20 món ăn Salad mua được tốt nhất và tồi tệ nhất



Cho dù khuyến khích của bạn là giảm cân nhanh hay cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, hãy vứt món salad tự làm của riêng bạn với một món salad khỏe mạnh là một cách tuyệt vời để có rau xanh của bạn. Nhưng nếu bạn chọn mua nước sốt xà lách mua, nước sốt có thể là lý do bạn không chứng kiến ​​vòng eo của bạn giảm xuống. Tại sao? Thương hiệu đóng chai bạn mua sẽ đóng một vai trò trong số lượng calo bạn tiêu thụ.

Trong thực tế, nhiều toppers xà lách đóng chai là mứt đóng gói với một lượng đầy hơi muối và đường, thêm vào thuốc nhuộm và chất bảo quản sơ sài. Vì vậy, tại sao taint bát dinh dưỡng của bạn với các thành phần sức khỏe-undoing? Nếu bạn đang chán dầu ôliu và nước cốt chanh hoặc không có thời gian hoặc nguyên liệu để chế biến món salad tại nhà, chúng tôi đã cùng nhau hướng dẫn giúp bạn sắp xếp hàng hóa và chai xấu ở siêu thị.

Tốt nhất là bạn nên dùng nước sốt xà lách khỏe mạnh để chứa ít hơn 250 miligam muốiít hơn 3 gam đường cho mỗi hai muỗng canh . Và mặc dù băng gạc "không có chất béo" có thể có vẻ đồng nghĩa với việc lắp lại quần jean gầy của bạn một lần nữa, nhưng đó không phải là trường hợp thực sự. Bạn muốn topper của bạn có chứa một số chất béo lành mạnh, giúp cơ thể hấp thụ các vitamin A, D, E và K - các chất dinh dưỡng giảm béo được tìm thấy trong nhiều mặt hàng xà lách như rau bina và cà chua.

Tìm hiểu xem món salad yêu thích của bạn có được cắt bên dưới hay không và nếu bạn muốn có công thức nấu ăn lành mạnh, hướng dẫn mua sắm siêu thị và mẹo dinh dưỡng thiết yếu trong tầm tay bạn, hãy đăng ký Ăn mới , Không phải điều đó! tạp chí ngay bây giờ! Trong một thời gian giới hạn, bạn có thể tiết kiệm 50% giá bìa — bấm vào đây!

Đầu tiên… The Best

1

Trang trại Bolthouse Chunky Blue Cheese Yogurt Dressing

mỗi 2 muỗng canh: 35 calo, 2, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa) 135 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 2 g protein

Chúng tôi yêu thích trang trại Bolthouse sử dụng sữa chua giàu protein để giữ cho hàm lượng chất béo của loại salad này rất thấp. Và với một 35 calo ấn tượng cho mỗi khẩu phần và 2 gram protein duy trì cơ bắp, bạn sẽ không tin rằng gói chai này trong phô mai xanh mượt mà ở gần như mọi vết cắn.

Cô gái hữu cơ bơ Cilantro

Mỗi 2 muỗng canh: 120 calo, 13 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 80 mg natri, 2 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 0 g protein

Nếu bơ trên bàn của bạn chưa chín muồi để sử dụng, đừng băn khoăn - bạn vẫn có thể nhận được hương vị kem đáng thèm muốn với sản phẩm hữu cơ này. Organic Girl tự hào có một cú đá jalapenos và nước chanh sinh lực cũng như satiating chất béo chưa bão hòa giúp bạn hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng tan trong chất béo của rau. Mực này trên một món salad kiểu Mexico khi bạn đang ở trên thời gian để làm cho guac tươi.

Bragg Vinaigrette

Mỗi 2 muỗng canh: 90 calo, 9 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 60 mg natri, 3 g carbs (0 g chất xơ, 2 g đường), 0 g protein

Dấm rượu táo, có liên quan đến giảm cân và ức chế sự thèm ăn, là thành phần hàng đầu trong vinaigrette lành mạnh của Bragg. Nó được làm ngọt với một giọt mật ong hữu cơ và chất lỏng aminos, và cân bằng với một chút tiêu đen cho một loại nước sốt natri thấp đó là lành mạnh như nó có vị.

Nhà bếp chanh nguyên chất Vinaigrette & Marinade

Mỗi 2 muỗng canh: 90 calo, 10 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 95 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 0 g protein

Curcumin, chất chống oxy hóa chính trong củ nghệ, đã được chứng minh là chống lại tình trạng viêm - một yếu tố quan trọng giúp tăng cân. Sau khi bạn đã làm ướt rau xanh của bạn với những thứ vàng, thêm một chút tiêu đen. Gia vị zesty giúp tăng sinh khả dụng của củ nghệ.

Hilary's Ranch Chia

Mỗi 2 muỗng canh: 35 calo, 3 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 150 mg natri, 2 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 0 g protein

Thay vì dựa vào một cơ sở béo của dầu thực vật và bơ, Hilary pha trộn trang trại kem của nó với sữa dừa nồng nhiệt. Để thêm vào những lợi ích, gói thay đồ này có trong hạt chia trái tim khỏe mạnh cho một lượng omega-3 trong mỗi lần cắn.

Rượu vang đỏ và dầu ô liu hữu cơ của Annie Vinaigrette

Mỗi 2 muỗng canh: 140 calo, 15 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 190 mg natri, 0 g carbs, 0 g protein

Annie thêm tang và cơ thể vào món salad của bạn mà không phá vỡ ngân sách calo của bạn. Hai muỗng canh đóng gói dưới 150 calo và tự hào 15 gram chất béo đến từ dầu ôliu nguyên chất. EVOO đang tràn ngập axit oleic, một chất béo không bão hòa đơn đã được chứng minh là ngăn ngừa bệnh tim.

Primal Kitchen Dreamy Italian Dressing

Mỗi 2 muỗng canh: 110 calo, 11 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 220 mg natri, <1 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 0 g protein

Dầu bơ - thành phần đầu tiên trong lựa chọn này - đã được chứng minh là ngăn ngừa các bệnh chuyển hóa như béo phì và tiểu đường, một nghiên cứu trong Tạp chí Nghiên cứu Sinh học cho thấy. Hơn nữa, mặc quần áo mộng mơ này có hương vị thơm ngon từ húng quế, tỏi, ớt ớt đỏ, và cỏ xạ hương, coi đây là món đệm hoàn hảo cho bất kỳ bữa ăn nào.

Trang phục Caesar hữu cơ của Annie

Mỗi 2 muỗng canh: 110 calo, 11 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 240 mg natri, 3 g carbs (0 g chất xơ, 2 g đường), 1 g protein

Nếu bạn khao khát cho một yếu tố hương vị thư giãn để giữ cho vệt salad của bạn đi, Caesar hữu cơ của Annie át chủ bài hầu hết các thương hiệu thương mại tiêm công thức của họ với chất béo bụng và muối. Ngoài ra, Ceasar này không chứa trứng và không biến đổi gen.

Nữ thần xanh của Tessemae

Mỗi 1 muỗng canh: 80 calo, 9 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 90 mg natri, 0 g carbs, 0 g protein

Không giống như các ứng cử viên khác của chúng tôi, kích thước phục vụ của Tessemae được cắt xuống thành một muỗng canh đơn thuần. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn tăng gấp đôi nó thành hai, dinh dưỡng vẫn khá ấn tượng. Thay vì nhồi vào một lượng natri và đường có hại, hương vị của Tessemae là nước sốt của nó với tamari hữu cơ, EVOO và nghệ.

Bây giờ ... The Worst

10

Trang trại ban đầu của Hidden Valley

Mỗi 2 muỗng canh: 140 calo, 14 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 260 mg natri, 2 g carbs, 0 g chất xơ, 1 g đường, 1 g protein

Đó là thời gian để bỏ mặc những mặc quần áo mà thuyết phục bạn ăn rau của bạn như một đứa trẻ. Trang trại ban đầu của Hidden Valley lẻn vào MSG ngon miệng cũng như hương vị nhân tạo và chất bảo quản — những nguyên liệu đáng sợ bạn không muốn rình rập trong món salad của mình.

Kraft Zesty Tiếng Ý

Mỗi 2 muỗng canh: 60 calo, 4, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 300 mg natri, 1g carbs (0 g chất xơ, 2 g đường), 0 g protein

Chắc chắn, một khẩu phần ăn tự hào chỉ có 60 calo nhưng bạn đang nhìn vào hàm lượng natri siêu cao và danh sách thành phần đóng gói bảo quản khi mua một chai topper xà lách mặn này? Bỏ qua nước sốt lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải của Kraft và thay vào đó hãy mua một trong các loại nước sốt salad mua tại cửa hàng của chúng tôi.

Wishbone Deluxe French

mỗi 2 muỗng canh: 120 calo, 11 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa) 170 mg natri, 5 g carbs (0 g chất xơ, 4 g đường), 0 g protein

Nếu bạn đang tìm kiếm để thêm một số vị ngọt để trộn mùa xuân của bạn, bạn tốt hơn off tung trong một số trái cây thái lát hơn là drizzling trên trang phục này. Hai muỗng canh gói trong 4 gam đường, mà không âm thanh quá khủng khiếp cho đến khi bạn đã đổ gấp đôi kích thước phục vụ được đề nghị vào bát của bạn.

Đảo Kraft Thousand

mỗi 2 muỗng canh: 130 calo, 12 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 270 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 4 g đường), 0 g protein

Đi ngâm khoai tây chiên của bạn có chứa nhiều natri hơn 20 bánh quy nhỏ của Snyder! Nếu mục tiêu của bạn là để cân bằng huyết áp của bạn, bỏ qua lựa chọn này và lựa chọn cho việc sử dụng 20 loại thực phẩm đó hạ huyết áp để jazz lên rau diếp của bạn.

Brianna's Homestyle Asiago Caesar

mỗi 2 muỗng canh: 140 calo, 14 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa) 270 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 1 g protein

Đừng để nhãn khiêm tốn và theo kiểu tối thiểu đánh lừa bạn: mặc quần áo này rất đơn giản. Ngoài việc bao gồm một danh sách các thành phần giặt ủi, caesar phô mai của Brianna cũng quản lý để đóng gói trong một con số khổng lồ 270 miligam natri.

Trang trại Maple Grove Fat-Free Greek

mỗi 2 muỗng canh: 10 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa) 250 mg natri, 3 g carbs (1 g chất xơ, 2 g đường), 0 g protein

Chúng tôi rất gần với việc yêu thích gia vị có hàm lượng calo thấp này cho đến khi chúng tôi phát hiện ra kali sorbate và 250 miligam natri ở mặt sau của chai. Chất bảo quản sơ sài đã được chứng minh là có độc tính đối với các tế bào lympho của người (hoặc các tế bào máu trắng), theo một nghiên cứu năm 2010. Yikes!

Công ty Balsamic Vinaigrette của Newman

mỗi 2 muỗng canh: 90 calo, 9 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 280 mg natri, 3 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 0 g protein

Khi bạn đang tìm kiếm một món salad lành mạnh, balsamic thường là của bạn đi-đến, phải không? Có lẽ không phải cái này. Balsamic được biết đến với những gợi ý ngọt ngào tinh tế của nó, nhưng cung cấp này được đóng gói với một số lượng đáng kể muối đánh thuế tim. Và trái với nhãn của nó, giấm balsamic là một thứ ba thấp trong danh sách thành phần, snailing đằng sau chất độn như dầu đậu nành và nước.

Mù Yến mù của Ken

Mỗi 2 muỗng canh: 130 calo, 11 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 140 mg natri, 6 g carbs (0 g chất xơ, 6 g đường), 0 g protein

Cho dù bạn đang nghiền nát những thứ trên gà nướng hoặc khuấy nó thành rau bina, mù tạt mật ong này không phải là một lựa chọn vững chắc khi bạn đang mua cho tang ngọt ngào đó. Ken có thể làm mà không có chất bảo quản và thuốc nhuộm không tự nhiên.

Kẹo mâm xôi không chứa chất béo của Ken

Mỗi 2 muỗng canh: 45 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 290 mg natri, 11 g carbs (0 g chất xơ, 10 g đường), 0 g protein

Bạn nghĩ rằng quả mâm xôi đủ sáng để đóng góp đủ màu sắc cho đối tác nghiền bột của họ, nhưng Ken dường như không đồng ý. Gói trang điểm này bao gồm thuốc nhuộm nhân tạo bao gồm Red 40 và Blue 1, và liệt kê đường là thành phần giàu thứ hai.

Kraft không có chất béo Catalina

Mỗi 2 muỗng canh: 50 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 350 mg natri, 4 g carbs (0 g chất xơ, 7 g đường), 0 g protein

Bạn bị thu hút bởi những từ "không có chất béo" được dán trên nhãn phía trước. Sau đó, bạn xoay chai và thấy rằng một khẩu phần chỉ có 50 calo. Chắc chắn, món salad này có vẻ đầy hứa hẹn ngay từ cái nhìn đầu tiên, nhưng danh sách dài các thành phần và hàm lượng natri và đường cao trên bầu trời cho rằng chai Kraft này không thể đi được.

Ginger Sesame ít chất béo của Newman

Mỗi 2 muỗng canh: 35 calo, 1, 5 g chất béo (0g chất béo bão hòa), 300 mg natri, 5 g carbs (0 g chất xơ, 4 g đường), 0 g protein

Mè và gừng là hai thành phần chiên béo khi được tìm thấy trong trạng thái tự nhiên của chúng. Tuy nhiên, các thành phần này bị mất đi quầng hào quang khi bị nhiễm 300 mg natri. Xây dựng một món salad tốt hơn bằng cách chọn một trong những lựa chọn lành mạnh của chúng tôi và tung một số trong số 43 loại thực phẩm tốt nhất cho chất xơ trong bát của bạn.

Đề XuấT
  • cửa hàng tạp hóa: Halo Top vừa phát hành hai trò chơi mới thay đổi hương vị

    Halo Top vừa phát hành hai trò chơi mới thay đổi hương vị

    Cũng giống như chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi đã tích trữ đầy đủ của chúng tôi thánh Halo quầng đầu, kem Los Angeles dựa trên ra mắt hai độc quyền sữa miễn phí hương vị ngày hôm nay: Nướng dừa và Vanilla Maple . Cả hai hương vị hợp thời trang mới này đều thân thiện với người thuần chay, được làm bằng sữa dừa, và có lượng protein tương đối cao và ít đường. Hơn nữa, Halo Top thông báo rằng nó sẽ được thêm Pancakes & Bánh quế, Bánh sinh nhật, Candy Bar, Chocolate
  • cửa hàng tạp hóa: Những sản phẩm sữa không chứa này cung cấp 12 gram protein tạo cơ bắp

    Những sản phẩm sữa không chứa này cung cấp 12 gram protein tạo cơ bắp

    PHỤC VỤ B :NG: 280 calo, 13 g chất béo (8 g chất béo bão hòa), 160 mg natri, 24 g carbs (5 g chất xơ, 17 g đường), 12 g protein Khi lịch trình của bạn bị đóng sầm nhưng bạn cần một thứ gì đó để tăng tốc sau khi tập luyện chăm chỉ, việc lắc lắc một loại protein có vẻ như không có trí tuệ. Nhưng trong thực tế, nhận ra máy xay sinh tố, lấy nguyên liệu của bạn, tỷ
  • cửa hàng tạp hóa: Chuẩn bị các loại thực phẩm này vào chủ nhật để giảm lượng calo trong cả tuần

    Chuẩn bị các loại thực phẩm này vào chủ nhật để giảm lượng calo trong cả tuần

    Nếu bạn đang cố gắng tuân theo chế độ ăn uống của bạn, nhưng sẽ ăn tối thay vì nấu ăn sau một ngày dài làm việc, bữa ăn prepping có thể là câu trả lời hoàn hảo cho bạn. Thay vì nấu ăn mỗi đêm, chỉ cần bỏ ra một tuần giá trị của các bữa ăn lành mạnh vào một ngày chủ nhật và không bao giờ đối phó với các món ăn bẩn cho phần còn lại của tuần. Những thực phẩm này là hoàn hảo cho bữa ăn prepped tiếp theo của bạn và sẽ giữ cho con số của bạn mỏng, vì vậy hãy c
  • cửa hàng tạp hóa: 5 sản phẩm gai dầu bạn cần biết ngay

    5 sản phẩm gai dầu bạn cần biết ngay

    Cây cần sa đã đi một chặng đường dài trong những năm gần đây, chính thức chuyển từ điều cấm kỵ sang thời trang. Bây giờ là hợp pháp để hút thuốc ở 24 trong số 50 tiểu bang và hạt giống cây gai dầu - người anh em họ không say rượu của nó - bắt đầu được công nhận là một ngôi sao nhạc rock dinh dưỡng. Tiêu thụ các hạt giống có thể ngăn chặn bệnh tim, béo phì và hội chứng chuyển hóa, có thể vì nó
  • cửa hàng tạp hóa: 50 loại thực phẩm tươi sống nhất trên Amazon

    50 loại thực phẩm tươi sống nhất trên Amazon

    Amazon Fresh — dịch vụ giao hàng tạp hóa mang tính cách mạng của công ty thương mại điện tử — cho phép các thành viên mua hàng nghìn mặt hàng chủ lực trên trang web, lên lịch ngày giao hàng và giao đơn đặt hàng ngay trước cửa nhà bạn. Chào mừng bạn đến tương lai, nơi mà chúng tôi không còn phải tìm kiếm những lối đi vô tận và huff và phồng lên trên những dòng thanh toán. Vì tất cả chúng ta đều muốn bỏ qua chuyến đi đến siêu thị và chuẩn bị bữa ăn tự nấu, chúng tôi đã l
  • cửa hàng tạp hóa: 12 thanh protein tốt nhất cho những người yêu thích kẹo

    12 thanh protein tốt nhất cho những người yêu thích kẹo

    Đó là tất cả các quá phổ biến rằng các điều khoản "thanh protein" và "thanh kẹo" được sử dụng trong cùng một câu. Và đó là bởi vì, thường xuyên hơn không, đồ ăn nhẹ sau khi tập thể dục mang theo đường phố và tấn hóa chất — giống như cửa hàng kẹo trung bình. Nhưng bây giờ, bạn nghe thấy hai từ được sử dụng cùng nhau theo một cách tích cực
  • cửa hàng tạp hóa: 12 nguồn ẩn của đường trong thịt nướng của bạn (và cách tránh chúng)

    12 nguồn ẩn của đường trong thịt nướng của bạn (và cách tránh chúng)

    Mùa hè là chính thức ở đây, và chúng tôi thấy trước nhiều bữa ăn ngoài trời và nấu ăn giữa bây giờ, thứ tư của tháng bảy và ngày lao động. Trong khi có rất nhiều món ăn lành mạnh, bạn có thể thưởng thức tại một món nướng, hầu hết các gia vị và bên thường được rải rác với các nguồn đường ẩn. Như bạn đã biết, tiêu thụ quá nhiều đường là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm cho sức khỏ
  • cửa hàng tạp hóa: 9 loại thực phẩm tiện lợi chống lại mỡ bụng

    9 loại thực phẩm tiện lợi chống lại mỡ bụng

    Vâng, không phải nếu nhà bếp của bạn được thả với các loại thực phẩm phải, ít nhất. Tin tưởng rằng nó hay không, có tấn thực phẩm làm sẵn và tiện lợi mà không chỉ khỏe mạnh, nhưng cũng giúp chống lại chất béo bụng và viện trợ nỗ lực giảm cân. Phần khó khăn? Biết được chúng là gì và cách tốt nhất để sử dụng chúng — nhưng đó là
  • cửa hàng tạp hóa: 50 ngày thực phẩm lành mạnh quốc gia

    50 ngày thực phẩm lành mạnh quốc gia

    Mỗi con chó đều có ngày của nó, và ngày đó là ngày 23 tháng 7 năm 2016, hay còn được gọi là Ngày Quốc gia Hot Dog. Bất kể món ăn yêu thích của bạn có thể là gì, có lẽ một kỳ nghỉ để tôn vinh nó - giả sử, tất nhiên, các nhà sản xuất và tiếp thị thực phẩm nói rằng có đủ tiền để thuê một người vận động hành lang để có được luật pháp cần thiết. Đó là lý do tại sao có Ngày Quốc khánh Lạnh (Ngày 3 tháng 3), Ngày Cánh gà Quốc gia (29 tháng 7) và Ngày Cookie Quốc gia

Editor Choice

22 người nổi tiếng làm việc tại McDonald's

Trước khi đạt được danh tiếng, tài sản và người hâm mộ, nhiều người nổi tiếng tự hào thừa nhận rằng họ đã từng làm việc khiêm tốn bởi nhà của Big Mac. Cho dù họ lật bánh mì kẹp thịt, cháo muối chiên, làm việc phía sau sổ đăng ký, hoặc hoàn thành nhiệm vụ công lý, McDonald's thường trở thành một bước đệm cho những cơ hội lớn hơn và tốt hơn. (Heck, thậm chí Donald Trump đã làm một thương mại cho họ.) Trong khi nhiều người trong số những ngôi sao thừa nhận