20 thực phẩm để tăng cường sức khỏe âm đạo của bạn



Bởi bây giờ, bạn biết rằng thực phẩm ảnh hưởng đến mọi cơ quan quan trọng trong cơ thể của bạn - và có, bao gồm các bộ phận phụ nữ của bạn. Trung thực, âm đạo không cần nhiều để giữ sạch (mặc dù những gì các nữ thương nhân rửa nói). Nhưng noshing trên các loại thực phẩm phải có thể giảm thiểu mùi funky, chống nhiễm trùng, và giúp bạn khi bạn đang cảm thấy "không quá tươi xuống đó." Đó là lý do tại sao chúng tôi làm tròn các loại thực phẩm tốt nhất với các thành phần chính để giữ cho mọi thứ cảm thấy khỏe mạnh ở phía nam. Và phụ nữ, đừng quên kiểm tra 30 thực phẩm lành mạnh cho phụ nữ.

Sữa chua Hy Lạp

“Có một loại PH có tính axit tự nhiên trong âm đạo của bạn”, Bonnie Taub-Dix, RDN, chủ sở hữu của betterthandieting.com và tác giả của Read It Before You Eat It nói . ”“ Một số thực phẩm hữu ích nhất là những thực phẩm có Probiotics là loại vi khuẩn tốt sống trong ruột của bạn và đóng một vai trò thiết yếu trong mọi thứ từ tâm trạng và cân nặng để cân bằng hệ miễn dịch của chúng ta. Điều quan trọng đối với sức khỏe âm đạo của phụ nữ! Nó giúp cân bằng mức độ PH âm đạo của bạn để giữ cho mọi thứ tươi mát ở đó.

Nham lê

Một nghiên cứu trên tạp chí sản phụ khoa Mỹ cho thấy phụ nữ uống một viên nước ép nam việt quất tương đương với hai phần nước ép cranberry 8 ounce trong sáu tuần sau khi phẫu thuật phụ khoa làm giảm tỷ lệ UTI xảy ra một nửa. Đây là lý do tại sao: Hai thành phần trong quả nam việt quất — fructose và proanthocyanidins loại A (PAC) - có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu bằng cách lựa chọn chống lại nhiều chất kết dính trong phân hoặc ngăn chặn trực tiếp vi khuẩn (và E. coli). Tường. Tuy nhiên, nếu bạn định uống nước ép nam việt quất, hãy chú ý đến lượng đường của bạn vì nó có thể làm tăng nồng độ PH của âm đạo và khiến bạn dễ bị nhiễm nấm men hơn. Đó là một lý do khác để ngừng ăn quá nhiều đường!

Khoai lang

Thông thường, những thứ ngọt ngào không bao gồm một cú đấm dinh dưỡng. Nhưng một lần nữa, không phải mọi thứ đều là khoai lang. Khoai lang có hàm lượng vitamin A cao, giúp tăng cường các mô cơ bắp cho các bức tường âm đạo mạnh mẽ, khỏe mạnh, theo Bjork và Taub-Dix.

Kimchi

Kimchi, một loại probiotic khác, giúp duy trì mức độ pH của âm đạo của bạn để có tính axit nhẹ, Cassie Bjork, RD, LD của Healthy Simple Life nói. Một cộng với probiotics? Chúng giúp ngăn ngừa vi khuẩn xấu, ngăn ngừa nhiễm trùng ở vịnh. Ngoài ra, bạn có biết về 14 sản phẩm không có sữa chua này với Probiotics không?

Axit béo omega-3

Các loại thực phẩm có axit béo omega-3 (chẳng hạn như cá) thúc đẩy sức khỏe tim mạch và tuần hoàn khắp cơ thể. Tại sao điều đó lại quan trọng đối với âm đạo? Nó giữ cho lưu lượng máu bơm xuống đó, đó là một sự thúc đẩy lớn cho ổ đĩa tình dục của bạn, nói Taub-Dix.

Nhưng đó không phải là điều duy nhất có lợi cho phụ nữ của bạn. Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy rằng những phụ nữ tiêu thụ một chế độ ăn uống giàu omega-3 này có khả năng phát triển lạc nội mạc tử cung thấp hơn 22% so với những người không dùng.

Rau bina

"Rau bina giàu magiê, một khoáng chất làm giảm viêm trong mạch máu và làm tăng lưu lượng máu", Bjork giải thích. "Tăng lưu lượng máu đưa máu đến các chi, mà, như Viagra, có thể làm tăng kích thích và làm cho tình dục dễ chịu hơn", chuyên gia tâm lý trị liệu và chuyên gia tình dục Tammy Nelson Ph.D. "Phụ nữ sẽ thấy dễ dàng hơn để có cực khoái, và đàn ông sẽ thấy rằng cương cứng trở nên tự nhiên hơn." Vì vậy, về cơ bản, bạn và SO của bạn nên có một salad rau bina tối nay.

Bông cải xanh

Bông cải xanh có thể không phải là loại rau nóng nhất trên khối, nhưng nghiên cứu này có thể thay đổi suy nghĩ của bạn. Một nghiên cứu từ năm 2007 cho thấy những phụ nữ đã ăn các loại thực phẩm giàu flavonoid kaempferol - như bông cải xanh - đã thấy nguy cơ ung thư buồng trứng của họ giảm 40%. Dưới đây là 7 loại thực phẩm chống ung thư.

Cà rốt

Họ đang nhiều hơn cho chỉ cần nhúng trang trại! Trong cùng một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những phụ nữ tiêu thụ flavonoid luteolin (tìm thấy trong cà rốt, bắp cải và ớt) đã giảm 34% nguy cơ ung thư buồng trứng. Tất cả những gì tôi phải nói là vượt qua rau, làm ơn!

Nước

Điều này không nên là một bất ngờ cho bạn, nhưng guzzling xuống H2O có lẽ là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để hoo-ha của bạn. "Hydrat hóa là chìa khóa cho sức khỏe tổng thể, nhưng cũng cho hoạt động đúng đắn của âm đạo có hệ thống tự làm sạch của riêng mình", Diana Hoppe, MD cho biết. "Lượng nước đầy đủ sẽ làm tăng sự bôi trơn, cho phép tiết dịch tiết ra và cân bằng PH thích hợp của các mô âm đạo".

Vitamin C

Theo Hoppe, các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như dâu tây, ớt chuông và trái cây họ cam quýt rất quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng ở phía nam. Trong một nghiên cứu từ năm 2013, những phụ nữ đã tiêu thụ một viên thuốc ascorbic âm đạo sau khi được điều trị viêm âm đạo do vi khuẩn làm giảm nguy cơ nhiễm trùng lại.

Cây gai

Nếu bạn cảm thấy hơi khô trước khi quan hệ tình dục, hãy thử ăn vặt hạt lanh. Lanh chứa một nguồn giàu phytoestrogen giúp tăng nồng độ estrogen của bạn và bôi trơn âm đạo, Bjork nói.

Chuối

Chuối là một trong những nguồn cung cấp kali hàng đầu, giúp chống lại tác động của thực phẩm giàu natri. Thức ăn mặn có thể không chỉ làm giảm lượng máu đến bộ phận sinh dục (mà có thể làm cho nó khó đạt cực khoái), nhưng natri cũng có thể khiến bạn cồng kềnh. Không sexy. Vì vậy, trong khi chúng tôi về chủ đề này, đây là 21 lý do để ăn thêm chuối.

tỏi

Chúng tôi không nói với bạn để tiêu thụ nó ở dạng thô (trừ khi đó là điều của bạn), nhưng thêm tỏi vào bữa ăn của bạn nó có thể cung cấp nhiều TLC cho âm đạo của bạn. Nhờ các đặc tính chống vi khuẩn, tỏi có thể giúp chống lại nhiễm trùng nấm men, Hoppe đưa tin.

Quả hạch

Có một lý do tại sao mọi người đi hạt cho các loại hạt! Đó là bởi vì họ là lợi ích sức khỏe không nói dối. Các loại hạt giống như hạnh nhân và đậu phộng chứa một nguồn giàu vitamin E, mà cho các bộ phận phụ nữ của bạn có nghĩa là bức tường âm đạo mạnh mẽ và cơ bắp, Bjork nói. Và cơ bắp mạnh hơn là rất quan trọng cho việc sinh con. Tin tưởng chúng tôi, bạn sẽ cảm ơn chúng tôi trong phòng giao hàng.

Một điều bạn nên biết về Vitamin E? Nó chống khô bằng cách hydrating màng nhầy của âm đạo của bạn, làm cho nó ẩm ướt hơn, đó là tuyệt vời cho quan hệ tình dục.

Trái cây có múi

Cam, bưởi, chanh: tất cả chúng đều có điểm gì chung? Không phải chúng chỉ chứa Vitamin C, mà chúng ta biết là tốt cho một hoo-ha khỏe mạnh, nhưng nghiên cứu từ Đại học East Anglia tìm thấy mối liên hệ giữa flavanoids tìm thấy trong trái cây họ cam quýt và giảm nguy cơ ung thư buồng trứng. Nhưng, nếu bạn đang ăn vặt màu cam, đừng quăng vỏ! Dưới đây là 10 cách bạn đang ăn trái cây và rau quả của bạn sai.

Trà đen

Nghiên cứu tương tự ở trên cho thấy những phụ nữ uống trà đen hàng ngày có nguy cơ bị ung thư buồng trứng giảm 31%, do hàm lượng flavonoid cao trong trà. Tận dụng tối đa lợi ích từ trà với The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Kiểm tra viên tham gia mất đến 10 cân Anh trong một tuần!

Rượu vang đỏ

Nếu bạn nhận thấy rằng ham muốn tình dục của bạn là MIA, sau đó lấy một ly màu đỏ. Những phụ nữ uống một đến hai ly có khuynh hướng ham muốn tình dục cao hơn so với những phụ nữ không làm giảm bất kỳ vino nào, một nghiên cứu của Tạp chí Y học tình dục được tìm thấy. (Chỉ cần chắc chắn để cắt cho mình sau khi ly thứ hai của bạn, thưởng thức nhiều hơn mà không kích thích bất kỳ kích thích hơn nữa, và gõ trở lại quá nhiều có thể ngăn chặn chương trình trước khi nó bắt đầu.) Điều gì làm cho elixir rất có lợi là một hồ sơ chất chống oxy hóa phong phú gây ra sản xuất nitric oxide trong máu, làm giãn các thành động mạch và làm tăng lưu lượng máu xuống phía nam. Chưa kể, hàm lượng flavonoid cao của rượu vang đỏ có thể giúp ngăn ngừa ung thư buồng trứng. Chúng tôi nói chúc mừng cho điều đó!

Dầu dừa

Và cơn sốt dừa tiếp tục. Chắc chắn, dầu dừa là ngon để ăn, nhưng sản phẩm này thực sự tỏa sáng khi bạn giới thiệu nó vào cuộc sống tình dục của bạn. Thêm dầu dừa xuống không chỉ có âm đạo của bạn bôi trơn hơn, nhưng tính chống nấm và chống vi khuẩn của nó làm một công việc tuyệt vời trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men. Và cải thiện mọi thứ trong phòng ngủ với 20 loại thực phẩm này để tăng tốc tình dục của bạn.

hàu

Hàu chứa đầy kẽm, và phụ nữ có hàm lượng kẽm cao hơn trong hệ thống của họ đã được chứng minh có tình dục cao hơn so với những người có mức độ thấp hơn. Như một tiền thưởng thêm, kẽm đã được biết đến để giúp khô âm đạo, điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn và nhiễm trùng chiến đấu.

Kombucha

Giống như sữa chua, kombucha cũng sống động (theo nghĩa đen) với chế phẩm sinh học. Các chế phẩm sinh học này có thể khôi phục lại sự cân bằng vi khuẩn trong cơ thể bạn - và bằng cách tiêu thụ nó, bạn có thể khám phá ra rằng âm đạo của bạn có vị và có mùi tốt hơn cho bạn và những người khác. Đó là lý do tại sao nó là một trong 25 loại thực phẩm khiến bạn vô cùng quyến rũ hơn.

Đề XuấT