20 Súp tốt nhất cho nồi nấu chậm của bạn



Chỉ có một cái gì đó về muỗng một bát hấp súp vào miệng của bạn vào một ngày mùa đông lạnh. Có lẽ đó là cách các hương vị đến với cuộc sống trên lưỡi của bạn hoặc làm thế nào chất lỏng bằng cách nào đó quản lý để làm ấm toàn bộ cơ thể của bạn vì nó chảy xuống phía sau cổ họng của bạn. Có lẽ đó là những kỷ niệm an ủi nó mang lại hoặc chỉ là nỗ lực tối thiểu nó đòi hỏi để tiêu thụ nó.

Dù thế nào đi nữa, bạn không bao giờ từ chối một bát súp thịnh soạn và chúng tôi không thể đổ lỗi cho bạn. Khi thực hiện với các thành phần bên phải, súp có thể giúp giảm cân, thúc đẩy tiêu hóa, tăng khả năng miễn dịch, giữ cho bạn no lâu hơn, và nhiều hơn nữa! Và bởi vì cuộc sống là hella bận rộn thời gian này của năm, chúng tôi đã đi trên một cuộc săn lùng cho công thức nấu ăn nồi crock lành mạnh mà cũng là súp. Nó không nhận được bất kỳ đơn giản hơn này.

Danh sách đa dạng này chứa các công thức nấu ăn vừa ngon vừa có dấu phê duyệt dinh dưỡng của chúng tôi. Như một tuyên bố từ chối trách nhiệm, mỗi hồ sơ dinh dưỡng được tính toán bằng cách sử dụng nước muối natri thấp và không có muối bổ sung. Trong khi bạn cần 2.300 miligam mỗi ngày (theo USDA), bạn không cần phải loại bỏ chúng ra bằng một bữa ăn. Phá hỏng nồi nấu chậm của bạn nếu bạn chưa từng lặn! Và chắc chắn rằng bạn đang chỉ đạo rõ ràng trong số 15 thành phần tồi tệ nhất để đưa vào nồi chậm của bạn.

SÚNG BÒ M V

Dinh dưỡng (mỗi lần uống 1 cốc): 220 calo, 3, 4 g chất béo (1 g bão hòa), 227 mg natri, 30, 4 g carbs, 7, 3 g chất xơ, 2, 4 g đường, 17 g protein

Bạn đã nghe nó hàng triệu lần: "Tôi không ăn thịt đỏ vì lý do X, Y và Z." Và trong khi chúng tôi hiểu rằng có những lý do về chế độ ăn uống để bỏ protein, giảm cân không nên là một trong số đó. Trên thực tế, thịt bò được cho ăn bằng cỏ cao hơn trong axit stearic so với thịt bò được nuôi thông thường. Axít stearic là một loại chất béo bão hòa chuỗi dài làm chậm quá trình tiêu hóa và đóng một vai trò quan trọng trong việc điều hòa năng lượng sản sinh ra các tế bào của chúng ta AKA ty thể. Chưa kể, các nghiên cứu liên kết axit stearic với giảm LDL cholesterol và giảm viêm.

Lấy công thức từ Cincy Shopper.

CHẬM CHƠI GÀ VÀ SỮA GẠO

Dinh dưỡng (mỗi lần ăn 1, 5 cốc): 251 calo, 8, 7 g chất béo (3, 5 g bão hòa), 156 mg natri, 19, 1 g carbs, 2 g chất xơ, 1, 2 g đường, 22, 3 g protein

Ức gà băm nhỏ tự nhiên protein, gạo hoang dã lành mạnh, rau củ dạng sợi và nước dùng giàu chất khoáng — súp ít chất béo, không chứa gluten này là thuốc giải độc hoàn hảo cho bụng phình.

Lấy công thức từ Iowa Girl Eats.

BÁNH SÀNG LASAGNA TRẮNG

Dinh dưỡng (mỗi lần dùng 1 cốc): 210 calo, 8 g chất béo (3, 4 g bão hòa), 93 mg natri, 20, 4 g carbs, 4 g chất xơ, 1, 5 g đường, 14 g protein

Rửa răng của bạn thành một lát lasagna điển hình và bạn sẽ được đóng gói trong ít nhất 350 calo và lên tới 950 miligam natri. Và đó là trước khi thịt viên và bánh mì Ý được phục vụ cùng với nó. Hãy đối xử với vị giác của bạn để thay vào đó. Ngay cả khi bạn tiêu thụ hai phần ăn, bạn vẫn sẽ không tìm thấy chính mình khai thác ra hơn nửa ngày số lượng natri.

Lấy công thức từ Bad Cravings của Carl.

SÚP CÀ PHÊ CÀ PHÊ CHẬU

Dinh dưỡng (mỗi lần uống 1 cốc): 203 calo, 14, 4 g chất béo (8, 9 g bão hòa), 356 mg natri, 10, 9 g carbs, 2 g chất xơ, 3, 4 g đường, 9 g protein

Cà chua thái hạt lựu, cần tây, cà rốt và hành tây được kết hợp với húng quế tươi, rau oregano, kem nhẹ, parmesan và nước dùng gà để làm món canh cà chua này. Khi bạn là món súp này là món mặn, ai cần phô mai nướng?

Lấy công thức từ mẹ của bạn.

CHẬU NẤU CHƠI CHẬU NỒI POT PIE STEW

Dinh dưỡng (mỗi lần ăn 1, 5 cốc): 209 calo, 6, 2 g chất béo (1, 9 g bão hòa), 142 mg natri, 10, 9 g carbs, 2, 4 g chất xơ, đường 4, 2 g, 26, 4 g protein

Thịt gà và rau được phủ trong nước dùng kem và nướng bên trong lớp vỏ dày, không có chất dinh dưỡng? Chúng tôi sẽ thừa nhận rằng đó là hấp dẫn, nhưng nó không có gì bí mật mà nồi gà là một cơn ác mộng phồng lên bụng. May mắn thay, bạn có thể bỏ các carbs trắng, kem nặng và bơ. Chỉ cần quăng các thành phần còn lại vào một cái nồi crock và bạn sẽ có cho mình một bữa ăn tối, dinh dưỡng thấp với tất cả các hương vị và không có thành phần béo.

Lấy công thức từ Centercut Cook.

BỘ SƯU TẬP SỚM KẾ HOẠCH VÀ NỒI TRÒN TURKEY MEATBALL

Dinh dưỡng (mỗi lần 1 chén): 191 calo, 4 g chất béo (1, 1 g bão hòa), 99 mg natri, 23, 3 g carbs, 5, 3 g chất xơ, 1, 6 g đường, 16 g protein

Cải xoăn là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất ở đó vì nó chứa đầy hơn 10 loại vitamin và khoáng chất và được chứa chất xơ. Thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm cân viện trợ và chống lại ung thư với một khẩu phần súp thịt viên lành mạnh của mình.

Lấy công thức từ Foodie Crush.

BỘ SƯU TẬP TIÊU CHUẨN NỒI TIẾP XÚC VÀ TRẮNG TRẮNG

Dinh dưỡng (mỗi lần uống 1 cốc): 405 calo, chất béo 11, 5 g (3, 5 g bão hòa), natri 304 mg, 51, 9 g carbs, chất xơ 18 g, đường 3, 1 g, protein 24, 8 g

Trong khi đây có thể là món súp dày đặc dinh dưỡng nhất trong danh sách này, nó cũng đáng giá hơn những người bạn khác. Đóng gói với đậu trắng tiêu hóa chậm (được nạp với carbohydrates bụng giảm béo), protein, và chất xơ, súp này chống lại cảm giác thèm ăn và thay đổi tâm trạng. (Và chúng ta hãy đối mặt với nó, hangry là không dễ thương trên bất cứ ai.) Mặc dù xúc xích thường được chỉ định như một thịt chế biến, nó không phải luôn luôn như vậy. Hãy tìm thịt với thịt lợn, thịt cừu hoặc vỏ bò và những thứ không có bột, bột bắp và nguyên liệu bạn không thể phát âm.

Lấy công thức từ Damn Delicious.

BỘT NỒI NỒI NỒI BƠM NỒI HƠI

Dinh dưỡng (mỗi lần uống 1 cốc): 253 calo, 4, 5 g chất béo (1, 4 g bão hòa), 521 mg natri, 35 g carbs, 13, 3 g chất xơ, 6 g đường, 19, 1 g protein (tính bằng giảm ham muối)

Ham có thể khá mặn. Tuy nhiên, nếu bạn chọn một loại thịt giảm natri và ngâm nó trong nước vào ban đêm trước khi thêm nó vào nồi nấu chậm của bạn, bạn có thể cắt giảm lượng natri và ngăn ngừa sưng lên. Thường xuyên tìm thấy chính mình với một vòng eo phồng lên và không biết tại sao? Kiểm tra 35 Điều đó làm cho bạn Bloat để phát hiện ra thủ phạm.

Lấy công thức từ Deliation Delish.

CHẬM CHƠI CHẬM

Dinh dưỡng (mỗi lần ăn 1, 5 cốc): 244 calo, 6, 3 g chất béo (1, 5 g bão hòa), 96 mg natri, 27, 2 g carbs, 5, 1 g chất xơ, 3, 3 g đường, 20 g protein

Cảm thấy một chút ma quái? Bạn không cô đơn. Khi nhiệt độ giảm xuống và những ngày ngắn hơn, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể ở mức thấp kỷ lục. Bỏ qua những chiếc giường thuộc da gây ung thư và những người tự xén lộn xộn, và thay vào đó hãy ăn nhiều thức ăn giàu carotenoid hơn (như khoai lang). Không chỉ rẻ hơn, nhưng một nghiên cứu gần đây tại Đại học Leeds nhận thấy rằng những người có làn da tự nhiên từ chế độ ăn uống của họ được tìm thấy "hấp dẫn hơn" so với những người phát sáng từ tia UV.

Lấy công thức từ Cotter Crunch.

SÚNG SỮA BỘT KHỎI SỮA

Dinh dưỡng (mỗi 1 ly phục vụ): 335 calo, 4 g chất béo (1 g bão hòa), 333 mg natri, 50, 2 g carbs, 13, 3 g chất xơ, 4 g đường, 26 g protein

Nếu bạn là một người cuồng tín của ETNT, bạn biết rằng đậu là chìa khóa cho một trái tim khỏe mạnh, một đường ruột cân bằng, và một cái bướu. Công thức này tràn đầy
tinh bột kháng, một loại tinh bột tiêu hóa chậm hơn và giúp ngăn ngừa gai đường huyết. Trong thực tế, một nghiên cứu theo dõi hơn 64.000 phụ nữ trong bốn năm phát hiện ra rằng lượng đậu cao có liên quan đến việc giảm 38% nguy cơ đái tháo đường!

Lấy công thức từ The Recipe Critic.

BỘT NỒI NỒI NỒI BƠM

Dinh dưỡng (mỗi lần ăn 1, 5 cốc): 260 calo, 10, 3 g chất béo (3, 9 g bão hòa), 216 mg natri, 13, 9 g carbs, 2, 5 g chất xơ, 1, 2 g đường, 26, 4 g protein

Bít tết và khoai tây có thể là một bữa ăn truyền thống của người Mỹ, nhưng nó không phải là một món ăn lành mạnh. Với chất béo bão hòa từ thịt đỏ thay thế, cũng như bơ và khoai tây kem phủ kem chua, người ta có thể mong đợi một vòng eo mở rộng và một loạt các vấn đề sức khỏe khi tiêu thụ trên reg. Kinh doanh dao bít tết của bạn cho một muỗng — món súp protein cao, có hàm lượng protein thấp này sẽ làm tăng tất cả hương vị nồng nhiệt cho một phần calo và chất béo.

Lấy công thức từ Plain Chicken.

SÚP CHƠI CHÂN TÚI KHỎE

Dinh dưỡng (mỗi lần 1 cốc): 335 calo, chất béo 8, 7 g (2, 3 g bão hòa), 182 mg natri, 31 g carbs, 7, 2 g chất xơ, 3, 7 g đường, 33, 7 g protein

Khi nhiệt độ tiếp tục giảm, hãy vận chuyển vị giác của bạn ở phía nam biên giới với súp tortilla chứa protein. Khi bạn làm cho protein trở thành một ưu tiên, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn, cảm thấy no lâu hơn, chất béo cháy, và xem kết quả nhanh hơn từ phòng tập thể dục. Để biết thêm các cách để kết hợp nó vào chế độ ăn uống của bạn, hãy kiểm tra 29 Proteins tốt nhất từ ​​trước đến nay để giảm cân.

Lấy công thức từ The Skinny Fork.

BỘ SÚC SÚP GẠCH GỐI

Dinh dưỡng (mỗi lần 1 chén): 110 calo, 3, 5 g chất béo (1, 8 g bão hòa), 315 mg natri, 16 g carbs, 3 g chất xơ, 3, 5 g đường, 5, 5 g protein

Nếu bạn có thể vượt qua mùi nó để lại hơi thở, tỏi tươi có thể cải thiện lưu lượng máu, tăng khả năng miễn dịch và giảm viêm. Và theo nghiên cứu của Hàn Quốc, tiêu thụ tỏi có thể làm tăng giảm cân, giảm sự hình thành các tế bào mỡ, và làm giảm tác dụng của chế độ ăn uống không lành mạnh (như nói, xung quanh các ngày lễ).

Lấy công thức từ Whole and Heavenly Oven.

KHUÔN MÁT MÙA ĐÔNG MÁT MÀU ĐỎ

Dinh dưỡng (mỗi lần ăn 1, 5 cốc): 185 calo, 4 g chất béo (<1 g bão hòa), 82 mg natri, 30, 6 g carbs, 9 g chất xơ, 4, 8 g đường, 8, 7 g protein

Với việc bổ sung đậu lăng, công thức này là xa bát bình minestrone trung bình của bạn. Không chỉ là các loại đậu được đóng gói với chất đạm và chất xơ - một bộ đôi chất dinh dưỡng sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất và trục xuất thêm cân - nhưng chúng cung cấp ít nhất chín vitamin và khoáng chất thiết yếu với ít hơn một gram chất béo! Và nếu bạn đang mang thai, bạn chắc chắn muốn thêm chúng vào nồi của bạn; đậu lăng có thể cung cấp cho bạn 90 phần trăm hạn ngạch folate hàng ngày của bạn.

Lấy công thức từ A Beautiful Plate.

BỘ SƯU TẬP SANG TRÒN

Dinh dưỡng (mỗi lần dùng 1 cốc): 190 calo, 10, 9 g chất béo (6, 4 g bão hòa), 535 mg natri, 11, 6 g carbs, 2 g chất xơ, 3, 1 g đường, 10, 2 g protein (được tính bằng 6 chén nước dùng và bánh mỳ nguyên hạt) )

Danh sách này sẽ không hoàn chỉnh nếu không có súp hành tây của Pháp. Tuy nhiên, bánh mì Pháp không có chất dinh dưỡng, ngâm trong nước muối mặn, hành tây và bơ, và rỉ với pho mát hầu như không phải là một khuyến nghị chế độ ăn uống. Rất may, chúng tôi đã có thể tìm thấy một công thức đó là dưới 200 calo phục vụ và sẽ không làm tắc nghẽn động mạch của bạn.

Lấy công thức từ Creme de la Crumn.

MÁY BƠM BƠM KEM

Dinh dưỡng (mỗi lần ăn 1, 5 cốc): 190 calo, 14 g chất béo (12, 1 g bão hòa), 221 mg natri, 17, 2 g carbs, 5, 1 g chất xơ, 7 g đường, 3 g protein

Bí ngô có nhiều hơn để cung cấp hơn chiếc bánh. Với nhiều chất xơ và protein hơn đường, bầu là một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên và chất béo. Và nếu bạn là một con chuột trong phòng tập thể dục, bạn không muốn bỏ qua một bát súp thượng hạng này. Theo các thử nghiệm trên động vật Đài Loan, ăn quả bí làm giảm việc sản xuất axit lactic (hợp chất có thể làm bạn đau). Để biết thêm các cách để có được bí ngô của bạn trên, hãy kiểm tra 20 Bí quyết Bí quyết lành mạnh để giảm cân!

Lấy công thức từ Cafe Johnsonia.

BEEF, TOMATO, VÀ SÚP TIẾP DIỆN ACINI DI

Dinh dưỡng (mỗi lần 1 chén): 249 calo, 8 g chất béo (2, 8 g bão hòa), 367 mg natri, 23 g carbs, 3 g chất xơ, 4 g đường, 21 g protein

Nếu spaghetti và thịt viên kết hợp với pizza và súp, kết quả sẽ là công thức này. Acini di pepe hoặc "hạt tiêu" trong tiếng Ý là một loại mì ống hình hạt có tác dụng tuyệt vời trong súp, đặc biệt là món súp này. Mangia (chúng ta hãy ăn)!

Lấy công thức từ Skinny Taste.

SỮA BÁNH MÀU SỮA SKINNY BROCCOLI

Dinh dưỡng (mỗi 2 cốc phục vụ): 198 calo, 11, 8 g chất béo (7, 2 g bão hòa), 320 mg natri, 13, 5 g carbs, 3, 8 g chất xơ, 5, 6 g đường, 11, 5 g protein

Bỏ qua bát cải xanh Cheddar từ Panera, roi lên một nồi công thức này và tiết kiệm 162 calo, 10 gram chất béo, 1100 miligram natri và 16, 5 gam carbohydrate.

Lấy công thức từ Tone quảng cáo Thắt chặt.

BỘT KHUÔN QUINOA, CHICKEN VÀ BUTTERNUT SQUASH SOUP

Dinh dưỡng (mỗi khẩu phần 1 cốc): 303 calo, 11, 9 g chất béo (6, 9 g bão hòa), 97 mg natri, 31, 1 g carbs, 4, 5 g chất xơ, 6, 2 g đường, 20, 1 g protein

Mặc dù công thức này tràn ngập siêu thực phẩm, sữa dừa dẫn đầu gói. Trong trường hợp bạn không biết, những thứ màu trắng không thực sự là sữa. Đó là một chất lỏng được tìm thấy bên trong dừa trưởng thành giúp cải thiện tiêu hóa, khoai tây chiên béo, giúp xây dựng cơ nạc, làm giảm huyết áp, chống lại gai insulin, và tự hào có chất điện giải!

Lấy công thức từ I Food Real.

TÚI LÚT VỚ

Dinh dưỡng (mỗi lần ăn 1, 5 cốc): 210 calo, 0, 5 g chất béo (0 g bão hòa), 394 mg natri, 39, 5 g carbs, 14, 6 g chất xơ, 4, 5 g đường, 12, 2 g protein

Ung thư-chiến đấu, ruột, thân thiện, năng lượng thúc đẩy, tim khỏe mạnh, và bụng-thu hẹp-đậu lăng là một lực lượng chế độ ăn uống để được tính đến. Bạn chắc chắn không muốn vượt qua điều này! Để biết thêm những chiếc bát mouthwatering bụng phẳng, hãy xem 20 loại Đốt Cháy Chất Béo Tốt Nhất.

Lấy công thức từ Dear Criss.

Đề XuấT