20 món tráng miệng đông lạnh không sữa



Mương sữa đã giải phóng nhiều người khỏi những phản ứng và trọng lượng cơ thể nhất định, nhưng có rất ít loại thực phẩm ăn mừng ánh nắng mặt trời giống như một món ngọt, ngọt. Nhưng bạn không phải tự mình bị tắc nghẽn và đau bụng hoặc phá hoại mục tiêu sáu gói của bạn chỉ để thưởng thức một hình nón kem. Chúng tôi giám tuyển và biên soạn một số món ăn ngon, không có sữa, đông lạnh phù hợp với bất kỳ bữa ăn hoặc chế độ ăn uống nào; từ bánh mì kẹp kem cho đến kabobs trái cây đông lạnh đến sorbet, vị thần thức ăn và nữ thần khỏe mạnh đã bảo vệ bạn! Có một chiếc răng ngọt ngào? Kiểm tra 16 Sweet Hacks cho Healthy Baking.

SỨC KHỎE CHOCOLATE CHANOLATE BANANA ICE CREAM

Dinh dưỡng: 213 calo, 5, 5 g chất béo (<1 g bão hòa), 24 mg natri, 42, 1 g carbs, 5 g chất xơ, 21, 6 g đường, 4 g protein

Bí mật trong công thức tưới nước này là bơ hạnh nhân. Bên cạnh việc làm kem ngon và satiating, hạnh nhân là một trong những loại hạt tốt nhất để giảm cân, nhờ vào amino acid L-arginine, theo các nhà nghiên cứu Mayo Clinic, làm giảm mỡ bụng - và quả táo không rơi xa từ cái cây. Chỉ cần chắc chắn để lựa chọn một thương hiệu hoàn toàn tự nhiên hoặc hữu cơ mà không chứa các loại dầu hydro hóa hoặc thêm đường.

Lấy công thức từ Ăn Thức ăn cho chim.

HAI CỨU TUYỆT VỜI ICE RÀNG BÁNH

Dinh dưỡng: 185 calo, 1, 4 g chất béo (0 mg natri), 3 mg natri, 45, 3 g carbs, 13, 1 g chất xơ, 21, 2 g đường, 3, 1 g protein

Ai biết bạn có thể kết hợp chuối đông lạnh và quả mâm xôi để tạo ra một điều trị dường như tội lỗi? Bạn đã biết các hiệu ứng bụng phẳng của người bạn màu vàng của chúng tôi, nhưng quả mâm xôi cũng mang lại hiệu ứng eo-whittling để bàn. Đóng gói nhiều chất xơ và chất lỏng hơn hầu hết các loại trái cây khác, chúng làm tăng cảm giác no mà không làm tổn hại đến vòng eo của bạn. Làm cho công thức này trước thời hạn khi những cơn thèm ăn đêm muộn đánh và thêm 30 loại thực phẩm đốt cháy chất béo tốt nhất vào danh sách thực phẩm của bạn!

Lấy công thức từ Create N Plate.

CANTALOUPE POPSICLES

Dinh dưỡng: 115 calo, 6, 2 g chất béo (3, 9 g bão hòa), 12 mg natri, 15, 4 g carbs, 0 g chất xơ, 14, 7 g đường, 1 g protein

Ngoài việc có ít calo, ngon ngọt và vô cùng hydrat hóa, dưa đỏ tự hào có kali giúp phục hồi sau khi đổ mồ hôi. Còn cách nào tốt hơn để thưởng cho bản thân từ một cuộc chạy mồ hôi nóng bỏng hơn là cắn vào một trong những cây kem này?

Lấy công thức từ Damn Delicious.

CARROT CAKE ICE CREAM SANDWICHES

Dinh dưỡng: 260 calo, 9, 9 g chất béo (8, 2 g bão hòa), 197 mg natri, 43 g carbs, 6 g chất xơ, 11, 3 g đường, 4, 1 g protein

Bạn đã có chúng tôi tại bánh mì kẹp kem và bánh cà rốt. Nhưng công thức này được xếp chồng lên nhau với các loại thực phẩm giảm béo bao gồm sữa hạnh nhân, dầu dừa, quế và quả óc chó. Trong thực tế, quả óc chó là một trong những nguồn chất béo không bão hòa đa chất dinh dưỡng tốt nhất, kích hoạt các gen làm giảm lưu trữ chất béo và cải thiện sự trao đổi chất insulin. Ngoài ra, thuần chay, không có sữa và không có gluten? Đây là một jackpot foodie sức khỏe. Và để làm nổ nhiều chất béo hơn - và thu nhỏ bụng của bạn chỉ trong 7 ngày — hãy nhấp vào đây để Chè Tốt nhất để Chấm chất béo — Nhanh. Kiểm tra viên tham dự bị mất £ 10 trong một tuần!

Lấy công thức từ Cô Thích Thực Phẩm.

ĐIỂM ICE WATERMELON PINEAPPLE

Dinh dưỡng: 42, 5 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 25, 2 mg natri, 10, 6 g carbs, 1 g chất xơ, 8, 4 g đường, 1 g protein (tính bằng nước dừa)

Với mùa hè ngay bên cạnh góc và nhiệt độ tăng lên, làm mát và giữ ẩm với một trong những loại kem băng trái cây này. PS Dưa hấu đã được chứng minh là làm giảm sưng lên, làm giảm sự tích lũy mỡ trong cơ thể, và theo một nghiên cứu của Tây Ban Nha, giảm sự mệt mỏi cơ bắp!

Lấy công thức từ Against All Grain.

GRAPEFRUIT SORBET

Dinh dưỡng: 115 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 0 mg natri, 30, 2 g carbs, 1, 4 g chất xơ, 28, 8 g đường, 1 g protein

Bưởi là một trong những siêu thực phẩm giảm cân mạnh nhất. Trên thực tế, một nghiên cứu được in trên tạp chí Metabolism cho thấy ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn có thể giúp giảm mỡ bụng, giảm lượng cholesterol và giảm vòng eo của bạn xuống còn một inch chỉ trong sáu tuần (nhờ vitamin C)! Nhưng đó không phải là một nửa của nó - C (và công thức này cung cấp 80 phần trăm hạn ngạch hàng ngày của bạn) cũng giúp xây dựng và sửa chữa collagen da, giữ cho bạn ngậm nước và thậm chí có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn!

Lấy công thức từ How Sweet Eats.

TRÁI CÂY TRÁI CÂY TRÁI CÂY TRÁI CÂY

Dinh dưỡng: 87 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 0 mg natri, 22 g carbs, 1 g chất xơ, 20.8 g đường, 0 g protein

Bỏ qua các hóa chất nhân tạo và roi lên phiên bản không có thuốc nhuộm này cho munchkins thay thế. Nó được làm bằng đường thật và chỉ 87 calo.

Lấy công thức từ Five Heart Home.

SMORES ICE CREAM SANDWICH

Dinh dưỡng: 221 calo, 10 g chất béo (7, 6 g bão hòa), 101 mg natri, 31, 4 g carbs, 1, 1 g chất xơ, 19, 1 g đường, 2, 3 g protein

Công thức này không chỉ có sữa, mà còn không có gluten. Sữa dừa được sử dụng để tạo ra một loại kem giàu có mà sẽ không để lại cho bạn với một vòng eo mở rộng. Đây là lý do tại sao: Nó được tải với chất béo trung tính chuỗi trung bình, một loại chất béo lành mạnh dễ tiêu hóa giúp chiên giòn không mong muốn.

Lấy công thức từ Go Dairy Free.

LAYERED BANANA SPLIT PROTEIN SMOOTHIE

Dinh dưỡng: 229 calo, 4, 3 g bão hòa (0 g bão hòa), 15 mg natri, 40, 2 g carbs, 7 g chất xơ, 22, 6 g đường, 14, 4 g protein

Thật khó để chống lại sự phân chia chuối, hãy để một mình phù hợp với mục tiêu cơ thể và kế hoạch tập thể dục của bạn. Để tăng cường hiệu ứng thắt lưng của nó, sử dụng chuối chín (một hương vị có thể được đeo mặt nạ bên trong một sinh tố). Chúng giàu tinh bột kháng, như tên gọi của nó, chống tiêu hóa, đi qua ruột non mà không bị tiêu hóa. Điều này làm tăng khả năng miễn dịch, cải thiện lượng đường trong máu, và cung cấp các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, dẫn đến cảm giác kéo dài đầy đủ và oxy hóa chất béo hiệu quả hơn.

Lấy công thức từ nhà bếp đầy tham vọng.

VANILLA PEACH POPS

Dinh dưỡng: 39 calo, 1, 8 g chất béo (1 g bão hòa), 35 mg natri, 6 g carbs, 1 g chất xơ, 5 g đường, <1 g protein

Trong khi các dạng sữa khác cần được bổ sung vitamin, sữa hạnh nhân — giống như sữa không có sữa trong công thức này— thì tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng. Ngoài việc có chất béo tốt cho sức khỏe, hạnh nhân còn chứa vitamin E, mangan, selen, magiê, kali, kẽm, sắt, chất xơ, phốt pho và canxi. Những pops chỉ là 39 calo và chỉ có 5 gram đường!

Lấy công thức từ tình yêu và chanh.

MATCHA MILKSHAKES

Dinh dưỡng: 93 calo, 4, 8 g chất béo (2, 5 g bão hòa), 74 mg natri, 9 g carbs, 5 g chất xơ, 7, 6 g đường, 1, 5 g protein

Matcha là một hình thức của trà xanh có sử dụng toàn bộ lá ở dạng bột và đã được chứng minh là tăng tốc độ giảm cân. Trong thực tế, một nghiên cứu cho thấy rằng nam giới tiêu thụ 136 mg EGCG — những gì bạn sẽ tìm thấy trong một bữa ăn matcha 4 gram duy nhất - giảm gấp đôi trọng lượng và gấp 4 lần mỡ bụng trong vòng 3 tháng so với nhóm giả dược. Đây là một milkshake bạn không muốn bỏ qua!

Lấy công thức từ tình yêu và chanh.

CHÀO MỪNG NGƯỜI CHÀO MỪNG THƯƠNG MẠI CỦA COPYCAT

Dinh dưỡng: 169 calo, 10, 8 g chất béo (8, 3 g bão hòa), 17 mg natri, 17 g carbs, 1, 2 g chất xơ, 13, 2 g đường, 1, 8 g protein

"Ma thuật trong dầu dừa, khi tan chảy với sô cô la, làm cho lớp phủ cứng lại ngay khi tiếp xúc với quả chuối lạnh." Nhưng đó không phải là tất cả. Dầu dừa giàu axit béo lauric bão hòa trung bình, chuyển đổi thành năng lượng dễ dàng hơn các loại chất béo khác, giúp giảm cân nhanh chóng.

Lấy công thức từ The View From Great Island.

CHOCOLATE DRIZZLED TRÁI CÂY TRÁI CÂY TRÁI CÂY

Dinh dưỡng: 93 calo, 3 g chất béo (2 g bão hòa), 9 mg natri, 16, 4 g carbs, 1, 6 g chất xơ, 11, 8 g đường, 1, 3 g protein

Xiên trái cây chỉ nhận được một toàn bộ rất nhiều hấp dẫn hơn khi bạn mưa sô cô la trên chúng. Và chúng tôi đã đề cập đến họ có thể có hiệu ứng eo-whittling? Chỉ cần chắc chắn rằng bạn chọn đúng loại, không phải tất cả sô cô la được tạo ra bằng nhau. Đầu tiên và quan trọng nhất, lựa chọn tối, đó là giàu chất chống oxy hóa chống ung thư. Sau đó, tránh bất kỳ thứ gì được dán nhãn "làm bằng sô cô la", "sô-cô-la" hoặc "bọc sô cô la" có khả năng làm mất bơ cacao, thành phần chịu trách nhiệm cho đại diện giảm béo của sô cô la đen.

Lấy công thức từ Bad Cravings của Carl.

BƠM BAN TAI BANANA BANANA BANANA ICE CREAM SANDWICHES

Dinh dưỡng: 264 calo, 15 g chất béo (4, 2 g bão hòa), 124 mg natri, 27, 6 g carbs, 2, 6 g chất xơ, 18 g đường, 7, 8 g protein

PB và chuối là một kết hợp thiêng liêng, nhưng một khi bạn ném bánh sandwich kem vào hỗn hợp, đó là một thức ăn đang chờ xảy ra. Từ sự tăng no, năng lượng và chất béo đốt cháy để giảm nguy cơ bệnh tật, bơ đậu phộng chứa rất nhiều lợi ích sức khỏe. Và chuối là bầu trời giàu kali và glucose, giúp đỡ trong việc phục hồi sau tập luyện. Cho dù bạn đang tìm kiếm để mỏng xuống, tăng cường lượng dinh dưỡng của bạn hoặc tiếp nhiên liệu sau khi tập luyện đòi hỏi, những bánh mì chỉ có thể là điều.

Lấy công thức từ Cô Thích Thực Phẩm.

ĐIỂM PROTEIN

Dinh dưỡng: 130 calo, 10 g chất béo (8, 6 g bão hòa), 15 mg natri, 7, 3 g carbs, 1, 4 g chất xơ, 3, 9 g đường, 5 g protein

Tìm kiếm một số động lực tập luyện? Các loại protein này có hàm lượng calo thấp và chứa rất nhiều thành phần tập luyện bao gồm Beta-Alanine làm chậm sự mệt mỏi cơ bắp, L-Carnitine, làm tăng sự cố chất béo đối với nhiên liệu và vitamin C, giúp tăng tốc độ hồi phục cơ bắp.

Lấy công thức từ Grok Grub.

ĐIỂM ICO AVOCADO

Dinh dưỡng: 118 calo, 9, 8 g chất béo (2, 1 g bão hòa), 25 mg natri, 6, 3 g carbs, 2, 2 g đường, 2, 3 g protein

Quả bơ là creme de la creme của
thực phẩm giảm cân và vì lý do chính đáng: Không có trái cây nào khác được ghi nhận là giảm mỡ bụng, giảm đói, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng, giảm cholesterol và chống lại các gốc tự do. Thêm vào đó, chúng siêu linh hoạt và phù hợp hoàn hảo với bất kỳ công thức nào, giống như những tảng băng lạnh này.

Lấy công thức từ Cravings của Kirbie.

ICE CREAM BAR VỚI RASPBERRY VÀ COCONUT

Dinh dưỡng: 251 calo, chất béo 17 g (14, 8 g bão hòa), 9 mg natri, 26, 6 g carbs, 3 g chất xơ, 22, 4 g đường, 1, 3 g protein

Nếu bạn đang tìm kiếm để được nghịch ngợm, nhưng không hoàn toàn chế độ ăn uống phá hoại nghịch ngợm, những thanh kem có bạn bảo hiểm. Và đừng băn khoăn hàm lượng chất béo - nó xuất phát từ dầu dừa thu hẹp lại từ eo, mà còn giết chết vi khuẩn, giúp xây dựng và duy trì cơ nạc, kích thích chức năng của cơ quan và làm tăng sự no.

Lấy công thức từ Sweet As Honey.

ỨNG DỤNG CHĂM SÓC MÀU SẮC VÀ CHOCOLATE

Dinh dưỡng: 234 calo, 16, 3 g chất béo (13, 6 g bão hòa), 131 mg natri, 22, 1 g carbs, 1 g chất xơ, 20, 5 g đường, 1, 6 g protein

Kết hợp các lợi ích phun trào của sữa dừa và dầu dừa với các loại sôcôla đen và hạnh nhân, và bạn đã có một món tráng miệng gầy. Để bắt đầu giảm cân ngày hôm nay, hãy xem 10 mẹo thiên tài để giảm 10 Pounds!

Lấy công thức từ The Foodie Teen.

VEGAN STRAWBERRIES & CREAM POPSICLES

Dinh dưỡng: 148 calo, 12, 2 g chất béo (7, 9 g bão hòa), 99 mg natri, 7, 9 g carbs, 1 g chất xơ, 6, 5 g đường, 2, 4 g protein

Thông thường, chúng tôi sẽ cảnh báo để tránh bất kỳ món tráng miệng nào nói "và kem", nhưng các loại kem thuần chay này là một ngoại lệ. Họ giàu chất chống oxy hóa, axit lauric đốt cháy chất béo, chất béo không bão hòa đơn không bão hòa và vitamin C.

Lấy công thức từ ngày tôi có công thức đó.

CINAMON COCONUT ICE CREAM

Dinh dưỡng: 139 calo, 9, 8 g chất béo (8, 2 g bão hòa), 43 mg natri, 13, 3 g carbs, 1, 2 g chất xơ, 10, 7 g đường, 1, 1 g protein

Quế không phải là người chơi nhỏ khi nói đến việc mất đi inch và mỡ bụng. Một loạt các nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ đã phát hiện ra rằng việc thêm một thìa cà phê quế vào một bữa ăn có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn chặn sự tăng vọt của insulin. Khi lượng đường trong máu của chúng tôi tăng vọt và giảm xuống, chúng tôi đạt được điều đầu tiên mà chúng ta có thể có được và có thể là một trong 20 lý do tại sao bạn luôn đói. Đường đơn giản thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm dinh dưỡng. Quế kiểm duyệt những biến động đó, giúp bạn tránh xa máy bán hàng tự động và lối đi cookie.

Lấy công thức từ Eat Healtjy, Eat Happy.

Đề XuấT