“Mẹ ơi, con đang đói, ” con gái của một người bạn than phiền gần đây. “Chúng ta không thể lấy đồ ăn nhanh thay vì làm món ăn được nấu tại nhà sao?”

"Tôi có một ý tưởng tốt hơn, " cô nói. "Hãy làm cả hai."

Tại các nhà hàng "nhanh bình thường" ngày nay, bạn có thể nhận được một bữa ăn lành mạnh được phục vụ trong vài phút. Với cá hồi, guacamole và nước trái cây lạnh ép có sẵn cho lấy-và-đi, tha thứ lựa chọn thực phẩm xấu do lựa chọn hạn chế là, tốt, không còn là một lựa chọn nữa. Ăn cái này, không phải thế! làm tròn các bữa ăn nhanh nhất, lành mạnh nhất của quốc gia — đọc tiếp để tìm hiểu xem món nào sẽ giúp bạn ăn đúng và giảm cân. Và để giảm tốc độ nhanh hơn, đừng bỏ lỡ danh sách cần thiết của chúng tôi về 20 bí mật để dải chất béo ở mọi nơi!

Jason's Deli

Địa điểm: Toàn quốc

Một phần năm của tất cả các thành phần được sử dụng trên thực đơn tại Jason's Deli là hữu cơ. Thậm chí đáng ngưỡng mộ hơn, nó là một trong những chuỗi thức ăn đầu tiên từ chối việc sử dụng xi-rô ngô fructose cao và chất béo trans nhân tạo khi mở cửa vào năm 1976. Dừng lại và kiểm tra thực đơn đầy ấn tượng của họ với các món ăn giàu dinh dưỡng như Nutty -Mixed Up Salad hoặc quinoa và tôm và salad xoài. Tốt nhất của tất cả? Họ có một quầy bar salad xếp chồng lên nhau đầy rau tươi, trái cây, và một loại hạt. Yum!

Panera Bánh mì và Công ty

Địa điểm: Toàn quốc

Chuỗi bumpin này đáp ứng tất cả ba lĩnh vực cốt lõi của Chính sách thực phẩm: nguyên liệu sạch, thực đơn trong suốt và tác động tích cực. Đi Panera, đi! Vậy thành phần của họ sạch sẽ như thế nào? Vâng cho người mới bắt đầu, họ được tự do từ bất kỳ chất béo trans nhân tạo, chất bảo quản, chất tạo màu, chất ngọt, hương liệu, và bột ngọt. Và thực đơn của họ minh bạch như thế nào? Lượng calo được liệt kê cho tất cả mọi thứ trên menu, bao gồm cả tùy chọn nửa và đầy đủ các món salad, súp và bánh mì! Và chúng có tác động tích cực đến khách hàng của mình như thế nào? Vâng, đó là vào bạn để quyết định. Hãy xem Thực đơn Súp, Sandwich và Salad của Panera — Được xếp hạng! đối với một số gợi ý về các tùy chọn bạn nên luôn chọn!

Mì và Công ty

Địa điểm: Toàn quốc

Gọi tất cả những người yêu thích mì ống này là lựa chọn ăn uống của bạn với các món ăn cổ điển như nấm stroganoff, mì spaghetti, và mì đã thay đổi tất cả đều ở mức dưới 500 calo mỗi khẩu phần! Chưa kể, bạn có thể lựa chọn cho ngũ cốc nguyên hạt để tăng cường thực phẩm chất xơ cao. Ngoài ra, công ty chỉ sử dụng dầu đậu tương cho mì sautée, rau và thịt gà, thịt bò và tôm không có kháng sinh và thậm chí cả đậu hũ hữu cơ. Nếu bạn thích một loại khẩu vị Pad Thai, thì bạn có thể gọi một bát Cà-ri xanh Thái với Tôm chỉ với 540 calo. Không quá tồi tàn cho một món ăn bình thường gấp đôi lượng calo đó!

Sweetgreen

Địa điểm: California, Washington DC, Illinois, Massachusetts, Maryland, New York, Pennsylvania, Virginia.

Kháng cáo chính tại Sweetgreen là gì? Mỗi thành phần duy nhất (bất cứ thứ gì từ thảo dược như húng quế đến rau củ gốc như củ cải đường) đều có nguồn gốc hữu cơ và có nguồn gốc từ nông dân. Nói chuyện về ăn uống trực tiếp từ nông trại đến bàn của bạn! Với xà lách galore và bát điện đầy ngũ cốc cổ, bạn chắc chắn sẽ rời khỏi nơi này với một dạ dày đầy đủ và rất nhiều năng lượng. Một trong những món ăn cổ điển của họ là Spicy Sabzi là một loại rau bina hữu cơ, cải xoăn, quinoa, bông cải xanh, cà rốt, củ cải đường, húng quế, mầm và đậu phụ rang. Nó bị rắc rối với một củ cà rốt và ớt chuông với gói đó là một lưu ý mạnh mẽ của Sriracha. Cue trong cảm giác mega miệng-nước!

Zoës Kitchen

Địa điểm: 20 quốc gia ở vùng Đông Nam và Tây Nam

Nếu bạn là một người sành ăn của chế độ ăn Địa Trung Hải, thì bạn sẽ muốn ghé thăm nhà hàng ở Alabama này! Zoë Cassimus mở nhà hàng đầu tiên ở Homewood, Alabama vào năm 1995 với nguyện vọng nấu ăn với các nguyên liệu Hy Lạp cổ điển. Mặc dù mỗi nhà hàng có một twist riêng cho thực đơn, nhưng các thể loại vẫn khá phù hợp với mỗi địa điểm cung cấp bánh mì pita đầy rau, thịt nạc và Kabobs, món hummus, món ăn với orzo và salad. Nghe có vẻ thật đáng sợ! Và nếu bạn thích các món ăn Hy Lạp, hãy xem Eat This, Not That for Greek Foods.

Freshii

Địa điểm: Toàn thế giới

Trên toàn thế giới là bạn nghiêm túc? Bạn đặt cược. Matthew Corrin thành lập Freshii vào năm 2005 sau khi sống ở thành phố New York làm việc cho nhà thiết kế thời trang Oscar de la Renta. Ông đã có một bước ngoặt lớn trong sự nghiệp của mình và khi ông quyết định "thêm ma thuật cho kinh doanh thực phẩm tươi sống", và thương hiệu hàng hóa thực phẩm tươi sống, do đó tên của doanh nghiệp! Nhiệm vụ của nhà hàng nói lên tất cả, "Để giúp người dân trên thế giới sống tốt hơn bằng cách làm cho thực phẩm lành mạnh trở nên thuận tiện và giá cả phải chăng." Với thực đơn xếp chồng đầy đủ các món ăn sáng và bữa trưa như parfaits, và bát với mì, quinoa, gạo lứt và rau củ, có một món ăn giàu dinh dưỡng cho mọi người thưởng thức!

Lyfe Kitchen

Địa điểm: California, Colorado, Illinois, Nevada, Tennessee và Texas

Bạn có hankering cho các loại thực phẩm địa phương và bền vững? Sau đó, Lyfe Kitchen là sự lựa chọn của bạn! Mỗi món đồ đơn trên đồng hồ thực đơn dưới 600 calo, vì vậy nếu bạn đang cố gắng đổ mỡ bụng thì đây chắc chắn là một phạm vi hợp lý đối với việc kiểm soát phần. Kỳ lạ thay, công ty đã được khởi xướng bởi một cặp giám đốc điều hành cũ của McDonald. Những combo thực phẩm tuyệt vời bao gồm rau bina và quả bơ, băm khoai tây chiên, nấm rang thảo mộc và phô mai dẹt phô mai dê với sốt balsamic và “gà chưa nấu” trong nước sốt kem điều. Chưa kể đến công ty thậm chí còn có gừng cam riêng của họ chia Lyfe Water, được làm từ nước cam tươi vắt, nước lọc, chanh, gừng, và hạt bạc hà chia!

Chipotle

Địa điểm: Toàn thế giới

Mặc dù hàm lượng natri cao của nó, các mục menu Chipotle điển hình thực sự là khá lành mạnh, đặc biệt là bởi vì hầu hết các thành phần của nó có nguồn gốc địa phương! Chipotle được công nhận nhất cho sự cống hiến của mình để phục vụ thịt không có hormone và thuốc kháng sinh. Nếu bạn là một người yêu của tất cả mọi thứ Chipotle, nó có thể được quan tâm của bạn để đọc lên trên tất cả các món ăn tại Chipotle-Xếp hạng! để xem liệu bạn có chọn lựa bữa ăn hay không là ở phần cuối của sức khỏe!

Veggie Grill

Địa điểm: California, Oregon và Washington

Nhà hàng này dành cho tất cả những người ăn chay ngoài kia, những người cảm thấy không được phục vụ, bởi vì nơi này được làm cho động vật ăn cỏ! Tất nhiên tất cả các loại người ăn được chào đón để thưởng thức, và với các mặt hàng thực đơn theo mùa chiết trung như Burger Super Rica và Tinga Tacos, làm thế nào người ta có thể chống lại không popping trong cho một cắn để ăn?

Chỉ cần Salad

Địa điểm: New York, New York và Chicago, Illinois

Bạn sẽ không bao giờ tin những gì họ bán tại nhà hàng này. Được rồi, bất cứ ai có hai mắt đều có thể chụp được bức ảnh rằng họ chỉ bán salad. Nhưng nơi này không làm nổi bật món salad đặc trưng ảm đạm của bạn với xà lách băng trôi, hai lát dưa chuột và một quả cà chua anh đào. Ồ không, nơi này cho phép bạn xếp món salad của bạn lên cao với thịt bò cho ăn cỏ, hải sản, đậu phụ hữu cơ, gà không có kháng sinh, rau theo mùa, ngũ cốc và hạt. Và bạn biết bạn đang nhận được một bữa ăn cân bằng tốt vì thực đơn được xây dựng bởi một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký!

Cosi

Địa điểm: Toàn thế giới

Với pizza, bánh mì, súp và salad, khỏe mạnh, Cosi là một nơi tuyệt vời để thưởng thức bữa trưa! Cosi thậm chí còn bổ sung các món ăn phù hợp thông minh vào thực đơn bao gồm rau / trái cây hoặc ngũ cốc nguyên hạt, một nguồn protein nạc theo tiêu chí dinh dưỡng cụ thể như dưới 800 mg natri cho một món ăn trưa hoặc ít hơn 500 calo cho một món ăn sáng. Nosh trên một con gà tây và bánh sandwich brie hoặc có thể nhâm nhi vào một tách súp đậu lăng địa trung hải!

Au Bon Pain

Địa điểm: Toàn quốc

Được thành lập vào năm 1978, chuỗi dựa trên Mỹ này là vô cùng minh bạch về thực đơn của nó! Mỗi mục trình đơn có một hồ sơ dinh dưỡng đầy đủ, mà bạn có thể xác định vị trí thông qua các kiốt máy tính dinh dưỡng trong mỗi quán cà phê cùng với các đề xuất cho các lựa chọn natri chất xơ cao, không có gluten và giảm. Wow! Hãy thưởng thức một món gì đó đơn giản, như một bát bột yến mạch bột yến mạch cho bữa sáng, và sau đó trở lại cho một món cà ri hảo hạng parmesean cho bữa tối.

Roti Mediterranean Grill

Địa điểm: Bạn có thể tìm thấy Roti trên khắp Illinois, Virginia, Washington DC, Maryland và New York.

Roti Grill thực sự tập trung vào việc tạo ra và cung cấp thực phẩm sẽ nuôi dưỡng và cung cấp cho cơ thể của bạn. Toàn bộ thực đơn được lấy cảm hứng từ ẩm thực Địa Trung Hải, đã được ca ngợi vì lợi ích tốt cho sức khỏe tim mạch cũng như khả năng tăng cường sức khỏe của não và hỗ trợ giảm cân. Các bữa ăn của họ được chế tác bằng pitas, couscous, thịt nướng và hummus. Ví dụ: món “Đĩa Tốt nhất từ ​​trước đến giờ” của họ là một đĩa cơm với kabob gà, hummus, cà chua và dưa chuột, rau tươi, nước sốt ớt đỏ nướng và pita tự chế biến. Bạn luôn có thể nix pita nếu bạn muốn cắt giảm calo, nhưng tổng thể các món ăn của họ cung cấp một sự kết hợp hoàn hảo hiệu chỉnh của protein, chất béo lành mạnh và chất xơ mà cơ thể của bạn có thể sử dụng nhiên liệu.

Bánh mì Atlanta

Địa điểm: Toàn quốc

Rõ ràng là thực đơn khá bổ dưỡng nếu nó làm cho danh sách trong bài viết này nhưng những gì làm cho Atlanta Bread nổi bật trong số còn lại là những gì nó làm với mẩu tin lưu niệm của nó vào cuối ngày. Họ tặng thêm bánh mì và bánh ngọt cho các tổ chức từ thiện địa phương trong khu vực. Cho dù bạn là một chú chim đầu tiên đến để thưởng thức một đĩa bánh mì nướng quế hoặc bánh mì nướng trong pesto panini gà vào buổi trưa vào giờ ăn trưa của bạn, nơi này đã có đủ loại món ăn ngon.

Pita Pit

Địa điểm: Toàn thế giới

Tìm kiếm ánh sáng hoàn hảo, nhưng bữa ăn đóng gói dinh dưỡng? Cho dù bạn đang cảm thấy một pita đầy gà với pho mát hoặc một loại falafel với món khai vị bạn đang ở trong một bữa sáng, bữa trưa và / hoặc bữa tối lành mạnh! Đó là một loại kinh nghiệm nhanh chóng trong và ngoài nhưng chất lượng của thực phẩm chắc chắn không hy sinh. Bạn có thể đặt hàng một pita bọc trên menu hoặc được in đậm và tạo của riêng bạn!

Đấu thầu xanh

Địa điểm: California

Nếu bạn nghĩ rằng trang trí trông khá rad chỉ cần chờ đợi cho đến khi bạn đọc này: Tender Greens đã hình thành mối quan hệ chặt chẽ với các nhà cung cấp của họ và kết quả là, cung cấp một nguồn cung cấp liên tục của sản phẩm địa phương. Dự án Cuộc sống bền vững của họ là gì tốt hơn, giúp các thanh thiếu niên chuyển tiếp ra khỏi chăm sóc nuôi dưỡng bằng cách cung cấp cho họ thực tập nấu ăn có lương sáu tháng! Công ty này chắc chắn biết cách trả lại cho cộng đồng. Mặc dù đây là một chuỗi có trụ sở tại California, nhưng nó sẽ buộc phải mở rộng về phía đông trong tương lai gần.

Không

Địa điểm: New York, Pennsylvania, Maryland và California

Nếu bạn đang vào bát quinoa và salad đặc sản thì đây là nơi để được! Nhà hàng theo định hướng chay này tự hào về các đối tác địa phương của họ, rất nhiều nên họ liệt kê tất cả chúng trực tiếp trên trang chủ của họ! Chop't cũng ý thức về môi trường và chất thải để họ sử dụng khăn ăn bằng sợi tái chế và túi giấy, bao bì có thể phân hủy và bát nhựa làm từ chai nước.

Nhà khách Dig

Địa điểm: Boston, Massachusetts và New York

Đào trong ... đến một thực đơn lấy cảm hứng từ thị trường nông dân! Cải xoăn với ngày và granola và củ cải vàng với quinoa và cam chỉ là hai trong số các món ăn theo mùa cho menu này sự rung động của nó.
Dig Inn nuôi dưỡng một mối quan hệ rất chân thành với các nhà cung cấp của họ và thúc đẩy một bầu không khí thân thiện với gia đình.

Native Foods Café

Địa điểm: California, Colorado, Oregon và Chicago, Illinois

Nơi này làm tempeh, seitan, nước sốt, nước xốt và món tráng miệng trong nhà! Được thành lập vào năm 1994 tại Palm Springs toasty, California, Native Foods Café là một trong số ít nếu không chỉ nhà hàng thức ăn nhanh thuần chay trong nước. Với các món ăn khác nhau, từ Bangkok Curry Bowl đến Ensalada Azteca, bạn sẽ không phải lo lắng về việc không đáp ứng hạn ngạch protein của bạn trong ngày bởi vì nơi này là một người ủng hộ protein thực vật.

Pret A Manger

Địa điểm: New York, New York, Boston, Massachusetts, Chicago, Illinois, Washington DC và Vương quốc Anh

Chuỗi thức ăn nhanh có trụ sở tại Anh này khiến các chuỗi thức ăn nhanh của Mỹ trở nên xấu hổ. Bánh sandwich Deli, salad, và thậm chí cả các món mì ống được làm tươi hàng ngày, có nghĩa là bạn có thể được trong một thực phẩm dễ chịu hôn mê vào buổi trưa nếu bạn dừng lại để ăn trưa. Mỗi mục trên menu liệt kê rõ ràng các thành phần của nó, cũng có thể được tìm thấy trên trang web của họ. Ví dụ, giăm bông hun khói và bánh sandwich trứng được làm từ những điều sau đây: Trang trại Niman thái lát kháng sinh Applewood Hun hun khói ngồi với salad trứng cổ điển của riêng chúng được làm bằng trứng không có lồng và toàn bộ hạt mù tạt trên bánh mì hạt chín. Nắm chặt răng của bạn vào các món ngon của nhà hàng này càng sớm càng tốt, và để làm tan mỡ thậm chí còn nhanh hơn, hãy nhấp vào đây để xem danh sách cần thiết của chúng tôi về 35 bí mật giảm cân tức thì!