17 Đồ uống giải độc nghệ ngon



Xu hướng nghệ cũng đáng để uống! NGHỆ

Củ nghệ là để giải độc như Cher là Sonny. Bạn thực sự không thể có một cái mà không có cái kia. Và nghệ nghệ giết chết nó trong trò chơi cai nghiện, nhờ vào chất chống oxy hóa chính - chất curcumin, cho phép gia vị màu vàng của nó. Curcumin cũng chịu trách nhiệm cho vô số lợi ích củ nghệ có liên quan đến, chẳng hạn như giải độc gan, chống viêm và gốc tự do, thúc đẩy trí tuệ, và giảm cholesterol. Trong thực tế, nghệ cũng được tôn kính cho sức mạnh eo-whittling của nó. Theo một nghiên cứu năm 2009 được thực hiện bởi USDA, những con chuột được bổ sung bằng bột nghệ có kinh nghiệm giảm cân và mức chất béo toàn thân - ngay cả khi chế độ ăn của họ không thay đổi. Bây giờ điều đó thật ấn tượng.

Để giúp bạn lẻn siêu gia vị này vào ngày của bạn, chúng tôi đã ghép nó với một số thành phần giải độc yêu thích khác của chúng tôi để tạo ra một số pha chế làm sạch nghiêm túc. Hãy thử 'em ra - và trong khi bạn đang ở đó, hãy kiểm tra 50 nước giải độc tốt nhất để đốt cháy chất béo và giảm cân.

Sữa vàng

Phục vụ: 2

Dinh dưỡng: 47 calo, 2, 6 g chất béo (0 g bão hòa), 151 mg natri, 5, 3 g carbs, 1, 6 g chất xơ, 2, 9 g đường, 1, 2 g protein (sử dụng sữa không đường hạnh nhân)

Để chế biến món kem vàng này, kết hợp hai ly sữa yêu thích của bạn (chúng tôi sử dụng sữa hạnh nhân) với 1 thìa cà phê nghệ, ½ muỗng cà phê quế, 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất, ¼ muỗng cà phê bột gừng và một chút cayenne. Thêm tất cả các thành phần vào máy xay của bạn và để cho 'xé! Sau khi pha trộn, chuyển sữa vào chảo và đun nóng nó trong 3-5 phút, sau đó nó đã sẵn sàng để thưởng thức.

CỬA TIỆM NGHỆ

Cà phê quế nghệ

Phục vụ: 1

Dinh dưỡng: 59 calo, 4, 7 g chất béo (3, 9 g bão hòa), 5 mg natri, 4, 5 g carbs, 0, 8 g chất xơ, 2, 9 g đường, 0, 4 g protein

Bắt đầu một ngày của bạn với một cốc nghệ nhân spiked o 'Joe. Chỉ cần pha một tách cà phê mạnh (như bia lạnh) với ½ muỗng cà phê quế và ½ thìa cà phê nghệ. Sau đó, đổ cà phê gia vị vào máy xay sinh tố với 1 muỗng cà phê dầu dừa, và ½ muỗng cà phê mật ong cho hương vị. Đây là một thử phải xem xét hầu hết các đồ uống cà phê pha trộn (cà phê frappuccino Starbucks ', chúng tôi đang nhìn bạn!) Chứa một-quá-nhiều đường bổ sung và đủ calo để làm cho bạn muốn bỏ qua bữa ăn sáng.

Nước ép nghệ

Phục vụ: 1

Dinh dưỡng: 106 calo, 0, 8 g chất béo, 61 mg natri, 26, 7 g carbs, 7, 6 g chất xơ, 14, 4 g đường, 2, 4 g protein

Để ngăn chặn viêm trong bài hát của nó, chỉ cần nước trái cây 2 chanh, 5 cuống cần tây, 1 quả táo, 4 củ cà rốt nhỏ, 1 muỗng cà phê nghệ, một miếng gừng nhỏ, và 5 nhánh bạc hà hoặc rau mùi. Loại thuốc này chứa rất nhiều vitamin A, B6, C, cũng như chất sắt và mangan, làm cho nó trở nên hoàn hảo để thức dậy hoặc nhâm nhi trong bữa tối.

CỬA TIỆM NGHỆ

Dừa nghệ dừa

Phục vụ: 2

Dinh dưỡng: 94 calo, 0, 7 g chất béo, 254 mg natri, 21, 8 g carbs, 3, 8 g chất xơ, 15, 8 g đường, 2, 3 g protein

Hai cốc nước dừa nóng được ngâm trong máy xay sinh tố với 1 thìa cà phê nghệ và một nửa ounce củ gừng tươi để tạo ra nền tảng của loại bia này. Sau đó, sử dụng lưới lọc, lọc chất lỏng vào cốc hoặc bình thợ xây. Sau đó, thêm nước ép của một quả chanh và một thìa mật ong, và sau đó nó đã sẵn sàng để phục vụ. Kali điện phân được tìm thấy trong nước dừa là rất cần thiết cho sức khỏe cơ bắp và phục hồi trong khi các vitamin giàu vitamin C giúp giải độc gan.

Matcha Nghệ Latte

Phục vụ: 2

Dinh dưỡng: 21 calo, 1, 5 g chất béo, 82 mg natri, 1, 6 g carbs, 0, 9 g chất xơ, 0 g đường, 0, 7 g protein

Trà xanh Matcha nổi tiếng với các hiệu ứng làm nổ chất béo và chuyển hóa chất béo, vậy tại sao không thêm nó kết hợp với nghệ với java của bạn? Chỉ cần pha 1 muỗng cà phê bột matcha, ¼ muỗng cà phê quế, ¼ thìa cà phê gừng và 1 muỗng cà phê nghệ. Trong khi đó, ấm 9 ounce sữa thực vật (chúng tôi thích sữa hạnh nhân cho công thức này); một khi nó được đun nóng, thêm nó vào nước sốt gia vị và sau đó khuấy đều. Nếu bạn thích cà phê buổi sáng của bạn trên mặt ngọt ngào, cảm thấy tự do để thêm một chất ngọt tự nhiên như stevia.

CỬA TIỆM NGHỆ

Trà nghệ chống viêm

Phục vụ: 4

Dinh dưỡng: 69 calo, 3, 8 g chất béo (0, 6 g bão hòa), 10 mg natri, 10 g carbs, 2, 4 g chất xơ, 5, 1 g đường, 1, 1 g protein

Để chế biến loại bia giàu vitamin C này, kết hợp 32 ounces nước sôi với ½ muỗng canh nghệ, 1 muỗng canh gừng, 5 nhánh rau mùi, 1 tép tỏi, 1 muỗng canh dầu ô liu và nước trái cây 2 chanh và cam trong ấm trà . Để nguyên liệu trong khoảng 15 phút, và sau đó nhấm nháp nó để ngăn chặn các vết lõm.

Nghệ Piña Colada

Phục vụ: 2

Dinh dưỡng: 147 calo, 2, 5 g chất béo (0 g bão hòa), 38 mg natri, 27, 5 g carbs, 4 g chất xơ, 16, 2 g đường, 4, 8 g protein

Nếu bạn thích bị bắt trong mưa, có thể bạn sẽ thích quay vòng khỏe mạnh này trên một con piña colada. Chỉ cần trộn một cốc sữa đậu nành không đường với 1 thìa cà phê nghệ, 1 muỗng cà phê gừng, 1 quả chuối đông lạnh, 1 chén dứa và 1 muỗng cà phê chiết xuất vani. Trộn tất cả lại với nhau và tận hưởng! Nếu bạn muốn một chút gì đó ngon hơn, hãy chọn dùng sữa dừa.

CỬA TIỆM NGHỆ

Trái cây nhiệt đới nghệ Smoothie

Phục vụ: 2

Dinh dưỡng: 222 calo, 2, 5 g chất béo (1, 3 g bão hòa), 28 mg natri, 49, 5 g carbs, 5, 6 g chất xơ, 35, 3 g đường, 4, 2 g protein

Bắt đầu một ngày với một sinh tố sảng khoái bao gồm ba loại trái cây khác nhau và rất nhiều chất xơ. Lấy máy xay sinh tố của bạn và thêm vào 2 ½ chén dứa tươi, 1 quả chuối đông lạnh, nước ép một nửa cam, ½ muỗng cà phê gừng, 1 thìa cà phê nghệ và ½ cốc sữa nguyên chất. Nếu bạn không hài lòng với việc sử dụng sữa nguyên chất, bạn cũng có thể ngạc nhiên rằng đó là một trong 20 Chất béo lành mạnh giúp bạn giữ gìn mỏng.

Củ nghệ Cacao nóng

Phục vụ: 2

Dinh dưỡng: 66 calo, 4, 3 g chất béo (3, 1 g bão hòa), 159 mg natri, 6, 2 g carbs, 1, 7 g chất xơ, 3, 1 g chất xơ, 0, 8 g protein

Ấm cúng lên đến một cốc ca cao nóng an ủi chắc chắn làm cho đêm mùa đông dễ chịu hơn, nhưng nhiều hỗn hợp chứa quá nhiều đường và các chất phụ gia có hại. Thay vào đó, hãy làm ấm lên một phiên bản tốt hơn cho bạn. Chỉ cần kết hợp một nửa cốc sữa hạnh nhân với nửa cốc nước, coconut muỗng canh dầu dừa, 1 muỗng canh bột cacao nguyên, ½ muỗng cà phê bột maca nguyên, ½ muỗng cà phê nghệ, ½ muỗng canh xirô phong, 3 chấm quế và một nhúm cayenne và muối biển. Sau khi nó được pha trộn, đổ nó vào cốc yêu thích của bạn, đun nóng nó trong lò vi sóng, và sau đó bạn tốt để đi. Xem cách lựa chọn này xếp hạng so với 19 của yêu thích của bạn Hot Cocoas-xếp hạng.

CỬA TIỆM NGHỆ

Thời gian buồn ngủ

Phục vụ: 2

Dinh dưỡng: 168 calo, 16, 2 g chất béo (14 g bão hòa) 1 mg natri, 1, 6 g carbs, 0 g đường, 0 g chất xơ, 0, 2 g protein

Để làm dịu hệ thống tiêu hóa của bạn và giúp bạn ngủ nhanh hơn, hãy đun nóng 2 ly sữa dừa hữu cơ, 1 thìa cà phê nghệ, ¼ muỗng cà phê tiêu đen và 1 muỗng cà phê gừng trong nồi. Hãy để nó sôi lên trên thấp trong khoảng 5 phút và sau đó phục vụ. Trộn hạt tiêu đen với nghệ làm tăng khả dụng sinh học của nó, vì vậy bạn sẽ được hấp thụ nhiều hơn các lợi ích của chất curcumin. Và đừng căng thẳng quá nhiều về hàm lượng chất béo cao - dừa cung cấp chất béo lành mạnh giảm cân.

Củ nghệ và hạt Chia Lắc

Phục vụ: 2

Dinh dưỡng: 142 calo, 3, 6 g chất béo (0 g bão hòa), 137 mg natri, 29 g carbs, 4, 4 g chất xơ, 18, 8 g đường, 2, 4 g protein

Trong máy xay sinh tố, đặt một cốc rưỡi sữa hạnh nhân không đường, 5 viên đá lớn, 1 quả chuối đông lạnh, ½ cup xoài, ½ muỗng cà phê quế, ¼ muỗng cà phê gừng, ½ muỗng cà phê nghệ và 1 muỗng cà phê hạt chia. Sinh tố này đầy ắp vitamin C lạnh và kali tăng cường cơ bắp.

CỬA TIỆM NGHỆ

Dừa protein nghệ nghệ

Phục vụ: 2

Dinh dưỡng: 256 calo, chất béo 8, 8 g (5, 6 g bão hòa), 239 mg natri, 37 g carbs, 6, 8 g chất xơ, 26, 7 g đường, 11, 3 g protein

Đối với một cú đấm của protein và satiating chất xơ, whip lên smoothie này với 2 chén nước, 1 cup xoài đông lạnh, ½ chén unsweetened dừa flakes, 1 scoop vegan protein bột, 1 muỗng canh hạt lanh, 1 muỗng cà phê gừng, 2 muỗng cà phê nghệ, và ½ muỗng cà phê quế. Hãy để nó chín trong máy xay và sau đó phục vụ trên băng. Không chỉ hỗn hợp kem này hoàn toàn ngon, nó chứa khoảng 300% giá trị vitamin C hàng ngày của bạn!

Peachy nghệ nghệ

Phục vụ: 2

Dinh dưỡng: 121 calo, 0, 7 g chất béo (0 g bão hòa), 148 mg natri, 28, 6 g carbs, 4, 9 g chất xơ, 18, 9 g đường, 2, 5 g protein

Tất cả những gì bạn cần cho cái này là máy xay sinh tố và 1 chén nước dừa, đào, chuối, cà rốt, ½ muỗng cà phê nghệ, ½ muỗng cà phê gừng và một ít nước đá. Nước dừa chứa nhiều kali và chất điện giải, vì vậy chúng tôi đang đưa ra ánh sáng màu xanh lá cây này. Và nếu bạn đang trong xu hướng thực vật-H20, hãy kiểm tra 10 vùng nước dựa trên thực vật này để tạo ra một giật gân.

CỬA TIỆM NGHỆ

Nghệ màu xanh lá cây Smoothie

Phục vụ: 2

Dinh dưỡng: 222 calo, chất béo 8, 1 g (1, 5 g bão hòa), 34 mg natri, 36, 5 g carbs, 6 g chất xơ, 18, 2 g đường, 7, 8 g protein

Pha trộn 1½ chén dứa, 3 chén rau bina, 1 thìa cà phê nghệ, 2 ounce nước ép anh đào tart đậm đặc, 1 muỗng cà phê gừng, 1 ounce protein cây gai dầu hữu cơ, 1/8 muỗng cà phê tiêu, nửa quả bơ và 3 chén nước. Sinh tố này là thuần chay, nhợt nhạt, không có sữa, không có hạt và không chứa gluten — vì vậy nó được thiết kế cho mọi nhu cầu của thực phẩm sức khỏe. Nếu bạn đang đào bới 'kem dưỡng da trong sự rung lắc này, hãy xem 30 công thức nấu ăn bơ ngon nhất trên Instagram

Nước ép nghệ

Phục vụ: 2

Dinh dưỡng: 142 calo, 1, 1 g chất béo (0 g bão hòa), 105 mg natri, 32, 9 g carbs, 7, 6 g chất xơ, 17, 8 g đường, 3, 5 g protein

Đơn giản chỉ cần một củ cải đường, 3 củ cà rốt, 1 cam, nửa quả chanh, 5 muỗng cà phê nghệ và một ít gừng. Một khi rau được ở dạng lỏng, phục vụ nước ép trên băng và rắc trong một nhúm cayenne và hạt tiêu đen. Lựa chọn siêu thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, sắt, mangan, vitamin A, vitamin C và vitamin B6.

CỬA TIỆM NGHỆ

Thức uống giải độc buổi sáng

Phục vụ: 2

Dinh dưỡng: 35 calo, 0, 2 g chất béo (0 g bão hòa) 10 mg natri, 9, 5 g carbs, 1, 1 g chất xơ, 6, 5 g đường, 0, 5 g protein

Đơn giản chỉ cần mang 2 ½ chén nước sôi và sau đó tắt lửa và thêm nước chanh, 1 muỗng cà phê gừng, ½ thìa cà phê xay nghệ, 2 muỗng cà phê mật ong. Hãy để nó dốc trong nửa giờ và sau đó phục vụ nó ấm. Nếu bạn thích trà AM của bạn nóng, hãy tiếp tục và hâm nóng lại - chỉ cần đảm bảo không làm hỏng nó! Gừng chống viêm giúp hệ thống miễn dịch của bạn tăng cường, trong khi nghệ có chất lượng bảo vệ tim mạch (suy nghĩ: giảm LDL, cholesterol xấu) và các loại giàu chất chống oxy hóa chứa chất chống ung thư. Điều đó đủ khiến chúng tôi muốn thức dậy với thức uống này!

Củ nghệ Latte

Phục vụ: 4

Dinh dưỡng: 64 calo, 1, 3 g chất béo (0 g bão hòa), natri 165 mg, 13, 5 g carbs, 0 g chất xơ, 12, 1 g đường, 0, 1 g protein

Trà và nghệ thơm ngon nhất của chúng tôi kết hợp với nhau cho một loại cà phê có mùi vị được phê duyệt mà sẽ không làm bạn mất quá nhiều calo hoặc đường. Chỉ cần 2 chai trà đen dốc trong 3 cốc nước trong 20 phút. Sau đó, thêm 1 thìa cà phê nghệ, 2 muỗng canh mật ong thô, 1/8 thìa cà phê muối biển và khuấy đều cho đến khi tất cả được hòa tan. Đổ ba phần tư trà vào ly hoặc cốc và sau đó bỏ nó ra với một phần tư cốc sữa điều. Sau khi bạn đã thử pha cà phê kem này, chúng tôi chắc chắn bạn sẽ gõ thói quen Starbucks của bạn vào lề đường.

CỬA TIỆM NGHỆ

Đề XuấT