đã tìm thấy Red 40, được tìm thấy trong trang phục này, bị nhiễm các chất gây ung thư đã biết (các chất có khả năng gây ung thư).

CÂY BỒI CÁ

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 120 calo, 13 g chất béo (2 g bão hòa), 300 mg natri, 2 g carbs, 0 g chất xơ, 1 g đường, 0 g protein

Nếu bạn là một người hâm mộ Eat This avid, bạn biết rằng ớt cayenne có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn, tăng cường trao đổi chất và thậm chí ngăn ngừa ăn quá nhiều. Tuy nhiên, tác dụng của nó sẽ bị hủy bỏ bởi hàm lượng natri và chất béo trong lớp băng này. Chưa kể nó chứa lecithin đậu nành, thường liên quan đến đầy hơi, tiêu chảy, phát ban da nhẹ, buồn nôn và đau bụng.

MARZETTI NGỌT NGUỒN VÀ NGUỒN CHẤT LƯỢNG MIỄN PHÍ

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 45 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 290 mg natri, 12 g carbs, 0 g chất xơ, 10 g đường, 0 g protein

Xi-rô ngô fructose cao (HFCS) là thành phần thứ hai trong băng gạc này - do đó lượng đường 10 gram. Chưa kể nó chứa màu nhân tạo, bao gồm màu vàng 5, mà một tạp chí nghiên cứu Nhi khoa liên quan đến hiếu động thái quá ở trẻ em.

ĐẢO CỦA THOUSAND KEN

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 140 calo, 13 g chất béo (2 g bão hòa), 300 mg natri, 4 g carbs, 0 g chất xơ, 3 g đường, 0 g protein

Những gì bạn nhận được khi bạn glop 13 gram chất béo, xi-rô ngô và chất bảo quản hóa học trên salad của bạn? Một quả bom chất béo, gây ung thư, cơn ác mộng bụng phẳng. Nếu chúng tôi chưa sợ bạn, hãy xem 40 thói quen khiến bạn bị bệnh và béo.

KRAFT HONEY MUSTARD

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 110 calo, 8 g chất béo (1 g bão hòa), 270 mg natri, 9 g carbs, 0 g chất xơ, 8 g đường, 0 g protein

Không giống như mù tạt thực tế, chứa chất phytochemical chống ung thư, mù tạt mật ong không làm gì cho sức khỏe của bạn (hoặc vòng eo). Thật khó để tìm thấy một trong đó thực sự được thực hiện chỉ với mật ong và không HFCS-làm cho Kraft là một ngoại lệ. Tuy nhiên, nó vẫn có 270 miligam natri và 8 gam đường. Kế tiếp!

NGƯỜI CHỌN BẤT HỢP CHẤT LƯỢNG CAO CỦA NEWMAN

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 35 calo, 1, 5 g chất béo (0 g bão hòa), 390 mg natri, 5 g carbs, 0 g chất xơ, 4 g đường, 0 g protein

Mặc quần áo này không cung cấp nhiều hơn một dư vị mặn nghiêm trọng. Trong khi nó sẽ không để lại cho bạn với phồng lên
tay cầm tình yêu, nó sẽ không phải là giải pháp bụng phẳng của bạn.

CHI NHÁNH BUTTERMILK CỦA BRIANNA

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 160 calo, chất béo 17 g (1, 5 g bão hòa), 280 mg natri, 2 g carbs, 0 g chất xơ, 2 g đường, 1 g protein

Bạn điền vào đĩa của bạn với rất nhiều siêu thực phẩm như cải xoăn, cải bắp, ớt chuông, cà rốt và thậm chí cả đậu xanh. Bạn đầu nó với một miếng thịt gà nướng nạc và một gò đất ảm đạm của Brianna's Classic Buttermilk Ranch. Bạn nghĩ rằng bạn đang làm cơ thể của bạn một ưu tiên, nhưng bạn quên rằng 17 gram chất béo là 17 gram chất béo, không có vấn đề gì bạn đặt bên dưới nó.

CHI NHÁNH SỞ HỮU NGƯỜI MỚI

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 150 calo, 16 g chất béo (2, 5 g bão hòa), 310 mg natri, 2 g carbs, 0 g chất xơ, 1 g đường, 0 g protein

Đến ngay phía sau Brianna's Farm Buttermilk Ranch với 25% lượng calo của nó đến từ chất béo và 310 miligam natri, Newman's Own chỉ là một cảm giác đáng sợ hơn. Nhưng khi nói đến dinh dưỡng, mỗi số lượng smidge.

KEN'S FAT MIỄN PHÍ CÀ PHÊ TOMATO VINAIGRETTE

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 70 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 260 mg natri, 17 g carbs, 0 g chất xơ, 12 g đường, 0 g protein

Với 12 gam đường và thành phần đầu tiên là HFCS, bạn có thể trộn salad với đường nhân tạo. Lisa Moskovitz, RD, người sáng lập Tập đoàn Dinh dưỡng NY, cho biết, "Xi-rô ngô fructose cao đã được chứng minh là làm tăng sự thèm ăn và dẫn đến các vấn đề sức khỏe như béo phì và tiểu đường." Yeah, yeah, bạn biết nó là xấu, nhưng nghe lại chúng tôi: HFCS là xấu! Đừng tin chúng tôi? Kiểm tra những gì xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn ăn đường.

KRAFT VELVEETA CHEESY JALAPENO RANCH

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 120 calo, 12 g chất béo (2 g bão hòa), 350 mg natri, 2 g carbs, 0 g chất xơ, 2 g đường, 0 g protein

Một từ: Velveeta. Bạn không cần phải là một foodie sức khỏe để biết rằng đứng đầu salad của bạn với nước sốt pho mát hóa học này là một không-không lớn. Nó béo, mặn và có thể có vị như một cơn đau tim thẳng.

BRIANNA'S CREAMY BALSAMIC

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 160 calo, 17 g chất béo (1 g bão hòa), 290 mg natri, 6 g carbs, 0 g chất xơ, 5 g đường, 0 g protein

Trong khi danh sách thành phần là xa từ một trong những tồi tệ nhất ở đây, hồ sơ dinh dưỡng là ít hơn ấn tượng. Thay vào đó, hãy dùng rau diếp balsamic không chứa chất béo và không có chất béo và dầu ôliu nguyên chất bổ dưỡng cho tim mạch. Khi nói đến dinh dưỡng, sự đơn giản là tất cả. Nghiên cứu của Đại học Purdue của PS cho thấy rằng một số chất béo lành mạnh - như chất béo trong dầu ô liu - là cần thiết để hấp thụ đầy đủ các lợi ích của các loại rau khác trong món salad. Nếu bạn có xu hướng đi để thuận tiện hơn sức khỏe ít nhất hãy kiểm tra những
150 thực phẩm đóng gói tồi tệ nhất ở Mỹ.

Đương nhiên, điều tồi tệ nhất của nhóm chứa từ "kem" trong tiêu đề của họ. Nếu có một lá cờ đỏ, đó là một. Sau đây là cổ-to-cổ calorically và chỉ một gram đi trong chất béo và chất béo bão hòa. Danh sách thành phần của chúng cũng tương tự nhau, nhưng chúng khác nhau về hàm lượng natri ... loại kem nào sẽ là thứ tồi tệ nhất? Đọc tiếp!

MARIE'S CREAMY ITALIAN GARLIC

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 180 calo, 19 g chất béo (3 g bão hòa), 135 mg natri, 1 g carb, 0 g chất xơ, 0 g đường, 0 g protein

Ngoài việc làm mất hoàn toàn bất kỳ mục tiêu nào của cơ thể, món salad này sẽ giúp đồng nghiệp của bạn né tránh bạn ở mọi ngóc ngách. Tỏi có thể là tuyệt vời cho cơ thể, nhưng khi nó được ngâm trong chất béo bão hòa, nó không làm bạn hoặc cuộc sống xã hội của bạn bất kỳ ưu đãi. Đó không phải là lý do thực sự nó xếp hạng rất thấp trong danh sách của chúng tôi (đó là hồ sơ dinh dưỡng kém!) Nhưng có lẽ bạn cần thêm động lực để bước ra khỏi món salad này.

CAESAR CREAMY CỦA CHỦ TỊCH

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 170 calo, 18 g chất béo (3 g bão hòa), 340 mg natri, 0 g chất xơ, 0 g đường, 0 g protein

Món salad caesar đã tăng gấp đôi về kích thước và lượng calo trong hai thập kỷ qua - và với những chiếc băng như thế này, nó không có gì ngạc nhiên. Để bắt đầu, món salad caesar được drenched trong mặc quần áo. Hãy tưởng tượng bạn sử dụng bốn muỗng canh (trái ngược với kích thước phục vụ quảng cáo của hai): bạn đang nhìn vào 340 calo, 36 gram chất béo, và 680 mg natri từ mặc quần áo một mình ... không cảm ơn bạn! Và đối với món salad để tránh xa, hãy xem 19 món salad này tệ hơn cả một người mua sắm.

MARES'S CREAMY GARLIC CAESAR

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 170 calo, 19 g chất béo (3, 5 g bão hòa), 160 mg natri, 1 g carb, 0 g chất xơ, 0 g đường, 1 g protein

Marie's Creamy Garlic lấy ngai vàng cho món xà lách tồi tệ nhất trong danh sách này. Nó có thêm 80 calo, chất béo và natri nhiều hơn, và một danh sách các thành phần dài hơn xi-rô sô-cô-la. Một yếu tố cứu chuộc của nó? Nó có đường ít hơn so với xi-rô sô-cô-la và nhiều băng khác trong danh sách này. Nhưng đó không phải là lý do để tiếp cận nó. Dính vào dầu ô liu và giấm đơn giản với một chút muối và hạt tiêu. Và bây giờ bạn biết phải làm gì trong khi giòn vào món salad tự làm của riêng bạn, tìm ra 20 nhà hàng tồi tệ nhất ở Mỹ mà bạn nên tránh!