17 trao đổi hàng hóa tiết kiệm $ 200 một tháng



Bạn có thể chưa bao giờ nghĩ về nó, nhưng bạn có thể đi nghỉ mát thêm, nhận mát-xa hàng tuần, hoặc thậm chí quyên góp hàng ngàn cho tổ chức từ thiện mỗi năm nếu nó không phải là một chi phí - và tốn kém - chi phí: cửa hàng tạp hóa của bạn. Một gia đình người Mỹ trung bình có bốn người chi tiêu từ $ 568 đến $ 1, 293 một tháng cho sữa, bánh mì, chuối và các mặt hàng chủ lực khác của siêu thị, theo USDA. Và nếu điều đó có vẻ giống như một phần lớn tiền lương của bạn, đó là bởi vì nó được. Trong thực tế, cửa hàng tạp hóa là chi phí lớn thứ ba cho các hộ gia đình Mỹ, báo cáo Cục Thống kê Lao động. Nhưng nó không phải là.

Nó hoàn toàn có thể để điền vào giỏ mua hàng của bạn với tất cả các loại thực phẩm lành mạnh bạn yêu thích cho đến nay ít hơn bạn đang chi tiêu. Nếu bạn tự động giả định điều này có nghĩa là cắt phiếu giảm giá và không thể tin rằng điều này áp dụng cho bạn, chúng tôi sẽ thay đổi ý định của bạn! Để chứng minh nó có thể, chúng tôi đào sâu vào đô la và xu sau một số mặt hàng tạp hóa phổ biến nhất và đưa ra 17 cách dễ dàng và hành động để cắt giảm một whopping $ 255, 02 từ hóa đơn hàng tuần của bạn. Hầu hết các tính toán của chúng tôi dựa trên việc mua một sản phẩm hoặc thực phẩm mỗi tuần, nhưng phương pháp của chúng tôi vẫn được xác định trên cơ sở từng trường hợp có thể là thói quen mua sắm bình thường. Bất kể, trong thời gian một năm, đó là 3.060, 24 $ để đưa vào một cái gì đó khác trong cuộc sống của bạn, thay vì vào sổ đăng ký tiền mặt. Và trong khi bạn đã cho cửa hàng tạp hóa trên não, hãy chắc chắn để kiểm tra 46 Mẹo mua sắm siêu thị tốt nhất bao giờ hết!

Đổi màu

Tất cả ớt ngọt, bất kể màu sắc của chúng, là một nguồn mạnh của hợp chất thúc đẩy chuyển hóa, dihydrocapsiate, làm cho chúng trở thành một bổ sung mạnh mẽ cho bất kỳ kế hoạch giảm cân nào. Nhưng không phải tất cả ớt đều có cùng chi phí cho mỗi pound. Trên thực tế, ớt xanh, chạy khoảng 2, 13 USD / pao, rẻ hơn 38% so với người anh em họ của họ, với giá khoảng 3, 44 USD / pao, theo báo cáo của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Nếu mỗi tuần bạn chỉ sử dụng một hạt tiêu xanh thay vì một quả ớt đỏ, bạn sẽ tiết kiệm được một ít bột và vị giác của bạn sẽ khó nhận thấy.

Tiền mặt đã lưu mỗi tuần: 1, 31 đô la

Số tiền đã lưu mỗi tháng: 5, 24 đô la

Đặt khăn giấy xuống

Chắc chắn, chọn lên một vài cuộn khăn giấy có thể dễ dàng nhất để làm tại thị trường (bạn đã có, sau khi tất cả), nhưng sự tiện lợi đi kèm với một chi phí bổ sung. Một số sự lén lút lén lút trên phần của chúng tôi tiết lộ rằng cùng một gói Bounty Select-a-Size lớn Rolls Paper khăn chi phí ít hơn $ 1, 02 tại Wal-Mart hơn trong siêu thị. Ai biết?! Và nói về mặt hàng chủ lực nhà bếp, nếu bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào bụng phẳng foodies chứng khoán cuppards của họ, hãy kiểm tra báo cáo độc quyền của chúng tôi 40 Những điều Cooks khỏe mạnh luôn luôn có trong nhà bếp của họ!

Tiền mặt đã lưu mỗi tuần: 1, 02 đô la

Số tiền đã lưu mỗi tháng: $ 4, 08

Đưa ra các vắt Cheese

Từ "lười biếng" thực tế đồng nghĩa với tiền xuất huyết. Đó là một thực tế không thể phủ nhận, đặc biệt là trong cửa hàng tạp hóa. Bạn có thể đã biết rằng những thứ như cắt trái cây và rau quả có giá cao hơn toàn bộ sản phẩm, nhưng bạn có biết rằng điều đó cũng đúng với phô mai? Theo số liệu thống kê, chúng tôi thu thập từ Instacart, dịch vụ giao hàng tạp hóa nhanh chóng mà người mua sắm cá nhân chọn và giao hàng từ cửa hàng tạp hóa địa phương, một túi 6.000 ounce cheddar cắt nhỏ có giá 5, 99 đô la trong khi khối lượng 8 ounce của cùng một loại phô mai đô la ít hơn. Vì vậy, cho dù bạn thích đầu salad của bạn, pizza hoặc tacos Chipotle phong cách với một số tốt lành vụn, có được cho mình một vắt; nó sẽ giúp bạn tiết kiệm bột trong thời gian dài.

Tiền mặt đã lưu mỗi tuần: 1, 00 đô la

Số tiền đã lưu mỗi tháng: $ 4, 00

Bỏ qua các thực phẩm được định trước

Các loại hạt được đóng gói với chất béo có lợi cho tim nhưng chúng cũng chứa đầy calo, đó là lý do tại sao chúng tôi đặt tên chúng là một trong 20 loại thực phẩm lành mạnh mà bạn ăn tốt hơn trong sự kiểm duyệt. Hầu hết mọi người đã biết điều này, vì vậy chúng tôi hoàn toàn nhận được sự hấp dẫn của lấy một hộp 100 calo, hạt trước khi phần, nhưng đánh dấu là hết sức ngừng tim. Trong khi một hộp Emerald 100 Calorie Packs Walnuts & Almonds, phanh xuống còn $ 2, 25 mỗi ounce, một hộp đựng Emerald Natural Almonds & Walnuts chỉ là $ 0.55 một ounce. Đó là một đánh dấu 68 phần trăm, chỉ để có các nhà sản xuất phần trước tất cả mọi thứ cho bạn. Để giữ tiền mặt của bạn - mà không làm quá sức - dính vào hộp đựng và muỗng 2, 5 muỗng canh (trị giá 106 calo) hạt vào túi snack nhựa cá nhân.

Tiền mặt đã lưu mỗi tuần: 6, 10 đô la

Số tiền đã lưu mỗi tháng: $ 24, 40

Nướng bánh của riêng bạn

Theo chuyên gia tiết kiệm của người tiêu dùng Andrea Woroch, các mặt hàng bánh mì cửa hàng tạp hóa được đánh dấu gần 100%! Ví dụ, một chiếc bánh nhung đỏ 8 inch từ Fairway sẽ có giá 22, 99 đô la, trong khi thực hiện một phiên bản bán tự chế với một hỗn hợp bánh, phủ sương giá và rắc mầm sẽ chỉ chạy bạn $ 9.77. Thậm chí nếu bạn tính thêm một đồng đô la cho dầu và trứng - các loại thực phẩm đựng thức ăn bạn có thể đã có ở nhà - bạn vẫn tiết kiệm được hơn 11 đô la. Lưu ý: Hầu hết người tiêu dùng có ý thức về sức khỏe không mua bánh mỗi khi họ mua sắm (nếu có), vì vậy chúng tôi chỉ tính một lần mua bánh hàng tháng.

Số tiền đã lưu mỗi tháng: 12, 22 đô la

Biết khi nào nên đi hữu cơ

Nhóm công tác môi trường (EWG), một tổ chức nghiên cứu về ô nhiễm thuốc trừ sâu, xếp bơ trong số các loại trái cây không có thuốc trừ sâu nhất - ngay cả khi được trồng thông thường. Điều đó nói rằng, không có lý do gì để bỏ thêm 0, 99 đô la cho mỗi trái cây cho giống hữu cơ. Trong thực tế, như một quy luật chung, bất cứ điều gì bạn phải bóc vỏ trước khi bạn ăn nó (ví dụ như một quả chuối, ví dụ) là tương đối thấp trong thuốc trừ sâu. Nếu bạn muốn ăn hữu cơ, hãy nới lỏng sản phẩm bằng da thấm hoặc ăn được, chẳng hạn như đào, rau diếp và táo - và tiết kiệm tiền mặt cho những thứ có trong danh sách sạch sẽ của EWG.

Tiền mặt đã lưu mỗi tuần: 0, 99 đô la

Số tiền đã lưu mỗi tháng: 3, 96 đô la

Mua rẻ hơn — Nhưng tương đương với sức khỏe — Tương đương

Nó có thể là đứa trẻ vàng của thế giới thực phẩm, nhưng tải lên trên quinoa tại chi phí thị trường địa phương của bạn khoảng $ 7, 50 cho mỗi pound. Mặt khác, chỉ bằng 1, 99 đô la mỗi pound. Millet và quinoa đều tự nhiên không chứa gluten và mỗi chất dinh dưỡng cung cấp chất xơ và magie, hai chất dinh dưỡng điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm cân, giải thích cho Viện Hàn lâm Dinh dưỡng và Dietetics Lori Zanini. Vì vậy, miễn là bạn không phải là một người ăn chay hoặc ăn chay dựa trên quinoa như một nguồn protein hoàn chỉnh, công tắc tiết kiệm chi phí này là không có trí tuệ. Và nói về carbs có thể giúp bạn có được gầy, hãy kiểm tra 25 Carbs tốt nhất để giảm cân!

Tiền mặt đã lưu mỗi tuần: $ 5, 50

Tiền mặt được lưu mỗi tháng: $ 22, 00

Trộn các loại thịt của bạn

Giá thịt bò xay đã tăng vọt trong vài năm qua, với chi phí trung bình mỗi pound đạt mức 3, 91 USD / tấn vào tháng 1/2016. Nếu bạn cho rằng âm thanh dốc, thị trường địa phương của chúng tôi đã bán thịt bò xay với giá 9, 99 USD / pound - và 94% gà tây xay chỉ với 5, 99 đô la mỗi pound. Nếu bạn thường lấy 2 pound thịt bò mỗi tuần, hãy đổi một pound cho gà tây (một trong 29 loại thuốc giảm cân tốt nhất) để tiết kiệm 16 đô la mỗi tháng - đủ để mua vé xem phim hoặc làm móng tay!

Tiền mặt được lưu mỗi tuần: 4 đô la

Số tiền đã lưu mỗi tháng: 16 đô la

Bắt một Bargain

Cá đông lạnh cũng khỏe mạnh như những cá thể tươi ngon và nó có vị ngon. Thêm vào đó, hầu hết cá “tươi” được bán tại siêu thị có thể bị đóng băng vào một thời điểm nào đó trước khi nó bị thương đằng sau kính của thị trường, do đó, không có ý nghĩa gì khi bỏ ra thêm xu cho philê tươi. Tại thị trường Whole Foods địa phương của chúng tôi, ví dụ, philê cá hồi hoang dã tại quầy bán hải sản được bán với giá 29, 99 USD / pound trong khi cá hồi phi lê cá hồi đông lạnh của họ, trong túi 12 ounce, với giá 11, 99 USD hoặc 15, 98 USD / pound.

Tiền mặt đã lưu mỗi tuần: 14, 01 đô la

Số tiền đã lưu mỗi tháng: 56, 04 đô la

Chọn đóng bao trên đóng hộp

Ở đây ăn cái này, không phải thế, chúng ta yêu, yêu, yêu đậu xanh! Tại sao? Chúng không chỉ là nguồn chất xơ và protein xây dựng cơ bản, chúng cực kỳ linh hoạt, tạo nên sự xuất hiện trong mọi thứ từ risottos đến brownies. (Có, nghiêm túc! Kiểm tra 20 cách tuyệt vời, đáng ngạc nhiên này để ăn Chickpeas để có thêm ý tưởng sáng tạo.) Nhược điểm duy nhất là gì? Họ có thể là một chút đắt tiền. Một lon Goya Chickpeas 15, 5 ounce có giá 0, 99 đô la tại chợ địa phương của chúng tôi trong khi một túi đậu xanh khô của Goya trị giá 1, 69 đô la - nhưng thu được ba ly rau đậu ngâm và nấu chín, gấp ba lần số tiền bạn nhận được có thể. Để có được nhiều bang cho buck của bạn, gắn bó với nhiều loại túi, nấu một mẻ lớn, sau đó đóng băng các tính năng bổ sung.

Số tiền đã lưu mỗi tuần: 1, 28 đô la

Số tiền đã lưu mỗi tháng: 5, 12 đô la

(Lưu ý: Tính toán tiết kiệm dựa trên giả định rằng người tiêu dùng sẽ mua đủ số lượng đậu để sản xuất 3 chén ăn được.)

Cân nhắc sản xuất đông lạnh

Mua các sản phẩm tươi có vẻ giống như động thái thông minh nhất, nhưng sự thật là hầu hết các loại trái cây đông lạnh và rau đều lành mạnh - nếu không khỏe mạnh trong một số trường hợp vì chúng đông lạnh ở mức cao nhất so với các đối tác tươi. Thêm vào đó, chúng thường rẻ hơn và không bị hỏng. Phần tốt nhất: sản phẩm tủ đông phục vụ như là một bữa ăn tuyệt vời-starters khi bạn đang chạy thấp về dự trữ nhà bếp. Ví dụ như bông cải xanh đông lạnh, rẻ hơn $ 0.59 so với giống tươi tại Fairway, có thể dễ dàng được bỏ vào chảo với một ít thịt gà, tỏi băm nhỏ, thảo mộc khô, muối và hạt tiêu và phục vụ trên một chiếc giường kê hoặc gạo lứt. Để có thêm ý tưởng về bữa ăn lành mạnh tiết kiệm thời gian, hãy xem 35 Công thức nấu ăn lành mạnh của Crock Pot.

Tiền mặt đã lưu mỗi tuần: 0, 59 đô la

Số tiền đã lưu mỗi tháng: 2, 36 đô la

Chọn nhãn hiệu cửa hàng

Khi nói đến gia đình, bạn bè, và thậm chí cả kinh doanh, nó trả tiền để được trung thành. Nhưng khi nói đến việc mua các sản phẩm thương hiệu, lòng trung thành có thể hút tiền mặt ngay từ ví của bạn — đặc biệt là đối với các mặt hàng đắt tiền hơn như bơ hạt tự nhiên. Trong khi thương hiệu nội bộ của Whole Foods 365 bán loại Bơ Đậu Phộng Không Kem có đường 16 ounce của nó với giá $ 4.99, cùng một lọ kích thước của Maranatha Organic Creamy Peanut Butter với giá $ 8.99! Đối với một loại protein “rẻ” là một mức giá khá dốc. Miễn là bạn không hy sinh chất lượng dinh dưỡng, hãy chuyển sang thương hiệu cửa hàng để tiết kiệm.

Tiền mặt được lưu mỗi tuần: $ 4, 00

Số tiền đã lưu mỗi tháng: 16 đô la

Làm riêng của bạn Thớt

Nhận được điều này: Hai pound cà rốt (một trong 50 loại thực phẩm tốt nhất cho dương vật của bạn) có giá 1, 29 đô la trong khi cùng một lượng cà rốt được cắt sẵn bán với giá 7, 16 đô la, theo một nghiên cứu của Consumer Reports . Giống như nướng pho mát của riêng bạn, cắt và dicing rau và trái cây của riêng bạn có thể là một tiết kiệm tiền mặt lớn.

Tiền mặt đã lưu mỗi tuần: 5, 87 đô la

Số tiền đã lưu mỗi tháng: 23, 48 đô la

Dừng lại ở Hiệu thuốc

Nó có thể không gây sốc cho bạn khi biết rằng bạn không nên mua khăn giấy tại cửa hàng tạp hóa, nhưng đó không phải là món chính duy nhất bạn nên mua ở nơi khác. Sữa thường có giá từ 0, 30 đến 0, 50 đô la / gallon tại các nhà thuốc hơn so với siêu thị, theo Teri Gault, tác giả của “Shop Smart Save More”. Ai biết ?!

Tiền mặt đã lưu mỗi tuần: 0, 5 đô la

Số tiền đã lưu mỗi tháng: $ 2, 00

Harbor Thumb màu xanh lá cây của bạn

Tôi đã đi qua công thức nấu ăn mà gọi cho một muỗng canh hoặc hai loại thảo mộc tươi. Và tôi không biết về bạn, nhưng mỗi khi tôi mua một gói húng quế hay húng tây - nó héo và chết trước khi tôi có thể sử dụng nó! Nói về việc ném tiền ra khỏi cửa sổ. Tuy nhiên, các loại rau húng quế và húng quế trong chậu sẽ giúp bạn có giá 3, 98 USD ở Whole Foods. Mua gói đóng gói của cùng một nhà máy có thể lên đến $ 6.68, chung. Lựa chọn thông minh hơn ở đây là rõ ràng.

Tiền mặt đã lưu mỗi tuần: 2, 70 đô la

Số tiền đã lưu mỗi tháng: 10, 80 đô la

Không mua Soda - hoặc nước đóng chai

Một vài năm trước, Aquafina và Nestle Pure Life đã buộc phải thay đổi nhãn của họ để mô tả chính xác nguồn nước của họ đến từ đâu: nguồn nước công cộng — những thứ tương tự xuất hiện từ vòi nước nhà bếp của bạn. Vì vậy, tại sao bạn bắn phá ra tiền khó kiếm được của bạn cho các công cụ? Một gói 24 đô la có giá 5, 99 đô la - tiền có thể được sử dụng để nhận được một chai nước có thể bơm lại, do đó bạn sẽ không bao giờ phải mua một bao bì cứng để mang theo nữa. Và thậm chí không bắt chúng tôi bắt đầu với soda. Nó không chỉ chứa đầy các hóa chất và thành phần gây hại cho sức khỏe mà có liên quan đến ung thư và tăng cân, nhưng nó không chính xác rẻ. Hai chai cola cỡ lít có giá khoảng 2, 5 đô la — trong đó, theo thời gian, thực sự có thể đặt một vết lõm trong ví của bạn. Lời khuyên của chúng tôi: Giữ $ 8.49 của bạn bằng cách đá thói quen đồ uống đóng chai của bạn và whip lên một trong những 50 Detox Waters tốt nhất cho Fat Burning và giảm cân để thay thế.

Tiền mặt đã lưu mỗi tuần: $ 8, 49

Số tiền đã lưu mỗi tháng: 33, 96 đô la

Stock Up

Ức gà không xương, một trong những loại thịt gia cầm đắt tiền nhất, không đắt lắm cho những người sẵn sàng mua với số lượng lớn. Một gói Gà con không xương không xương của Kirkco Signature của Costco có giá 33, 73 đô la cho một gói 9, 14 pound. Nếu bạn dự trữ số lượng thịt tại siêu thị địa phương, bạn sẽ mất khoảng 40, 41 USD, dữ liệu của Instacart cho thấy. Bạn không chắc chắn làm thế nào để giữ cho chín kg gia cầm thú vị? 35 công thức nấu gà ngon nhất để giảm cân có thể giúp bạn!

Tiền tiết kiệm Bi-Weekly: 6, 68 đô la

Số tiền đã lưu mỗi tháng: 13, 36 đô la

Đề XuấT