20 món ăn Salad mua được tốt nhất và tồi tệ nhất



Cho dù khuyến khích của bạn là giảm cân nhanh hay cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, hãy vứt món salad tự làm của riêng bạn với một món salad khỏe mạnh là một cách tuyệt vời để có rau xanh của bạn. Nhưng nếu bạn chọn mua nước sốt xà lách mua, nước sốt có thể là lý do bạn không chứng kiến ​​vòng eo của bạn giảm xuống. Tại sao? Thương hiệu đóng chai bạn mua sẽ đóng một vai trò trong số lượng calo bạn tiêu thụ.

Trong thực tế, nhiều toppers xà lách đóng chai là mứt đóng gói với một lượng đầy hơi muối và đường, thêm vào thuốc nhuộm và chất bảo quản sơ sài. Vì vậy, tại sao taint bát dinh dưỡng của bạn với các thành phần sức khỏe-undoing? Nếu bạn đang chán dầu ôliu và nước cốt chanh hoặc không có thời gian hoặc nguyên liệu để chế biến món salad tại nhà, chúng tôi đã cùng nhau hướng dẫn giúp bạn sắp xếp hàng hóa và chai xấu ở siêu thị.

Tốt nhất là bạn nên dùng nước sốt xà lách khỏe mạnh để chứa ít hơn 250 miligam muốiít hơn 3 gam đường cho mỗi hai muỗng canh . Và mặc dù băng gạc "không có chất béo" có thể có vẻ đồng nghĩa với việc lắp lại quần jean gầy của bạn một lần nữa, nhưng đó không phải là trường hợp thực sự. Bạn muốn topper của bạn có chứa một số chất béo lành mạnh, giúp cơ thể hấp thụ các vitamin A, D, E và K - các chất dinh dưỡng giảm béo được tìm thấy trong nhiều mặt hàng xà lách như rau bina và cà chua.

Tìm hiểu xem món salad yêu thích của bạn có được cắt bên dưới hay không và nếu bạn muốn có công thức nấu ăn lành mạnh, hướng dẫn mua sắm siêu thị và mẹo dinh dưỡng thiết yếu trong tầm tay bạn, hãy đăng ký Ăn mới , Không phải điều đó! tạp chí ngay bây giờ! Trong một thời gian giới hạn, bạn có thể tiết kiệm 50% giá bìa — bấm vào đây!

Đầu tiên… The Best

1

Trang trại Bolthouse Chunky Blue Cheese Yogurt Dressing

mỗi 2 muỗng canh: 35 calo, 2, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa) 135 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 2 g protein

Chúng tôi yêu thích trang trại Bolthouse sử dụng sữa chua giàu protein để giữ cho hàm lượng chất béo của loại salad này rất thấp. Và với một 35 calo ấn tượng cho mỗi khẩu phần và 2 gram protein duy trì cơ bắp, bạn sẽ không tin rằng gói chai này trong phô mai xanh mượt mà ở gần như mọi vết cắn.

Cô gái hữu cơ bơ Cilantro

Mỗi 2 muỗng canh: 120 calo, 13 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 80 mg natri, 2 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 0 g protein

Nếu bơ trên bàn của bạn chưa chín muồi để sử dụng, đừng băn khoăn - bạn vẫn có thể nhận được hương vị kem đáng thèm muốn với sản phẩm hữu cơ này. Organic Girl tự hào có một cú đá jalapenos và nước chanh sinh lực cũng như satiating chất béo chưa bão hòa giúp bạn hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng tan trong chất béo của rau. Mực này trên một món salad kiểu Mexico khi bạn đang ở trên thời gian để làm cho guac tươi.

Bragg Vinaigrette

Mỗi 2 muỗng canh: 90 calo, 9 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 60 mg natri, 3 g carbs (0 g chất xơ, 2 g đường), 0 g protein

Dấm rượu táo, có liên quan đến giảm cân và ức chế sự thèm ăn, là thành phần hàng đầu trong vinaigrette lành mạnh của Bragg. Nó được làm ngọt với một giọt mật ong hữu cơ và chất lỏng aminos, và cân bằng với một chút tiêu đen cho một loại nước sốt natri thấp đó là lành mạnh như nó có vị.

Nhà bếp chanh nguyên chất Vinaigrette & Marinade

Mỗi 2 muỗng canh: 90 calo, 10 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 95 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 0 g protein

Curcumin, chất chống oxy hóa chính trong củ nghệ, đã được chứng minh là chống lại tình trạng viêm - một yếu tố quan trọng giúp tăng cân. Sau khi bạn đã làm ướt rau xanh của bạn với những thứ vàng, thêm một chút tiêu đen. Gia vị zesty giúp tăng sinh khả dụng của củ nghệ.

Hilary's Ranch Chia

Mỗi 2 muỗng canh: 35 calo, 3 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 150 mg natri, 2 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 0 g protein

Thay vì dựa vào một cơ sở béo của dầu thực vật và bơ, Hilary pha trộn trang trại kem của nó với sữa dừa nồng nhiệt. Để thêm vào những lợi ích, gói thay đồ này có trong hạt chia trái tim khỏe mạnh cho một lượng omega-3 trong mỗi lần cắn.

Rượu vang đỏ và dầu ô liu hữu cơ của Annie Vinaigrette

Mỗi 2 muỗng canh: 140 calo, 15 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 190 mg natri, 0 g carbs, 0 g protein

Annie thêm tang và cơ thể vào món salad của bạn mà không phá vỡ ngân sách calo của bạn. Hai muỗng canh đóng gói dưới 150 calo và tự hào 15 gram chất béo đến từ dầu ôliu nguyên chất. EVOO đang tràn ngập axit oleic, một chất béo không bão hòa đơn đã được chứng minh là ngăn ngừa bệnh tim.

Primal Kitchen Dreamy Italian Dressing

Mỗi 2 muỗng canh: 110 calo, 11 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 220 mg natri, <1 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 0 g protein

Dầu bơ - thành phần đầu tiên trong lựa chọn này - đã được chứng minh là ngăn ngừa các bệnh chuyển hóa như béo phì và tiểu đường, một nghiên cứu trong Tạp chí Nghiên cứu Sinh học cho thấy. Hơn nữa, mặc quần áo mộng mơ này có hương vị thơm ngon từ húng quế, tỏi, ớt ớt đỏ, và cỏ xạ hương, coi đây là món đệm hoàn hảo cho bất kỳ bữa ăn nào.

Trang phục Caesar hữu cơ của Annie

Mỗi 2 muỗng canh: 110 calo, 11 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 240 mg natri, 3 g carbs (0 g chất xơ, 2 g đường), 1 g protein

Nếu bạn khao khát cho một yếu tố hương vị thư giãn để giữ cho vệt salad của bạn đi, Caesar hữu cơ của Annie át chủ bài hầu hết các thương hiệu thương mại tiêm công thức của họ với chất béo bụng và muối. Ngoài ra, Ceasar này không chứa trứng và không biến đổi gen.

Nữ thần xanh của Tessemae

Mỗi 1 muỗng canh: 80 calo, 9 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 90 mg natri, 0 g carbs, 0 g protein

Không giống như các ứng cử viên khác của chúng tôi, kích thước phục vụ của Tessemae được cắt xuống thành một muỗng canh đơn thuần. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn tăng gấp đôi nó thành hai, dinh dưỡng vẫn khá ấn tượng. Thay vì nhồi vào một lượng natri và đường có hại, hương vị của Tessemae là nước sốt của nó với tamari hữu cơ, EVOO và nghệ.

Bây giờ ... The Worst

10

Trang trại ban đầu của Hidden Valley

Mỗi 2 muỗng canh: 140 calo, 14 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 260 mg natri, 2 g carbs, 0 g chất xơ, 1 g đường, 1 g protein

Đó là thời gian để bỏ mặc những mặc quần áo mà thuyết phục bạn ăn rau của bạn như một đứa trẻ. Trang trại ban đầu của Hidden Valley lẻn vào MSG ngon miệng cũng như hương vị nhân tạo và chất bảo quản — những nguyên liệu đáng sợ bạn không muốn rình rập trong món salad của mình.

Kraft Zesty Tiếng Ý

Mỗi 2 muỗng canh: 60 calo, 4, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 300 mg natri, 1g carbs (0 g chất xơ, 2 g đường), 0 g protein

Chắc chắn, một khẩu phần ăn tự hào chỉ có 60 calo nhưng bạn đang nhìn vào hàm lượng natri siêu cao và danh sách thành phần đóng gói bảo quản khi mua một chai topper xà lách mặn này? Bỏ qua nước sốt lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải của Kraft và thay vào đó hãy mua một trong các loại nước sốt salad mua tại cửa hàng của chúng tôi.

Wishbone Deluxe French

mỗi 2 muỗng canh: 120 calo, 11 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa) 170 mg natri, 5 g carbs (0 g chất xơ, 4 g đường), 0 g protein

Nếu bạn đang tìm kiếm để thêm một số vị ngọt để trộn mùa xuân của bạn, bạn tốt hơn off tung trong một số trái cây thái lát hơn là drizzling trên trang phục này. Hai muỗng canh gói trong 4 gam đường, mà không âm thanh quá khủng khiếp cho đến khi bạn đã đổ gấp đôi kích thước phục vụ được đề nghị vào bát của bạn.

Đảo Kraft Thousand

mỗi 2 muỗng canh: 130 calo, 12 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 270 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 4 g đường), 0 g protein

Đi ngâm khoai tây chiên của bạn có chứa nhiều natri hơn 20 bánh quy nhỏ của Snyder! Nếu mục tiêu của bạn là để cân bằng huyết áp của bạn, bỏ qua lựa chọn này và lựa chọn cho việc sử dụng 20 loại thực phẩm đó hạ huyết áp để jazz lên rau diếp của bạn.

Brianna's Homestyle Asiago Caesar

mỗi 2 muỗng canh: 140 calo, 14 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa) 270 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 1 g protein

Đừng để nhãn khiêm tốn và theo kiểu tối thiểu đánh lừa bạn: mặc quần áo này rất đơn giản. Ngoài việc bao gồm một danh sách các thành phần giặt ủi, caesar phô mai của Brianna cũng quản lý để đóng gói trong một con số khổng lồ 270 miligam natri.

Trang trại Maple Grove Fat-Free Greek

mỗi 2 muỗng canh: 10 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa) 250 mg natri, 3 g carbs (1 g chất xơ, 2 g đường), 0 g protein

Chúng tôi rất gần với việc yêu thích gia vị có hàm lượng calo thấp này cho đến khi chúng tôi phát hiện ra kali sorbate và 250 miligam natri ở mặt sau của chai. Chất bảo quản sơ sài đã được chứng minh là có độc tính đối với các tế bào lympho của người (hoặc các tế bào máu trắng), theo một nghiên cứu năm 2010. Yikes!

Công ty Balsamic Vinaigrette của Newman

mỗi 2 muỗng canh: 90 calo, 9 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 280 mg natri, 3 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 0 g protein

Khi bạn đang tìm kiếm một món salad lành mạnh, balsamic thường là của bạn đi-đến, phải không? Có lẽ không phải cái này. Balsamic được biết đến với những gợi ý ngọt ngào tinh tế của nó, nhưng cung cấp này được đóng gói với một số lượng đáng kể muối đánh thuế tim. Và trái với nhãn của nó, giấm balsamic là một thứ ba thấp trong danh sách thành phần, snailing đằng sau chất độn như dầu đậu nành và nước.

Mù Yến mù của Ken

Mỗi 2 muỗng canh: 130 calo, 11 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 140 mg natri, 6 g carbs (0 g chất xơ, 6 g đường), 0 g protein

Cho dù bạn đang nghiền nát những thứ trên gà nướng hoặc khuấy nó thành rau bina, mù tạt mật ong này không phải là một lựa chọn vững chắc khi bạn đang mua cho tang ngọt ngào đó. Ken có thể làm mà không có chất bảo quản và thuốc nhuộm không tự nhiên.

Kẹo mâm xôi không chứa chất béo của Ken

Mỗi 2 muỗng canh: 45 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 290 mg natri, 11 g carbs (0 g chất xơ, 10 g đường), 0 g protein

Bạn nghĩ rằng quả mâm xôi đủ sáng để đóng góp đủ màu sắc cho đối tác nghiền bột của họ, nhưng Ken dường như không đồng ý. Gói trang điểm này bao gồm thuốc nhuộm nhân tạo bao gồm Red 40 và Blue 1, và liệt kê đường là thành phần giàu thứ hai.

Kraft không có chất béo Catalina

Mỗi 2 muỗng canh: 50 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 350 mg natri, 4 g carbs (0 g chất xơ, 7 g đường), 0 g protein

Bạn bị thu hút bởi những từ "không có chất béo" được dán trên nhãn phía trước. Sau đó, bạn xoay chai và thấy rằng một khẩu phần chỉ có 50 calo. Chắc chắn, món salad này có vẻ đầy hứa hẹn ngay từ cái nhìn đầu tiên, nhưng danh sách dài các thành phần và hàm lượng natri và đường cao trên bầu trời cho rằng chai Kraft này không thể đi được.

Ginger Sesame ít chất béo của Newman

Mỗi 2 muỗng canh: 35 calo, 1, 5 g chất béo (0g chất béo bão hòa), 300 mg natri, 5 g carbs (0 g chất xơ, 4 g đường), 0 g protein

Mè và gừng là hai thành phần chiên béo khi được tìm thấy trong trạng thái tự nhiên của chúng. Tuy nhiên, các thành phần này bị mất đi quầng hào quang khi bị nhiễm 300 mg natri. Xây dựng một món salad tốt hơn bằng cách chọn một trong những lựa chọn lành mạnh của chúng tôi và tung một số trong số 43 loại thực phẩm tốt nhất cho chất xơ trong bát của bạn.

Đề XuấT
  • nhà hàng: 20 thực phẩm Splurges nhà hàng đầu bếp nói là hoàn toàn Worth It

    20 thực phẩm Splurges nhà hàng đầu bếp nói là hoàn toàn Worth It

    Một trong những điều khó khăn nhất để làm khi một người trưởng thành là ngân sách - đặc biệt khi nói đến việc ăn uống tại các nhà hàng. Với rất nhiều lựa chọn khác nhau để lựa chọn, các món ăn tự xưng của thế giới bị bỏ lại hoàn toàn với cuộc đấu tranh: Khi bạn chỉ có rất nhiều tiền bạn sẵn sàng chi tiêu, bạn phải tận dụng tối đa mọi phần trăm — và những người tốt hơn để điền vào bạn trong các món ăn có giá trị splurging trên hơn tất cả các ngôi sao người làm cho họ? Cũng giống như phần còn lại của dân số yêu thích thực phẩm, một số tốt nhất của các đầu bếp hàng đầu cũng có đi của họ để món ăn
  • nhà hàng: Các bữa ăn lành mạnh tại Applebee's

    Các bữa ăn lành mạnh tại Applebee's

    Ngày mai, ngày 21 tháng 7, chuỗi bình thường nhanh sẽ cho đi những tấm lấy mẫu của tôm sriracha mới (720 calo, 2, 360 miligam natri) và món khai vị churro s'more (640 calo, 72 gam đường). Nhưng Applebee không chỉ đưa ra các bữa ăn để được tốt đẹp; họ đang đếm bạn đặt hàng một bữa ăn trên các ứng dụng nếm thử miễn phí của bạn. Nếu bạn đang có kế hoạch thưởng thức một trong những ứng dụng mới không lành mạnh, điều
  • nhà hàng: Bạn sẽ không tin vào ý nghĩa của tên Arby

    Bạn sẽ không tin vào ý nghĩa của tên Arby

    Nếu bạn tự coi mình là một người sành ăn thức ăn nhanh, thì có nhiều khả năng bạn đã ăn ở Arby vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống của bạn. Trong khi bạn có thể đã trải qua những gì cảm thấy như một sự trỗi dậy vĩnh cửu trên thực đơn của Arby, quyết định liệu một Jamocha lắc hoặc một bên của khoai tây chiên xoăn sẽ đi tốt nhất với nhúng Pháp của bạn, nó không chắc bạn đã dành rất nhiều thời gian xem xét kỹ lưỡng của công ty Tên. Hầu hết chúng ta không biết McDonald là ai trong McDonald, nơi Burger King chủ trì, hoặc những gì Quizno có nghĩa là, nhưng một số Redditors thôn
  • nhà hàng: Đây là lý do tại sao bạn cần thử những quả bóng mới của Starbucks

    Đây là lý do tại sao bạn cần thử những quả bóng mới của Starbucks

    Tôi không thể không xem xét nội bộ đơn đặt hàng của cô ấy: Cà phê đá nguyên chất? Một động thái thông minh. Chiếc giường khổng lồ của các chất dinh dưỡng có chứa chất dinh dưỡng bôi nhọ mỡ động mạch? Không nhiều lắm. Chắc chắn nó có lượng đường thấp, nhưng bộ đôi của Starbucks đứng đầu mang 400 calo, 13 gram chất béo và hơn nửa ngày chất béo bão hòa. Những gì cô có thể đã ra lệnh thay vào đó: Mục trình đơn mới nổi tiếng nhất tại Starbucks: Bantam Bagels. Đầy pho
  • nhà hàng: 10 điều bạn chưa biết về Starbucks

    10 điều bạn chưa biết về Starbucks

    “Tôi đến đó vào buổi sáng buổi trưa, và đôi khi ngay cả vào ban đêm, ” người bạn của chúng tôi Sara thú nhận ngày hôm kia, khi chúng tôi đi ngang qua một quán Starbucks. "Tôi dành nhiều thời gian với barista hơn bạn trai của tôi!" Chúng tôi không thể đổ lỗi cho cô ấy. Ở đây ăn cái này, không phải thế !, chúng tôi thích cà phê. Một nghiên
  • nhà hàng: 12 Bữa ăn nhanh lành mạnh dưới 360 calo

    12 Bữa ăn nhanh lành mạnh dưới 360 calo

    Chúng ta đều đã nghe nó: bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày . Theo nghiên cứu được thảo luận trong bữa ăn trưa bằng không , những người gần như thức dậy thực sự ăn 12 phần trăm khỏe mạnh sau đó trong ngày. Nhưng, trừ khi bạn là một trong số ít người may mắn có gen riser sớm, buổi sáng thường là thời điểm căng thẳng nhất trong ngày. Điều này làm cho nó quá dễ dàng để lấy bất cứ điều gì là nhanh nhất và thuận tiện nhất, mà không suy
  • nhà hàng: 15 đơn đặt hàng Starbucks dưới 200 calo

    15 đơn đặt hàng Starbucks dưới 200 calo

    Đến 2 giờ chiều, nhiều người trong chúng ta thấy mình đang bắt tay vào một cuộc chạy cà phê tới Starbucks cho một sự bùng nổ rất cần thiết của cafein hoặc đồ ăn nhẹ. Thật không may, việc tìm kiếm các lựa chọn cà phê và grub ít calo có thể là một thách thức, đặc biệt là khi có rất nhiều lattes ra có spiroed với xi-rô caloric trong khi đồ ăn nhẹ chế biến lén lút trong đường phình thêm đường. Để giúp giảm thời gian nghỉ trưa của bạn, chúng tôi đã làm tròn các lựa chọn yêu thích của chúng tôi từ Starbucks
  • nhà hàng: Domino's Will Bây giờ cung cấp Pizza đến bãi biển

    Domino's Will Bây giờ cung cấp Pizza đến bãi biển

    Những người yêu thích pizza, nó thậm chí còn dễ dàng hơn để có được Ultimate Pepperoni của bạn mà không cần nhấc nhiều hơn một ngón tay. Domino's, công ty bánh pizza lớn nhất thế giới, vừa thông báo sẽ cung cấp pizza cho hơn 150.000 “điểm nóng” trên toàn quốc. Bây giờ bạn có thể nhận được chiếc bánh của bạn gửi thẳng đến bãi biể
  • nhà hàng: Mục menu Bí mật Chick-fil-A lành mạnh này là một thử

    Mục menu Bí mật Chick-fil-A lành mạnh này là một thử

    Đó là một lỗi lớn: Thực đơn khá nhỏ, có nghĩa là những người thường xuyên ghé vào nhà hàng có thể bị bệnh rất nhanh. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để đánh bại sự nhàm chán gà, hãy lắng nghe! Ăn cái này, không phải thế! nhóm phát hiện ra một chiếc bánh sandwich trên thực đơn bí mật chắc chắn sẽ thêm gia vị cho chuyến đi tiếp theo của bạn vào mối liên hệ giữa thức ăn nhanh và trung tâm gia cầm — theo nghĩa đen. Nó được gọi là Char Charcoal, và nó được làm bằng một ức gà nướng, chưa rang, được rắc với gia vị nóng và cay (có thể giúp thúc

Editor Choice

7 thói quen của những người béo phì cao

Khi chúng tôi bắt đầu nghiên cứu cuốn sách của chúng tôi, hãy ăn cái này, không phải thế! Hướng dẫn sinh tồn nhà hàng , chúng tôi đã khám phá ra rất nhiều ví dụ điển hình về các loại thực phẩm siêu béo ở cả siêu thị của Mỹ và các nhà hàng chuỗi của chúng tôi. Và chúng tôi đã học được rằng biết những gì để đặt hàng và những gì để tránh là mộ