20 món ăn Salad mua được tốt nhất và tồi tệ nhất



Cho dù khuyến khích của bạn là giảm cân nhanh hay cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, hãy vứt món salad tự làm của riêng bạn với một món salad khỏe mạnh là một cách tuyệt vời để có rau xanh của bạn. Nhưng nếu bạn chọn mua nước sốt xà lách mua, nước sốt có thể là lý do bạn không chứng kiến ​​vòng eo của bạn giảm xuống. Tại sao? Thương hiệu đóng chai bạn mua sẽ đóng một vai trò trong số lượng calo bạn tiêu thụ.

Trong thực tế, nhiều toppers xà lách đóng chai là mứt đóng gói với một lượng đầy hơi muối và đường, thêm vào thuốc nhuộm và chất bảo quản sơ sài. Vì vậy, tại sao taint bát dinh dưỡng của bạn với các thành phần sức khỏe-undoing? Nếu bạn đang chán dầu ôliu và nước cốt chanh hoặc không có thời gian hoặc nguyên liệu để chế biến món salad tại nhà, chúng tôi đã cùng nhau hướng dẫn giúp bạn sắp xếp hàng hóa và chai xấu ở siêu thị.

Tốt nhất là bạn nên dùng nước sốt xà lách khỏe mạnh để chứa ít hơn 250 miligam muốiít hơn 3 gam đường cho mỗi hai muỗng canh . Và mặc dù băng gạc "không có chất béo" có thể có vẻ đồng nghĩa với việc lắp lại quần jean gầy của bạn một lần nữa, nhưng đó không phải là trường hợp thực sự. Bạn muốn topper của bạn có chứa một số chất béo lành mạnh, giúp cơ thể hấp thụ các vitamin A, D, E và K - các chất dinh dưỡng giảm béo được tìm thấy trong nhiều mặt hàng xà lách như rau bina và cà chua.

Tìm hiểu xem món salad yêu thích của bạn có được cắt bên dưới hay không và nếu bạn muốn có công thức nấu ăn lành mạnh, hướng dẫn mua sắm siêu thị và mẹo dinh dưỡng thiết yếu trong tầm tay bạn, hãy đăng ký Ăn mới , Không phải điều đó! tạp chí ngay bây giờ! Trong một thời gian giới hạn, bạn có thể tiết kiệm 50% giá bìa — bấm vào đây!

Đầu tiên… The Best

1

Trang trại Bolthouse Chunky Blue Cheese Yogurt Dressing

mỗi 2 muỗng canh: 35 calo, 2, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa) 135 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 2 g protein

Chúng tôi yêu thích trang trại Bolthouse sử dụng sữa chua giàu protein để giữ cho hàm lượng chất béo của loại salad này rất thấp. Và với một 35 calo ấn tượng cho mỗi khẩu phần và 2 gram protein duy trì cơ bắp, bạn sẽ không tin rằng gói chai này trong phô mai xanh mượt mà ở gần như mọi vết cắn.

Cô gái hữu cơ bơ Cilantro

Mỗi 2 muỗng canh: 120 calo, 13 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 80 mg natri, 2 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 0 g protein

Nếu bơ trên bàn của bạn chưa chín muồi để sử dụng, đừng băn khoăn - bạn vẫn có thể nhận được hương vị kem đáng thèm muốn với sản phẩm hữu cơ này. Organic Girl tự hào có một cú đá jalapenos và nước chanh sinh lực cũng như satiating chất béo chưa bão hòa giúp bạn hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng tan trong chất béo của rau. Mực này trên một món salad kiểu Mexico khi bạn đang ở trên thời gian để làm cho guac tươi.

Bragg Vinaigrette

Mỗi 2 muỗng canh: 90 calo, 9 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 60 mg natri, 3 g carbs (0 g chất xơ, 2 g đường), 0 g protein

Dấm rượu táo, có liên quan đến giảm cân và ức chế sự thèm ăn, là thành phần hàng đầu trong vinaigrette lành mạnh của Bragg. Nó được làm ngọt với một giọt mật ong hữu cơ và chất lỏng aminos, và cân bằng với một chút tiêu đen cho một loại nước sốt natri thấp đó là lành mạnh như nó có vị.

Nhà bếp chanh nguyên chất Vinaigrette & Marinade

Mỗi 2 muỗng canh: 90 calo, 10 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 95 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 0 g protein

Curcumin, chất chống oxy hóa chính trong củ nghệ, đã được chứng minh là chống lại tình trạng viêm - một yếu tố quan trọng giúp tăng cân. Sau khi bạn đã làm ướt rau xanh của bạn với những thứ vàng, thêm một chút tiêu đen. Gia vị zesty giúp tăng sinh khả dụng của củ nghệ.

Hilary's Ranch Chia

Mỗi 2 muỗng canh: 35 calo, 3 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 150 mg natri, 2 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 0 g protein

Thay vì dựa vào một cơ sở béo của dầu thực vật và bơ, Hilary pha trộn trang trại kem của nó với sữa dừa nồng nhiệt. Để thêm vào những lợi ích, gói thay đồ này có trong hạt chia trái tim khỏe mạnh cho một lượng omega-3 trong mỗi lần cắn.

Rượu vang đỏ và dầu ô liu hữu cơ của Annie Vinaigrette

Mỗi 2 muỗng canh: 140 calo, 15 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 190 mg natri, 0 g carbs, 0 g protein

Annie thêm tang và cơ thể vào món salad của bạn mà không phá vỡ ngân sách calo của bạn. Hai muỗng canh đóng gói dưới 150 calo và tự hào 15 gram chất béo đến từ dầu ôliu nguyên chất. EVOO đang tràn ngập axit oleic, một chất béo không bão hòa đơn đã được chứng minh là ngăn ngừa bệnh tim.

Primal Kitchen Dreamy Italian Dressing

Mỗi 2 muỗng canh: 110 calo, 11 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 220 mg natri, <1 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 0 g protein

Dầu bơ - thành phần đầu tiên trong lựa chọn này - đã được chứng minh là ngăn ngừa các bệnh chuyển hóa như béo phì và tiểu đường, một nghiên cứu trong Tạp chí Nghiên cứu Sinh học cho thấy. Hơn nữa, mặc quần áo mộng mơ này có hương vị thơm ngon từ húng quế, tỏi, ớt ớt đỏ, và cỏ xạ hương, coi đây là món đệm hoàn hảo cho bất kỳ bữa ăn nào.

Trang phục Caesar hữu cơ của Annie

Mỗi 2 muỗng canh: 110 calo, 11 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 240 mg natri, 3 g carbs (0 g chất xơ, 2 g đường), 1 g protein

Nếu bạn khao khát cho một yếu tố hương vị thư giãn để giữ cho vệt salad của bạn đi, Caesar hữu cơ của Annie át chủ bài hầu hết các thương hiệu thương mại tiêm công thức của họ với chất béo bụng và muối. Ngoài ra, Ceasar này không chứa trứng và không biến đổi gen.

Nữ thần xanh của Tessemae

Mỗi 1 muỗng canh: 80 calo, 9 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 90 mg natri, 0 g carbs, 0 g protein

Không giống như các ứng cử viên khác của chúng tôi, kích thước phục vụ của Tessemae được cắt xuống thành một muỗng canh đơn thuần. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn tăng gấp đôi nó thành hai, dinh dưỡng vẫn khá ấn tượng. Thay vì nhồi vào một lượng natri và đường có hại, hương vị của Tessemae là nước sốt của nó với tamari hữu cơ, EVOO và nghệ.

Bây giờ ... The Worst

10

Trang trại ban đầu của Hidden Valley

Mỗi 2 muỗng canh: 140 calo, 14 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 260 mg natri, 2 g carbs, 0 g chất xơ, 1 g đường, 1 g protein

Đó là thời gian để bỏ mặc những mặc quần áo mà thuyết phục bạn ăn rau của bạn như một đứa trẻ. Trang trại ban đầu của Hidden Valley lẻn vào MSG ngon miệng cũng như hương vị nhân tạo và chất bảo quản — những nguyên liệu đáng sợ bạn không muốn rình rập trong món salad của mình.

Kraft Zesty Tiếng Ý

Mỗi 2 muỗng canh: 60 calo, 4, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 300 mg natri, 1g carbs (0 g chất xơ, 2 g đường), 0 g protein

Chắc chắn, một khẩu phần ăn tự hào chỉ có 60 calo nhưng bạn đang nhìn vào hàm lượng natri siêu cao và danh sách thành phần đóng gói bảo quản khi mua một chai topper xà lách mặn này? Bỏ qua nước sốt lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải của Kraft và thay vào đó hãy mua một trong các loại nước sốt salad mua tại cửa hàng của chúng tôi.

Wishbone Deluxe French

mỗi 2 muỗng canh: 120 calo, 11 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa) 170 mg natri, 5 g carbs (0 g chất xơ, 4 g đường), 0 g protein

Nếu bạn đang tìm kiếm để thêm một số vị ngọt để trộn mùa xuân của bạn, bạn tốt hơn off tung trong một số trái cây thái lát hơn là drizzling trên trang phục này. Hai muỗng canh gói trong 4 gam đường, mà không âm thanh quá khủng khiếp cho đến khi bạn đã đổ gấp đôi kích thước phục vụ được đề nghị vào bát của bạn.

Đảo Kraft Thousand

mỗi 2 muỗng canh: 130 calo, 12 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 270 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 4 g đường), 0 g protein

Đi ngâm khoai tây chiên của bạn có chứa nhiều natri hơn 20 bánh quy nhỏ của Snyder! Nếu mục tiêu của bạn là để cân bằng huyết áp của bạn, bỏ qua lựa chọn này và lựa chọn cho việc sử dụng 20 loại thực phẩm đó hạ huyết áp để jazz lên rau diếp của bạn.

Brianna's Homestyle Asiago Caesar

mỗi 2 muỗng canh: 140 calo, 14 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa) 270 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 1 g protein

Đừng để nhãn khiêm tốn và theo kiểu tối thiểu đánh lừa bạn: mặc quần áo này rất đơn giản. Ngoài việc bao gồm một danh sách các thành phần giặt ủi, caesar phô mai của Brianna cũng quản lý để đóng gói trong một con số khổng lồ 270 miligam natri.

Trang trại Maple Grove Fat-Free Greek

mỗi 2 muỗng canh: 10 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa) 250 mg natri, 3 g carbs (1 g chất xơ, 2 g đường), 0 g protein

Chúng tôi rất gần với việc yêu thích gia vị có hàm lượng calo thấp này cho đến khi chúng tôi phát hiện ra kali sorbate và 250 miligam natri ở mặt sau của chai. Chất bảo quản sơ sài đã được chứng minh là có độc tính đối với các tế bào lympho của người (hoặc các tế bào máu trắng), theo một nghiên cứu năm 2010. Yikes!

Công ty Balsamic Vinaigrette của Newman

mỗi 2 muỗng canh: 90 calo, 9 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 280 mg natri, 3 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 0 g protein

Khi bạn đang tìm kiếm một món salad lành mạnh, balsamic thường là của bạn đi-đến, phải không? Có lẽ không phải cái này. Balsamic được biết đến với những gợi ý ngọt ngào tinh tế của nó, nhưng cung cấp này được đóng gói với một số lượng đáng kể muối đánh thuế tim. Và trái với nhãn của nó, giấm balsamic là một thứ ba thấp trong danh sách thành phần, snailing đằng sau chất độn như dầu đậu nành và nước.

Mù Yến mù của Ken

Mỗi 2 muỗng canh: 130 calo, 11 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 140 mg natri, 6 g carbs (0 g chất xơ, 6 g đường), 0 g protein

Cho dù bạn đang nghiền nát những thứ trên gà nướng hoặc khuấy nó thành rau bina, mù tạt mật ong này không phải là một lựa chọn vững chắc khi bạn đang mua cho tang ngọt ngào đó. Ken có thể làm mà không có chất bảo quản và thuốc nhuộm không tự nhiên.

Kẹo mâm xôi không chứa chất béo của Ken

Mỗi 2 muỗng canh: 45 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 290 mg natri, 11 g carbs (0 g chất xơ, 10 g đường), 0 g protein

Bạn nghĩ rằng quả mâm xôi đủ sáng để đóng góp đủ màu sắc cho đối tác nghiền bột của họ, nhưng Ken dường như không đồng ý. Gói trang điểm này bao gồm thuốc nhuộm nhân tạo bao gồm Red 40 và Blue 1, và liệt kê đường là thành phần giàu thứ hai.

Kraft không có chất béo Catalina

Mỗi 2 muỗng canh: 50 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 350 mg natri, 4 g carbs (0 g chất xơ, 7 g đường), 0 g protein

Bạn bị thu hút bởi những từ "không có chất béo" được dán trên nhãn phía trước. Sau đó, bạn xoay chai và thấy rằng một khẩu phần chỉ có 50 calo. Chắc chắn, món salad này có vẻ đầy hứa hẹn ngay từ cái nhìn đầu tiên, nhưng danh sách dài các thành phần và hàm lượng natri và đường cao trên bầu trời cho rằng chai Kraft này không thể đi được.

Ginger Sesame ít chất béo của Newman

Mỗi 2 muỗng canh: 35 calo, 1, 5 g chất béo (0g chất béo bão hòa), 300 mg natri, 5 g carbs (0 g chất xơ, 4 g đường), 0 g protein

Mè và gừng là hai thành phần chiên béo khi được tìm thấy trong trạng thái tự nhiên của chúng. Tuy nhiên, các thành phần này bị mất đi quầng hào quang khi bị nhiễm 300 mg natri. Xây dựng một món salad tốt hơn bằng cách chọn một trong những lựa chọn lành mạnh của chúng tôi và tung một số trong số 43 loại thực phẩm tốt nhất cho chất xơ trong bát của bạn.

Đề XuấT
  • giảm cân: Cảm xúc dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân

    Cảm xúc dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân

    Bởi vì bụng của bạn không tồn tại trong chân không. Nó ảnh hưởng, và bị ảnh hưởng bởi, một loạt các hormon phức tạp mà tất nhiên thông qua bộ não và cơ thể của bạn liên tục. Và những kích thích tố này đều thúc đẩy và được thúc đẩy bởi cảm xúc. Cơ thể chúng ta phản ánh trạng thái cảm xúc của chúng ta - trái tim chúng ta đập khi ch
  • giảm cân: Lý do số 1 bạn không bị mất mỡ bụng

    Lý do số 1 bạn không bị mất mỡ bụng

    Nếu bạn dường như không bị mất mỡ bụng cứng đầu, nó có thể không phải vì lượng calo bạn đang ăn — nó có thể là muối. Đối với mỗi gram thêm muối bạn ăn trong một ngày - đó là về những gì bạn sẽ tìm thấy trong một trong những gói muối nhỏ từ cửa hàng súp - nguy cơ béo phì tăng 25%, theo một nghiên cứu tại Đại học Queen Mary ở London . Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng natri làm thay đổi sự trao đổi chất của chúng ta, thay đổi cách chúng ta hấ
  • giảm cân: 20 Bí quyết sữa chua tuyệt vời

    20 Bí quyết sữa chua tuyệt vời

    Nhập người Hy Lạp. Thêm sữa chua Hy Lạp vào sinh tố, hoặc thay thế nó ở vị trí của sữa, kem và thậm chí sữa chua thông thường, tạo ra một sự thống nhất phong phú và kem đáp ứng mà không cần thêm đường, chất béo bão hòa và chất phụ gia. Tại sao chọn tiếng Hy Lạp thường xuyên hơn? Đối với một, sữa chua Hy Lạp
  • giảm cân: 15 công thức nấu ăn nhanh để giảm cân

    15 công thức nấu ăn nhanh để giảm cân

    Xu hướng Instant Pot đang lan rộng như cháy rừng, và chúng tôi biết tại sao! Đó là một nồi 7 trong 1 mà làm cho món ăn trong một phần nhỏ thời gian họ sẽ sử dụng các phương pháp khác. Do chế độ chức năng được lập trình linh hoạt của nó, bạn có thể làm mọi thứ từ sữa chua cho thịt viên bằng cách nhấn nút. Với sự nổi tiếng của nó tăng, công thức nấu ăn cố gắng và đúng sự thật đang bắt đầu bật lê
  • giảm cân: 6 cách để chống lại cha Bod

    6 cách để chống lại cha Bod

    Một ly pints clinked trong không khí như một chàng trai ở phần cuối của thanh thực hiện một toast: "Đây là Dad Bod!" Nhiều loại bia - và nhiều vòng của nachos và cánh gà-theo sau. Ban đầu, cảm giác lan truyền của “Dad Bod” trông giống như điều tốt nhất xảy ra cho nam giới kể từ khi ra mắt ESPN. Abs sáu gói và giảm cân nhanh chóng. ra ngoài - sáu gói và xương sườn đ
  • giảm cân: 14 cách để thức dậy với Zero Belly

    14 cách để thức dậy với Zero Belly

    Nếu tôi mua thứ gì đó trực tuyến, tôi muốn nó được giao ngay lập tức. Nếu tôi đặt hàng tại ổ đĩa thông qua, tôi không muốn nhàn rỗi trong khi nó đang được đánh lên. Và nếu tôi thực hiện một số bước để làm phẳng bụng, tôi muốn thấy kết quả nhanh. Trong khi nghiên cứu cuốn sách mới của tôi, tôi tình cờ gặp một nghiên cứu hấp dẫn c
  • giảm cân: # 1 Mẹo giảm cân từ phụ nữ thực sự trên 40

    # 1 Mẹo giảm cân từ phụ nữ thực sự trên 40

    Giống như tóc màu xám và đầu gối xấu, tăng cân là thứ mà chúng ta thường phải trông chờ (hoặc sợ hãi) khi chúng ta già đi. Sự trao đổi chất của bạn chậm lại, năng lượng của bạn cho việc tập luyện bị chậm lại, và tung hứng lịch trình của gia đình bạn theo cách tự chăm sóc bản thân. Nhưng đi qua đồi không có nghĩa là bạn cũng phải thừa cân. Chắc chắn, giảm cân ở độ tuổi l
  • giảm cân: Sự căng thẳng của đối tác ảnh hưởng đến cân nặng của bạn như thế nào

    Sự căng thẳng của đối tác ảnh hưởng đến cân nặng của bạn như thế nào

    Nghe có vẻ hoàn toàn điên rồ, chúng tôi biết, nhưng đó là sự thật. Để đi đến phát hiện này, các nhà nghiên cứu của Đại học Michigan đã có hơn 2.000 cá nhân kết hôn đã hoàn thành các câu hỏi về chu vi vòng eo, chất lượng hôn nhân và mức độ căng thẳng trong suốt bốn năm. Sau khi phân loại dữ liệu, họ phát hiện ra rằng 70% các bà vợ có nguy cơ bị tăng câ
  • giảm cân: Top 32 Sodas — Xếp hạng

    Top 32 Sodas — Xếp hạng

    Ít nhất, đó là những gì Coca-Cola muốn bạn suy nghĩ. Để thuyết phục bạn, đó là các bác sĩ vận động hành lang ngừng nói những điều tồi tệ về sản phẩm của mình - giống như việc tiêu thụ soda liên quan đến tăng cân, tiểu đường và đau tim. Công ty này đổ hàng chục triệu người vào các hội nghị và nghiên cứu y khoa,

Editor Choice

Những gì thực sự trong Deli Thịt?

Thực tế: 49% người Mỹ tiêu thụ ít nhất một chiếc bánh sandwich mỗi ngày, theo Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia của USDA (NHANES). Và hơn một nửa số bánh sandwich này được lắp ráp với thịt deli đóng gói sẵn, theo một báo cáo của Nielsen. Trong khi những chiếc bánh sandwich này có vẻ “khỏe mạnh”, danh sách t