20 Grocery Swaps giúp bạn tiết kiệm 2.000 calo mỗi tuần



Đoán cái gì? Bạn không phải từ bỏ tất cả các loại thực phẩm yêu thích của bạn để giảm một vài cân Anh. Ăn sáng bánh quế, kem, và thậm chí pretzels. Tất cả đều ok! Vâng, chỉ miễn là bạn thực hiện những sản phẩm thay thế lành mạnh này.

Nghe có vẻ điên rồ, nhưng chúng tôi nghĩ rằng một kế hoạch chế độ ăn uống hợp lý không nên tước đoạt đồ ăn nhẹ phải có của bạn. Thay vào đó, nó nên bao gồm các chỉnh nhỏ, tốt hơn cho bạn mà hầu như không thể nhận thấy trong lối sống hiện tại của bạn. Cấp, bạn sẽ phải đá một số thói quen xấu đến lề đường để giảm cân thành công, nhưng chắc chắn có một số loại thực phẩm đắt tiền có thể là một phần của một lối sống lành mạnh.

Đó là lý do tại sao các nhà nghiên cứu tại Eat This, Not That! đã tìm thấy các hoán đổi dễ dàng làm giảm lượng calo của bạn và vẫn thỏa mãn cảm giác thèm ăn. Bằng cách thực hiện các giao dịch hoán đổi đơn giản này, bạn có thể dễ dàng giảm lượng calo không mong muốn — hơn 2.000 tuần một lần — và cho phép bạn ăn những gì bạn muốn, khi bạn muốn. Bạn cần thêm một số trợ giúp để đạt được mục tiêu của mình? Hãy xem 40 lời khuyên đó là giảm cân đôi.

Sữa chua

Ăn cái này

Chobani trái cây trên dâu tây
Mỗi Thùng chứa: 120 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 50 mg natri, 18 g carbs (<1 g chất xơ, 15 g đường), 12 g protein

Không phải cái đó!

Dâu tây gốc Yoplait
Mỗi Thùng chứa: 150 calo, 2 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 95 mg natri, 25 g carbs (n / ag fiber, 18 g đường), 6 g protein

Sữa chua để giảm cân là một yếu tố chính trong chế độ ăn uống của bạn. Nhưng có một mẹo để có được cái tốt nhất cho cơ thể săn chắc của bạn. Bạn không muốn mua sữa chua với quá nhiều đường và quá ít chất đạm. Mặc dù có đường tự nhiên từ lactose nhiều thương hiệu, đặc biệt là khi nhân tạo hương vị, thêm đường nhiều hơn cho sản phẩm! Ba mươi calo có vẻ như không có vấn đề lớn, nhưng nhìn qua số đó. Bằng cách đi với Chobani bạn sẽ nhận được thêm 6 gram protein chứa đầy bụng, chìa khóa cho bữa sáng tuyệt vời.

Bánh mì ăn sáng

Ăn cái này

Thomas English Muffin
Mỗi Muffin: 130 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 210 mg natri, 24 g carbs (<1 g chất xơ, 1 g đường), 4 g protein

Không phải cái đó!

Thomas Plain Bagel
Mỗi Bagel: 260 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 460 mg natri, 53 g carbs (2 g chất xơ, 6 g đường), 9 g protein

Chúng tôi hiểu rồi. Ngay cả khi nó không phẳng bụng thân thiện, đôi khi một bagel là cách dễ nhất để đi vào buổi sáng. Bạn cắt một ít bơ hạt trên đó, đặt nó vào một khăn ăn và tắt bạn đi làm. Tại sao không làm điều tương tự với một bánh mì ăn sáng chỉ với một nửa lượng calo và một danh sách tốt hơn các thành phần !? Một lựa chọn như thế này là một nền tảng cạnh tranh nhất cho bánh sandwich ăn sáng.

Dips

Ăn cái này

Tostito Medium Salsa
Mỗi 2 muỗng canh: 20 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 250 mg natri, 2 g carbs (1 g chất xơ, 2 g đường), 0 g protein

Không phải cái đó!

Whacamole hoàn toàn
Mỗi 2 muỗng canh: 60 calo, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 105 mg natri, 3 g carbs (2 g chất xơ, 0 g đường), 1 g protein

Không có gì nói Taco Night nhiều hơn một mảng trước bữa ăn tối của tất cả các yêu thích của bạn cổ điển lấy cảm hứng từ dips Mexico! Nhưng xem ra: Ngay cả các tùy chọn đầy chất béo lành mạnh, chẳng hạn như guacamole, có thể lén lút vô số lượng calo khi bạn lấy nó ra trên mỗi tacos của bạn. Đừng hiểu sai chúng tôi; guacamole là một dip tốt, nhưng chỉ ở mức vừa phải. Nếu bạn giống như chúng tôi là khi nói đến thanh trên bề mặt, chúng tôi khuyên bạn nên chọn salsa thay thế. Đầy hương vị, và gia vị trao đổi chất thúc đẩy nếu bạn chọn, nước sốt này là sự bổ sung hoàn hảo cho fiesta của bạn!

Sandwich Toppers

Ăn cái này

Mù tạt vàng cổ điển của Pháp
Mỗi muỗng canh: 0 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 165 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 0 g protein

Không phải cái đó!

Mayonnaise của Hellmann
Mỗi muỗng canh: 100 calo, 11 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 95 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 0 g protein

Sandwiches có thể nhanh chóng trở thành một cái bẫy với bổ sung như phô mai thêm và ớt đỏ phủ dầu. Nhưng ngay cả một muỗng canh mayo cũng chỉ thêm 100 calo! Sử dụng một thay thế như mù tạt vẫn thêm một kết cấu kem, và giúp bạn tiết kiệm thêm một dặm trên máy chạy bộ.

Chọn Soda của bạn

Ăn cái này

Spindrift Orange Mango
Mỗi 12 Fl Oz: 10 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 3 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 0 g protein

Không phải cái đó!

Fanta Orange Soda
Mỗi 12 Fl Oz: 160 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 60 mg natri, 45 g carbs (0 g chất xơ, 44 g đường), 0 g protein

Nhấm nháp calo của bạn là một trong những cách lén lút nhất, nhưng phổ biến nhất là thêm những con số không cần thiết vào ngày của bạn. Soda làm tăng nguy cơ tăng cân, tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch. Theo Tạp chí của American College of Cardiology, uống chỉ một khẩu phần nước giải khát ngọt có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim gây tử vong hoặc đau tim 30%! Không có thức uống có ga là giá trị đó. Và nếu bạn đổi sang chế độ ăn uống để giảm lượng calo, thì đó cũng không phải là một động thái thông minh. Chế độ ăn uống soda có khả năng chứa đầy các hóa chất gây ung thư.

Nguồn nước chính của bạn nên là nước. Nhưng nếu bạn cần một chút pop (không có ý định chơi chữ) đi cho nước lấp lánh hoặc seltzer. Lựa chọn như Spindrift là một thay thế sôi nổi chỉ là ngon và hoàn toàn có tội. Không có gì lạ khi bạn có thể tìm thấy chúng tại Walgreens, Target hoặc thậm chí Trader Joe's và Costco. Lời khuyên của chúng tôi: có được bàn tay của bạn trên một có thể để xem cho chính mình những gì các hype là tất cả về!

Chọn kem đẹp

Ăn cái này

Halo Top Mint Chip
Mỗi cốc: 60 calo, 2 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 110 mg natri, 14 g carbs (3 g chất xơ, 5 g đường), 5 g protein

Không phải cái đó!

Chip bạc hà Haagen-Dazs
Mỗi cốc: 280 calo, chất béo 18 g (12 g chất béo bão hòa), 80 mg natri, 25 g carbs (1 g chất xơ, 22 g đường), 4 g protein

Không có gì sai khi vùi vào một bát kem ngon miệng sau một ngày dài. Nhưng nghiêm túc, có ai thực sự có thể tự cắt đứt chỉ bằng một nửa cốc không? Lần tới khi bạn đi mua sắm, hãy chọn loại kem bổ dưỡng hơn. Vâng, nó tồn tại. Với Halo Top, bạn có thể cắt giảm lượng calo, đường và chất béo mà không cần cắt giảm hương vị mà bạn yêu thích.

Chọn Pretzel của bạn

Ăn cái này

Rold Gold Original Rods
Mỗi 3 Bánh quy: 110 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 450 mg natri, 22 g carbs (<1 g chất xơ, <1 g đường), 2 g protein

Không phải cái đó!

Rold Gold Original Sourdough
Mỗi 3 Bánh quy: 270 calo, 3 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 1500 mg natri, 57 g carbs (6 g chất xơ, <3 g đường), 6 g protein

Đối với hầu hết các hộ gia đình, bánh quy là một loại thức ăn chủ yếu. Bạn ăn chúng như những đứa trẻ và cha mẹ. Nhưng bạn có biết rằng hình dạng của bánh quy của bạn có thể tạo hình dạng của con số của bạn? Đúng rồi. Đi cho Rold Gold Rods; chúng có ít hơn 40% lượng calo và điều đó thật tuyệt vời nếu bạn muốn tiếp tục nhai.

Cheese Vui lòng

Ăn cái này

Sargento lát mỏng phô mai Cheddar
Mỗi 3 lát: 130 calo, 11 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 210 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 8 g protein

Không phải cái đó!

Sargento Sliced ​​Sharp Cheddar
Mỗi 3 lát: 240 calo, 21 g chất béo (12 g chất béo bão hòa), 290 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 15 g protein

Giống như tất cả những thứ chúng ta biết không phải là tuyệt vời đối với chúng tôi, pho mát là tốt trong điều độ. Nó chứa trong protein, canxi, và không có đường hoặc tinh bột. Chỉ cần chắc chắn bạn chọn loại phô mai tốt nhất cho bạn. Những lát mỏng từ đồng hồ Sargento chỉ với 43 calo mỗi lát và chỉ có 3, 5 gram chất béo! Sử dụng ba lát trên pho mát nướng tiếp theo của bạn so với ba lát cổ điển của thương hiệu, và bạn có thể tiết kiệm hơn 100 calo!

Bánh quế

Ăn cái này

Bánh quế Kashi Blueberry
2 Bánh quế: 140 calo, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 310 mg natri, 25 g carbs (7 g chất xơ, 3 g đường), 3 g protein

Không phải cái đó!

Kelloggs Blueberry Eggo Waffle
Mỗi 2 Bánh quế: 180 calo, 6 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 370 mg natri, 29 g carbs (<1 g chất xơ, 6 g đường), 4 g protein

Thèm thứ gì ngọt vào buổi sáng? Chọn một waffle với một hồ sơ dinh dưỡng tốt. Bánh quế việt quất Kashi được chế biến với giá trị gần như nửa ngày của quá trình trao đổi chất thúc đẩy ngũ cốc nguyên hạt, không quá đề cập đến, quả việt quất yêu thích của chúng tôi. Và so với Eggo thường được chọn, Kashi không sử dụng màu nhân tạo, đó là một phần thưởng lớn.

Bột yến mạch ăn liền

Ăn cái này

Bột yến mạch hữu cơ ngay lập tức Quaker
Mỗi gói: 100 calo, 2 g chất béo (0 g bão hòa), 0 mg natri, 19 g carbs (3 g chất xơ, 0 g đường), 4 g protein

Không phải cái đó!

Bột yến mạch ăn liền Quaker Protein
Mỗi gói: 240 calo, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 190 mg natri, 40 g carbs (4 g chất xơ, 12 g đường), 10 g protein

Giống như nhiều công ty, Quaker có những sản phẩm chúng tôi yêu thích, và một số hoàn toàn ngược lại. Bột quế protein của Quaker Bột yến mạch chứa đầy omega 6, một loại axit béo thiết yếu mà người Mỹ có quá nhiều. Khi tiêu thụ quá mức, chất béo này có thể dẫn đến viêm gây béo. Đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên chọn Oats Instant cổ điển của Quaker. Không thêm đường, bột yến mạch này tạo nền tảng hoàn hảo cho bữa sáng bổ dưỡng. Một khi bạn đã làm ấm nó lên, đầu nó với một vài lát chuối cho một liên lạc của vị ngọt, bơ hạt cho một số chất béo và protein, và quế cho một chút gia vị. Bạn sẽ tiết kiệm được lượng calo, hóa chất và cảm thấy tốt hơn sau khi ăn sáng với các nguyên liệu thực sự. Cảm thấy tự do để thử bất kỳ trong số 50 Công thức nấu ăn qua đêm tốt nhất.

Ngũ cốc

Ăn cái này

Sợi 1 ngũ cốc nguyên bản
Mỗi cốc: 120 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 220 mg natri, 50 g carbs (28 g chất xơ, 0 g đường), 4 g protein

Không phải cái đó!

Ngũ cốc Raisin Bran của Kellogg
Mỗi 1 cốc: 190 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 210 mg natri, 46 g carbs (7 g chất xơ, 18 g đường), 5 g protein

Thường xuyên hơn không, các sản phẩm có chất xơ có thể mang vầng hào quang. Chúng có thể chứa đầy quá nhiều đường và calo để tạo sự thoải mái. Thay vì sử dụng granola hoặc ngũ cốc có đường, hãy thử một loại ngũ cốc chất xơ cao mà là đồng bằng, sau đó thêm một số quế và quả mọng để tăng hương vị. Việc hoán đổi đơn giản đó có thể giúp bạn tiết kiệm ít nhất 70 calo! Lựa chọn thay thế mới này sẽ giúp bạn lâu hơn và giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân bằng cách giữ cho bạn không bị chìm vào ngăn kéo đồ ăn trước khi đến giờ ăn trưa.

Rửa xà lách

Ăn cái này

Trang trại Bolthouse Classic Balsamic Vinaigrette
Mỗi 2 muỗng canh: 30 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 150 mg natri, 6 g carbs (0 g chất xơ, 5 g đường), 0 g protein

Không phải cái đó!

Briannas Creamy Balsamic
Mỗi (2 muỗng canh): 160 calo, 17 g chất béo (1 g bão hòa), 290 mg natri, 6 g carbs, 0 g chất xơ, 5 g đường, 0 g protein

Chỉ cần một cách nhanh chóng đổ thay đồ có thể biến bát đầy rau và protein thành một món ăn giàu calo. Điều đó đánh bại mục đích ăn một bữa ăn gầy và xanh. Đọc nhãn mặc quần áo của bạn và xem ra các loại đường bổ sung và lượng calo dư thừa. Đó là lý do tại sao chúng tôi yêu thích trang trại Bolthouse Farms Classic Balsamic Vinaigrette. Chỉ với 30 calo, nó cho biết thêm một hương vị mà không làm mất đi lợi ích dinh dưỡng của bạn.

Pizza cá nhân

Ăn cái này

Món Margherita Pizza đơn của Amy
Mỗi Pizza: 400 calo, 17 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 720 mg natri, 47 g carbs (3 g chất xơ, 4 g đường), 16 g protein

Không phải cái đó!

DiGornio truyền thống lớp vỏ nhỏ kích thước bốn pho mát bánh pizza
Mỗi Pizza: 710 calo, 29 g chất béo (14 g bão hòa), 1190 mg natri, 88 g carbs (4 g chất xơ, 12 g đường), 25 g protein

Nếu đêm của bạn gọi điện cho phim ảnh, rượu vang và pizza cá nhân thì ít nhất hãy làm đúng! DiGiorno quyết định đưa chiếc bánh này thành cá nhân, và chỉ cung cấp các thông tin dinh dưỡng cho một nửa chiếc bánh. Quên đi! Chọn một bánh pizza, được làm từ nước sốt đơn giản từ cà chua hữu cơ, và mozzarella tươi và húng quế. Bằng cách đó bạn sẽ không cảm thấy tội lỗi sau đêm nuông chiều của bạn.

Súp gà

Ăn cái này

Súp & súp gà hữu cơ của Annie
Mỗi cốc: 80 calo, 2 g chất béo (0 g bão hòa), 680 mg natri, 9 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 6 g protein

Không phải cái đó!

Mì gà kiểu Campbell
Mỗi cốc: 120 calo, 3 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 790 mg natri, 16 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường), 7 g protein

Khi nói đến súp xúp, chọn một nơi bạn có thể tiếp tục quay trở lại để biết thêm. Annie Organic Star Pasta và Chicken Soup được làm từ nguyên liệu lành mạnh, làm mất hương vị nhân tạo, màu sắc hoặc chất bảo quản. Vì vậy, như Annie của nói: "Hop trên để các lối đi súp và đạt cho các ngôi sao!"

Quán kem

Ăn cái này

Yasso Sữa chua Hy Lạp đông lạnh Cookies 'n Cream
Per Bar: 100 calo, 2 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 65 mg natri, 16 g carbs (0 g chất xơ, 13 g đường), 5 g protein

Không phải cái đó!

Magnum Double Cookies and Cream
Per Bar: 280 calo, 17 g chất béo (12 g chất béo bão hòa), 90 mg natri, 30 g carbs (2 g chất xơ, 23 g đường), 2 g protein

Nếu muỗng kem không phải là điều của bạn, nhưng bạn vẫn còn khao khát món tráng miệng đông lạnh, không có sợ hãi. Chúng tôi đã có giải pháp. Yasso làm cho họ bật ra khỏi các thành phần tốt nhất. Trong thực tế, hai thành phần đầu tiên trên bảng dinh dưỡng này là sữa không béo và sữa chua Hy Lạp, giải thích cú đấm năng lượng protein của nó. Món tráng miệng của bạn càng mang nhiều chất đạm, thì càng có nhiều món tráng miệng. Điều đó sẽ giữ cho những đêm khuya đó trở thành tin đồn cho đến thời điểm để làm cho một số
ý tưởng ăn sáng lành mạnh đến sáng.

Nước sốt mì ống

Ăn cái này

Cà chua húng quế Cucina Antica
Mỗi cốc: 35 calo, 1, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 240 mg natri, 6 g carbs (2 g chất xơ, 1 g đường), 1 g protein

Không phải cái đó!

Basilato của Emeril
Mỗi cốc: 80 calo, 3 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 430 mg natri, 12 g carbs, (3 g chất xơ, 7 g đường), 2 g protein

Cho dù bạn chọn vodka, húng quế cà chua, hay chỉ là món marinara cổ điển, sốt mì ống là một trong những sản phẩm thường che giấu lượng đường lớn không ngờ. Trong trường hợp cà chua húng quế của Emeril, bạn sẽ ăn 7 gram đường mỗi nửa cốc. Đó là nhiều hơn hai Chips Ahoy! Nhưng nó trở nên tồi tệ hơn: chúng tôi đã bị sốc khi biết rằng đầu bếp nổi tiếng sử dụng nhiều dầu đậu tương hơn là dầu ôliu nguyên chất. Đây là một công tắc liên quan, vì các loại dầu có nguồn gốc từ đậu chứa đầy các chất béo không lành mạnh như omega 6 - một nhóm các axit béo được kết nối với mức độ tăng viêm và tăng cân. Việc chuyển đổi đơn giản để Cucina Antica cung cấp cho bạn hương vị tuyệt vời tương tự cho không phải lo lắng! Ít calo, có nhiều thành phần châm biếm và được làm bằng những thứ chúng ta có thể phát âm.

Bánh quy giòn

Ăn cái này

Nut Thins Artisan Cracker Snacks, đa hạt giống
Mỗi 13 Crackers: 130 calo, 3, 5 g chất béo (0 g bão hòa), 135 mg natri, 22 g carbs (2 g chất xơ, 0 g đường), 3 g protein

Không phải cái đó!

Bánh quy nguyên cám
Mỗi 13 Crackers: 260 calo, 7, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 960 mg natri, 43 g carbs (6, 5 g chất xơ, 0 g đường), 6, 5 g protein

Cho dù bạn đang ăn vặt trên bánh quy ở sân bay, ăn nó với protein như gà tây hoặc hummus, hoặc đặt nó với món khai vị cho bữa tối của bạn, bạn nên chọn một sản phẩm bạn có thể tiếp tục quay trở lại. Chúng tôi cung cấp cho đạo cụ để Nabisco cho crafting một cracker được làm từ chỉ có 3 thành phần đơn giản. Nhưng chúng tôi muốn chúng tôi sẽ không phải cẩn thận về lượng tiêu thụ của chúng tôi. Bánh quy giòn và bánh gạo nướng của Blue Diamond làm cho một chiếc xe đầy khỏe mạnh được dự định là chiếc xe tiếp theo của bạn. Ghép chúng với một nhúng đậu tự nhiên, hoặc một số pho mát ít chất béo để phù hợp với nhiều protein tạo hình cơ bắp hơn vào tiết mục của bạn.

Nước sốt BBQ

Ăn cái này

Nước sốt Bar-BQ gốc của Stubb
Mỗi 2 muỗng canh: 25 calo, 0 g chất béo, 240 mg natri, 6 g carbs (1 g chất xơ, 4 g đường), 0 g protein

Không phải cái đó!

Nước sốt thịt nướng ban đầu của Sweet Baby Ray
Mỗi 2 muỗng canh: 70 calo, 0 g chất béo, 290 mg natri, 18 g carbs (0 g chất xơ, 16 g đường), 0 g protein

Bạn đang làm một số gà BBQ cho bữa ăn tối. Yum. Hồ sơ dinh dưỡng của nước sốt có thể không quá tệ đối với chỉ 70 calo, nhưng ai chỉ sử dụng muỗng canh? Một số thương hiệu ngọt ngào hơn những nhãn hiệu khác - và chúng tôi không nói về hương vị. Sweet Baby Ray's chứa đầy lượng calo và đường, và các thành phần như siro và đường ngô, đối thủ cạnh tranh của Stubb được làm từ các thành phần chất lượng cao hơn: bột cà chua, giấm, gia vị và đường nâu. Đồng hồ chỉ với 25 calo, đó là một lựa chọn không có cảm giác tội lỗi khi bạn bắt đầu nướng.

Veggie Burgers

Ăn cái này

Amy Quarter Pound Veggie Burger
Mỗi patty: 210 calo, 3, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 600 mg natri, 24 g carbs (6 g chất xơ, 6 g đường), 20 g protein

Không phải cái đó!

Bản gốc khu phố hữu cơ Sunshine
Mỗi patty: 360 calo, 21 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 300 mg natri, 32 g carbs (6 g chất xơ, 3 g đường), 12 g protein

Thực hiện di chuyển để đi không thịt? Hãy chắc chắn rằng patty thực vật của bạn là một chất thay thế rắn cho patty thịt bò được chế biến tối thiểu. Và đó chính xác là những gì mà Amy Quarter Pound Veggie Burger làm (trừ carbs, nhưng bạn sẽ có một cái bánh.) Được làm bằng một nguồn đạm đậu nành, ngũ cốc hữu cơ, rau và hương vị từ nguyên liệu thực, burger của Amy là 210 calo chắc chắn để giữ cho bạn hài lòng, mà không có những hối tiếc bạn nhận được từ Sunshine Organic. Bạn cần tăng thêm protein để giữ cho bạn no sau khi chọn.

Morning Juice

Ăn cái này

Trop 50 No Pulp
Mỗi 8 fl oz: 50 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 10 mg natri, 13 g carbs (0 g chất xơ, 13 g đường), <1 g protein

Không phải cái đó!

Tropicana gốc không bột giấy
Mỗi 8 fl oz: 110 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 26 g carbs (0 g chất xơ, 22 g đường), 2 g protein

Nói chung, nước cam (hoặc bất kỳ loại nước ép nào) không phải là cách thông minh nhất để bắt đầu ngày mới nếu bạn đang cố gắng vượt qua một cao nguyên giảm cân. Nhưng nếu thói quen buổi sáng của bạn đòi hỏi một ly OJ, hãy chọn Trop50. Mỗi khẩu phần chỉ có 50 calo, và chỉ có 10 gam đường.

Đề XuấT