Múc thịt từ da thật ngon, nhưng bạn đã thử bưởi vào món salad hay nhúng nó vào chocolate đen? Trước khi bạn bắt đầu mất trí về những gì đang chờ bạn dưới đây, hãy sao lưu một giây để nhắc bạn về những lợi ích tuyệt vời của bưởi và tại sao bạn cần nhiều công thức nấu ăn bưởi trong cuộc sống của bạn. Grapefruits giống như Candice Swanepoel của sản phẩm thắt lưng-whittling-họ ăn cắp sự chú ý, mọi thời gian. Và đây là lý do tại sao: quả ruby có thể giúp giảm bớt cellulite, giảm viêm trong cơ thể, giữ cho bạn ngậm nước, tăng cường trao đổi chất, và thậm chí giúp giảm mục tiêu cơ thể của bạn. Trên thực tế, một nghiên cứu được in trên tạp chí Metabolism cho thấy ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn có thể giúp làm giảm mỡ bụng, giảm mức cholesterol và thu hẹp vòng eo của bạn lên đến một inch chỉ trong sáu tuần! (Cần phải giảm nhanh hơn nữa? Sau đó đừng bỏ lỡ 36 cách để Debloat trong 36 giờ!)
Bây giờ bạn đang tăng tốc độ lợi ích của bưởi, hãy đi sâu vào danh sách hoàn hảo này.
GRAPEFRUIT AVOCADO SALAD
Dinh dưỡng: 180 calo, chất béo 18 g (3, 1 g bão hòa), 61 mg natri, 6, 4 g carbs, 3 g chất xơ, 2, 5 g đường, 1 protein
Nếu bạn đang tìm kiếm một món salad mà sẽ có bạn wiggling vào quần jean gầy của bạn, đây là nó. Loại trái cây nổi tiếng này đã chứng minh khả năng giảm mỡ bụng, giảm cholesterol, đói bụng và giúp bạn lựa chọn chế độ ăn uống tốt hơn, theo Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia (NHANES), một chương trình của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC). Kết quả khảo sát, được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, phát hiện ra rằng ăn một nửa quả bơ cỡ trung bình hàng ngày có tương quan cao với chất lượng chế độ ăn uống tổng thể được cải thiện.
Lấy công thức từ Simply Recipes.
CHAMPAGNE GRAPEFRUIT MOJITO
Dinh dưỡng: 76 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 10 mg natri, 6 g carbs, 2, 2 g chất xơ, 2, 1 g đường, 1, 1 g protein
Chúng tôi tất cả về popping một số bubbly. Một ít rượu rum, nước ép của bưởi, một chút rượu sâm banh và một chút bạc hà, và chúng tôi đang bán.
Lấy công thức từ Call Me PC.
GRAPEFRUIT BARS
Dinh dưỡng: 119 calo, 5, 1 g chất béo (3 g bão hòa), 40 mg natri, 15, 3 carbs, 0, 5 g chất xơ, 9 g đường, 3 g protein
Những thanh bưởi lành mạnh này có hàm lượng calo thấp và ngon. Cho dù bạn đang tìm kiếm một buổi tối vô tội hoặc một buổi chiều đón tôi, họ đến cùng với một bát, một muỗng, một lò và chỉ 15 phút! Để có thêm cảm hứng về món tráng miệng gầy, hãy xem 5 Món tráng miệng ngon miệng này từ Maria Menounos.
Lấy công thức từ The View From Great Island.
RED GRAPEFRUIT PINEAPPLE SLIM SMOOTHIE
Dinh dưỡng: 95 calo, 1 g chất béo ((0, 5 g bão hòa), 36 mg natri, 18, 1 g carbs, 1, 3 g chất xơ, 14, 7 g đường, 3, 7 g protein
Củ cải sưng lên và nhấm nháp theo cách của bạn mỏng với cái này. Bạn đã biết những lợi ích của siêu mầu đỏ ruby, nhưng những gì về đối tác nhiệt đới của nó? Ngoài việc là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, dứa hỗ trợ trong tiêu hóa và trục xuất sưng lên, nhờ vào bromelain enzyme chống viêm.
Lấy công thức từ Hạnh phúc là tự chế.
GRAPEFRUIT AVOCADO VÀ SHRIMP SALAD
Dinh dưỡng: 393 calo, 17, 9 g chất béo (3, 4 g bão hòa), 109 mg natri, 44, 7 g carbs. 4, 4 g chất xơ, 2, 5 g đường, 14, 2 g protein
Lấy bơ và bưởi hiệu ứng eo-whittling đi một bước xa hơn với tôm toàn năng. Khi nói đến thực phẩm giàu protein, tôm là alpha: mỗi gram thịt gói một con số khổng lồ 25 phần trăm protein. Chưa kể nó cũng là một nguồn selenium giàu chất chống oxy hóa, là chìa khóa cho sự trao đổi chất lành mạnh và làn da rạng rỡ. Và đó không phải là tất cả. Con cá nhỏ bé này cũng tự hào có 80% lượng vitamin B12 hàng ngày, đóng vai trò quan trọng trong chức năng hệ thần kinh và giúp cơ thể bạn chuyển hóa protein và chất béo.
Lấy công thức từ The Kitchen Paper.
BÔNG DƯ GRNG TUYỆT VỜI
Dinh dưỡng: 81 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 3 mg natri, 21 g carbs, 3 g chất xơ, 17.7 g đường, 1 g protein
Hãy nỗ lực ra khỏi món tráng miệng; tất cả những gì bạn cần làm ở đây là lát, mưa phùn, rắc và nướng! Thêm vào đó, công thức này dưới 100 calo và không có chất béo. Bụng phẳng của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Lấy công thức từ The Rustic Willow.
BA ĐIỂM KHUYẾN NGHỊ TUYỆT VỜI
Dinh dưỡng: 66 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 2 mg natri, 17, 3 g carbs, 1 g chất xơ, 16, 6 g đường, <1 g protein
Mương sữa đã giải phóng được nhiều người từ những khó khăn tummy và cuộc đấu tranh cân nặng, nhưng có rất ít loại thực phẩm chào mừng ánh nắng mặt trời giống như một món ngọt, ngọt. Làm nguội và thỏa mãn hàm răng ngọt ngào của bạn so với công thức không chứa sữa này. Để có thêm món tráng miệng đóng băng, hãy xem 20 loại sữa đông lạnh không có sữa này.
Lấy công thức từ Turn Table Kitchen.
HOMEMADE GRAPEFRUIT JELLO
Dinh dưỡng: 34 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 5 mg natri, 6, 7 g carbs, <1 g chất xơ, 6 g đường, 2, 4 g protein
Bạn đang ở trên một chế độ ăn uống khủng khiếp và munchies đêm khuya là sự sụp đổ của bạn. Bạn biết không có thứ gì đó cho bữa tối sau khi ăn tối sẽ khiến bạn thất bại - nhưng trước khi bạn lấy những thứ không có đường, hãy thay phiên bản này. Nó được làm bằng nguyên liệu tươi, tươi và chỉ 34 calo ngọt.
Lấy công thức từ The View Fom Great Island.
TUYỂN DỤNG GRAPEFRUIT VỚI HONEY VÀ BANANAS
Dinh dưỡng: 84 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 1 mg natri, 21, 5 g carbs, 2, 2 g chất xơ, 14, 6 g đường, 1, 1 g protein
Rắc quế vào thức ăn của bạn (trong trường hợp này bưởi) có thể dẫn đến thèm ăn ít hơn, kiểm soát sự ngon miệng hơn và giảm cân. Trên thực tế, một loạt các nghiên cứu được in trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ cho thấy thêm quế vào một bữa ăn tinh bột, như tart cannoli này, có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn chặn các đợt tăng insulin.
Lấy công thức từ Cô ấy Mặc Nhiều Mũ.
CHOCOLATE COVERED GRAPEFRUIT
Dinh dưỡng: 170 calo, 9 g chất béo (6, 3 g bão hòa), 24 mg natri, 20 g carbs, 1, 3 g chất xơ, 17, 4 g đường, 2, 5 g protein
Căng thẳng là một trong những người đóng góp lớn nhất để tăng cân vì nó làm cho mức cortisol của bạn tăng đột biến, tăng sự thèm ăn và khuyến khích ăn uống cảm xúc. Nhưng có một tin tốt: Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Proteome Research, ăn một lượng nhỏ sô cô la mỗi ngày có thể giúp bạn thư giãn. Nibble trên một trong những sô cô la bao phủ brapefruits và đánh bại các binge.
Lấy công thức từ Cô ấy Mặc Nhiều Mũ.
GRAPEFRUIT HONEY MINT TEA
Dinh dưỡng: 38 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 9, 8 g carbs, 1 g chất xơ, 9 g đường, <1 g protein
Mứt ngon miệng bổ sung thêm hương vị làm mới cho trà cai nghiện ngọt và chua này. Giảm mục tiêu cơ thể của bạn bằng cách kết hợp một cốc vào buổi sáng, buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ (không có chất caffeine).
Lấy công thức từ Natural Girl, Modern World.
BƠM GRAPEFRUIT
Dinh dưỡng: 290 calo, 15, 3 g chất béo (8, 4 g bão hòa), 278 mg natri, 32, 8 g carbs, 2 g chất xơ, 20 g đường, 2, 3 g protein
Hạt hồ trăn là một trong những loại hạt có hàm lượng calo thấp nhất và ít chất béo nhất, làm cho chúng trở thành sự bổ sung hoàn hảo cho những bánh tart này. Chưa kể, cơ thể của bạn thích đốt cháy chất béo trong dừa hơn là cất giữ nó. Chỉ cần chắc chắn để lựa chọn không cho flsweetened flakes.
Lấy công thức từ Blahnik Baker.
MÀN HÌNH GRAPEFRUIT
Dinh dưỡng: 205 calo, 7, 9 g chất béo (4, 9 g bão hòa), 107 mg natri, 32, 2 g carbs, <1 g chất xơ, 15, 6 g đường, 2, 2 g protein
Scones là kẻ thù của kẻ ăn kiêng. Chúng rất giàu calo, dinh dưỡng và không phải là cách năng động nhất để bắt đầu một ngày của bạn (chúng có xu hướng lơ lửng trong bụng của bạn, cân nặng bạn xuống). Trong khi chúng tôi không cung cấp cho bạn một miễn phí cho tất cả với công thức này, bạn có thể phù hợp với nó vào ngày của bạn mà không phá hoại tất cả các nỗ lực của bạn để mương các tay cầm tình yêu.
Lấy công thức từ Around My Family Table.
MEAN GREEN DETOX SALAD
Dinh dưỡng: 342 calo, 21 g chất béo (4, 7 g bão hòa), 132 mg natri, 32, 5 g carbs, 11 g chất xơ, 6, 7 g đường, 11 g protein
Khi chúng tôi lần đầu tiên tình cờ gặp món salad giải độc này, đó là tình yêu từ cái nhìn đầu tiên. Nó tràn ngập các chất dinh dưỡng, hương vị và thành phần eo-whittling. Và với 11 gam chất xơ giảm béo bụng và protein no, nó sẽ lấp đầy bạn mà không làm bạn kiệt sức.
Lấy công thức từ Half Baked Harvest.
SUNRISE CHIA SEED SMOOTHIE
Dinh dưỡng: 102 calo, 5, 8 g chất béo (5, 1 g bão hòa), 4 mg natri, 13 g carbs, 2 g chất xơ, 10, 4 g đường, 1 g protein
Nếu bạn chưa bắt đầu thêm hạt Chia vào sinh tố của bạn, hãy bắt đầu ngay bây giờ. Hai muỗng canh những viên đạn nhỏ ma thuật chứa 11 gram chất xơ ấn tượng. Ngoài việc giữ cho bạn no lâu hơn, làm phẳng dạ dày và giúp tiêu hóa, chất xơ còn giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn. Trên thực tế, theo một nghiên cứu được công bố trên kho lưu trữ nội khoa, việc tăng lượng chất xơ ăn vào có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong. Đối với một số cảm hứng chia, hãy kiểm tra những công thức nấu ăn tốt nhất bao giờ hết để giảm cân!
Lấy công thức từ Dwell In Beauty.
GRAPEFRUIT MARSHMALLOWS
Dinh dưỡng: 116 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 46 mg natri, 29 g carbs, 0 g chất xơ, 28.2 g đường, 2 g protein
Kẹo dẻo là một trong những thực phẩm thiếu dinh dưỡng mà bạn không thể không yêu. Và chúng tôi không đổ lỗi cho bạn, đó là lý do tại sao chúng tôi tìm thấy công thức bưởi bưởi này chỉ 116 calo và không có chất béo. Trong khi nó sẽ không tăng cường sức khỏe của bạn, nó sẽ không làm hỏng vòng eo của bạn.
Lấy công thức từ Sugar Hero.
GRAPEFRUIT TEQUILA SLAMMER
Dinh dưỡng: 89 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 0 mg natri, 4, 6 g carbs, 0 g chất xơ, 4 g đường, 0 g protein
Nghiên cứu cho thấy rằng agavins (đường tự nhiên) được tìm thấy trong rượu chữ ký của margarita giúp bạn giảm cân. Sau khi các nhà khoa học đưa một nhóm chuột vào trong nước, họ báo cáo rằng những con chuột có mức đường huyết thấp hơn và lâu hơn. Slam này một trở lại lo lắng miễn phí.
Lấy công thức từ Foodie tự xưng.
GRAPEFRUIT SORBET
Dinh dưỡng: 109 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 0 mg natri, 28, 7 g carbs, 1 g chất xơ, 27, 7 g đường, <1 g protein
Đây là hai thành phần sorbet nhẹ và tươi mới. Mặc dù nó có hàm lượng calo thấp và không có chất béo nhưng hàm lượng đường của nó hơi bực bội. Một chút ít đi một chặng đường dài.
Lấy công thức từ How Sweet Eats.
TRÁI CÂY TRÁI CÂY
Dinh dưỡng: 101 calo, 1, 1 g chất béo (0 g bão hòa). 86 mg natri, 20 g carbs, 7, 5 g chất xơ, 13, 2 g đường, 4, 2 g protein
Làm sống lại món salad trái cây của bạn với công thức nấu nước, đốt cháy chất béo này. Các loại quả mâm xôi chống oxy hóa, bưởi nổ tung bọt và sữa chua Hy Lạp đóng gói protein kết hợp với nhau để thỏa mãn cơ thể và vị giác của bạn. Tại sao chọn tiếng Hy Lạp thường xuyên hơn? Đối với một, sữa chua Hy Lạp cung cấp lên gấp đôi protein của sữa chua thường xuyên cho cùng một lượng calo, làm cho nó thêm satiating. Nó có thể là một trong những công cụ hiệu quả nhất trong kho vũ khí bụng phẳng của bạn.
Lấy công thức từ Wonky Wonderful.
SPICY SHRIMP VÀ CITRUS SALAD
Dinh dưỡng: 206 calo, 6, 5 g chất béo (1, 2 g bão hòa), 312 mg natri, 17, 4 g carbs, 3, 9 g chất xơ, 10, 9 g đường, 21 g protein
Hãy nhớ rằng khi chúng tôi đề cập đến tôm 25 nội dung protein protein? Vâng, đó là âm nhạc cho tai ăn kiêng. Thực phẩm giàu protein giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất, tăng sự no, và duy trì khối lượng cơ bắp. Càng có nhiều cơ bắp bạn có trên cơ thể của bạn, càng có nhiều ngọn lửa bạn tự nhiên ngọn đuốc.
Lấy công thức từ Bếp Sạch của Lexi.