Cho dù khuyến khích của bạn là giảm cân nhanh hay cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, hãy vứt món salad tự làm của riêng bạn với một món salad khỏe mạnh là một cách tuyệt vời để có rau xanh của bạn. Nhưng nếu bạn chọn mua nước sốt xà lách mua, nước sốt có thể là lý do bạn không chứng kiến vòng eo của bạn giảm xuống. Tại sao? Thương hiệu đóng chai bạn mua sẽ đóng một vai trò trong số lượng calo bạn tiêu thụ.
Trong thực tế, nhiều toppers xà lách đóng chai là mứt đóng gói với một lượng đầy hơi muối và đường, thêm vào thuốc nhuộm và chất bảo quản sơ sài. Vì vậy, tại sao taint bát dinh dưỡng của bạn với các thành phần sức khỏe-undoing? Nếu bạn đang chán dầu ôliu và nước cốt chanh hoặc không có thời gian hoặc nguyên liệu để chế biến món salad tại nhà, chúng tôi đã cùng nhau hướng dẫn giúp bạn sắp xếp hàng hóa và chai xấu ở siêu thị.
Tốt nhất là bạn nên dùng nước sốt xà lách khỏe mạnh để chứa ít hơn 250 miligam muối và ít hơn 3 gam đường cho mỗi hai muỗng canh . Và mặc dù băng gạc "không có chất béo" có thể có vẻ đồng nghĩa với việc lắp lại quần jean gầy của bạn một lần nữa, nhưng đó không phải là trường hợp thực sự. Bạn muốn topper của bạn có chứa một số chất béo lành mạnh, giúp cơ thể hấp thụ các vitamin A, D, E và K - các chất dinh dưỡng giảm béo được tìm thấy trong nhiều mặt hàng xà lách như rau bina và cà chua.
Tìm hiểu xem món salad yêu thích của bạn có được cắt bên dưới hay không và nếu bạn muốn có công thức nấu ăn lành mạnh, hướng dẫn mua sắm siêu thị và mẹo dinh dưỡng thiết yếu trong tầm tay bạn, hãy đăng ký Ăn mới , Không phải điều đó! tạp chí ngay bây giờ! Trong một thời gian giới hạn, bạn có thể tiết kiệm 50% giá bìa — bấm vào đây!
Đầu tiên… The Best
1Trang trại Bolthouse Chunky Blue Cheese Yogurt Dressing
Chúng tôi yêu thích trang trại Bolthouse sử dụng sữa chua giàu protein để giữ cho hàm lượng chất béo của loại salad này rất thấp. Và với một 35 calo ấn tượng cho mỗi khẩu phần và 2 gram protein duy trì cơ bắp, bạn sẽ không tin rằng gói chai này trong phô mai xanh mượt mà ở gần như mọi vết cắn.
Cô gái hữu cơ bơ Cilantro
Nếu bơ trên bàn của bạn chưa chín muồi để sử dụng, đừng băn khoăn - bạn vẫn có thể nhận được hương vị kem đáng thèm muốn với sản phẩm hữu cơ này. Organic Girl tự hào có một cú đá jalapenos và nước chanh sinh lực cũng như satiating chất béo chưa bão hòa giúp bạn hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng tan trong chất béo của rau. Mực này trên một món salad kiểu Mexico khi bạn đang ở trên thời gian để làm cho guac tươi.
Bragg Vinaigrette
Dấm rượu táo, có liên quan đến giảm cân và ức chế sự thèm ăn, là thành phần hàng đầu trong vinaigrette lành mạnh của Bragg. Nó được làm ngọt với một giọt mật ong hữu cơ và chất lỏng aminos, và cân bằng với một chút tiêu đen cho một loại nước sốt natri thấp đó là lành mạnh như nó có vị.
Nhà bếp chanh nguyên chất Vinaigrette & Marinade
Curcumin, chất chống oxy hóa chính trong củ nghệ, đã được chứng minh là chống lại tình trạng viêm - một yếu tố quan trọng giúp tăng cân. Sau khi bạn đã làm ướt rau xanh của bạn với những thứ vàng, thêm một chút tiêu đen. Gia vị zesty giúp tăng sinh khả dụng của củ nghệ.
Hilary's Ranch Chia
Thay vì dựa vào một cơ sở béo của dầu thực vật và bơ, Hilary pha trộn trang trại kem của nó với sữa dừa nồng nhiệt. Để thêm vào những lợi ích, gói thay đồ này có trong hạt chia trái tim khỏe mạnh cho một lượng omega-3 trong mỗi lần cắn.
Rượu vang đỏ và dầu ô liu hữu cơ của Annie Vinaigrette
Annie thêm tang và cơ thể vào món salad của bạn mà không phá vỡ ngân sách calo của bạn. Hai muỗng canh đóng gói dưới 150 calo và tự hào 15 gram chất béo đến từ dầu ôliu nguyên chất. EVOO đang tràn ngập axit oleic, một chất béo không bão hòa đơn đã được chứng minh là ngăn ngừa bệnh tim.
Primal Kitchen Dreamy Italian Dressing
Dầu bơ - thành phần đầu tiên trong lựa chọn này - đã được chứng minh là ngăn ngừa các bệnh chuyển hóa như béo phì và tiểu đường, một nghiên cứu trong Tạp chí Nghiên cứu Sinh học cho thấy. Hơn nữa, mặc quần áo mộng mơ này có hương vị thơm ngon từ húng quế, tỏi, ớt ớt đỏ, và cỏ xạ hương, coi đây là món đệm hoàn hảo cho bất kỳ bữa ăn nào.
Trang phục Caesar hữu cơ của Annie
Nếu bạn khao khát cho một yếu tố hương vị thư giãn để giữ cho vệt salad của bạn đi, Caesar hữu cơ của Annie át chủ bài hầu hết các thương hiệu thương mại tiêm công thức của họ với chất béo bụng và muối. Ngoài ra, Ceasar này không chứa trứng và không biến đổi gen.
Nữ thần xanh của Tessemae
Không giống như các ứng cử viên khác của chúng tôi, kích thước phục vụ của Tessemae được cắt xuống thành một muỗng canh đơn thuần. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn tăng gấp đôi nó thành hai, dinh dưỡng vẫn khá ấn tượng. Thay vì nhồi vào một lượng natri và đường có hại, hương vị của Tessemae là nước sốt của nó với tamari hữu cơ, EVOO và nghệ.
Bây giờ ... The Worst
10Trang trại ban đầu của Hidden Valley
Đó là thời gian để bỏ mặc những mặc quần áo mà thuyết phục bạn ăn rau của bạn như một đứa trẻ. Trang trại ban đầu của Hidden Valley lẻn vào MSG ngon miệng cũng như hương vị nhân tạo và chất bảo quản — những nguyên liệu đáng sợ bạn không muốn rình rập trong món salad của mình.
Kraft Zesty Tiếng Ý
Chắc chắn, một khẩu phần ăn tự hào chỉ có 60 calo nhưng bạn đang nhìn vào hàm lượng natri siêu cao và danh sách thành phần đóng gói bảo quản khi mua một chai topper xà lách mặn này? Bỏ qua nước sốt lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải của Kraft và thay vào đó hãy mua một trong các loại nước sốt salad mua tại cửa hàng của chúng tôi.
Wishbone Deluxe French
Nếu bạn đang tìm kiếm để thêm một số vị ngọt để trộn mùa xuân của bạn, bạn tốt hơn off tung trong một số trái cây thái lát hơn là drizzling trên trang phục này. Hai muỗng canh gói trong 4 gam đường, mà không âm thanh quá khủng khiếp cho đến khi bạn đã đổ gấp đôi kích thước phục vụ được đề nghị vào bát của bạn.
Đảo Kraft Thousand
Đi ngâm khoai tây chiên của bạn có chứa nhiều natri hơn 20 bánh quy nhỏ của Snyder! Nếu mục tiêu của bạn là để cân bằng huyết áp của bạn, bỏ qua lựa chọn này và lựa chọn cho việc sử dụng 20 loại thực phẩm đó hạ huyết áp để jazz lên rau diếp của bạn.
Brianna's Homestyle Asiago Caesar
Đừng để nhãn khiêm tốn và theo kiểu tối thiểu đánh lừa bạn: mặc quần áo này rất đơn giản. Ngoài việc bao gồm một danh sách các thành phần giặt ủi, caesar phô mai của Brianna cũng quản lý để đóng gói trong một con số khổng lồ 270 miligam natri.
Trang trại Maple Grove Fat-Free Greek
Chúng tôi rất gần với việc yêu thích gia vị có hàm lượng calo thấp này cho đến khi chúng tôi phát hiện ra kali sorbate và 250 miligam natri ở mặt sau của chai. Chất bảo quản sơ sài đã được chứng minh là có độc tính đối với các tế bào lympho của người (hoặc các tế bào máu trắng), theo một nghiên cứu năm 2010. Yikes!
Công ty Balsamic Vinaigrette của Newman
Khi bạn đang tìm kiếm một món salad lành mạnh, balsamic thường là của bạn đi-đến, phải không? Có lẽ không phải cái này. Balsamic được biết đến với những gợi ý ngọt ngào tinh tế của nó, nhưng cung cấp này được đóng gói với một số lượng đáng kể muối đánh thuế tim. Và trái với nhãn của nó, giấm balsamic là một thứ ba thấp trong danh sách thành phần, snailing đằng sau chất độn như dầu đậu nành và nước.
Mù Yến mù của Ken
Cho dù bạn đang nghiền nát những thứ trên gà nướng hoặc khuấy nó thành rau bina, mù tạt mật ong này không phải là một lựa chọn vững chắc khi bạn đang mua cho tang ngọt ngào đó. Ken có thể làm mà không có chất bảo quản và thuốc nhuộm không tự nhiên.
Kẹo mâm xôi không chứa chất béo của Ken
Bạn nghĩ rằng quả mâm xôi đủ sáng để đóng góp đủ màu sắc cho đối tác nghiền bột của họ, nhưng Ken dường như không đồng ý. Gói trang điểm này bao gồm thuốc nhuộm nhân tạo bao gồm Red 40 và Blue 1, và liệt kê đường là thành phần giàu thứ hai.
Kraft không có chất béo Catalina
Bạn bị thu hút bởi những từ "không có chất béo" được dán trên nhãn phía trước. Sau đó, bạn xoay chai và thấy rằng một khẩu phần chỉ có 50 calo. Chắc chắn, món salad này có vẻ đầy hứa hẹn ngay từ cái nhìn đầu tiên, nhưng danh sách dài các thành phần và hàm lượng natri và đường cao trên bầu trời cho rằng chai Kraft này không thể đi được.
Ginger Sesame ít chất béo của Newman
Mè và gừng là hai thành phần chiên béo khi được tìm thấy trong trạng thái tự nhiên của chúng. Tuy nhiên, các thành phần này bị mất đi quầng hào quang khi bị nhiễm 300 mg natri. Xây dựng một món salad tốt hơn bằng cách chọn một trong những lựa chọn lành mạnh của chúng tôi và tung một số trong số 43 loại thực phẩm tốt nhất cho chất xơ trong bát của bạn.
