Chúng tôi có hai mươi lý do để đưa ra các nhà sản xuất bánh quế của bạn - và họ thậm chí sẽ không hoàn toàn ngăn chặn mục tiêu cơ thể của bạn. Những bánh quế này đều dưới 300 calo và hoàn hảo. Cho dù bạn ăn mặc chúng hay ăn mặc chúng xuống, quả bóng là hoàn toàn trong tòa án của bạn. Và để có thêm nhiều cách để thưởng thức (điều độ!), Đừng bỏ lỡ 21 Món tráng miệng Khổng lồ đáng kinh ngạc này!
XẾP HẠNG XẾP HẠNG
Dinh dưỡng: 191 calo, 12, 3 g chất béo (8, 1 g bão hòa), 233 mg natri, 16, 9 g carbs, 1, 1 g chất xơ, 7, 5 g đường, 4, 5 g protein
Bỏ qua bánh thực phẩm giàu dinh dưỡng và bánh rán của một mẻ bánh quế nguyên hạt thay thế. Ngoài việc trở thành món tráng miệng ngon lành trên món tráng miệng, bánh ngọt này còn chứa đựng vua của những siêu thực phẩm. Từ phiến nổ, giảm sự thèm ăn, xây dựng cơ bắp nạc, và thúc đẩy chức năng của cơ quan chống lại nhiễm trùng, dầu dừa lấy bánh.
Lấy công thức từ Well Plated.
GIƯỜNG DUYỆT
Dinh dưỡng: 261 calo, 13, 7 g chất béo (4, 2 g bão hòa), 489 mg natri, 14, 6 g carbs, <1 g chất xơ, 1, 6 g đường, 18, 7 g protein
Rõ ràng thanh trượt bánh là một điều và chúng tôi tất cả cho nó. Một patty thịt bò, trứng chiên, và thịt xông khói kẹo kẹp giữa hai lát bánh; cần chúng ta nói nhiều hơn? Chỉ cần chắc chắn để lựa chọn cho bò ăn cỏ, mà là tự nhiên leaner và miễn phí của các hóa chất độc hại.
Lấy công thức từ That Oven Feelin.
BÁNH MÀU XANH MÀU XANH
Dinh dưỡng: 232 calo, 10, 6 g chất béo (1, 7 g bão hòa), 70 mg natri, 31 g carbs, 1, 4 g chất xơ, 13, 5 g đường, 4 g protein
Sau một thử nghiệm 90 ngày, các nhà nghiên cứu tại Đại học Michigan đã phát hiện ra rằng những con chuột được cho ăn chế độ ăn giàu blueberry mất nhiều mỡ bụng hơn. Tốt hơn nữa, họ phát hiện ra rằng chuột cho ăn một chế độ ăn ít chất béo và các quả trứng có trọng lượng thấp hơn có khối lượng mỡ và khối lượng chất béo tổng thể thấp hơn so với nhóm chứng. May mắn cho bạn, các bánh quế này phù hợp hoàn toàn với bất kỳ kế hoạch bữa ăn giảm flab nào.
Lấy công thức từ Lemon Tree Dwelling.
NGỌT POTATO NGỌT NGÀY
Dinh dưỡng: 200 calo, 13, 8 g chất béo (11, 8 g bão hòa), 18, 8 g carbs, 3, 1 g chất xơ, 6 g đường, 2 g protein
Bạn đã có chúng tôi tại 'khoai tây băm khoai lang.' Cho dù bạn theo chế độ ăn uống Paleo, ăn không có gluten hoặc chỉ đơn giản là tìm cách để làm sống động bữa sáng, những "bánh quế" này là tất cả.
Lấy công thức từ Foraged Dish.
PUMPKIN SỮA TUYỆT VỜI BƠM VÀ BRIE
Dinh dưỡng: 286 calo, 8, 4 g chất béo (2 g bão hòa), 456 mg natri, 33, 3 g carbs, 1, 3 g chất xơ, 9 g đường, 5, 8 g protein
Mặc dù niềm tin phổ biến, sữa ít chất béo không phải là con đường để đi. Trong một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu năm 2013, 11 trong số 16 nghiên cứu cho thấy những người tham gia tiêu thụ các sản phẩm bơ sữa giàu chất béo hoặc cân ít hơn hoặc ít tăng cân theo thời gian so với các đối tác không tiêu thụ sữa béo. Kết hợp sữa như brie trong công thức này là một phần của một chế độ ăn uống cân bằng và có thể giúp bạn đạt được mục tiêu cơ thể mùa hè của bạn sớm hơn.
Lấy công thức từ Go Go Go Gourment.
THANKSGIVING KHUYẾN MÃI KHỎI TRÁI CÂY
Dinh dưỡng: 234 calo, 14, 7 g chất béo (5, 5 g bão hòa), 234 mg natri, 12 g carbs, 0 g chất xơ, 5 g đường, 13 g protein
Chúng tôi biết Lễ Tạ Ơn là vào tháng 11, nhưng điều đó không có nghĩa là vị giác của chúng tôi không khao khát tất cả các vật cố định - đặc biệt là khi bánh quế và trứng được trộn vào hỗn hợp.
Lấy công thức từ Climbing Grier Mountain.
BÁNH QUẾ CÓ VỊ BÍ NGÔ
Dinh dưỡng: 215 calo, chất béo 9, 7 g (1, 1 g bão hòa), 31 mg natri, 28, 9 g carbs, 2 g chất xơ, 9, 6 g đường, 4, 1 g protein
Những bánh quế đóng gói hương vị sẽ ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, cung cấp cho bạn một làn da rạng rỡ hơn và giúp bạn ở lại trung thành với kế hoạch tập luyện của bạn. Sau khi chạy một loạt các thử nghiệm trên động vật, các nhà nghiên cứu Đài Loan kết luận rằng việc ăn quả cam giúp chống lại việc sản xuất axit lactic - hợp chất có nhiệm vụ làm cho cơ bắp của bạn bị đau vào ngày hôm sau. Và để khám phá làm thế nào để có được một dạ dày washboard chỉ trong 5 tuần, không bỏ lỡ danh sách này cần thiết của 5 thực phẩm tốt nhất cho Abs-Đảm bảo!
Lấy công thức từ Averie Cooks.
SAVORY PARSNIP CHIVE WAFFLES
Dinh dưỡng: 168 calo, 6, 4 g chất béo (1, 4 g bão hòa), 49 mg natri, 24, 6 g carbs, 6, 7 g chất xơ, 6, 7 g đường, 5 g protein (được tính không có muối)
Nếu ngày đêm cần một tia lửa nhỏ, chúng ta có thể có một giải pháp. Parsnips chứa nồng độ cao của androstenol, một steroid tự nhiên có thể làm tăng động vật có vú của động vật có vú. Ngoài ra, rau củ có chứa boron, đã được chứng minh là giúp cơ thể chuyển hóa và sử dụng estrogen và tăng cường nồng độ testosterone trong máu. Hủy đặt chỗ của bạn chưa?
Lấy công thức từ Inspiralized.
CHÀO MỪNG YOGURT
Dinh dưỡng: 173 calo, 2, 5 g chất béo (1, 1 g bão hòa), 128 mg natri, 30, 4 g carbs, 1, 1 g chất xơ, 5, 2 g đường, 7, 1 g protein
Cảm ơn các vị thần Hy Lạp cho những bánh quế béo, ít béo. Các chất màu trắng được đóng gói với protein satiating, canxi tăng cường xương và men vi sinh đường ruột khỏe mạnh đã được chứng minh là cải thiện chức năng nhận thức và ngăn chặn sưng bụng.
Lấy công thức từ Creme de la Crumb.
OREO WAFFLES
Dinh dưỡng: 270 calo, 4, 7 g chất béo (1, 7 g bão hòa), 396 mg natri, 54 g carbs, 2 g chất xơ, 21 g đường, 2, 7 g protein (được tính bằng 2 Oreos giảm chất béo mỗi khẩu phần)
Oreo và bánh quế bị ám ảnh? Các vị thần thực phẩm cuối cùng đã trả lời những lời cầu nguyện của bạn với điều này. Lấy một cái nĩa và thưởng thức vị giác của bạn (nhưng giữ nó cho một khẩu phần). Để giảm lượng chất béo và đường, hãy chọn hai loại Oreos giảm chất béo mỗi khẩu phần.
Lấy công thức từ Poor Mans Gourmet Kitchen.
LEMON BUCKWHEAT WAFFLES
Dinh dưỡng: 157 calo, 3, 1 g chất béo (1 g bão hòa), 48 mg natri, 29, 9 g carbs, 6 g chất xơ, 5, 2 g đường, 5, 4 g protein
Những bánh quế này chứa một trong những nguồn axit béo omega-3 có nguồn gốc thực vật tốt nhất, chống lại tình trạng viêm và chất béo bụng bướng bỉnh. Chia hạt giống cân bằng độc đáo của protein, chất béo và chất xơ cung cấp cho bạn năng lượng lâu dài. Tốt hơn, chúng hấp thụ nước, mở rộng lên đến 10 lần trọng lượng của chúng trong chất lỏng, giúp bạn cảm thấy no và được tiếp nhiên liệu.
Lấy công thức từ Maven khỏe mạnh.
CHACHEN WAFFLE NACHOS
Dinh dưỡng: 292 calo, 17 g chất béo (7, 3 g chất béo), 605 mg natri, 21, 2 g carbs, 1, 3 g chất xơ, 1, 5 g đường, 13, 7 g protein (được tính không có muối và sữa gầy)
Gà rán và bánh quế là món chính của miền Nam. Ném pho mát vào hỗn hợp và bạn đang đi vào lãnh thổ nguy hiểm. Tuy nhiên, chỉ với 292 calo và 13, 7 gam protein xây dựng cơ bắp, công thức này hầu như không phải là một sự phô trương.
Lấy công thức từ Real Food By Dad.
ZUCCHINI WAFFLES
Dinh dưỡng: 173 calo, 2 g chất béo (1 g bão hòa), 39 mg natri, 32, 9 g carbs, 1, 3 g chất xơ, 10 g đường, 6 g protein
Tìm kiếm một cách để lén thêm rau vào chế độ ăn của con bạn (hoặc của riêng bạn)? Mặc dù xuất hiện, có zucchini ẩn trong những bánh quế lúa mì lành mạnh. Quả bí màu xanh lá cây thấp có nhiều chất xơ hấp thụ và tự hào có nhiều kali hạ huyết áp hơn là chuối!
Lấy công thức từ Julie Eats và Treats.
BITES CHOCOLATE BAO GỒM
Dinh dưỡng: 251 calo, 13, 4 g chất béo (8, 7 g bão hòa), 112 mg natri, 28, 9 g carbs, 2, 2 g chất xơ, 21 g đường, 4, 4 g protein (được tính không có bánh quy)
Bao giờ nhận thấy rằng "nhấn mạnh" là "món tráng miệng" đánh vần ngược? Căng thẳng thường kích thích tăng cân bởi vì nó làm cho mức cortisol tăng đột biến, tăng sự thèm ăn, khuyến khích bạn ăn dựa trên cảm xúc hơn là nhu cầu vật chất. Nhưng theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Proteome Research, việc ăn một lượng nhỏ sô cô la mỗi ngày có thể giúp bạn thư giãn và đạt được mục tiêu cơ thể của bạn.
Lấy công thức từ Sassy Kitchen.
5-PHÚT BROWNIE CHÀO MỪNG
Dinh dưỡng: 304 calo, 12, 5 g chất béo (4 g bão hòa), 192 mg natri, 48, 1 g carb, 0 g chất xơ, 1, 4 g đường, 3, 4 g protein
Tiết kiệm khoảng 200 calo, 10 gam chất béo và 25 gram carbs khi bạn dành năm phút để làm những bánh kẹo nâu này thay vì dừng lại ở Panera Bread trên đường về nhà.
Lấy công thức từ Just A Taste.
CAULIFLOWER CHEESE WAFFLES
Dinh dưỡng: 81 calo, 4, 4 g chất béo (2, 5 g bão hòa), 183 mg natri, 4, 2 g carbs, 1, 4 g chất xơ, 3 g đường, 6, 3 g protein
Súp lơ là một loại rau siêu linh hoạt, chứa tất cả mọi thứ từ vỏ bánh pizza, gạo và khoai tây cho đến bánh quế. Và vì lý do tốt; súp lơ là ít trong carbs, bùng nổ với vitamin C và B, và hấp thụ bất kỳ hương vị nó kết hợp với. Với một hồ sơ dinh dưỡng như thế này, công thức không chứa gluten này hoàn toàn phù hợp với bất kỳ chế độ ăn uống nào. Để bắt đầu giảm cân ngày hôm nay, hãy xem 10 mẹo thiên tài để giảm 10 Pounds!
Lấy công thức từ thực phẩm theo bố mẹ
ĐỆM MÀU ĐỎ
Dinh dưỡng: 242 calo, 11, 9 g chất béo (7, 2 g bão hòa), 108 mg natri, 28, 9 g carbs, 1, 1 g chất xơ, 14 g đường, 5, 8 g protein
Red Velvet là thứ thiêng liêng, nhất là khi nó có thể được tiêu thụ vào bữa sáng. Phần tốt nhất: Những bánh quế là vô tội, đủ để phù hợp với ngày của bạn mà không cần mở rộng vòng eo của bạn.
Lấy công thức từ Tasty Kitchen.
BÁNH BƯỚM PEANUT BANTER BANANA
Dinh dưỡng: 243 calo, 13, 1 g chất béo (3, 7 g bão hòa), 278 mg natri, 28, 3 g carbs, 3, 2 g chất xơ, 11, 5 g đường, 6, 8 g protein
Một PB và chuối combo là một trận đấu được thực hiện ở trên trời. Và theo một nghiên cứu trên tạp chí quốc tế về bệnh béo phì và rối loạn chuyển hóa liên quan, hoạt động trao đổi chất tăng 11% khi các đối tượng ăn khoảng 500 calo đậu phộng mỗi ngày trong 19 tuần. Mặc dù chúng tôi không khuyên bạn nên làm theo, bao gồm nhiều chất béo lành mạnh hơn trong chế độ ăn uống của bạn có thể chỉ là những gì mà nhu cầu tiến triển bụng phẳng của bạn.
Lấy công thức từ Mom On Time Out.
POTATO WAFFLE EGGS FLORENTINE
Dinh dưỡng: 159 calo, 8, 5 g chất béo (4, 2 g bão hòa). 248 mg natri, 15, 2 g carbs, 1 g chất xơ, 1 g đường, 6, 5 g protein
Savory và bổ dưỡng, công thức trứng florentine này sẽ lấp đầy bạn mà không làm bạn kiệt sức. Nhưng trước khi bạn mương lòng đỏ, hãy xem xét điều này: Lòng đỏ chứa choline, một chất dinh dưỡng quan trọng chịu trách nhiệm về cấu trúc của màng tế bào, bảo vệ gan của chúng tôi tích lũy chất béo, và xây dựng chất dẫn truyền thần kinh khỏe mạnh trong não, vitamin B và vitamin A và D. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên ăn một lòng đỏ mỗi ngày, chính xác những gì công thức này gọi.
Lấy công thức từ Joane Eats Well With Others.
WHOLE WHEAT CARROT BÁNH BÁNH
Dinh dưỡng: 176 calo, 6, 8 g chất béo (4, 5 g bão hòa), 99 mg natri, 24, 5 g carbs, 2, 6 g chất xơ, 11, 2 g đường, 6 g protein.
Một lát bánh cà rốt từ Nhà máy Cheesecake là 1.550 calo. Yikes! Đó là gần chín lần lượng calo trong công thức bánh quế này. Bỏ qua bánh và ăn sáng cho món tráng miệng thay!
Lấy công thức từ nhà bếp đầy tham vọng.
