17 Nhà hàng Bữa sáng tồi tệ hơn một chồng bánh kếp



Bữa sáng: Đó không phải là bữa ăn hợp lý mà ông bà của chúng tôi từng biết và yêu quý. Bây giờ, trong một số nhà hàng, bạn nên tốt hơn giảm một đống bánh kếp trong xirô hơn là đặt món gì đó như món trứng tráng chay với bánh mì nướng — và điều đó nói rất nhiều. Ví dụ, một ít ba bánh kếp (lớn) từ IHOP đóng gói 430 calo, 17 gram chất béo, 1, 390 miligram natri và 12 gam đường. Đầu những chàng trai xấu với một ounce xi-rô và những con số bắn lên đến 540 calo, 17 gram chất béo, 1, 405 mg natri, và 30 gram đường - là quá đủ để cung cấp cho một người lớn trưởng thành một kích thước sóng thần cơn sốt đường. Không có gì lành mạnh về một đống bánh kếp, folks.

Một số món ăn dưới đây (nhiều món bạn có thể coi là đặt hàng, nhờ vào các loại thức uống có kích cỡ nhỏ hoặc khẩu phần nhỏ) có gấp đôi lượng calo và gấp 5 lần chất béo như là một loại bánh hotcake trung bình. Về cơ bản, họ là chính xác những gì bạn không nên ăn nếu bạn đang cố gắng để làm sạch chế độ ăn uống của bạn và giảm cân. Lời thề sẽ bỏ đi những món ăn sáng không lành mạnh bên dưới để ăn ngon — và đốt nhiên liệu buổi sáng của bạn với 37 món ăn sáng để giảm cân tối ưu thay thế.

Perkins California Avocado Benedict

Được phép của Perkins Restaurant & Bakery 1 entrée: 1.130 calo, 78 chất béo (29 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1.640 mg natri, 78 g carbs (10 g chất xơ, 20 g đường), 37 protein

Món ăn này nghe có vẻ khá lành mạnh về mặt lý thuyết - hai quả trứng “nông trại tươi”, bơ tươi, thịt xông khói hun khói, cà chua nướng, phô mai jack tiêu và sốt hollandaise trên một chiếc bánh muffin thuần túy của Anh với một trái cây tươi. Bên trong mặc dù ẩn nấp hơn một ngày cho phép chất béo và một nửa giá trị một ngày khổng lồ của natri và calo - chưa kể đến 8 gram đường nhiều hơn một chồng bánh ngọt ngọt ngào! Cắt sốt hollandaise và "hỗn hợp bơ" và tiết kiệm 300 calo, 19 gram chất béo và 520 miligam natri. Để có nhiều cách hơn để tiết kiệm calo và theo dõi chế độ ăn uống của bạn, hãy xem 36 cách để cắt giảm 50 calo hoặc hơn thế nữa!

Xúc xích ăn sáng thịnh soạn của Denny

Được phép của Denny 2 miếng: 700 calo, 62 g chất béo (16 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1.680 mg natri, 10 g carbs (0 g chất xơ, 2 g đường), 28 g protein

Bạn biết rằng xúc xích không chính xác là một thực phẩm sức khỏe, nhưng chúng tôi đặt cược bạn đã không nhận ra rằng hai miếng measly mang nhiều calo và chất béo nhiều gấp đôi như một chồng bánh kếp. Làm trái tim của bạn — và ruột - một ân huệ và chỉ nói không với món ăn độc ác này. Và để giữ cho thân hình của bạn trong hình dạng đỉnh cao, hãy chắc chắn để chỉ đạo rõ ràng của những 30 Worst Foods For Your Heart, quá.

Xúc xích Taco Bell AM Crunchwrap

Lịch sự của Taco Bell 1 gói: 700 calo, 46 ​​g chất béo (14 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1.200 mg natri, 51 g carbs (4 g chất xơ, 3 g đường), 21 g protein

Nó có thể nhỏ hơn một đống các nắp, nhưng điều đó không có nghĩa là nó ít gây hại cho sức khỏe của bạn hơn. Bên trong bọc, bạn sẽ tìm thấy một mash-up của khoai tây chiên, phô mai jalapeno kem, cheddar và xúc xích, trong đó skyrockets hàm lượng calo, muối. Chưa kể, nó chứa đầy chất béo bão hòa của cả ngày (xin chào, tay cầm tình yêu). Có, bạn đọc quyền đó: giá trị cả ngày! Khi ăn tại Bell, hãy đến với Breakfast Soft Taco và ghép nó với một ly cà phê đen và một miếng trái cây từ nhà để bổ sung chất dinh dưỡng.

Thân thiện: Trẻ em Bánh mì nướng Pháp với thịt xông khói

Courtesy of Friendly của 1 entrée: 920 calo, 20 g chất béo (10 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1.420 mg natri, 150 g carbs (0 g chất xơ, 60 g đường), 20 g protein

Hai điều về đĩa đơn của trẻ em này làm cho chúng ta co rúm lại. Đầu tiên, nó được thiết kế cho những con người nhỏ bé, lý tưởng nên tiêu thụ từ 1.000 đến 2.000 calo mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi của chúng. Thứ hai, đôi khi người lớn chuyển sang các món ăn có kích cỡ trẻ em để quay trở lại với kích thước phần của chúng, nhưng thật không may, món tráng miệng bánh mì nướng Pháp này không mang lại. Không chỉ món ăn ra trên một nửa ngày của chất béo (một phần, nhờ vào kích thước của thịt xông khói), nó cũng gói nhiều đường hơn chín Chips Ahoy! Chewy cookies. Nếu bạn đang tìm cách quay trở lại lượng calo của bạn, đây không phải là cách để làm điều đó.

IHOP: Chicken Fajita Omelette

Được phép của IHOP 1 entrée không có mặt: 960 calo, 63 g chất béo (24 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans) 2.040 g natri, 24 g carbs (4 g chất xơ, 8 g đường), 74 g protein

Một vài năm trước, IHOP là một trong những chuỗi cuối cùng để phát hành các số dinh dưỡng của nó — và cho số lượng calo cấp quốc gia trên hầu hết các thực đơn của nó, thật dễ dàng để thấy lý do tại sao. Món trứng tráng lành mạnh này được chế biến với ít hơn rau, phô mai và trứng, nhưng bằng cách nào đó có nhiều calo hơn sáu bánh kếp của chuỗi! Làm thế nào mà có thể? Trả lời: Bởi vì đầu bếp của họ thêm bột bánh vào trứng chiên để làm cho họ thêm mịn và calo. Không chỉ là siêu lén lút, đó là một chút tổng, quá. Để biết thêm thông tin gây sốc về chuỗi yêu thích của bạn, hãy xem báo cáo của chúng tôi, 25 Chuỗi thức ăn nhanh không muốn bạn biết.

Nhà máy Cheesecake: Farm Fresh Eggs

1 entrée với mặt của cà chua: 650 calo, 32 g chất béo (7 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 64 g carbs (0 g chất xơ, 8 g đường), 25 g protein

Đồng hồ ở mức 2.780 calo, món bánh mì nướng Pháp của Cheesecake Factory là một trong những món ăn sáng tồi tệ nhất trên hành tinh - và dù nhãn tươi của họ có thể không giống như nhân vật phản diện, món trứng này không tốt hơn nhiều. Thực khách có thể lựa chọn ghép trứng và gối carb bột nhão với một bên khoai tây hoặc lát cà chua. Chọn lựa trước đây và bạn sẽ uống gần 1.000 calo trước buổi trưa. Ngay cả khi bạn quyết định đi với bên nhẹ hơn, số lượng calo vẫn còn khá gây sốc. Làm thế nào Nhà máy quản lý để ép 650 người lớn thành chỉ hai quả trứng, một số lát cà chua, và một bagel sẽ có thể vẫn còn là một bí ẩn cho đến cuối thời gian. Những người ở nhà máy Cheesecake có thể siêu phác thảo. Chúng tôi đã phải gọi cho họ bốn lần trước khi nhận được một tóm tắt đơn giản của tất cả các chất dinh dưỡng trong món ăn này. Điều đó chỉ khiến chúng ta băn khoăn: Còn gì khác mà họ đang giấu?

IHOP: Vườn Omelet

1 entrée không có mặt: 830 calo, 66 g chất béo (24 chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1.050 mg natri, 16 g carbs (3 g chất xơ, 6 g đường), 47 g protein

Được làm từ rất nhiều bông cải xanh, nấm, cà chua và phủ phô mai cheddar, bạn sẽ nghĩ món trứng tráng trong vườn của IHOP là một trong những lựa chọn lành mạnh của họ. Newsflash: nó không phải. Với 66 gram chất béo tắc nghẽn động mạch, đĩa trông vô tội này sẽ lấp đầy bạn vào vành và để bạn cảm thấy được lòng đỏ - và đó là trước khi bạn tack vào những thiệt hại từ băm nâu, bánh kếp, hoặc bánh mì nướng mà bữa ăn đi kèm với. Nếu bạn muốn rời khỏi IHOP với thắt lưng của bạn vẫn còn vênh, yêu cầu một thứ tự bên phó mát (50 calo) với một trái cây theo mùa kép (100-120 calo) và hai liên kết gà tây xúc xích (90 calo) hoặc một bản gốc bánh kếp sữa (143 calo).

Bánh rán Dunkin: Bánh xích xúc xích, trứng và phô mai trên bánh sừng bò

Lịch sự của Dunkin 'Donuts 1 bánh sandwich: 710 calo, 51 g chất béo (20 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1.120 mg natri, 41 g carbs (1 g chất xơ, 6 g đường), 22 g protein

Một croissant bơ hugs ôm dải thịt xông khói giòn và một patty gà tẩm bột để tạo ra một quả bom ăn sáng đó là đầy hơn một nửa ngày của natri và tồi tệ hơn nhiều so với một đống bánh kếp chỉ trong mọi cách. Nếu bạn muốn ghép cà phê buổi sáng của bạn với một thứ gì đó thơm ngon, hãy cân nhắc chuyển sang thịt xông khói, trứng và pho mát của DD trên một chiếc bánh muffin của Anh. Với lượng natri và calo thấp ấn tượng và chất xơ và chất béo chắc chắn, đây là một loại bánh sandwich ăn sáng nhanh mà chúng tôi có thể nhận được! Để có thêm đơn đặt hàng lành mạnh từ công ty cà phê yêu thích của bạn, hãy xem báo cáo của chúng tôi, Đơn đặt hàng dinh dưỡng tại Dunkin 'Donuts.

Perkins: Granny's Country Farm Trứng ốp lết tươi

Được phép của Perkins 1 entrée: 630 calo, 40 chất béo (15 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1.440 mg natri, 33 g carbs (3 g chất xơ, 4 g đường), 35 protein

Bà của bạn có cho bạn ăn trứng tráng ăn sáng được đóng gói bằng dầu hydro hóa, hương vị nhân tạo và màu sắc, chất chống tạo bọt, bột gỗ và chất bảo quản không? Tôi biết bà của tôi sẽ không, và cô ấy cũng sẽ đồng ý rằng việc gọi món trứng tráng này là "trang trại tươi" có vẻ khá căng ...

Nhà máy Cheesecake: Rau bina, Nấm, Phô mai và Trứng tráng Omelette

1 entrée: 900 calo, N / A chất béo (25 g chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa N / A), 1.634 mg natri, 7 g carbs (N / A fiber, N / A sugar), N / A g protein

Khi nấu chín trong nhà bếp của riêng bạn, một món trứng tráng được làm bằng rau bina, nấm, pho mát và thịt xông khói sẽ làm cho một bữa ăn sáng tốt. Nhưng một khi đã được chuyển đổi tại Nhà máy (người ít thông minh hơn về thông tin dinh dưỡng của họ vì một lý do nào đó), món ăn hợp lý này trở thành thứ mà bạn nên làm tốt hơn nếu không có.

Carl's Jr .: Ăn sáng Burger

1 burger: 730 calo, 43 g chất béo (16 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 1.290 mg natri, 47 g carbs, (3 g chất xơ, 10 g đường), 37 g protein

Nó có thể thoải mái phù hợp giữa hai bàn tay của bạn nhưng điều đó không có nghĩa là nó có lượng calo thấp hoặc tốt cho bạn. Smash một đĩa trứng, thịt xông khói, và màu nâu băm giữa hai bánh và bạn nhận được một bánh sandwich ăn sáng đó là gần sáu lần lượng calo của một bánh. Thực hiện một sự lựa chọn phù hợp với mục tiêu giảm cân của bạn và chỉ nói không với lý do buồn này cho một bữa ăn sáng.

Denny's: Philly Cheesesteak Omelette

Được phép của Denny's 1 entrée: 1.120 calo, 75 g chất béo (23 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 1.940 mg natri, 55 g carbs, (3 g chất xơ, 6 g đường), 52 g protein

Xem xét con thú này của một bữa ăn sáng đi kèm với thịt béo và pho mát và được kết hợp với băm nâu một Muffin tiếng Anh, nó có thể không đến như một cú sốc rằng điều này không thực sự được coi là một món ăn "lành mạnh". Tuy nhiên, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng nó có lượng mỡ gấp sáu lần so với lượng IHOP mà chúng tôi đã đề cập ở đầu bài viết và gần gấp đôi số lượng chất béo mà một người trưởng thành nên tiêu thụ trong cả ngày. Chúng tôi không bao giờ nghĩ rằng chúng tôi muốn nói điều này, nhưng bạn muốn được tốt hơn off đặt hàng một số bánh kếp hơn xuống món ăn này icky.

Hành tinh Smoothie: PB & J Smoothie

Courtesy của Planet Smoothie 22 oz: 609 calo, 24 g chất béo (3 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 250 mg natri, 89 g carbs, (15 g chất xơ, 53 g đường), 18 g protein

Danh sách các thành phần trong sinh tố này bắt đầu tốt (bơ đậu phộng - chúng ta có thể nhận được sau đó cho protein) nhưng sau đó biến sinister (sữa chua đông lạnh-đây là gì, một món tráng miệng?). Kết quả là một cú đấm calo gần 200 calo so với Big Mac — và gần như nhiều đường như bạn tìm thấy trong 16 gói đường. (Tương tự, ba bánh kếp từ IHOP mang theo những gì bạn tìm thấy trong ba gói đồ ngọt.) Bỏ mương và đi với Planet Pro Banana & Cocoa (350 calo và 27 gram đường mỗi 22 oz). Nghe có vẻ phản trực giác, nhưng bạn sẽ thưởng thức hương vị món tráng miệng với một phần nhỏ calo và đường nếu bạn chọn loại sinh tố này. Để biết thêm các khoản hoán đổi tiết kiệm calo, hãy xem 25 cách để cắt 250 calo.

Panera: Pecan Roll

Courtesy của Panera 1 bánh ngọt: 720 calo, 46 ​​g chất béo (14 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 400 mg natri, 69 carbs (5 g chất xơ, 32 g đường), 11 g protein

Đừng để bị lừa bởi cái tên nghe có vẻ khỏe mạnh và giòn, giàu protein, cái cuộn dính này theo nghĩa đen sẽ dính vào cuộn của bạn. Trong thực tế, bánh ngọt pathetic này có nhiều calo và chất béo hơn thịt xông khói, trứng và pho mát asiago bagel sandwich của chuỗi. Chúng ta biết cái nào chúng ta muốn có nếu chúng ta bị buộc phải chọn! Nếu một cái gì đó ngọt ngào và hấp dẫn là nhiều hơn hương vị của bạn, mặc dù, gắn bó với bột yến mạch hạnh nhân. Đó là một thứ tự thịnh soạn với số lượng calo hợp lý và một chất rắn và chất xơ để khởi động!

Thân thiện: Vườn rau trứng tráng

Courtesy of Friendly của 1 entrée: 1.090 calo, 20 g chất béo (10 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 390 mg natri, 20 g carbs (0 g chất xơ, 10 g đường), 20 g protein

Không phải là dư thừa với tất cả các món trứng tráng chay, nhưng nó chỉ là như vậy darn gây sốc làm thế nào nó là dễ dàng cho một tấm hợp lý của trứng để biến thành một cái gì đó xấu xa khi thực hiện tại một nhà hàng chuỗi. Nếu bạn phải đặt hàng trứng tại nhà hàng không thân thiện này, hãy gọi chúng theo kiểu gọi món (theo ý thích của bạn) và ghép chúng với một số trái cây tươi và một lát thịt xông khói.

Starbucks: Bánh rán tráng men kiểu cũ

Courtesy của Starbucks 1 bánh ngọt: 480 calo, 27 g chất béo (13 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 410 mg natri, 56 g carbs (1 g chất xơ, 30 g đường), 5 g protein

Old fashioned là đúng. Nó có thể có một diện tích bề mặt nhỏ hơn so với một đĩa đầy bánh kếp nhưng bánh ngọt này được nhồi với chất béo và nạp với nhiều đường như bạn muốn tìm thấy trong 7, 5 gói các công cụ dạng hạt trắng. Tìm kiếm một lựa chọn thông minh hơn tại 'Bux? Hãy xem báo cáo độc quyền của chúng tôi, The Entire Starbucks Breakfast — Xếp hạng.

Jamba Juice: Orange Dream Machine

Ưu đãi của Jamba Juice 32 oz: 470 calo, 1, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo trans), 200 mg natri, 103g carbs (1 g chất xơ, 97 g đường), 10 g protein

Có lẽ "giấc mơ" trong tên được gây ra bởi vụ tai nạn đường bạn có ngay sau khi đi máy này. Được xây dựng trên cơ sở nước cam, nước cam và sữa chua đông lạnh không béo, sinh tố này là một vụ va chạm có tính chất đường. Sinh tố Orange Carrot Karma của chuỗi giảm lượng calo và đường một cách đáng kể trong khi thêm 4 gam chất xơ, làm cho nó trở nên hợp lý hơn trong hai loại đồ uống có màu cam. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự quan sát cân nặng của mình, bạn nên pha trộn một thứ gì đó ở nhà với sự giúp đỡ của cuốn sách bán chạy nhất, Zero Belly Smoothies . Giảm cân chưa bao giờ ngon hơn!

Đề XuấT